如何判斷失眠還是抑郁

抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)者往(wang)(wang)往(wang)(wang)有晨重暮輕的規律(lv)，心情往(wang)(wang)往(wang)(wang)會在(zai)下(xia)午或晚(wan)上感到(dao)輕松一些，而(er)頭痛(tong)、頭昏等(deng)自覺癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀也在(zai)傍(bang)晚(wan)得(de)到(dao)緩(huan)解。失眠癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)者的心理變化規律(lv)正好(hao)相反，白天往(wang)(wang)往(wang)(wang)情緒、精(jing)神較好(hao)，能夠進行正常工(gong)作，但到(dao)了(le)晚(wan)上自覺癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀常常更嚴重。

抑郁失眠多久恢復

失眠是抑郁癥患(huan)者最為常見(jian)的癥狀，多(duo)久能(neng)好(hao)需要視患(huan)者具體情況決定。一般來說，如果能(neng)夠積極用(yong)藥治療，大概兩三個(ge)月左右癥狀就會(hui)緩解(jie)。患(huan)者要學(xue)會(hui)釋放壓力(li)，經常和身邊(bian)的朋友傾(qing)訴(su)，盡量避免(mian)一個(ge)人(ren)獨處。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

抑郁失眠怎么調理

1、注意(yi)睡眠(mian)時(shi)間。盡量不要在(zai)白(bai)天睡覺，把(ba)睡眠(mian)時(shi)間留給晚上。白(bai)天睡覺只會讓(rang)失眠(mian)更加嚴(yan)重。在(zai)睡覺之前(qian)可以做一(yi)些(xie)放松的(de)事情，可以泡(pao)熱水澡，不要玩(wan)手(shou)機，避免大腦過度興奮。

2、失眠比較嚴重的患者，在睡覺(jue)之前可(ke)以服(fu)用(yong)安定藥物。一般不建(jian)議采取這種(zhong)方法，因為安定藥長期服(fu)用(yong)會產生副(fu)作用(yong)，形成(cheng)依賴(lai)性。

3、保持安靜的環境。安靜的環境可(ke)以(yi)(yi)幫助患者入睡(shui)(shui)，讓床上用品變得舒服。如(ru)果周圍(wei)光(guang)線較(jiao)亮(liang)，有(you)噪音，可(ke)以(yi)(yi)試試耳塞、眼(yan)罩。在睡(shui)(shui)覺(jue)之前可(ke)以(yi)(yi)滴(di)幾滴(di)精油，放一些(xie)催眠曲。

4、采用放松法。晚上(shang)(shang)睡(shui)覺之前讓肌肉放松，躺(tang)在床(chuang)上(shang)(shang)，從腳到頭做拉(la)伸運(yun)動，每一組運(yun)動保(bao)持十(shi)秒鐘左右。

5、禁止睡(shui)前喝咖啡飲(yin)料。喝完咖啡后讓人興奮(fen)，不容易入(ru)睡(shui)。患者(zhe)可以多喝水(shui)(shui)，一(yi)天保持兩升水(shui)(shui)或者(zhe)是八杯水(shui)(shui)，多吃(chi)新鮮的(de)(de)蔬菜和水(shui)(shui)果，補充身體(ti)所需要的(de)(de)水(shui)(shui)分和營養元素。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每天(tian)按摩太陽穴(xue)，百會穴(xue)數次(ci)，用保健(jian)木梳梳頭(tou)5分鐘(zhong)，從而保持心情(qing)舒暢(chang)，解除(chu)煩(fan)惱，消除(chu)思想(xiang)顧。

2、填臍療法

取酸棗仁，研為細末，置肚臍(qi)中，外用(yong)傷濕(shi)止痛膏固定，1日1換。

3、敷足療法

取朱砂，加漿(jiang)糊適量調勻，置于傷濕止(zhi)痛膏上(shang)，貼(tie)敷(fu)于腳心涌泉(quan)穴上(shang)，包扎固定，每晚1次。

4、足浴療法

磁石(shi)、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚(wan)1次。