一、沙袋里面的填充物是什么

沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)一般(ban)是由(you)結實的粗布、白帆布和麻袋(dai)(dai)縫制而(er)成，上下各十(shi)層(ceng)，大小1.5尺(chi)見方，內裝(zhuang)約(yue)8公(gong)斤鐵(tie)沙(sha)(sha)。有(you)的沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)內裝(zhuang)沙(sha)(sha)子、鋸末、豆子或(huo)高粱。有(you)方形和圓(yuan)形兩種，重量和大小根據習練者需(xu)要而(er)定。

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沙(sha)(sha)袋(dai)里面有些(xie)(xie)是(shi)空心(xin)的(de)(de)，有些(xie)(xie)是(shi)實心(xin)的(de)(de)，空心(xin)的(de)(de)需(xu)要自己填(tian)充一些(xie)(xie)物品(pin)，比如說鋸末、刨花、沙(sha)(sha)子(zi)、碎(sui)布、舊衣服、絲綿、小麥、玉米和豆類等都可以，建議沙(sha)(sha)子(zi)用單獨的(de)(de)袋(dai)子(zi)裝，放(fang)(fang)在沙(sha)(sha)袋(dai)的(de)(de)中間位置其(qi)他位置放(fang)(fang)些(xie)(xie)碎(sui)布、舊衣服效果會比較(jiao)好(hao)。

標準的拳擊沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)，里面(mian)(mian)裝的不是(shi)沙(sha)(sha)(sha)(sha)子，而是(shi)回(hui)絲(廢紗(sha)頭)、碎(sui)(sui)(sui)舊(jiu)布片(pian)(pian)等軟質物。沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)高100厘米(mi)(mi)，直徑30厘米(mi)(mi)，重15～20千克(ke)。沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)外套(tao)用(yong)皮革或人造革制成，內層用(yong)尼龍布或帆布做襯套(tao)，里面(mian)(mian)裝10個(ge)高10厘米(mi)(mi)、粗30厘米(mi)(mi)的膽包(bao)，膽包(bao)里面(mian)(mian)包(bao)有回(hui)絲或碎(sui)(sui)(sui)舊(jiu)布片(pian)(pian)。這種裝法可以防止回(hui)絲和碎(sui)(sui)(sui)舊(jiu)市(shi)片(pian)(pian)沉積(ji)在(zai)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)底部，可使(shi)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)始終保(bao)持飽滿狀態和軟硬適中。

二、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建議建議沙子用單獨(du)的(de)袋子裝，放在沙包的(de)中間位置其他位置放些鋸末，碎(sui)布，舊(jiu)衣(yi)服效果會比較好，等對沙包完全熟悉了可以(yi)漸(jian)漸(jian)增(zeng)加沙子的(de)重量最后換至(zhi)全沙沙包。

如(ru)果是(shi)拳(quan)擊(ji)老手，技術(shu)已經到位，已經做到勁(jing)力順達、勁(jing)力充足、力點(dian)準確，那么(me)可(ke)以(yi)(yi)直接采(cai)用全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包(bao)。拳(quan)擊(ji)沙(sha)(sha)包(bao)本身(shen)是(shi)為了鍛煉練習者的抗(kang)擊(ji)打能力以(yi)(yi)及自身(shen)的爆發力，同時也(ye)要量力而行避免受(shou)傷(shang)。沙(sha)(sha)袋不是(shi)全部是(shi)沙(sha)(sha)子，或(huo)是(shi)粗沙(sha)(sha)，那樣會傷(shang)手的，所以(yi)(yi)， 可(ke)以(yi)(yi)要按(an)(an)60%的沙(sha)(sha)子，加上(shang)(shang)40%的木(mu)鋸(ju)末，或(huo)者是(shi)70%的沙(sha)(sha)子加上(shang)(shang)30%的木(mu)鋸(ju)末，比例(li)按(an)(an)照(zhao)個人(ren)情況調(diao)整。