老人腳扭傷多久才能恢復

一(yi)般的(de)扭傷幾天(tian)就可(ke)以好轉，情況嚴重(zhong)的(de)是三(san)個月(yue)以上可(ke)以恢復，平(ping)時注意多鍛煉(lian)腳踝。

老人腳扭傷了怎么消腫

1、睡覺或休息時把(ba)腳放在高處(chu)以減少腫(zhong)脹，可以把(ba)患肢(zhi)抬高離床(chuang)面或桌面高30公分(fen)，可以促進遠端(duan)的血(xue)液循(xun)環(huan)，減少局部(bu)的腫(zhong)脹和(he)疼痛。

2、用冰(bing)箱里的碎冰(bing)塊進行局部(bu)治療，扭(niu)傷后24小時內(nei)，要用自來水或冰(bing)塊敷(fu)在患處。

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3、用(yong)軟包裝袋的(de)口服飲料，放到冰(bing)箱的(de)冷凍層10-20分鐘之后，就(jiu)放到患處，這(zhe)個可以隨肢體形狀，具(ju)有可塑性適合肢體的(de)體外形狀，每半個小時更換一(yi)次比較方便。

4、用長繃帶(dai)把踝關節固(gu)定住，盡量減少(shao)傷處活(huo)動次(ci)數，以加快愈合速度。

5、傷(shang)后24小(xiao)(xiao)時(shi)內切忌(ji)按摩，應(ying)反(fan)復冷敷(fu)3~5次，每隔2小(xiao)(xiao)時(shi)1次為(wei)佳。這是由于扭(niu)傷(shang)后24小(xiao)(xiao)時(shi)內局部毛細血(xue)管尚處于破裂狀態，冷敷(fu)會促進(jin)血(xue)管收縮。

6、可(ke)以使用(yong)一些噴霧(wu)劑幫助(zhu)止血止痛(tong)。

7、受傷(shang)24小(xiao)時內冷敷減(jian)少出血，24小(xiao)時后熱敷促進淤血吸收(shou)。所以，熱敷、按摩或者針灸等治療要適當(dang)延(yan)后。

老人腳扭傷錯位怎么辦

1、冷敷法

骨頭錯(cuo)位大都是(shi)扭傷(shang)導致的，扭傷(shang)后的24-36小時(shi)內應該用冷療(liao)(liao)法輔助消炎消腫，切(qie)記此時(shi)間(jian)段請勿立即熱敷(fu)，不然可能會產(chan)生反作用。待(dai)冷敷(fu)結束(shu)再配以熱敷(fu)治(zhi)療(liao)(liao)，這樣(yang)才能有效減(jian)輕疼痛，大約每20分鐘(zhong)交替一次即可。

2、繃帶固定法

骨頭錯位的地方適宜(yi)(yi)用繃帶加以固定(ding)，不過需要注意的是要用彈性繃帶包住(zhu)扭傷部(bu)位，稍(shao)(shao)微松一點這樣(yang)還能促進血液循環，大約(yue)需要2-4周的時間，此時不宜(yi)(yi)再有稍(shao)(shao)微大的運動，好好休養才行(xing)。

3、拍片

一些比(bi)較(jiao)嚴(yan)重(zhong)的骨頭錯(cuo)位扭(niu)傷就(jiu)不適合用簡單的方法治療了(le)，應及時去醫院對(dui)關(guan)節做x光照像，如果只是(shi)嚴(yan)重(zhong)扭(niu)傷還好，有時也可(ke)能是(shi)粉碎性骨折，確診后(hou)方可(ke)對(dui)癥下藥。

4、鑄敷石膏

一般骨頭錯(cuo)位(wei)(wei)確診后，后續還沒完全好徹(che)底的時候，為了(le)防止(zhi)行動(dong)不注意再次(ci)牽(qian)扯扭傷，我們需要在扭傷的手指或者肢體(ti)部位(wei)(wei)敷(fu)上石膏板加以固定(ding)，這(zhe)樣(yang)有(you)利于我們骨頭錯(cuo)位(wei)(wei)更好的治療。

老年人如何預防腳部扭傷

1、合適的鞋子：鞋子介于人體(ti)腳板與地(di)(di)面之間(jian)，緩沖下肢對地(di)(di)面之間(jian)的緩沖力，提供下肢適當的穩定性(xing)與貼地(di)(di)性(xing)。

2、良(liang)好(hao)的(de)(de)場(chang)地：良(liang)好(hao)場(chang)地的(de)(de)維(wei)護(hu)往(wang)往(wang)比選擇一雙合(he)適的(de)(de)鞋子更重(zhong)要，腳踝扭傷(shang)的(de)(de)禍首也往(wang)往(wang)僅只是(shi)一顆石頭、一塊(kuai)突起的(de)(de)小泥(ni)巴或是(shi)一個坑洞。

3、腳踝的(de)保護：對于腳踝曾扭過傷的(de)人來說，預(yu)防再(zai)度(du)扭傷是相當重要的(de)，可以貼扎或是護踝的(de)方式(shi)來保護踝關節。

4、恢(hui)復踝關節(jie)的(de)(de)功能：再多外在的(de)(de)保(bao)護，還不如自(zi)己(ji)有能力來控制(zhi)預(yu)防腳踝扭傷的(de)(de)再發生，可(ke)以前所提的(de)(de)拉筋(jin)運動、本(ben)體感覺訓(xun)練、腳板外旋肌肌力訓(xun)練來達成。