春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病率較高的(de)原(yuan)因有：

1、氣壓(ya)變(bian)(bian)化：春(chun)季氣壓(ya)變(bian)(bian)得(de)相對(dui)低，人(ren)會(hui)感(gan)覺(jue)比較壓(ya)抑。

2、次聲(sheng)波(bo)影響(xiang)：由(you)于生(sheng)物(wu)(wu)的代謝進人旺盛(sheng)期(qi)，周圍的物(wu)(wu)體(ti)在(zai)這個季(ji)節會(hui)發出(chu)一種次聲(sheng)波(bo)，影響(xiang)人的內分(fen)泌(mi)系統，導致人體(ti)內分(fen)泌(mi)紊亂，容易使人情緒波(bo)動頻繁。

3、氣候變化：春(chun)季氣候變(bian)化比較(jiao)大，使人的情緒發生波動。加上早春(chun)天氣變(bian)化大，會(hui)造(zao)成(cheng)人體內環境變(bian)化，內心煩躁空(kong)虛，易引(yin)起抑(yi)郁癥的發生和復(fu)發。一些嚴重(zhong)抑(yi)郁癥患者(zhe)，自殺傾(qing)向也(ye)變(bian)得(de)相對嚴重(zhong)。

除(chu)了季節性因(yin)(yin)素外(wai)，遺(yi)傳因(yin)(yin)素、心理和社會因(yin)(yin)素都容易(yi)誘發(fa)抑(yi)郁癥(zheng)的(de)發(fa)生。如大腦中某些(xie)激素分泌不(bu)正常(chang)，長期持續(xu)存在(zai)的(de)、強烈的(de)不(bu)愉快情感體驗，或突然發(fa)生的(de)重(zhong)大生活(huo)事件都是抑(yi)郁癥(zheng)的(de)誘發(fa)因(yin)(yin)索(suo)。

春季抑郁癥的癥狀

抑(yi)郁癥的主要(yao)表(biao)現可概括(kuo)為情緒低落、思(si)維聯想過程(cheng)緩慢和(he)動作減少這三種主要(yao)癥狀及(ji)其它(ta)表(biao)現，主要(yao)有：

1、情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時間內表現(xian)為各種(zhong)情感體(ti)驗能力(li)的減退，表現(xian)無精打采，對一切事物(wu)都不感興趣。

2、思維聯想緩慢：語(yu)速慢，語(yu)音低，語(yu)量少，應答(da)遲鈍，一(yi)言一(yi)動都需(xu)克(ke)服重大阻力。最(zui)嚴重時，可呈木僵狀態。

3、動(dong)作尤其手勢(shi)動(dong)作減少，行動(dong)緩慢(man)。

4、軀體(ti)癥狀：病人面容憔悴蒼老(lao)，目光遲滯(zhi)，食欲差，體(ti)質下降，汗液(ye)和唾液(ye)分(fen)泌(mi)減少，便秘，性欲減退。女(nv)病人常閉經。

5、“隱匿性抑(yi)郁(yu)癥”：某些(xie)抑(yi)郁(yu)癥病(bing)人，軀體癥狀(zhuang)明顯，常表現為反復或持續(xu)出現的頭(tou)痛、頭(tou)暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便(bian)秘、腸胃失調(diao)、體重減輕(qing)等。

6、抑郁(yu)癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以(yi)清早為重。

春季抑郁癥易發人群

1、曲高和寡、特別聰(cong)明、愛(ai)鉆牛角尖、自恃(shi)過(guo)高的(de)人易(yi)患抑(yi)郁癥；

2、孤僻內向、不善與人交往、喜苦思冥想、不善表達的人易(yi)患抑郁癥；

3、受社會限制：高層管理人(ren)員、機(ji)密要員、明(ming)星藝人(ren)易患抑(yi)郁癥(zheng)；

4、高風險：證(zheng)券期(qi)貨(huo)、賭博和設賭人員易患抑郁癥；

5、生活單調(diao)：退休和孤寡老人、下(xia)崗人員、家庭婦女、在押(ya)監犯、孤兒易(yi)患抑郁癥；

6、面臨考(kao)試：升(sheng)中、大考(kao)、考(kao)研(yan)、晉(jin)升(sheng)人(ren)員(yuan)易患抑郁癥(zheng)；

7、重大疾(ji)病：意(yi)外(wai)傷害(hai)、惡性疾(ji)病、殘疾(ji)易患抑郁癥。

8、婚姻感情(qing)：遭遇感情(qing)挫折打擊的人易患(huan)抑郁(yu)癥；

9、追求至(zhi)高：對(dui)藝術境界要求完(wan)美的(de)作家、畫(hua)家、音樂家等易患抑郁(yu)癥(zheng)；

10、特殊婦(fu)女(nv)：產后婦(fu)女(nv)、患(huan)慢性婦(fu)科疾病(bing)的人易患(huan)抑郁(yu)癥。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)郁(yu)癥大(da)致可(ke)以(yi)分為輕度(du)(du)(du)抑(yi)郁(yu)、中度(du)(du)(du)抑(yi)郁(yu)和重(zhong)(zhong)度(du)(du)(du)抑(yi)郁(yu)，一般輕度(du)(du)(du)抑(yi)郁(yu)比(bi)較容易(yi)通(tong)過多(duo)種方式自(zi)(zi)行緩解，而重(zhong)(zhong)度(du)(du)(du)抑(yi)郁(yu)則可(ke)使人產生自(zi)(zi)殺(sha)傾向(xiang)，“抑(yi)郁(yu)自(zi)(zi)殺(sha)的成(cheng)(cheng)功(gong)率比(bi)正常(chang)自(zi)(zi)殺(sha)的成(cheng)(cheng)功(gong)率要高20倍”。所以(yi)，如果抑(yi)郁(yu)癥得不到很好疏導和治療，進入到重(zhong)(zhong)度(du)(du)(du)抑(yi)郁(yu)階段，就很容易(yi)釀成(cheng)(cheng)悲(bei)劇。有調查表(biao)明，在春季，凌(ling)晨三四時是抑(yi)郁(yu)癥患者自(zi)(zi)殺(sha)的高峰期(qi)。

春季(ji)抑郁癥自測方(fang)法

1、最近是否(fou)情(qing)緒低落；

2、最近的自(zi)信心是(shi)否減弱(ruo)或(huo)喪失，常自(zi)責，或(huo)有(you)內疚感，是(shi)否自(zi)我評價(jia)降(jiang)低；

3、最近(jin)是(shi)否有睡眠障礙(ai)，包括(kuo)入睡困難(nan)，睡眠淺而(er)不穩，特(te)別是(shi)早(zao)醒，也就是(shi)睡眠的最后一(yi)次(ci)覺醒時間明顯(xian)提前；

4、最近是(shi)否食(shi)欲下降、進(jin)食(shi)減(jian)少，體重(zhong)降低；

5、是(shi)否對身外之事不(bu)感興(xing)趣，無(wu)新鮮感、好奇(qi)心，是(shi)否無(wu)心工作(zuo)、思維遲緩，思考速度減慢，患者也可能感到自己變(bian)笨(ben)了；活動也緩慢，有時又可能變(bian)得容易(yi)為小事發脾氣(qi)； 沒有明顯原(yuan)因的持(chi)續(xu)疲乏感，休息(xi)后也難以(yi)復(fu)原(yuan)；

6、是否性欲下降；

7、是(shi)否有自殺的念頭或行為。

如(ru)(ru)果(guo)這(zhe)七(qi)個(ge)主要(yao)癥(zheng)狀(zhuang)滿足了5個(ge)以上(shang)，那么(me)基(ji)本可以判斷已患上(shang)了抑郁癥(zheng)。如(ru)(ru)果(guo)這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)持續(xu)(xu)時間短(duan)，比如(ru)(ru)只有一兩天，基(ji)本屬于(yu)輕度抑郁，可自(zi)我排解。如(ru)(ru)果(guo)癥(zheng)狀(zhuang)持續(xu)(xu)時間長，連續(xu)(xu)兩周(zhou)以上(shang)，那么(me)則可認為患上(shang)了中度或重度抑郁，有到醫院檢查的必要(yao)。

春季抑郁癥預(yu)防與治療

1、避免生氣(qi)，注意及時排解心中(zhong)的不快(kuai)，以免抑郁(yu)蔓(man)延。可(ke)以多跟親(qin)戚、朋友(you)傾訴，或是在網上傾訴，寫日記也(ye)行，情(qing)緒低落時多唱唱振奮精神、喜氣(qi)洋(yang)洋(yang)的歌(ge)曲(qu)。

2、注(zhu)(zhu)意(yi)體育鍛煉，注(zhu)(zhu)意(yi)睡(shui)(shui)眠、早(zao)上不要戀床，以(yi)免久睡(shui)(shui)越發困倦，睡(shui)(shui)在被窩(wo)里還容易胡思亂想，加重抑郁。早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起，多到室外運動，跑步、跳繩、打羽毛球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治(zhi)抑郁(yu)有(you)很好的(de)輔助治(zhi)療作用，最好堅(jian)持(chi)每天(tian)吃5~6粒紅棗，大棗性味甘平，滋(zi)養(yang)血脈，強脾健(jian)胃(wei)，但切忌(ji)一次吃得太多，貴(gui)在(zai)長期堅(jian)持(chi)。

4、增(zeng)加(jia)日照。有人認為抑郁癥春季(ji)好發與患者日照時間(jian)短，皮膚(fu)暴露在陽(yang)光下少有關，因此應適(shi)當增(zeng)加(jia)戶外活動。

5、固然(ran)有(you)“一年之際在于春”，但(dan)也不可過度疲(pi)勞。學習、工(gong)作、家務總有(you)做不完的事。但(dan)這些事情都沒你的身體重要。感到累時(shi)，暫且擱下這些事情，調(diao)節調(diao)節，聽(ting)聽(ting)音樂，散(san)散(san)步，和朋(peng)友扯扯家常(chang)，過過輕松、悠閑(xian)的好時(shi)光。

6、培養(yang)個人愛好。冬(dong)季(ji)氣候(hou)寒冷，人們戶外活動減少(shao)，愛好受到限制，易出現“無事生非”的情緒(xu)問題，可以(yi)在家學習盆(pen)景制作、養(yang)魚、練(lian)習書法、繪畫(hua)等，以(yi)豐富自(zi)己的冬(dong)日生活。

7、音(yin)樂療(liao)法。眾所周知音(yin)樂對人的(de)情(qing)緒有影響作用，經常聽歡快的(de)音(yin)樂，對調節情(qing)緒起積極作用。

8、改變(bian)家庭布置。家庭環境常年或(huo)數年不變(bian)，易使人感覺(jue)單(dan)調乏味，易使人情緒抑郁，通過變(bian)化家具的擺放(fang)位置或(huo)增加居室(shi)的色彩，如擺放(fang)鮮(xian)花、風景(jing)畫等(deng)，使人有(you)一種新鮮(xian)感。