一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的(de)時候，會(hui)拉(la)伸(shen)四肢，充分的(de)刺激下(xia)肢骨的(de)生長。而且在(zai)吊的(de)過程中，還能(neng)加速血液(ye)循(xun)環(huan)，促進(jin)新陳代謝，長高的(de)效(xiao)果非常顯著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單杠就跟減(jian)肥一(yi)樣，一(yi)定要長期堅(jian)持才(cai)可以(yi)見效。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊(diao)單杠前先要活(huo)動身(shen)體，做好拉(la)筋(jin)放(fang)松的準備運(yun)動，等到身(shen)體活(huo)動開了再開始進行吊(diao)單杠。

2、吊單杠可(ke)以(yi)雙手(shou)抓住單杠讓身(shen)體自然下(xia)垂，保持(chi)靜止的動作不要(yao)晃動，利用(yong)自身(shen)的體重來(lai)拉(la)伸骨骼(ge)。

3、吊單(dan)杠可(ke)以在有(you)人保護的(de)情況下(xia)，雙(shuang)腳勾(gou)住單(dan)杠倒掛懸垂，可(ke)以拉伸(shen)腳骨生長，而且更多的(de)血液涌向(xiang)頭部，能夠(gou)促進大腦思維。

4、吊單杠還可以是(shi)脊椎放(fang)松(song)拉長，使身姿看(kan)起來更挺拔(ba)，拉伸后身高(gao)會比正常狀態(tai)要高(gao)1-2厘米。

5、單(dan)純的吊在(zai)單(dan)杠上還有(you)余力時(shi)，可以同時(shi)做提(ti)腿動(dong)作(zuo)，將(jiang)膝蓋提(ti)升到胸口部位，鍛煉效果(guo)更佳(jia)。

小貼士(shi)：為了發揮好的(de)(de)(de)增高效(xiao)果(guo)，在吊單杠的(de)(de)(de)時候一定(ding)要注意安(an)全(quan)(quan)，避免受傷。最(zui)簡單的(de)(de)(de)方(fang)法就是，用你的(de)(de)(de)雙(shuang)手(shou)吊在單杠上，全(quan)(quan)身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找(zhao)個雙(shuang)手能(neng)抓住、全身放松腳能(neng)離開(kai)地面的地方都行，例如門框。