一、紅薯粉的熱量高嗎

紅薯粉絲是由紅薯制成的，其含量95%都是紅薯淀粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠遠低于米飯，但(dan)用紅薯制(zhi)成(cheng)的紅薯粉絲的熱量也非常低嗎？錯了，紅薯粉絲的熱量其實挺(ting)高的。

干的(de)(de)(de)(de)紅(hong)薯(shu)(shu)粉絲的(de)(de)(de)(de)熱量是每100克(ke)337大卡，這個熱量值一(yi)(yi)點(dian)都不低，不過(guo)煮熟之(zhi)后的(de)(de)(de)(de)紅(hong)薯(shu)(shu)粉絲就不一(yi)(yi)樣了，煮熟之(zhi)后的(de)(de)(de)(de)紅(hong)薯(shu)(shu)粉絲的(de)(de)(de)(de)熱量會大幅下降，其(qi)熱量遠低于米飯。而(er)且(qie)，紅薯粉(fen)絲的飽腹(fu)感比米(mi)飯強很多，因此吃少(shao)量(liang)紅薯粉(fen)絲就(jiu)很容易感覺(jue)到(dao)(dao)飽脹，從(cong)而(er)減(jian)少(shao)食量(liang)，起到(dao)(dao)節食減(jian)肥的效果(guo)。不過(guo)這種(zhong)飽腹感對于(yu)身體只是一種(zhong)“欺騙”，所(suo)以(yi)紅(hong)薯粉(fen)絲并不能(neng)完全代替米飯作為主(zhu)食。

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二、減肥可以吃紅薯粉嗎

大(da)(da)(da)多數人(ren)認(ren)為減(jian)肥(fei)(fei)(fei)是不(bu)可(ke)以(yi)吃(chi)紅(hong)薯(shu)粉的(de)(de)(de)，其實這是一個很大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)誤區。減(jian)肥(fei)(fei)(fei)可(ke)以(yi)吃(chi)紅(hong)薯(shu)粉嗎，很多減(jian)肥(fei)(fei)(fei)者都認(ren)為紅(hong)薯(shu)粉中含有大(da)(da)(da)量的(de)(de)(de)淀粉，這會對人(ren)的(de)(de)(de)身體(ti)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)造成一定的(de)(de)(de)影響(xiang)，甚(shen)至可(ke)能抑(yi)制減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)效果(guo)，所(suo)以(yi)多數人(ren)在(zai)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)時候都是遠(yuan)離紅(hong)薯(shu)粉的(de)(de)(de)。

針對(dui)大家(jia)減(jian)肥的這個誤區，我(wo)們(men)一(yi)(yi)(yi)定要(yao)做(zuo)出正(zheng)確的解答。其實紅薯粉(fen)(fen)雖然含有一(yi)(yi)(yi)部(bu)分(fen)的淀粉(fen)(fen)，但它還有一(yi)(yi)(yi)個組成部(bu)分(fen)，那就(jiu)是膳(shan)食(shi)(shi)纖維。我(wo)們(men)都(dou)知道(dao)多吃一(yi)(yi)(yi)些膳(shan)食(shi)(shi)纖維能(neng)(neng)夠(gou)促進腸道(dao)蠕動，增速排便。而且紅薯粉(fen)(fen)中的淀粉(fen)(fen)有很大一(yi)(yi)(yi)部(bu)分(fen)不能(neng)(neng)夠(gou)被人(ren)體(ti)所吸收(shou)，因此(ci)基本不會對(dui)減(jian)肥產生任何影響。

雖然吃紅薯粉對于減肥時的體重控制不會產生(sheng)太(tai)大的影響(xiang)，但切記也不能(neng)過量的使用。適度(du)是好事(shi)，過度(du)了(le)就會有一(yi)定的影響(xiang)。很多人都是紅薯粉的愛好者，所以當(dang)自(zi)己嘴饞(chan)的時候，可以適當(dang)的涼拌一(yi)些紅薯粉來使用，但切記不要沾(zhan)油。紅薯粉一(yi)沾(zhan)油，那就有說(shuo)不完的脂肪了(le)。

對于減肥是(shi)否可以(yi)吃紅薯粉這個(ge)問題，答案(an)是(shi)肯定(ding)的(de)(de)(de)(de)。只要(yao)選擇適當的(de)(de)(de)(de)使用對于減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)控制是(shi)不(bu)(bu)(bu)會(hui)產生任(ren)何(he)影響(xiang)的(de)(de)(de)(de)，但(dan)一定(ding)要(yao)糾正自(zi)己不(bu)(bu)(bu)良的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)思想。正常(chang)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)減(jian)肥(fei)靠節(jie)食是(shi)沒(mei)有任(ren)何(he)作用的(de)(de)(de)(de)，這減(jian)去的(de)(de)(de)(de)只是(shi)身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)水(shui)分(fen)，容易(yi)造成皮膚的(de)(de)(de)(de)松弛以(yi)及身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)健(jian)康。建(jian)議大家只要(yao)下定(ding)減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)決心(xin)(xin)，就一定(ding)要(yao)通過(guo)(guo)運動減(jian)肥(fei)。這是(shi)一個(ge)漫(man)長(chang)的(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)程，一定(ding)不(bu)(bu)(bu)要(yao)過(guo)(guo)于心(xin)(xin)急，慢慢的(de)(de)(de)(de)等(deng)待，常(chang)常(chang)會(hui)收獲比較(jiao)好的(de)(de)(de)(de)結(jie)果(guo)。