春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病率較(jiao)高的原因有(you)：

1、氣(qi)壓(ya)變化：春(chun)季氣(qi)壓(ya)變得相對低，人會感覺比較壓(ya)抑(yi)。

2、次聲波(bo)(bo)影(ying)響：由于生物(wu)的(de)代謝(xie)進人旺(wang)盛(sheng)期(qi)，周圍的(de)物(wu)體在(zai)這個季節會發出一種次聲波(bo)(bo)，影(ying)響人的(de)內(nei)分泌(mi)系統，導(dao)致人體內(nei)分泌(mi)紊(wen)亂，容易(yi)使人情(qing)緒波(bo)(bo)動(dong)頻繁。

3、氣候變化：春季氣候變(bian)化(hua)比較大，使人的(de)情緒發生波動。加上早春天氣變(bian)化(hua)大，會造(zao)成人體內環境變(bian)化(hua)，內心煩躁(zao)空(kong)虛，易引起抑郁癥的(de)發生和復發。一些(xie)嚴重抑郁癥患者，自殺傾向也變(bian)得相對(dui)嚴重。

除了季節性因(yin)素(su)(su)外(wai)，遺傳因(yin)素(su)(su)、心理和社會因(yin)素(su)(su)都(dou)(dou)容易誘(you)發抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)發生(sheng)。如大腦中某些激素(su)(su)分(fen)泌(mi)不正常，長期持續(xu)存在的(de)(de)、強烈的(de)(de)不愉快情感體驗，或(huo)突然發生(sheng)的(de)(de)重大生(sheng)活事件都(dou)(dou)是抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)誘(you)發因(yin)索(suo)。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁癥(zheng)的主要表現(xian)(xian)可概括(kuo)為情緒低落、思維(wei)聯想過程緩慢和動(dong)作減(jian)少這三種主要癥(zheng)狀及其它表現(xian)(xian)，主要有(you)：

1、情(qing)緒低落：為最主要(yao)的癥(zheng)狀。起初可能在短(duan)時間內表現(xian)為各(ge)種情(qing)感體驗(yan)能力的減退，表現(xian)無(wu)精打采，對一切(qie)事物都(dou)不感興趣。

2、思維聯(lian)想緩(huan)慢(man)：語(yu)(yu)速慢(man)，語(yu)(yu)音低，語(yu)(yu)量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴(yan)重時，可呈木僵狀態。

3、動(dong)(dong)作尤其手勢動(dong)(dong)作減少，行(xing)動(dong)(dong)緩慢。

4、軀體癥狀：病(bing)人面容憔悴蒼老，目(mu)光遲滯(zhi)，食欲差，體質下降，汗液和唾(tuo)液分泌減(jian)(jian)少(shao)，便秘，性欲減(jian)(jian)退。女(nv)病(bing)人常閉經。

5、“隱(yin)匿性(xing)抑(yi)郁癥(zheng)”：某些抑(yi)郁癥(zheng)病人，軀體(ti)癥(zheng)狀明顯，常表現為反復或(huo)持續出(chu)現的頭痛(tong)、頭暈、胸(xiong)悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、腸胃失(shi)調、體(ti)重(zhong)減輕等。

6、抑郁癥狀晝重夜輕：尤(you)其(qi)情緒(xu)消(xiao)沉以清早(zao)為重。

春季抑郁癥易發人群

1、曲(qu)高(gao)和寡、特別聰明、愛鉆牛角尖、自恃過高(gao)的人(ren)易患抑郁癥；

2、孤(gu)僻(pi)內向(xiang)、不(bu)善與人(ren)交往、喜(xi)苦思冥想(xiang)、不(bu)善表達的人(ren)易患抑郁癥；

3、受社(she)會(hui)限制(zhi)：高層(ceng)管理人(ren)員、機密要員、明星藝人(ren)易(yi)患抑郁癥(zheng)；

4、高風(feng)險：證券期貨、賭博和設(she)賭人(ren)員(yuan)易患抑郁癥；

5、生活單調：退(tui)休和(he)孤寡老人、下崗(gang)人員、家庭(ting)婦女、在押監犯、孤兒易患(huan)抑郁癥(zheng)；

6、面臨考(kao)試(shi)：升(sheng)中、大考(kao)、考(kao)研(yan)、晉升(sheng)人(ren)員易患(huan)抑(yi)郁癥(zheng)；

7、重大疾病(bing)：意外傷害、惡性疾病(bing)、殘疾易患抑郁癥。

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的人易患抑郁癥；

9、追(zhui)求至高：對藝術境(jing)界要求完(wan)美的作(zuo)家(jia)、畫家(jia)、音樂家(jia)等(deng)易(yi)患抑郁癥；

10、特殊婦(fu)女(nv)：產后婦(fu)女(nv)、患慢性(xing)婦(fu)科疾病的人(ren)易患抑郁(yu)癥(zheng)。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)大致可(ke)以(yi)分為輕度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)、中度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)和重度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)，一般輕度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)比較容易(yi)通過多種方(fang)式自(zi)(zi)行緩解，而重度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)則可(ke)使人產(chan)生自(zi)(zi)殺(sha)傾(qing)向，“抑(yi)(yi)郁(yu)自(zi)(zi)殺(sha)的成(cheng)功率比正常(chang)自(zi)(zi)殺(sha)的成(cheng)功率要高20倍”。所以(yi)，如果抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)得不到很好(hao)疏導和治療(liao)，進入到重度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)階段，就很容易(yi)釀成(cheng)悲劇。有(you)調查表明，在春季，凌(ling)晨(chen)三四(si)時是(shi)抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)患者(zhe)自(zi)(zi)殺(sha)的高峰期。

春季抑郁(yu)癥自測方(fang)法

1、最近(jin)是否情緒低落；

2、最近的自(zi)信心是否減弱(ruo)或喪失，常自(zi)責，或有內疚感，是否自(zi)我(wo)評價降低；

3、最(zui)近是否有睡(shui)(shui)眠障(zhang)礙，包括(kuo)入睡(shui)(shui)困難，睡(shui)(shui)眠淺而不穩(wen)，特別是早醒，也就是睡(shui)(shui)眠的最(zui)后一(yi)次(ci)覺醒時間明顯提前；

4、最近是否食(shi)欲下降、進食(shi)減少，體重降低；

5、是(shi)否對身外之事不感興趣，無(wu)新鮮感、好奇心(xin)(xin)，是(shi)否無(wu)心(xin)(xin)工(gong)作、思維(wei)遲緩，思考速度(du)減慢，患者也可能(neng)感到(dao)自己(ji)變笨了；活動也緩慢，有時(shi)又可能(neng)變得(de)容易為小事發脾(pi)氣； 沒有明顯原因的(de)持續疲乏感，休息后也難以(yi)復原；

6、是否性欲下降；

7、是(shi)否有自(zi)殺的(de)念(nian)頭或行為。

如果這(zhe)七個主要癥狀(zhuang)(zhuang)滿足(zu)了5個以上(shang)(shang)，那么基(ji)本可以判斷已患上(shang)(shang)了抑(yi)郁(yu)(yu)癥。如果這(zhe)些(xie)癥狀(zhuang)(zhuang)持續時間(jian)短，比如只有一兩天(tian)，基(ji)本屬于(yu)輕度抑(yi)郁(yu)(yu)，可自我排解。如果癥狀(zhuang)(zhuang)持續時間(jian)長(chang)，連續兩周以上(shang)(shang)，那么則可認為患上(shang)(shang)了中度或重(zhong)度抑(yi)郁(yu)(yu)，有到(dao)醫院檢查的必要。

春季(ji)抑郁(yu)癥預防與治療

1、避(bi)免(mian)生氣，注意及時(shi)排(pai)解心中的(de)不快，以免(mian)抑郁蔓延。可以多(duo)跟親戚、朋友傾(qing)(qing)訴，或是在(zai)網上傾(qing)(qing)訴，寫日記(ji)也行(xing)，情(qing)緒低落時(shi)多(duo)唱唱振奮精神、喜氣洋洋的(de)歌曲。

2、注(zhu)意體育鍛煉，注(zhu)意睡眠、早上不要(yao)戀床，以免久睡越發困(kun)倦，睡在被(bei)窩里還容易胡思亂想(xiang)，加重抑(yi)郁(yu)。早睡早起，多到室(shi)外運動(dong)，跑步(bu)、跳繩、打(da)羽毛球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治抑郁有(you)很好的輔(fu)助(zhu)治療作用，最好堅(jian)持每天吃(chi)5~6粒紅棗(zao)，大棗(zao)性味甘(gan)平，滋養血脈，強(qiang)脾健胃，但切(qie)忌一次吃(chi)得(de)太(tai)多，貴在長期堅(jian)持。

4、增(zeng)加日照。有(you)人(ren)認為抑郁(yu)癥春季好發與患者日照時間短，皮膚暴露在陽光下少(shao)有(you)關，因此應適當增(zeng)加戶外活(huo)動。

5、固(gu)然有(you)“一年之際在(zai)于春(chun)”，但也不可過度疲勞。學(xue)習、工作、家務總有(you)做不完的(de)事(shi)。但這(zhe)些(xie)事(shi)情(qing)都(dou)沒你的(de)身體重(zhong)要。感到(dao)累時(shi)(shi)，暫且擱下(xia)這(zhe)些(xie)事(shi)情(qing)，調(diao)節(jie)調(diao)節(jie)，聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)音樂，散散步，和(he)朋友扯扯家常，過過輕松、悠(you)閑的(de)好時(shi)(shi)光。

6、培養個(ge)人愛(ai)好。冬(dong)季氣候(hou)寒冷，人們戶外活動(dong)減少，愛(ai)好受(shou)到限制，易(yi)出現“無事生(sheng)非”的情(qing)緒(xu)問題(ti)，可以在家學(xue)習盆景制作、養魚、練習書法、繪畫(hua)等，以豐富自己的冬(dong)日生(sheng)活。

7、音(yin)(yin)樂療法。眾所周知音(yin)(yin)樂對(dui)人的情(qing)緒有影響作(zuo)(zuo)用(yong)，經(jing)常聽歡快的音(yin)(yin)樂，對(dui)調節情(qing)緒起積(ji)極作(zuo)(zuo)用(yong)。

8、改變家(jia)庭(ting)(ting)布(bu)置(zhi)。家(jia)庭(ting)(ting)環境常年(nian)或數年(nian)不(bu)變，易使人(ren)(ren)感(gan)覺單調(diao)乏味，易使人(ren)(ren)情緒(xu)抑郁，通過變化家(jia)具的擺放(fang)位置(zhi)或增加(jia)居(ju)室的色彩，如擺放(fang)鮮花(hua)、風景畫等(deng)，使人(ren)(ren)有一種新鮮感(gan)。