老人腳扭傷多久才能恢復

一般的扭(niu)傷幾天就可以好轉，情況嚴重的是三個月以上可以恢復(fu)，平(ping)時注(zhu)意多鍛煉腳踝。

老人腳扭傷了怎么消腫

1、睡覺或休息時(shi)把腳放在高處以減少腫(zhong)脹(zhang)，可(ke)以把患肢(zhi)抬高離床面或桌面高30公(gong)分，可(ke)以促(cu)進遠端的血液(ye)循(xun)環，減少局部的腫(zhong)脹(zhang)和疼(teng)痛。

2、用冰箱里的碎冰塊(kuai)進(jin)行局部治療(liao)，扭傷后24小時內，要用自(zi)來水(shui)或冰塊(kuai)敷(fu)在(zai)患(huan)處。

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3、用(yong)軟(ruan)包裝(zhuang)袋的口服飲料，放(fang)到冰箱的冷凍層10-20分鐘之后，就放(fang)到患處，這(zhe)個可(ke)(ke)以(yi)隨(sui)肢體形狀，具(ju)有可(ke)(ke)塑性適合肢體的體外形狀，每半(ban)個小時更換一次比較方便。

4、用(yong)長繃帶把(ba)踝關節固定住(zhu)，盡(jin)量減少傷處活動次數，以(yi)加快愈合速度(du)。

5、傷(shang)后24小時內切忌按摩，應反復冷敷3~5次(ci)，每隔2小時1次(ci)為佳。這是由于扭傷(shang)后24小時內局部毛(mao)細血管(guan)尚(shang)處于破裂狀態，冷敷會促進血管(guan)收(shou)縮。

6、可以使用一些噴霧劑幫助(zhu)止血止痛。

7、受傷24小時(shi)內冷敷減少出血(xue)，24小時(shi)后熱敷促進淤血(xue)吸收。所以，熱敷、按摩或者針灸等治療(liao)要適當延后。

老人腳扭傷錯位怎么辦

1、冷敷法

骨頭(tou)錯位(wei)大都是扭傷(shang)導致的，扭傷(shang)后(hou)的24-36小時內應該用(yong)冷(leng)療(liao)法(fa)輔助消(xiao)炎消(xiao)腫，切記此時間段(duan)請勿(wu)立即(ji)熱敷，不然可能(neng)會(hui)產(chan)生反(fan)作用(yong)。待冷(leng)敷結束(shu)再(zai)配(pei)以熱敷治療(liao)，這樣才能(neng)有效(xiao)減(jian)輕疼(teng)痛，大約每(mei)20分鐘交替一次即(ji)可。

2、繃帶固定法

骨頭錯位的(de)(de)地方適宜用(yong)繃(beng)帶(dai)加(jia)以(yi)固定，不過需(xu)要(yao)注意(yi)的(de)(de)是要(yao)用(yong)彈性繃(beng)帶(dai)包(bao)住扭傷部(bu)位，稍微松一(yi)點這樣還能促進(jin)血(xue)液循(xun)環，大約需(xu)要(yao)2-4周的(de)(de)時(shi)間，此時(shi)不宜再(zai)有稍微大的(de)(de)運動，好好休養才行。

3、拍片

一些比較(jiao)嚴重的(de)骨頭錯位扭傷就不(bu)適合用(yong)簡單的(de)方(fang)(fang)法治療(liao)了(le)，應及時去醫院對(dui)關(guan)節做x光照像，如(ru)果只是(shi)嚴重扭傷還好，有時也可能是(shi)粉碎性骨折，確診后方(fang)(fang)可對(dui)癥下藥。

4、鑄敷石膏

一般(ban)骨頭錯位(wei)確診(zhen)后，后續還沒完全好徹底的時候，為了(le)防止行動(dong)不注意再次牽扯扭(niu)傷，我(wo)們需要在扭(niu)傷的手(shou)指或者肢(zhi)體部位(wei)敷上石膏板加以固(gu)定，這(zhe)樣有利(li)于(yu)我(wo)們骨頭錯位(wei)更好的治療。

老年人如何預防腳部扭傷

1、合適的鞋子(zi)：鞋子(zi)介于人體腳板與(yu)地(di)面之(zhi)間，緩沖下肢對(dui)地(di)面之(zhi)間的緩沖力，提供下肢適當的穩定(ding)性與(yu)貼地(di)性。

2、良好(hao)的(de)場地：良好(hao)場地的(de)維(wei)護往往比選擇一(yi)雙合(he)適的(de)鞋子更重要(yao)，腳踝(huai)扭(niu)傷的(de)禍首(shou)也(ye)往往僅(jin)只是(shi)一(yi)顆(ke)石(shi)頭、一(yi)塊突起的(de)小泥巴或是(shi)一(yi)個坑洞。

3、腳踝(huai)的保護(hu)：對于腳踝(huai)曾(ceng)扭(niu)過傷的人(ren)來說(shuo)，預(yu)防(fang)再度扭(niu)傷是(shi)相當重要(yao)的，可(ke)以(yi)貼扎或是(shi)護(hu)踝(huai)的方式來保護(hu)踝(huai)關節。

4、恢(hui)復踝(huai)關節的(de)功(gong)能：再多外在的(de)保護，還不如自(zi)己有能力(li)來控制預防腳踝(huai)扭傷的(de)再發(fa)生，可以前所(suo)提的(de)拉筋運動、本體感覺訓練、腳板外旋肌肌力(li)訓練來達成。