一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜(yu)伽墊是(shi)修行(xing)者最重(zhong)要(yao)的(de)輔助(zhu)用品之一(yi)，它陪伴修行(xing)者時間最長，身體接觸面最廣。一(yi)張好的(de)瑜(yu)伽墊不但是(shi)修行(xing)者的(de)靈魂伴侶，更(geng)是(shi)修行(xing)路上的(de)良師益(yi)友！

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瑜(yu)(yu)伽(jia)墊分為傳統(tong)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊和正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊。傳統(tong)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊是(shi)沒有線條(tiao)的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊，具有一般的(de)(de)(de)(de)保護、隔離地板(ban)、防滑等功(gong)能(neng)；正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊是(shi)有線條(tiao)的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊，在傳統(tong)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)(de)(de)(de)基礎上進(jin)行改革，運用(yong)正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)系統(tong)，把瑜(yu)(yu)伽(jia)導師(shi)頭腦里的(de)(de)(de)(de)標(biao)尺印(yin)刻在墊面上，幫助修(xiu)行者自己練習正確的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)體式，同(tong)時也有利(li)于導師(shi)更好的(de)(de)(de)(de)指導修(xiu)行者的(de)(de)(de)(de)錯(cuo)誤體式，它即擁有傳統(tong)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊所有的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，還擁有輔助引導的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)。

2、瑜伽服

瑜伽服對于(yu)練習瑜伽者來說，質量舒(shu)適(shi)度最重(zhong)要，不一(yi)(yi)定是(shi)僧(seng)衣道袍的禪風服飾，講求的是(shi)靈性(xing)(xing)，體悟的是(shi)舒(shu)適(shi)、感性(xing)(xing)的禪趣。擁(yong)有一(yi)(yi)套(tao)合身舒(shu)適(shi)的瑜伽服。一(yi)(yi)套(tao)好的瑜伽服重(zhong)量很輕(qing)，在你做動作(zuo)的時候幾乎無任何阻礙，可(ke)以使你隨心所欲做出各種動作(zuo)。

3、瑜伽鋪巾

瑜伽(jia)(jia)鋪巾是可以鋪在瑜伽(jia)(jia)墊上配(pei)套使(shi)用(yong)的，在上面做瑜伽(jia)(jia)，就可以減(jian)少和瑜伽(jia)(jia)墊的接觸(chu)，讓瑜伽(jia)(jia)墊持久(jiu)使(shi)用(yong)，潔(jie)凈如新。

瑜伽(jia)(jia)鋪巾的作用(yong)有三個，第一個是手腳易出汗的，鋪上瑜伽(jia)(jia)鋪巾可以防滑。第二個作用(yong)是隔(ge)離公共瑜伽(jia)(jia)墊。第三個作用(yong)是保護(hu)瑜伽(jia)(jia)墊，便(bian)于清洗。

4、瑜伽球

瑜伽(jia)球也(ye)稱(cheng)為健身(shen)球或瑜伽(jia)健身(shen)球，是一(yi)種配合(he)運動(dong)健身(shen)的(de)球類運動(dong)工(gong)具。當人(ren)體與之接(jie)觸時，內部(bu)(bu)充氣(qi)的(de)健身(shen)球會均勻地撫摸(mo)人(ren)體的(de)接(jie)觸部(bu)(bu)位從而(er)產生(sheng)按摩(mo)作(zuo)用，這(zhe)有益于促進(jin)血液循環。瑜伽(jia)球的(de)動(dong)作(zuo)編排是針對腹部(bu)(bu)，背部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)等主要(yao)部(bu)(bu)位，練(lian)習時要(yao)配合(he)緩慢，有節(jie)奏的(de)呼吸(xi)進(jin)行(xing)伸展，擠壓(ya)等動(dong)作(zuo)，令(ling)肌(ji)肉得(de)到有效(xiao)的(de)按摩(mo)，放松，消耗脂肪的(de)功效(xiao)，同(tong)時也(ye)是一(yi)種提高專注能力(li)，減輕精神壓(ya)力(li)，增強四肢和脊椎的(de)承受(shou)的(de)耐力(li)。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜(yu)(yu)伽(jia)磚(zhuan)(zhuan)/伸展帶(dai)(dai)是為初級者(zhe)瑜(yu)(yu)伽(jia)練習者(zhe)與(yu)柔韌性差的(de)(de)(de)練習者(zhe)提供的(de)(de)(de)一(yi)種輔(fu)助工(gong)具，幫(bang)助調整姿勢，輔(fu)助身體達到一(yi)些動(dong)作。瑜(yu)(yu)伽(jia)磚(zhuan)(zhuan)可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助我們支撐身體的(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)同部(bu)位(wei)，避免初學者(zhe)因為柔軟度不(bu)(bu)(bu)好或肌力不(bu)(bu)(bu)夠而造成身體其(qi)他部(bu)位(wei)的(de)(de)(de)緊張（如果你沒有瑜(yu)(yu)伽(jia)磚(zhuan)(zhuan)也可(ke)(ke)以(yi)用(yong)較厚的(de)(de)(de)書本(ben)來代(dai)替，沒有伸展帶(dai)(dai)可(ke)(ke)用(yong)毛巾代(dai)替）。在做(zuo)一(yi)些瑜(yu)(yu)伽(jia)基(ji)本(ben)動(dong)作，比如做(zuo)前曲式(shi)手夠不(bu)(bu)(bu)著地時可(ke)(ke)以(yi)用(yong)磚(zhuan)(zhuan)過(guo)渡(du)；做(zuo)鴿子(zi)式(shi)時，夠不(bu)(bu)(bu)著腳時，可(ke)(ke)以(yi)用(yong)伸展帶(dai)(dai)過(guo)渡(du)。

6、瑜伽發帶

練習瑜伽(jia)體式時建議把頭(tou)發束起(qi)或者(zhe)盤起(qi)來(lai)，干凈利落，以便(bian)在運動時觸到(dao)頭(tou)發引起(qi)傷害。

7、拉力帶

一種(zhong)鍛煉人(ren)體技(ji)能的(de)輔助設備(bei)。具有(you)良好的(de)回彈性(xing)，和瑜(yu)伽訓練中的(de)動作(zuo)配合得游刃(ren)有(you)余，達(da)到更好的(de)塑性(xing)目(mu)的(de)。

適合力量(liang)比較小的(de)青(qing)少年(nian)和(he)女性，有效舒展(zhan)及鍛(duan)煉(lian)全身(shen)肌肉(rou)，穩定姿勢及控制(zhi)伸展(zhan)距離(li)，有效改善身(shen)體活動能(neng)(neng)力，塑造完美身(shen)體曲線，是(shi)修習瑜(yu)伽(jia)和(he)普拉提(ti)的(de)最佳輔助用品。能(neng)(neng)增加鍛(duan)煉(lian)的(de)趣(qu)味性，改變單(dan)一的(de)鍛(duan)煉(lian)方式(shi)。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練習(xi)者用來(lai)冬(dong)天防寒使(shi)用，有的用來(lai)防滑(hua)。

9、瑜伽毛毯

瑜(yu)伽毛毯可用于練習者放松時使用。

10、瑜伽眼枕

瑜(yu)伽(jia)眼枕(zhen)(zhen)是絲(si)綢的(de)面料做成(cheng)的(de)枕(zhen)(zhen)頭，特點(dian)是具有淡(dan)淡(dan)的(de)清香(xiang)。用(yong)來瑜(yu)伽(jia)冥(ming)想(xiang)使(shi)用(yong)。

11、瑜伽包

當以(yi)上東西都(dou)準備齊全(quan)后,瑜(yu)伽包就要派上用(yong)場了。較大的(de)包身(shen)設計,方便將瑜(yu)伽墊、服飾、配(pei)件(jian)一(yi)并收入囊中(zhong),方便隨身(shen)攜帶。適(shi)合初學者,也適(shi)合瑜(yu)伽老師。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要用來塑形。

13、瑜伽吊床

最近流行(xing)的(de)空中瑜(yu)伽輔助用品，分有彈性的(de)瑜(yu)伽吊床和無彈性的(de)瑜(yu)伽吊床。

14、瑜伽椅

輔(fu)助瑜伽體式(shi)的標準性，如輔(fu)助挺拔的山(shan)式(shi)、輔(fu)助開髖，輔(fu)助脊椎扭轉等等。

15、瑜伽輪

主要(yao)輔助后彎(wan)性(xing)瑜伽(jia)體式(shi)的(de)用(yong)品，如瑜伽(jia)輪式(shi)。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具可(ke)以(yi)支撐(cheng)整個身(shen)體(ti)的(de)(de)體(ti)位或支撐(cheng)身(shen)體(ti)的(de)(de)各個部位，通常，由于身(shen)體(ti)限制或缺乏強(qiang)度，被認為對特定病癥(zheng)最(zui)有(you)益(yi)的(de)(de)體(ti)式對患者來說可(ke)能無法做到。輔具可(ke)以(yi)幫助呈現一些較(jiao)高(gao)級的(de)(de)體(ti)式，以(yi)供(gong)初學者、受傷者或殘疾習練者使用(yong)。

又如只有獨腿的(de)瑜伽習(xi)(xi)練(lian)者可以通過站立體式練(lian)習(xi)(xi)來解決骨(gu)盆骶骨(gu)和脊椎中的(de)結構不平(ping)衡問題(ti)，這些(xie)體式通常(chang)需要(yao)支撐著高凳或(huo)平(ping)衡木(mu)(也稱為瑜伽木(mu)馬)來完成(cheng)。

在瑜伽處方中(zhong)，體(ti)式(shi)(shi)的(de)(de)順序(xu)、執行體(ti)式(shi)(shi)的(de)(de)方式(shi)(shi)以(yi)及每個體(ti)式(shi)(shi)所保持的(de)(de)時(shi)間(jian)，與體(ti)式(shi)(shi)需(xu)達到的(de)(de)正位效果同樣重要(yao)。在輔具的(de)(de)支持意義上，可以(yi)使患者保持體(ti)式(shi)(shi)的(de)(de)持續(xu)時(shi)間(jian)比獨立進入的(de)(de)持續(xu)時(shi)間(jian)長得多。

2、了解自我身體

輔具可以培(pei)養對體式(shi)中正位的(de)理解(jie)，從而安全完成體式(shi)。許多結構性(xing)(xing)和(he)系統(tong)性(xing)(xing)問題是(shi)由(you)身體形成的(de)習(xi)慣性(xing)(xing)不平(ping)衡(heng)引起(qi)或(huo)加劇的(de)，如果不加以控制(zhi)，在執行體式(shi)時會問題將(jiang)持續存在。

輔具作(zuo)為(wei)瑜(yu)伽治療師(shi)幫助患(huan)(huan)者研究自(zi)己(ji)的一致性和(he)存在狀態的工具，經常(chang)作(zuo)為(wei)一個切(qie)入點(dian)來揭示問題的根源，使患(huan)(huan)者在康(kang)復過程(cheng)中獲得(de)對(dui)自(zi)己(ji)身體(ti)的認(ren)知。輔具可以教導(dao)人從內部看到和(he)感受到自(zi)己(ji)，由(you)輔具促成(cheng)的內省增加(jia)了瑜(yu)伽的冥想效果和(he)心理益處。

3、引導練習方向

輔具也可以(yi)(yi)以(yi)(yi)引導(dao)的方式(shi)使用，來突(tu)出體(ti)式(shi)或呼吸的特定(ding)方面。在這個意義中，輔具引導(dao)患者(zhe)關注疾(ji)病需要針對(dui)解決的區域，并提供(gong)方向感，以(yi)(yi)指導(dao)患者(zhe)注意治療體(ti)式(shi)中的特定(ding)動作(zuo)。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可(ke)用于強化體(ti)式在治療應用中(zhong)所需的動作強度。雖然輔(fu)具可(ke)以支持(chi)(chi)并使習練者能夠長時(shi)間保持(chi)(chi)體(ti)式，但體(ti)式也可(ke)以變得(de)更加強烈，或者說可(ke)以通過支撐的特(te)定位置使學生更深入地(di)進入到體(ti)式中(zhong)去(qu)。

習練者可以以不同(tong)方式使用(yong)輔(fu)具(ju)來增強一些體式的特定方面，通過眾(zhong)多輔(fu)具(ju)組合可以改變單(dan)個(ge)體式，以解決從機體到心理的全(quan)方位治療問(wen)題。

5、輔助身體恢復

事實證明，輔具(ju)在(zai)瑜伽療(liao)法預防和治療(liao)疾(ji)病方(fang)面(mian)具(ju)有顯(xian)著的價值。為了(le)放松(song)和減輕壓力，艾揚格大師開發(fa)了(le)通(tong)常所說的恢復性練(lian)習，在(zai)其中，輔具(ju)支(zhi)持習練(lian)者(zhe)能夠(gou)進行更多(duo)嘗試，使(shi)體式可以(yi)保持最(zui)佳時(shi)間。