一、紅薯粉的熱量高嗎

紅薯粉絲是由紅薯制成的，其含量95%都是紅薯淀粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠遠低于米飯，但用紅(hong)薯制成的(de)紅(hong)薯粉絲的(de)熱量(liang)也非常低嗎(ma)？錯了，紅(hong)薯粉絲的(de)熱量(liang)其實挺(ting)高的(de)。

干的紅薯(shu)粉絲的熱(re)(re)(re)量(liang)是每100克(ke)337大(da)(da)卡，這個熱(re)(re)(re)量(liang)值一點都不(bu)低，不(bu)過煮(zhu)熟(shu)之后(hou)的紅薯(shu)粉絲就不(bu)一樣了，煮(zhu)熟(shu)之后(hou)的紅薯(shu)粉絲的熱(re)(re)(re)量(liang)會大(da)(da)幅下降，其熱(re)(re)(re)量(liang)遠低于(yu)米飯(fan)。而且，紅薯粉絲的(de)飽腹感比(bi)米飯強很多，因此吃少量紅薯粉絲就(jiu)很容易感覺到飽脹，從而減(jian)(jian)少食量，起到節(jie)食減(jian)(jian)肥的(de)效(xiao)果。不(bu)過(guo)這種飽(bao)腹(fu)感對于身體只(zhi)是一(yi)種“欺(qi)騙”，所以(yi)紅薯粉絲并不(bu)能完(wan)全代替米飯作(zuo)為主食。

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二、減肥可以吃紅薯粉嗎

大(da)多數人(ren)認為減(jian)肥(fei)(fei)(fei)是不可(ke)以(yi)吃(chi)紅(hong)薯(shu)粉(fen)(fen)的(de)(de)，其實這(zhe)是一個很大(da)的(de)(de)誤區。減(jian)肥(fei)(fei)(fei)可(ke)以(yi)吃(chi)紅(hong)薯(shu)粉(fen)(fen)嗎(ma)，很多減(jian)肥(fei)(fei)(fei)者都(dou)認為紅(hong)薯(shu)粉(fen)(fen)中含有大(da)量的(de)(de)淀(dian)粉(fen)(fen)，這(zhe)會對(dui)人(ren)的(de)(de)身體減(jian)肥(fei)(fei)(fei)造成一定的(de)(de)影響，甚至可(ke)能(neng)抑制減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)效果，所以(yi)多數人(ren)在(zai)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)時候(hou)都(dou)是遠離紅(hong)薯(shu)粉(fen)(fen)的(de)(de)。

針對大家(jia)減肥的(de)(de)這(zhe)個誤區，我們(men)一(yi)定要做出正確的(de)(de)解答。其實紅(hong)薯(shu)粉雖然(ran)含有(you)一(yi)部(bu)分的(de)(de)淀粉，但它還有(you)一(yi)個組(zu)成部(bu)分，那就是膳食(shi)纖維。我們(men)都知道多吃一(yi)些膳食(shi)纖維能(neng)夠(gou)促進腸(chang)道蠕(ru)動，增速(su)排(pai)便。而(er)且紅(hong)薯(shu)粉中(zhong)的(de)(de)淀粉有(you)很大一(yi)部(bu)分不(bu)能(neng)夠(gou)被(bei)人體(ti)所吸收，因此基(ji)本不(bu)會對減肥產生任何影響。

雖(sui)然(ran)吃紅(hong)(hong)薯粉(fen)(fen)對于減肥(fei)時的(de)體重控制不(bu)會(hui)(hui)產生太(tai)大(da)的(de)影響，但切記也不(bu)能過量的(de)使(shi)用。適度是(shi)好事，過度了就會(hui)(hui)有(you)一(yi)定(ding)的(de)影響。很(hen)多人都(dou)是(shi)紅(hong)(hong)薯粉(fen)(fen)的(de)愛好者，所(suo)以當自己嘴饞的(de)時候(hou)，可以適當的(de)涼(liang)拌一(yi)些紅(hong)(hong)薯粉(fen)(fen)來(lai)使(shi)用，但切記不(bu)要沾油。紅(hong)(hong)薯粉(fen)(fen)一(yi)沾油，那就有(you)說不(bu)完(wan)的(de)脂肪了。

對于減肥是(shi)(shi)否(fou)可以(yi)吃紅(hong)薯粉這個問題(ti)，答案(an)是(shi)(shi)肯定(ding)的(de)(de)(de)(de)。只要(yao)選(xuan)擇適當的(de)(de)(de)(de)使用(yong)對(dui)于減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)體(ti)重控制是(shi)(shi)不(bu)(bu)會產生任何影響的(de)(de)(de)(de)，但一(yi)定(ding)要(yao)糾正自己不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)思想。正常(chang)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)減(jian)(jian)肥(fei)靠節食是(shi)(shi)沒有任何作用(yong)的(de)(de)(de)(de)，這減(jian)(jian)去的(de)(de)(de)(de)只是(shi)(shi)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)水分(fen)，容易造成皮膚的(de)(de)(de)(de)松弛以(yi)及身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)健康。建議大家只要(yao)下(xia)定(ding)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)決(jue)心(xin)，就一(yi)定(ding)要(yao)通過(guo)運動(dong)減(jian)(jian)肥(fei)。這是(shi)(shi)一(yi)個漫長的(de)(de)(de)(de)過(guo)程，一(yi)定(ding)不(bu)(bu)要(yao)過(guo)于心(xin)急，慢慢的(de)(de)(de)(de)等待(dai)，常(chang)常(chang)會收(shou)獲比較好的(de)(de)(de)(de)結果(guo)。