一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的時(shi)候，會(hui)拉(la)伸四肢，充分的刺激下肢骨的生長。而且(qie)在吊的過程中，還(huan)能加速(su)血液(ye)循(xun)環，促進新陳代(dai)謝，長高的效果非常顯著(zhu)。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊(diao)單杠(gang)就跟減(jian)肥一樣，一定要(yao)長期堅(jian)持才可(ke)以見效。

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二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單杠前先要活動(dong)身(shen)體(ti)(ti)，做好拉筋放松的準備(bei)運動(dong)，等(deng)到身(shen)體(ti)(ti)活動(dong)開了再開始進行吊單杠。

2、吊單杠可以(yi)雙手抓住單杠讓身(shen)體自然下垂，保持靜(jing)止的(de)動(dong)作不要晃動(dong)，利用自身(shen)的(de)體重(zhong)來拉伸骨骼(ge)。

3、吊單(dan)杠(gang)可以在有人保護的情況下，雙腳勾住單(dan)杠(gang)倒(dao)掛懸垂，可以拉伸腳骨生(sheng)長(chang)，而(er)且更多(duo)的血液(ye)涌向頭部，能夠促進(jin)大腦思維。

4、吊單杠還(huan)可以是脊椎(zhui)放(fang)松(song)拉(la)長，使身(shen)姿看(kan)起來更挺(ting)拔，拉(la)伸(shen)后身(shen)高會比(bi)正(zheng)常(chang)狀態要高1-2厘米。

5、單(dan)純(chun)的吊(diao)在單(dan)杠上還有余力時(shi)，可以(yi)同時(shi)做提(ti)腿動作，將(jiang)膝蓋提(ti)升到胸口部位，鍛煉(lian)效果(guo)更佳。

小(xiao)貼士：為了(le)發(fa)揮(hui)好的(de)(de)增(zeng)高(gao)效果，在吊單杠的(de)(de)時候(hou)一定要(yao)注意安全(quan)，避免受(shou)傷。最簡單的(de)(de)方法(fa)就是，用(yong)你的(de)(de)雙手吊在單杠上(shang)，全(quan)身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找(zhao)個雙手能(neng)抓住、全(quan)身放松(song)腳(jiao)能(neng)離開地面的地方(fang)都(dou)行，例如門框。