一、健腹輪能減肚子贅肉嗎

男人看(kan)腹肌，女(nv)人看(kan)馬甲線，對于愛美的妹子(zi)(zi)們來說，最強烈的愿(yuan)望就(jiu)是瘦肚(du)子(zi)(zi)。看(kan)著自己白花(hua)花(hua)的肥(fei)肉(rou)纏(chan)繞在肚(du)子(zi)(zi)上(shang)，有(you)種分分鐘想要割肉(rou)的錯覺，那么使用(yong)健(jian)腹輪可以減(jian)肚(du)子(zi)(zi)贅肉(rou)嗎(ma)？

健腹輪在(zai)使用過程中，能夠有效的(de)鍛煉到腹部、腰臀部等身體(ti)部位的(de)肌(ji)肉(rou)，起到一定的(de)燃燒(shao)肚(du)子(zi)上脂肪的(de)作用，緊實(shi)腹部肌(ji)肉(rou)同(tong)時，幫助減(jian)去小肚(du)子(zi)。

但(dan)如果是腹(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)層很(hen)厚的(de)妹子，使(shi)用健(jian)腹(fu)(fu)(fu)輪(lun)減(jian)肚子的(de)效果可(ke)能還(huan)沒有(you)跑步機有(you)效。健(jian)腹(fu)(fu)(fu)輪(lun)只能使(shi)你的(de)腹(fu)(fu)(fu)肌增強(qiang)，腹(fu)(fu)(fu)肌只能使(shi)腹(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)拉緊一點(dian)點(dian)，脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)沒減(jian)。要減(jian)小(xiao)腰圍必須做(zuo)大量的(de)有(you)氧(yang)運(yun)動，整(zheng)體(ti)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)減(jian)下來，腰圍才(cai)能變小(xiao)。對于腹(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)層比較薄的(de)妹子，使(shi)用健(jian)腹(fu)(fu)(fu)輪(lun)的(de)效果更好，堅(jian)持一段時間就能練出(chu)馬甲線了(le)！所以，如果是大肚腩的(de)你，可(ke)以先做(zuo)有(you)氧(yang)運(yun)動減(jian)掉贅肉，再配合健(jian)腹(fu)(fu)(fu)輪(lun)塑造腹(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)曲線。

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二、怎樣用健腹輪減肚子

1、雙腳站地法

以(yi)雙膝(xi)跪在地上。兩手(shou)握住健腹(fu)輪的把手(shou)，雙腳用(yong)力蹬(deng)地，將(jiang)身體慢(man)慢(man)向(xiang)前推送(song)出(chu)，推送(song)至(zhi)極限的時候，將(jiang)雙膝(xi)挺一下，盡可能(neng)不要與(yu)地面接觸。目的是(shi)能(neng)夠(gou)盡快的增(zeng)強手(shou)臂、腰腹(fu)部的力量。

2、雙膝跪地法

在(zai)地(di)面上(shang)鋪一塊瑜伽墊，雙膝跪在(zai)地(di)上(shang)，雙手(shou)緊(jin)握健腹(fu)輪向(xiang)前推(tui)(tui)。盡量讓你的(de)(de)胸部觸地(di)，然(ran)后努力使(shi)背(bei)部略呈弧形彎折(zhe)同時保(bao)持手(shou)臂緊(jin)張。推(tui)(tui)送(song)至(zhi)極限時，再慢慢的(de)(de)拉(la)回原(yuan)處(chu)。如果不能拉(la)回原(yuan)處(chu)，那么就一直(zhi)努力把你的(de)(de)手(shou)臂向(xiang)前延(yan)伸(shen)，并且被動地(di)保(bao)持住這(zhe)種(zhong)狀態。想要練腹(fu)肌的(de)(de)話可以使(shi)用這(zhe)種(zhong)方法。

三、健腹輪減肚子注意事項

1、鍛煉前進行熱身

在鍛煉之(zhi)前，做好充分的(de)熱身，能幫助把身體關節、肌肉都活動開，以(yi)最佳的(de)狀(zhuang)態(tai)投入(ru)到(dao)鍛煉中(zhong)，可以(yi)增強(qiang)鍛煉效(xiao)果(guo)。

2、每次練20分鐘以上

想要通過健腹輪(lun)鍛(duan)煉(lian)來(lai)減去身上贅肉(rou)，每次鍛(duan)煉(lian)時間就需要達到20分鐘以上，做到5-7個(ge)一組(zu)，做3-4組(zu)左右。

3、用腰腹出力

在做健(jian)腹(fu)輪(lun)鍛煉時，不(bu)要只靠手臂(bei)力(li)量去(qu)推動健(jian)腹(fu)輪(lun)，而是要用腰腹(fu)力(li)量，這樣可以具(ju)有更好的減肚子的效(xiao)果。

4、使用正確姿勢

健腹輪鍛煉要想有好的減肥效果，就需要在鍛煉時使用正確姿勢。健腹輪的(de)每個(ge)訓練方法的(de)姿(zi)勢要求都是(shi)不(bu)一樣的(de)，像面壁、跪姿(zi)、站姿(zi)等(deng)，在掌握好正確姿(zi)勢和技巧之后，再去開始進行鍛煉吧。

5、做好整理活動

在鍛煉結束之后，也是(shi)需要做(zuo)好(hao)整(zheng)理活動的(de)，做(zuo)一(yi)些拉伸運動或(huo)按摩都(dou)是(shi)可以幫(bang)助放松肌肉，緩解肌肉的(de)緊(jin)繃感，增強減脂效(xiao)果。