孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適當(dang)的(de)運動(dong)，當(dang)然不(bu)(bu)是說(shuo)劇烈或者運動(dong)的(de)時間太(tai)長等(deng)(deng)等(deng)(deng)，適當(dang)的(de)運動(dong)一(yi)下(xia)，散(san)散(san)步(bu)就可以了，不(bu)(bu)宜時間太(tai)長，但是這(zhe)樣會(hui)讓(rang)血液循環正常(chang)一(yi)些，有助于水腫的(de)好快點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松一點會更(geng)加舒服(fu)。

（3）注意(yi)飲食，飲食方面(mian)要(yao)多吃水果蔬菜，喝水容(rong)易導尿的(de)(de)，腳水腫的(de)(de)話記得(de)最好是減少(shao)鹽(yan)的(de)(de)攝入量，不要(yao)吃太咸的(de)(de)食物，應該(gai)清(qing)淡(dan)為主的(de)(de)哦。

（4）避(bi)免(mian)仰躺(tang)睡(shui)姿，側(ce)睡(shui)可以解(jie)除(chu)沉重的(de)子宮對主要血管所造(zao)成的(de)壓(ya)力，有(you)助于退步血液(ye)流回心臟，白天用小板凳(deng)把雙(shuang)腳(jiao)墊(dian)高，夜間則用枕頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要注(zhu)意(yi)腳(jiao)部清潔(jie)，經(jing)常泡腳(jiao)，保持(chi)皮膚(fu)干燥，每(mei)天清洗數次(ci)，勤換(huan)鞋襪(wa)，盡(jin)量在陽光下(xia)曬干。

（2）選(xuan)擇(ze)合適(shi)的鞋襪

平時不(bu)宜穿運動鞋、旅(lv)游鞋等不(bu)透(tou)氣的鞋子，襪子應(ying)以純(chun)棉(mian)為宜，透(tou)氣性好(hao)。以免(mian)造成腳(jiao)汗過(guo)多，腳(jiao)臭加劇(ju)。

（3）飲食清淡

孕(yun)期飲(yin)食應清淡(dan)少鹽，遠離辛辣刺(ci)激(ji)食物。勿吃容易引發出汗的(de)食品(pin)，如辣椒、生(sheng)蔥、生(sheng)蒜等。

（4）良(liang)好的心(xin)態

保持良好的(de)心(xin)態。情緒宜恬靜，激動和緊張情緒容(rong)易(yi)誘發(fa)多(duo)汗，加重腳臭。

3、長濕疹

（1）情緒要穩定

因為在(zai)生活之(zhi)中出現壓抑、緊張(zhang)、焦急、恐懼的情(qing)的話，其(qi)實對(dui)于對(dui)濕(shi)疹是很不利的，會誘發和加重濕(shi)疹的病情(qing)。

（2）保持皮膚清潔的工作

此時需要(yao)注意的(de)就是(shi)保(bao)持腳上皮膚清潔，還(huan)需要(yao)在(zai)生活之(zhi)中做好的(de)就是(shi)避免過(guo)度(du)疲勞的(de)工作，另外禁忌(ji)辛辣、酒腥等都是(shi)非常的(de)有必要(yao)的(de)。

（3）冷濕敷

尤其是(shi)對于像是(shi)亞(ya)急性(xing)(xing)濕疹偏于急性(xing)(xing)皮損的(de)話，此時冷濕敷還是(shi)對于腳上濕疹具(ju)有一(yi)定的(de)幫助(zhu)的(de)，慢性(xing)(xing)肥(fei)厚性(xing)(xing)皮損適宜熱;濕疹患者(zhe)的(de)濕敷的(de)面積(ji)不(bu)能過(guo)大，水腫明顯(xian)、滲出明顯(xian)時可做持續濕敷。

（4）避免不良刺激(ji)

濕(shi)疹患者的內衣宜(yi)用柔軟舒適的棉質品(pin)。急(ji)性濕(shi)疹期不宜(yi)熱水(shui)洗燙(tang)，無(wu)度搔抓易引起感染。

4、靜脈曲張

（1）不要提重物。

重物會(hui)加重身體對下肢(zhi)的(de)壓力，不利于癥(zheng)狀的(de)緩解。

（2）不要長時間站(zhan)或坐。

總(zong)是躺(tang)著，對靜(jing)脈曲張(zhang)癥狀的緩解，也是很不利的。尤(you)其是在(zai)孕中期和孕晚期，要減(jian)輕工作量并(bing)且(qie)避免長期一個姿(zi)勢站立或仰臥。坐時兩腿(tui)避免交疊，以免阻礙靜(jing)脈的回(hui)流。

（3）遠離酒精。

飲用含有酒精的飲料和(he)酒水，會加劇靜脈曲張的程度(du)。

（4）采用(yong)左側臥位。

在休息和(he)睡(shui)覺的(de)時(shi)候，采(cai)用左(zuo)側臥(wo)位有利于下(xia)腔靜(jing)脈的(de)血液循環，減輕(qing)靜(jing)脈曲(qu)張的(de)癥狀(zhuang)。

5、腳抽筋

孕(yun)婦腿(tui)抽(chou)筋后，千萬不要(yao)害怕疼痛(tong)，這時(shi)候要(yao)把小腿(tui)蹬直，大約(yue)五(wu)六分(fen)鐘后，疼痛(tong)癥(zheng)(zheng)狀就(jiu)會有(you)所(suo)緩解，可以試著(zhu)按(an)摩小腿(tui)抽(chou)筋的地方，按(an)摩大約(yue)10分(fen)鐘左右，疼痛(tong)的癥(zheng)(zheng)狀會消失。如果疼痛(tong)的癥(zheng)(zheng)狀還在，準(zhun)爸爸可以幫助孕(yun)媽按(an)摩下腿(tui)部和腳底(di)，徹底(di)放(fang)松腿(tui)部的雞肉，疼痛(tong)感就(jiu)沒那么重。

如(ru)果經常反復(fu)抽筋，那么很有可(ke)能是缺(que)鈣(gai)導致，在(zai)孕期，孕婦要多吃一些補鈣(gai)的(de)食物，在(zai)飲食中要可(ke)以添加蝦皮(pi)，魚和排骨(gu)湯等(deng)一些補鈣(gai)的(de)食品，身體營養充足，自然抽筋的(de)狀(zhuang)況也會減少。

6、腳跟疼

（1）可(ke)以嘗試(shi)在睡(shui)覺或(huo)者坐的時候，將雙腳抬高，經常這樣鍛煉雙腳，對腳后(hou)跟疼痛的狀況會有所緩(huan)解。

（2）晚上(shang)睡覺前，用熱水泡泡腳(jiao)，不但(dan)能(neng)舒緩一天的(de)辛勞，還能(neng)幫助(zhu)睡眠質量(liang)，重要的(de)是可(ke)以緩解腳(jiao)后(hou)跟(gen)疼痛的(de)現象。

（3）雖然孕(yun)期(qi)也要(yao)美(mei)美(mei)的(de)(de)，但是選擇(ze)一雙既美(mei)麗又舒適的(de)(de)鞋子(zi)是很(hen)關鍵的(de)(de)，選擇(ze)比較好走路，比較適合孕(yun)期(qi)腳型，比較軟(ruan)底的(de)(de)鞋子(zi)可以很(hen)好的(de)(de)解決腳后跟疼痛的(de)(de)問題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一般(ban)來說，普(pu)通孕婦是不適宜做(zuo)艾灸的，特(te)別是妊娠初期，艾灸講究(jiu)穴位療法(fa)，可致動血，稍有不慎對胎(tai)兒反而(er)有害無益(yi)。

但是，對于(yu)宮胞虛寒的(de)孕婦(fu)，就可以通(tong)過艾灸來散寒安胎(tai)，妊娠晚期，孕婦(fu)可通(tong)過艾灸來糾正胎(tai)位(wei)不正，但艾灸必須在(zai)專(zhuan)用醫生的(de)指導下進行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽可以采(cai)取(qu)舒服的(de)仰臥位(wei)(wei)，準爸(ba)用左手輕輕握住妻子的(de)膝蓋，右(you)手握住妻子的(de)腳腕；保持(chi)這種體位(wei)(wei)，準爸(ba)爸(ba)按著膝關節(jie)做畫圈運動。

2、按摩腳腕

準媽可以(yi)采取舒(shu)服的(de)坐位，右(you)腿(tui)向(xiang)前伸(shen)直，準爸爸用右(you)手(shou)輕(qing)輕(qing)握住妻子(zi)的(de)腳腕(wan)，并且用左手(shou)輕(qing)輕(qing)地握住腳趾并前后運動(dong)，要注意(yi)讓妻子(zi)放松肌肉；再換另一側(ce)做同樣的(de)運動(dong)。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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