一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜(yu)伽墊是修(xiu)行者最重(zhong)要的輔助用品之一，它(ta)陪伴(ban)修(xiu)行者時(shi)間最長，身體接(jie)觸面最廣。一張(zhang)好的瑜(yu)伽墊不但是修(xiu)行者的靈(ling)魂伴(ban)侶，更是修(xiu)行路(lu)上的良(liang)師(shi)益友！

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瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)分為傳統瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)和正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)。傳統瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)是沒有線(xian)條的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)，具(ju)有一般(ban)的(de)(de)(de)保護、隔(ge)離地板、防滑等功(gong)能；正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)是有線(xian)條的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)，在傳統瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)(de)(de)基(ji)礎上進行(xing)改革，運用正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)系(xi)統，把瑜(yu)(yu)伽(jia)導師頭腦里的(de)(de)(de)標尺印(yin)刻(ke)在墊(dian)面(mian)上，幫助修行(xing)者(zhe)(zhe)自己練習正確的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)體式，同時也(ye)有利于(yu)導師更好(hao)的(de)(de)(de)指導修行(xing)者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)錯誤體式，它即擁有傳統瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)所(suo)有的(de)(de)(de)功(gong)能，還擁有輔助引導的(de)(de)(de)功(gong)能。

2、瑜伽服

瑜伽服(fu)對于練習(xi)瑜伽者(zhe)來說，質(zhi)量舒(shu)適度(du)最重(zhong)要(yao)，不一(yi)(yi)定是僧(seng)衣道(dao)袍的(de)(de)(de)禪(chan)風服(fu)飾，講求的(de)(de)(de)是靈性(xing)，體悟(wu)的(de)(de)(de)是舒(shu)適、感(gan)性(xing)的(de)(de)(de)禪(chan)趣。擁有一(yi)(yi)套合身舒(shu)適的(de)(de)(de)瑜伽服(fu)。一(yi)(yi)套好的(de)(de)(de)瑜伽服(fu)重(zhong)量很輕，在(zai)你做動(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候幾乎(hu)無任何阻礙(ai)，可以(yi)使(shi)你隨心所欲做出(chu)各(ge)種(zhong)動(dong)作。

3、瑜伽鋪巾

瑜伽(jia)鋪(pu)(pu)巾是可(ke)以鋪(pu)(pu)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)上配(pei)套使用的(de)，在(zai)上面做(zuo)瑜伽(jia)，就(jiu)可(ke)以減少和瑜伽(jia)墊(dian)的(de)接觸(chu)，讓瑜伽(jia)墊(dian)持(chi)久使用，潔凈如新(xin)。

瑜(yu)伽(jia)(jia)鋪巾的作(zuo)用有三(san)個(ge)(ge)，第一個(ge)(ge)是(shi)手腳易出(chu)汗的，鋪上瑜(yu)伽(jia)(jia)鋪巾可以(yi)防(fang)滑。第二個(ge)(ge)作(zuo)用是(shi)隔(ge)離(li)公共瑜(yu)伽(jia)(jia)墊。第三(san)個(ge)(ge)作(zuo)用是(shi)保護瑜(yu)伽(jia)(jia)墊，便于清洗。

4、瑜伽球

瑜伽(jia)球(qiu)也稱為健(jian)身(shen)(shen)(shen)球(qiu)或瑜伽(jia)健(jian)身(shen)(shen)(shen)球(qiu)，是一(yi)種(zhong)配合運動(dong)健(jian)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)球(qiu)類運動(dong)工具。當(dang)人體與(yu)之接(jie)觸時，內部(bu)(bu)充(chong)氣的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)(shen)球(qiu)會(hui)均勻地(di)撫摸(mo)人體的(de)(de)接(jie)觸部(bu)(bu)位從而(er)產生按摩作用，這有(you)益于促進(jin)血(xue)液循環。瑜伽(jia)球(qiu)的(de)(de)動(dong)作編排是針對腹(fu)部(bu)(bu)，背部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)等主要(yao)部(bu)(bu)位，練習(xi)時要(yao)配合緩(huan)慢(man)，有(you)節奏的(de)(de)呼吸進(jin)行伸展，擠壓(ya)等動(dong)作，令肌肉(rou)得到有(you)效的(de)(de)按摩，放松，消耗(hao)脂(zhi)肪的(de)(de)功效，同(tong)時也是一(yi)種(zhong)提高專(zhuan)注能力(li)，減輕精神壓(ya)力(li)，增強四肢和脊(ji)椎(zhui)的(de)(de)承(cheng)受的(de)(de)耐力(li)。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜(yu)伽(jia)磚(zhuan)/伸(shen)(shen)展帶(dai)(dai)是(shi)為(wei)初(chu)級者(zhe)瑜(yu)伽(jia)練習者(zhe)與(yu)柔(rou)韌性(xing)差(cha)的練習者(zhe)提(ti)供的一種輔助工具，幫(bang)助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜(yu)伽(jia)磚(zhuan)可(ke)以(yi)幫(bang)助我們支撐身體的不同部位(wei)，避免(mian)初(chu)學者(zhe)因為(wei)柔(rou)軟(ruan)度不好(hao)或肌(ji)力不夠而造(zao)成身體其他(ta)部位(wei)的緊(jin)張（如果你(ni)沒有瑜(yu)伽(jia)磚(zhuan)也可(ke)以(yi)用(yong)(yong)較厚的書本(ben)來代(dai)替(ti)，沒有伸(shen)(shen)展帶(dai)(dai)可(ke)用(yong)(yong)毛巾代(dai)替(ti)）。在做(zuo)一些瑜(yu)伽(jia)基本(ben)動作，比如做(zuo)前曲式手(shou)夠不著(zhu)(zhu)地(di)時(shi)可(ke)以(yi)用(yong)(yong)磚(zhuan)過渡；做(zuo)鴿子式時(shi)，夠不著(zhu)(zhu)腳時(shi)，可(ke)以(yi)用(yong)(yong)伸(shen)(shen)展帶(dai)(dai)過渡。

6、瑜伽發帶

練習(xi)瑜伽(jia)體式(shi)時建(jian)議(yi)把頭發(fa)束(shu)起或(huo)者盤起來，干(gan)凈(jing)利落，以便在運(yun)動時觸到頭發(fa)引(yin)起傷害。

7、拉力帶

一種鍛煉人(ren)體技(ji)能的(de)輔助設備。具有(you)良好的(de)回彈性，和瑜伽(jia)訓練中的(de)動作配(pei)合得游刃有(you)余，達到(dao)更好的(de)塑性目的(de)。

適(shi)合力量比較小的(de)(de)青少年和(he)女(nv)性，有效(xiao)舒展(zhan)及鍛煉(lian)(lian)全身(shen)肌(ji)肉(rou)，穩定姿勢及控(kong)制伸展(zhan)距離，有效(xiao)改善身(shen)體(ti)活動(dong)能力，塑造完美身(shen)體(ti)曲線(xian)，是修習瑜伽和(he)普拉提的(de)(de)最(zui)佳輔助用品。能增加鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)趣味(wei)性，改變(bian)單一的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)方式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練習者用來冬天防(fang)寒使用，有(you)的(de)用來防(fang)滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯(tan)可用于練習者(zhe)放松時(shi)使用。

10、瑜伽眼枕

瑜(yu)(yu)伽眼枕(zhen)是絲綢的面料(liao)做(zuo)成的枕(zhen)頭，特點(dian)是具有淡淡的清香。用來瑜(yu)(yu)伽冥想使用。

11、瑜伽包

當以上東西(xi)都準(zhun)備齊全后(hou),瑜(yu)伽(jia)(jia)包就要派上用(yong)場了。較大的包身(shen)設(she)計,方便(bian)將瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)、服飾、配(pei)件一并(bing)收入囊中,方便(bian)隨身(shen)攜帶。適合初學者,也(ye)適合瑜(yu)伽(jia)(jia)老師。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主(zhu)要用來(lai)塑形。

13、瑜伽吊床

最(zui)近(jin)流行的(de)空中瑜伽(jia)輔助用品，分(fen)有彈性(xing)的(de)瑜伽(jia)吊床和無彈性(xing)的(de)瑜伽(jia)吊床。

14、瑜伽椅

輔助瑜伽體式的(de)標準性，如輔助挺拔的(de)山式、輔助開髖，輔助脊椎扭(niu)轉等等。

15、瑜伽輪

主要輔助后彎(wan)性瑜(yu)伽體(ti)式(shi)(shi)的用(yong)品(pin)，如瑜(yu)伽輪(lun)式(shi)(shi)。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔(fu)具可以支撐(cheng)整個身體(ti)(ti)的體(ti)(ti)位(wei)或(huo)(huo)支撐(cheng)身體(ti)(ti)的各個部位(wei)，通(tong)常，由于(yu)身體(ti)(ti)限制或(huo)(huo)缺(que)乏強度，被(bei)認為對特定病癥(zheng)最有益的體(ti)(ti)式(shi)對患者(zhe)來說可能(neng)無法做(zuo)到(dao)。輔(fu)具可以幫助呈現一些較高級(ji)的體(ti)(ti)式(shi)，以供初學者(zhe)、受傷者(zhe)或(huo)(huo)殘疾習(xi)練者(zhe)使用。

又如只有獨腿的(de)瑜伽習(xi)練者可以通過站立體式(shi)練習(xi)來(lai)解決骨(gu)盆骶骨(gu)和脊椎中的(de)結(jie)構不(bu)平衡問題，這些體式(shi)通常需(xu)要支撐著高凳或平衡木(mu)(也稱為瑜伽木(mu)馬)來(lai)完成。

在(zai)瑜伽處(chu)方中，體式(shi)的(de)順序(xu)、執行體式(shi)的(de)方式(shi)以及每(mei)個體式(shi)所保持(chi)的(de)時(shi)間(jian)，與體式(shi)需達到(dao)的(de)正位效果(guo)同樣重要。在(zai)輔具的(de)支持(chi)意(yi)義上，可以使患(huan)者保持(chi)體式(shi)的(de)持(chi)續(xu)時(shi)間(jian)比(bi)獨立進入的(de)持(chi)續(xu)時(shi)間(jian)長得多。

2、了解自我身體

輔具可(ke)以培養(yang)對體(ti)式(shi)中正位(wei)的(de)理解，從而(er)安全完成(cheng)(cheng)體(ti)式(shi)。許多結構性和系統性問題是(shi)由(you)身體(ti)形成(cheng)(cheng)的(de)習慣性不平衡引起或加(jia)劇的(de)，如果不加(jia)以控制，在執行體(ti)式(shi)時(shi)會問題將持(chi)續(xu)存在。

輔(fu)具(ju)(ju)作(zuo)為瑜(yu)伽(jia)治療師幫助(zhu)患(huan)者研究自己(ji)的(de)一致性和存在狀態的(de)工具(ju)(ju)，經常作(zuo)為一個切(qie)入(ru)點來(lai)揭(jie)示問(wen)題(ti)的(de)根源(yuan)，使(shi)患(huan)者在康復(fu)過程(cheng)中獲(huo)得對自己(ji)身體的(de)認知。輔(fu)具(ju)(ju)可以教導人從內部(bu)看到和感(gan)受到自己(ji)，由輔(fu)具(ju)(ju)促成的(de)內省增加了瑜(yu)伽(jia)的(de)冥想(xiang)效果和心理益(yi)處。

3、引導練習方向

輔具也(ye)可以以引導的(de)方式(shi)使用(yong)，來突出體式(shi)或呼吸(xi)的(de)特定(ding)方面(mian)。在這個意(yi)義中，輔具引導患者(zhe)關注疾(ji)病需要(yao)針對解決的(de)區域，并提供方向感，以指導患者(zhe)注意(yi)治療體式(shi)中的(de)特定(ding)動作。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可用于強(qiang)化體(ti)(ti)式(shi)(shi)在治療(liao)應(ying)用中所需的動作強(qiang)度。雖然(ran)輔具(ju)可以(yi)支(zhi)持并使習練(lian)者(zhe)能(neng)夠長時間(jian)保持體(ti)(ti)式(shi)(shi)，但體(ti)(ti)式(shi)(shi)也可以(yi)變得更(geng)加(jia)強(qiang)烈，或者(zhe)說可以(yi)通過支(zhi)撐(cheng)的特定(ding)位置使學生更(geng)深(shen)入(ru)地(di)進(jin)入(ru)到體(ti)(ti)式(shi)(shi)中去。

習練者可以以不同方式(shi)使用(yong)輔具來增強(qiang)一些體式(shi)的(de)(de)特定方面(mian)，通過(guo)眾多輔具組合可以改變(bian)單個體式(shi)，以解決從(cong)機體到心理的(de)(de)全方位治療(liao)問題。

5、輔助身體恢復

事實證明(ming)，輔具在瑜伽(jia)療法預防(fang)和治療疾病方面具有顯著(zhu)的(de)價值。為了(le)放松和減輕壓力，艾(ai)揚格大師開(kai)發了(le)通常所說的(de)恢復性練習(xi)，在其中(zhong)，輔具支(zhi)持(chi)習(xi)練者能夠進(jin)行更多(duo)嘗試(shi)，使體式可以保持(chi)最佳(jia)時間(jian)。