如何判斷失眠還是抑郁

抑郁癥患(huan)者往(wang)(wang)往(wang)(wang)有晨重(zhong)暮(mu)輕(qing)的規律，心情往(wang)(wang)往(wang)(wang)會在下(xia)午或晚上感到輕(qing)松一些，而(er)頭痛、頭昏(hun)等自覺癥狀(zhuang)(zhuang)也在傍晚得(de)到緩(huan)解。失(shi)眠癥患(huan)者的心理變化規律正好相(xiang)反，白天往(wang)(wang)往(wang)(wang)情緒、精神較好，能夠進(jin)行正常(chang)(chang)工作，但到了晚上自覺癥狀(zhuang)(zhuang)常(chang)(chang)常(chang)(chang)更嚴重(zhong)。

抑郁失眠多久恢復

失眠是抑郁癥(zheng)患(huan)者(zhe)最(zui)為常見的(de)癥(zheng)狀，多久(jiu)能(neng)好需要(yao)視患(huan)者(zhe)具體(ti)情況決定。一般來說，如果能(neng)夠積極用藥治療，大概兩三個(ge)月左右癥(zheng)狀就(jiu)會(hui)緩解。患(huan)者(zhe)要(yao)學會(hui)釋放壓力，經常和身邊(bian)的(de)朋友傾訴(su)，盡(jin)量避免一個(ge)人獨處。

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抑郁失眠怎么調理

1、注(zhu)意睡(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)。盡量不要在白天睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)，把睡(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)留(liu)給晚(wan)上。白天睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)只會讓失眠(mian)更加嚴重。在睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)之前可以做一些放(fang)松的事情，可以泡熱(re)水澡，不要玩手機，避免大腦過度興奮(fen)。

2、失(shi)眠比較嚴重的患(huan)者，在睡覺之前可以服(fu)用安(an)定(ding)藥物。一般不建議(yi)采取這種(zhong)方法(fa)，因為(wei)安(an)定(ding)藥長(chang)期服(fu)用會產生副作用，形成(cheng)依賴性。

3、保持安靜的(de)環境(jing)。安靜的(de)環境(jing)可(ke)以(yi)幫(bang)助患者入睡，讓床上用品(pin)變得舒(shu)服。如果周圍光線較亮，有噪音，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)耳塞、眼罩。在睡覺之前可(ke)以(yi)滴幾滴精油，放一(yi)些(xie)催眠(mian)曲。

4、采用放松法。晚上(shang)睡覺之前讓肌(ji)肉放松，躺在床上(shang)，從(cong)腳到頭做拉伸(shen)運(yun)動，每一組運(yun)動保持十秒鐘左右。

5、禁止睡(shui)前喝咖啡(fei)飲料。喝完咖啡(fei)后讓人興(xing)奮(fen)，不容易(yi)入睡(shui)。患者可以(yi)多喝水，一天保(bao)持兩升水或(huo)者是八杯水，多吃(chi)新(xin)鮮的蔬菜和水果，補(bu)充身(shen)體所需要的水分和營養元(yuan)素。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每(mei)天按摩太陽穴，百(bai)會穴數次，用保健木梳(shu)梳(shu)頭5分(fen)鐘，從而保持心情舒暢，解(jie)除(chu)煩惱(nao)，消除(chu)思想顧。

2、填臍療法

取酸(suan)棗仁(ren)，研為細(xi)末，置肚臍(qi)中，外用(yong)傷濕(shi)止痛膏固定，1日1換。

3、敷足療法

取(qu)朱砂，加漿糊適(shi)量調勻，置于傷濕止痛(tong)膏(gao)上，貼(tie)敷于腳心涌泉穴(xue)上，包扎固定，每晚1次。

4、足浴療法

磁石(shi)、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次(ci)，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚(wan)1次(ci)。