一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜伽墊(dian)(dian)是(shi)修(xiu)行(xing)者(zhe)最重要的輔助用(yong)品(pin)之一，它陪伴修(xiu)行(xing)者(zhe)時間最長，身體接(jie)觸(chu)面最廣。一張好(hao)的瑜伽墊(dian)(dian)不但是(shi)修(xiu)行(xing)者(zhe)的靈魂(hun)伴侶，更是(shi)修(xiu)行(xing)路上的良(liang)師益友！

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瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)分為傳統(tong)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)和正(zheng)位瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)。傳統(tong)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)是沒有線條的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)，具有一般的(de)(de)保護(hu)、隔離地板、防滑等功(gong)(gong)能；正(zheng)位瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)是有線條的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)，在傳統(tong)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)的(de)(de)基(ji)礎上進行改革，運(yun)用正(zheng)位瑜(yu)伽(jia)(jia)系(xi)統(tong)，把瑜(yu)伽(jia)(jia)導師(shi)(shi)頭(tou)腦(nao)里(li)的(de)(de)標尺印刻在墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)面(mian)上，幫(bang)助(zhu)(zhu)修(xiu)行者(zhe)自己(ji)練習正(zheng)確的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)體式(shi)，同(tong)時也有利于(yu)導師(shi)(shi)更(geng)好的(de)(de)指(zhi)導修(xiu)行者(zhe)的(de)(de)錯誤體式(shi)，它即擁有傳統(tong)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)所有的(de)(de)功(gong)(gong)能，還(huan)擁有輔助(zhu)(zhu)引導的(de)(de)功(gong)(gong)能。

2、瑜伽服

瑜(yu)伽服(fu)對于練習(xi)瑜(yu)伽者來(lai)說，質量舒適度最重(zhong)要，不一定是(shi)僧衣道袍(pao)的禪(chan)風服(fu)飾，講求的是(shi)靈性，體悟的是(shi)舒適、感性的禪(chan)趣(qu)。擁有一套合(he)身舒適的瑜(yu)伽服(fu)。一套好的瑜(yu)伽服(fu)重(zhong)量很輕(qing)，在你(ni)做動(dong)(dong)作的時候幾乎無任何阻礙(ai)，可以使你(ni)隨心所(suo)欲做出各種動(dong)(dong)作。

3、瑜伽鋪巾

瑜(yu)伽(jia)(jia)鋪巾(jin)是可(ke)以(yi)鋪在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊上配套使(shi)用(yong)的(de)，在上面做(zuo)瑜(yu)伽(jia)(jia)，就可(ke)以(yi)減少(shao)和瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)接觸，讓瑜(yu)伽(jia)(jia)墊持(chi)久使(shi)用(yong)，潔凈如新。

瑜(yu)(yu)伽鋪巾的作(zuo)用有三個，第(di)一個是手腳易(yi)出汗的，鋪上瑜(yu)(yu)伽鋪巾可以(yi)防滑。第(di)二個作(zuo)用是隔(ge)離公共瑜(yu)(yu)伽墊(dian)。第(di)三個作(zuo)用是保(bao)護瑜(yu)(yu)伽墊(dian)，便于清洗。

4、瑜伽球

瑜(yu)伽(jia)球(qiu)也稱(cheng)為健身球(qiu)或瑜(yu)伽(jia)健身球(qiu)，是一(yi)種配(pei)合(he)(he)運動健身的(de)球(qiu)類運動工具(ju)。當(dang)人(ren)體與之接觸時，內部(bu)充氣(qi)的(de)健身球(qiu)會均勻地撫(fu)摸人(ren)體的(de)接觸部(bu)位(wei)從(cong)而(er)產生(sheng)按摩作(zuo)用，這有益于促進(jin)血液循環。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)的(de)動作(zuo)編排是針對腹部(bu)，背(bei)部(bu)，腰(yao)部(bu)等主要(yao)(yao)部(bu)位(wei)，練習(xi)時要(yao)(yao)配(pei)合(he)(he)緩慢，有節奏的(de)呼吸進(jin)行伸展，擠(ji)壓(ya)等動作(zuo)，令肌(ji)肉得(de)到有效的(de)按摩，放松，消耗脂肪(fang)的(de)功(gong)效，同時也是一(yi)種提高專注能力，減輕精神(shen)壓(ya)力，增(zeng)強四肢和(he)脊椎的(de)承受的(de)耐力。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)磚/伸展帶(dai)是為初級(ji)者(zhe)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)練習者(zhe)與(yu)柔韌性差的練習者(zhe)提供的一(yi)種(zhong)輔助(zhu)工具，幫助(zhu)調整(zheng)姿勢，輔助(zhu)身體(ti)達到(dao)一(yi)些動作。瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)磚可以(yi)(yi)(yi)幫助(zhu)我們支撐身體(ti)的不(bu)(bu)同部(bu)位(wei)，避免初學(xue)者(zhe)因為柔軟度不(bu)(bu)好或肌力不(bu)(bu)夠(gou)而造成身體(ti)其他部(bu)位(wei)的緊張（如(ru)果你沒(mei)有(you)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)磚也(ye)可以(yi)(yi)(yi)用較厚的書本來代替(ti)，沒(mei)有(you)伸展帶(dai)可用毛巾代替(ti)）。在做(zuo)一(yi)些瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)基本動作，比如(ru)做(zuo)前曲式手夠(gou)不(bu)(bu)著地時(shi)可以(yi)(yi)(yi)用磚過渡；做(zuo)鴿(ge)子式時(shi)，夠(gou)不(bu)(bu)著腳(jiao)時(shi)，可以(yi)(yi)(yi)用伸展帶(dai)過渡。

6、瑜伽發帶

練習瑜伽體式時建(jian)議把頭(tou)發束(shu)起或者盤起來，干凈利(li)落(luo)，以便在運(yun)動時觸到頭(tou)發引(yin)起傷害。

7、拉力帶

一種(zhong)鍛煉人體技(ji)能(neng)的(de)輔(fu)助設備。具(ju)有(you)良好的(de)回彈性(xing)，和瑜(yu)伽訓練中(zhong)的(de)動作配合得游刃有(you)余，達到(dao)更好的(de)塑性(xing)目的(de)。

適合力量(liang)比(bi)較小的青少年(nian)和女性，有效舒展(zhan)及(ji)鍛(duan)煉全身(shen)肌肉，穩定姿勢及(ji)控制伸展(zhan)距離，有效改(gai)善身(shen)體活動能力，塑造完美身(shen)體曲線，是(shi)修習瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加(jia)鍛(duan)煉的趣(qu)味性，改(gai)變單(dan)一的鍛(duan)煉方式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜(yu)伽練習者(zhe)用來冬(dong)天防寒使用，有的用來防滑。

9、瑜伽毛毯

瑜(yu)伽毛毯可用于練(lian)習者放(fang)松時(shi)使用。

10、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕(zhen)是絲綢的(de)面料做成的(de)枕(zhen)頭，特點是具有淡淡的(de)清香。用來瑜伽冥想(xiang)使用。

11、瑜伽包

當以(yi)上東西都準備齊全(quan)后(hou),瑜(yu)伽(jia)包(bao)就(jiu)要(yao)派上用場了。較大(da)的包(bao)身設計,方便(bian)將瑜(yu)伽(jia)墊(dian)、服飾、配件一(yi)并收入(ru)囊(nang)中(zhong),方便(bian)隨身攜(xie)帶(dai)。適合初學(xue)者,也適合瑜(yu)伽(jia)老師。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主(zhu)要用來(lai)塑形。

13、瑜伽吊床

最(zui)近流行的空中瑜伽輔助用(yong)品，分有彈(dan)性(xing)的瑜伽吊(diao)床(chuang)和無彈(dan)性(xing)的瑜伽吊(diao)床(chuang)。

14、瑜伽椅

輔(fu)助瑜伽(jia)體式(shi)(shi)的標準性，如輔(fu)助挺拔的山式(shi)(shi)、輔(fu)助開髖，輔(fu)助脊椎扭轉等等。

15、瑜伽輪

主要輔助后彎性瑜伽(jia)體(ti)式的用品，如(ru)瑜伽(jia)輪式。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具可以(yi)(yi)支(zhi)撐整個身(shen)體(ti)(ti)的(de)體(ti)(ti)位或支(zhi)撐身(shen)體(ti)(ti)的(de)各個部位，通常，由于身(shen)體(ti)(ti)限制(zhi)或缺乏(fa)強度，被認(ren)為對特(te)定(ding)病癥(zheng)最有益的(de)體(ti)(ti)式(shi)對患者(zhe)(zhe)(zhe)來說可能無法做到。輔具可以(yi)(yi)幫助呈(cheng)現一些較高級的(de)體(ti)(ti)式(shi)，以(yi)(yi)供初學者(zhe)(zhe)(zhe)、受傷者(zhe)(zhe)(zhe)或殘疾習練者(zhe)(zhe)(zhe)使用。

又如只有(you)獨腿的瑜伽習(xi)練者可以通(tong)過(guo)站立體式練習(xi)來(lai)解決骨(gu)盆骶骨(gu)和脊椎中的結(jie)構不平衡(heng)問題，這些(xie)體式通(tong)常需要(yao)支撐(cheng)著(zhu)高凳或(huo)平衡(heng)木(mu)(也稱為瑜伽木(mu)馬)來(lai)完成。

在瑜(yu)伽處方中，體(ti)式(shi)(shi)的(de)(de)順序、執行體(ti)式(shi)(shi)的(de)(de)方式(shi)(shi)以及(ji)每個體(ti)式(shi)(shi)所保持(chi)(chi)的(de)(de)時間(jian)，與體(ti)式(shi)(shi)需達到(dao)的(de)(de)正位(wei)效果同樣重要。在輔具(ju)的(de)(de)支(zhi)持(chi)(chi)意義上，可(ke)以使患者保持(chi)(chi)體(ti)式(shi)(shi)的(de)(de)持(chi)(chi)續時間(jian)比獨立進入的(de)(de)持(chi)(chi)續時間(jian)長得多。

2、了解自我身體

輔具可以(yi)培養對(dui)體(ti)式中正位的理解(jie)，從(cong)而安全完成體(ti)式。許多(duo)結構性(xing)(xing)和系統性(xing)(xing)問題是由(you)身體(ti)形成的習慣性(xing)(xing)不平(ping)衡引(yin)起或加(jia)劇的，如(ru)果不加(jia)以(yi)控制，在執行體(ti)式時(shi)會問題將持續存在。

輔具作為瑜(yu)伽(jia)治療師幫助患者研究自(zi)己的(de)(de)一(yi)致(zhi)性和存在(zai)狀(zhuang)態的(de)(de)工具，經常作為一(yi)個(ge)切入點(dian)來揭示問(wen)題的(de)(de)根源，使患者在(zai)康(kang)復過程中獲(huo)得對自(zi)己身體的(de)(de)認知。輔具可(ke)以(yi)教導人從內(nei)部看到和感受到自(zi)己，由輔具促(cu)成(cheng)的(de)(de)內(nei)省(sheng)增加了瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)冥想效果(guo)和心理益處(chu)。

3、引導練習方向

輔(fu)具(ju)(ju)也可以以引導的方(fang)式(shi)使用，來(lai)突出(chu)體(ti)式(shi)或呼吸的特定(ding)方(fang)面。在這個意義中，輔(fu)具(ju)(ju)引導患者關注疾(ji)病需要針對解(jie)決的區域，并提供方(fang)向感(gan)，以指(zhi)導患者注意治療體(ti)式(shi)中的特定(ding)動作。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可用于強化體式(shi)在(zai)治(zhi)療應用中所需的(de)(de)動作(zuo)強度。雖然輔(fu)具(ju)可以支持并(bing)使習練者能夠長時間保持體式(shi)，但體式(shi)也可以變得更(geng)加強烈，或者說可以通過支撐的(de)(de)特定位置(zhi)使學(xue)生(sheng)更(geng)深入地(di)進(jin)入到體式(shi)中去(qu)。

習練者可以(yi)以(yi)不同(tong)方(fang)式(shi)使用(yong)輔具(ju)來增強(qiang)一些體(ti)式(shi)的特(te)定方(fang)面，通過眾多輔具(ju)組合可以(yi)改變(bian)單(dan)個體(ti)式(shi)，以(yi)解(jie)決從(cong)機(ji)體(ti)到心理的全方(fang)位治(zhi)療問題(ti)。

5、輔助身體恢復

事實證明，輔(fu)具在瑜伽療(liao)法預防和治療(liao)疾病方(fang)面具有顯著的(de)價值。為了放松和減輕壓力，艾揚(yang)格大師開發了通常(chang)所說的(de)恢復性練習，在其中(zhong)，輔(fu)具支(zhi)持(chi)習練者能夠(gou)進行(xing)更多(duo)嘗試，使體式(shi)可以(yi)保持(chi)最佳時間。