一、沙袋里面的填充物是什么

沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)一般是由結實的粗布、白帆(fan)布和(he)麻袋(dai)(dai)縫制而(er)成，上(shang)下各十層，大小1.5尺見方(fang)，內裝約8公斤鐵沙(sha)(sha)(sha)。有的沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)內裝沙(sha)(sha)(sha)子、鋸末、豆子或(huo)高粱。有方(fang)形(xing)和(he)圓(yuan)形(xing)兩(liang)種，重(zhong)量和(he)大小根據習練者需要(yao)而(er)定。

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沙袋(dai)里(li)面有些(xie)是(shi)(shi)空心的(de)(de)(de)，有些(xie)是(shi)(shi)實(shi)心的(de)(de)(de)，空心的(de)(de)(de)需(xu)要自己填充一些(xie)物(wu)品，比如說(shuo)鋸(ju)末、刨花、沙子、碎(sui)布、舊(jiu)衣(yi)服(fu)、絲綿(mian)、小麥、玉米(mi)和豆類等(deng)都(dou)可以，建議沙子用單獨的(de)(de)(de)袋(dai)子裝，放在沙袋(dai)的(de)(de)(de)中間(jian)位置其他位置放些(xie)碎(sui)布、舊(jiu)衣(yi)服(fu)效(xiao)果會(hui)比較(jiao)好。

標準的(de)拳(quan)擊沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)，里(li)(li)面裝的(de)不是(shi)沙(sha)(sha)(sha)子，而是(shi)回絲(廢(fei)紗頭(tou))、碎舊布片(pian)等軟(ruan)質(zhi)物。沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)高100厘(li)米，直徑30厘(li)米，重15～20千(qian)克(ke)。沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)外套(tao)用皮革(ge)(ge)或(huo)人造革(ge)(ge)制成(cheng)，內層用尼龍布或(huo)帆布做襯套(tao)，里(li)(li)面裝10個(ge)高10厘(li)米、粗(cu)30厘(li)米的(de)膽包，膽包里(li)(li)面包有回絲或(huo)碎舊布片(pian)。這種裝法可以(yi)防止回絲和碎舊市片(pian)沉積在沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)底部，可使沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)始(shi)終(zhong)保持(chi)飽(bao)滿(man)狀態和軟(ruan)硬適中。

二、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)是新(xin)手(shou)，建(jian)議建(jian)議沙(sha)(sha)子用單獨的袋(dai)子裝，放在(zai)沙(sha)(sha)包(bao)的中(zhong)間位置其他位置放些鋸末(mo)，碎布(bu)，舊衣服效果(guo)會比較好，等對沙(sha)(sha)包(bao)完全熟悉(xi)了可以漸漸增加沙(sha)(sha)子的重量最(zui)后換至全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包(bao)。

如果是(shi)拳擊老(lao)手(shou)，技術已(yi)經到(dao)位(wei)，已(yi)經做到(dao)勁(jing)力順達、勁(jing)力充(chong)足(zu)、力點準確(que)，那(nei)么可以(yi)直(zhi)接采用全(quan)沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)。拳擊沙(sha)(sha)(sha)包(bao)本身是(shi)為了鍛煉練習者(zhe)的(de)抗(kang)擊打能力以(yi)及自身的(de)爆發力，同時也(ye)要(yao)量(liang)力而行避免(mian)受(shou)傷。沙(sha)(sha)(sha)袋不是(shi)全(quan)部(bu)是(shi)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，或是(shi)粗沙(sha)(sha)(sha)，那(nei)樣(yang)會傷手(shou)的(de)，所(suo)以(yi)， 可以(yi)要(yao)按60%的(de)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，加(jia)上40%的(de)木鋸(ju)末(mo)，或者(zhe)是(shi)70%的(de)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)加(jia)上30%的(de)木鋸(ju)末(mo)，比(bi)例(li)按照個人情(qing)況(kuang)調整。