喝酒后失眠是怎么回事

1、酒精是一(yi)種能使(shi)人興(xing)奮的(de)物質(zhi)，會(hui)刺激(ji)甚至破壞腦(nao)部神經，從(cong)而紊亂(luan)神經功能，擾亂(luan)睡(shui)(shui)眠機制(zhi)，干(gan)擾睡(shui)(shui)眠結果。所以，酒精往往使(shi)人處于一(yi)種淺睡(shui)(shui)眠的(de)狀態，使(shi)睡(shui)(shui)眠變得斷斷續續，頻頻中途轉醒，時睡(shui)(shui)時醒。

2、酒(jiu)精代謝后會產(chan)生乙醛(quan)，而乙醛(quan)脫(tuo)(tuo)氫酶會使(shi)乙醛(quan)分解(jie)為二氧化(hua)碳和水，導致(zhi)機體脫(tuo)(tuo)水，所以(yi)半夜醒來的人往往會覺得口干舌燥，難以(yi)再次(ci)入睡。

3、酒醒之后(hou)，即使已(yi)經睡(shui)了(le)很久，但是(shi)身(shen)體仍然會處于一(yi)種疲憊的狀態，也就(jiu)是(shi)說，跟沒睡(shui)一(yi)樣，睡(shui)眠不(bu)能(neng)發揮它應有的功能(neng)。

喝酒后失眠怎么辦

如果喝酒后(hou)出現失眠(mian)，可(ke)以(yi)多喝熱水(shui)，通(tong)過(guo)排(pai)汗、排(pai)尿(niao)的(de)(de)方(fang)式(shi)促(cu)進酒精代(dai)謝，還可(ke)以(yi)喝一些熱牛奶(nai)安神。如果失眠(mian)不(bu)可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)增(zeng)加飲(yin)酒量(liang)的(de)(de)方(fang)式(shi)改(gai)善睡眠(mian)，因(yin)為(wei)過(guo)量(liang)飲(yin)酒會造成腦(nao)部和肝(gan)臟的(de)(de)損害，失眠(mian)也不(bu)可(ke)以(yi)服用改(gai)善睡眠(mian)的(de)(de)藥(yao)物，因(yin)為(wei)酒精與安眠(mian)藥(yao)可(ke)以(yi)產生(sheng)協同作用，容(rong)易造成呼吸抑制。

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酒后失眠吃什么水果好

1、香蕉

香蕉(jiao)富含(han)維(wei)生素B6可(ke)以讓我們遠離憂(you)郁的情緒，讓人(ren)保持愉快的心情，而(er)香蕉(jiao)內的5―羥色胺(an)物質還能緩(huan)解憂(you)郁癥狀，對女性失眠改善作用(yong)很大(da)。

2、奇異果

奇異(yi)果(guo)中富含(han)鈣、鎂和維生素C，能幫助神(shen)經(jing)傳(chuan)(chuan)導物質(zhi)的(de)合成(cheng)與傳(chuan)(chuan)遞，而奇異(yi)果(guo)內(nei)鈣質(zhi)比較特別，是其他水(shui)果(guo)比較少見。奇異(yi)果(guo)能穩定我們(men)的(de)情緒，控(kong)制住交感神(shen)經(jing)，促進(jin)睡眠，讓睡眠質(zhi)量更(geng)好。

3、蘋果

蘋(pin)果含有(you)豐富的(de)糖(tang)類、果膠、蛋白質與蘋(pin)果酸(suan)，還(huan)有(you)奎寧酸(suan)、酒石酸(suan)、胡(hu)蘿卜素(su)，而微(wei)量元(yuan)素(su)維生素(su)B族、維生素(su)C、鉀(jia)、鋅(xin)、鐵(tie)、磷(lin)和(he)(he)鈣等。蘋(pin)果中的(de)芳香成分(fen)含有(you)92%醇類和(he)(he)6%的(de)羰類化合(he)物。所以，睡前吃一個蘋(pin)果有(you)鎮靜的(de)作用，入睡時間更快。

4、橘子

橘(ju)子維生素(su)非常豐富，具有(you)(you)葡(pu)萄糖、檸檬酸、鉀、鋅(xin)等多(duo)種營養(yang)元(yuan)素(su)，還(huan)有(you)(you)就是(shi)芳香成(cheng)分醇含(han)量90%，這種濃郁的(de)芳香對人的(de)神經有(you)(you)強的(de)鎮靜作用(yong)，催人睡眠。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、頭部按摩：以中指(zhi)指(zhi)腹(fu)自下(xia)而上交替按摩(mo)印堂穴(xue)30次(ci)，再沿眉按摩(mo)眉棱骨，太陽穴(xue)各(ge)30次(ci)。

2、耳部按摩：以雙手拇(mu)指，食(shi)指循(xun)耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂30次(ci)，至紅為度。

3、腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將(jiang)雙手搓熱，環形(xing)按揉腹部，順(shun)時(shi)針和逆時(shi)針各(ge)30次，除有(you)安眠作用外(wai)，還有(you)健脾和胃助消化作用。

4、頸部按摩：以食指按(an)摩耳后乳突旁(pang)凹陷安眠(mian)穴30次(ci)，拿捏頸(jing)項(xiang)30次(ci)，以頸(jing)部有壓迫感為(wei)度。

5、足心按摩：晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌(yong)泉(quan)穴各(ge)90次，有強腎(shen)調肝安眠作用。