減肥代餐粉的原理

1、充(chong)分(fen)的(de)飽腹感

代餐粉(fen)往(wang)(wang)往(wang)(wang)含有(you)較高(gao)比例的膳食(shi)纖維，膳食(shi)纖維遇水(shui)會膨脹，因此食(shi)用(yong)了(le)減肥代餐粉(fen)會較長時間內不會感到饑(ji)餓。

2、低能量攝入

相比(bi)正常飲食(shi)，減肥代餐粉的(de)能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少(shao)。能量攝入不足(zu)，日常活動的(de)能量需要只能通過人(ren)體儲存的(de)脂肪轉化而(er)來，這(zhe)樣，人(ren)自然就會變瘦。

3、營養充分

吃飯的目的不僅(jin)僅(jin)是為了吃飽，更(geng)重要的是每天要補充(chong)各種營(ying)(ying)養素。減肥(fei)(fei)代餐粉應(ying)根據人(ren)體日常營(ying)(ying)養需要科學配方，做到減肥(fei)(fei)不減營(ying)(ying)養。

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減肥代餐粉的分類

1、黑豆

代餐(can)粉 黑(hei)豆的(de)(de)美(mei)(mei)容(rong)(rong)功效之延緩(huan)衰老！因(yin)為黑(hei)豆含(han)有(you)豐富的(de)(de)抗(kang)氧化劑──維(wei)生素E，能清除體內的(de)(de)自由基(ji)，減少皮膚(fu)皺(zhou)紋(wen)，達(da)到養顏美(mei)(mei)容(rong)(rong)、保持青春的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。黑(hei)豆的(de)(de)美(mei)(mei)容(rong)(rong)功效之去除痘痘，因(yin)為黑(hei)豆中(zhong)的(de)(de)纖維(wei)質(zhi)含(han)量高。

2、啤酒酵母粉

啤酒(jiu)酵母粉(fen)得(de)到很多(duo)減肥人士(shi)的青睞，這種減肥代餐(can)主要(yao)含(han)有(you)植物蛋白(bai)、膳食纖維(wei)、B族維(wei)生素以及有(you)機鉻、硒離(li)子等，這些物質本身就(jiu)具有(you)非常好的減肥效果(guo)。

3、生食粉

生食(shi)粉的主(zhu)要原料是(shi)谷類、藻(zao)類。菌類以(yi)及蔬菜(cai)類食(shi)物(wu)，因此(ci)含有大(da)量(liang)的維生素以(yi)及礦物(wu)質，而且(qie)由(you)于生食(shi)粉原料大(da)多來自蔬菜(cai)谷物(wu)類，因此(ci)含有的營養也(ye)比一般的代餐要均衡。

4、蛋白粉

蛋白粉是一(yi)種比較成熟的(de)代餐(can)原料，已經被(bei)西方廣泛(fan)利用(yong)與減肥代餐(can)的(de)制作，而(er)且蛋白份(fen)所(suo)用(yong)的(de)蛋白大多來(lai)自植物，比如大豆(dou)等，這樣就含有(you)了更少的(de)動(dong)物性蛋白質。

5、魔芋代餐粉

魔芋粉也是(shi)一(yi)種非常(chang)好的(de)(de)(de)(de)減肥(fei)代餐(can)原(yuan)料，經常(chang)會與其他的(de)(de)(de)(de)原(yuan)料混合著(zhu)使用，這是(shi)因(yin)為魔芋中(zhong)含(han)有(you)較多(duo)的(de)(de)(de)(de)纖(xian)維素(su)，人體吃(chi)進(jin)去后，就會增加人的(de)(de)(de)(de)飽(bao)腹感，具有(you)非常(chang)好的(de)(de)(de)(de)潤(run)腸通便的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。

6、果蔬纖維代餐(can)粉

果蔬膳(shan)食纖維(wei)被稱為腸(chang)道(dao)清道(dao)夫，有清除腸(chang)道(dao)毒(du)素(su)的功效(xiao)，并且(qie)營養(yang)充(chong)足，富(fu)含多種維(wei)生(sheng)素(su)及礦物(wu)質(zhi)，是(shi)天然高效(xiao)的減脂營養(yang)物(wu)質(zhi)。

代餐粉食用注意

1、部(bu)分(fen)女性(xing)飯量(liang)小(xiao)，可以將代餐減為(wei)2勺1餐。

2、部分男性飯(fan)量大(da)，可以將代餐增為(wei)4勺1餐。

3、不提倡快速減肥(fei)。只有頑固型肥(fei)胖才建議使用(yong)超級強力減肥(fei)方(fang)法。

4、每天(tian)至少喝2000cc的水，當(dang)體內脂(zhi)肪燃燒利用時，需要(yao)有(you)足夠的水分(fen)將(jiang)這(zhe)些代謝產物排出(chu)。減(jian)重(zhong)當(dang)中(zhong)非常(chang)容易脫水，所以水分(fen)補充更(geng)為重(zhong)要(yao)。

5、多吃蔬(shu)菜或其他(ta)高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可(ke)以促(cu)進腸胃(wei)蠕(ru)動，幫助排便，而青(qing)菜熱量(liang)低(di)體積大(da)，可(ke)以減(jian)少饑餓感。肚(du)子餓時也可(ke)以選擇一些低(di)熱量(liang)水果(guo)像蕃茄，芭樂等。

6、通常(chang)代餐的(de)成(cheng)(cheng)分中(zhong)蛋(dan)白質的(de)量不足以(yi)(yi)應(ying)付人體的(de)需要(yao)，長期服(fu)用時會造成(cheng)(cheng)蛋(dan)白質不夠，而使得身體細胞(bao)修護的(de)能力變差，皮膚彈性下(xia)降，免疫(yi)力下(xia)降等健康(kang)上(shang)的(de)問題。所以(yi)(yi)豆，奶，蛋(dan)，肉類這(zhe)些富含(han)蛋(dan)白質的(de)食物每天都要(yao)攝取。

7、運動可(ke)以在減(jian)重過程當中，增加(jia)熱量(liang)的(de)消耗，讓(rang)你瘦的(de)更快，而且可(ke)以幫助保持肌肉，提(ti)振精神，增加(jia)腦(nao)內啡(fei)，在減(jian)肥當中也能(neng)保持心(xin)情(qing)愉快。