一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是(shi)新手(shou)，建(jian)議建(jian)議沙子用單獨(du)的袋子裝，放在沙包(bao)的中間位(wei)置(zhi)其他位(wei)置(zhi)放些鋸末，碎布，舊衣服效果會(hui)比(bi)較(jiao)好，等(deng)對沙包(bao)完全熟悉了(le)可以漸(jian)漸(jian)增加沙子的重量(liang)最后換至全沙沙包(bao)。
如果是(shi)(shi)拳擊(ji)(ji)老手(shou)，技術(shu)已經到(dao)位(wei)，已經做到(dao)勁力(li)(li)順達、勁力(li)(li)充足、力(li)(li)點準確，那(nei)么可以(yi)(yi)直接采用全沙沙包。拳擊(ji)(ji)沙包本(ben)身(shen)是(shi)(shi)為了鍛(duan)煉練(lian)習者的(de)(de)抗擊(ji)(ji)打能力(li)(li)以(yi)(yi)及自(zi)身(shen)的(de)(de)爆發力(li)(li)，同時也(ye)要量力(li)(li)而行(xing)避免受傷(shang)。沙袋不是(shi)(shi)全部是(shi)(shi)沙子，或是(shi)(shi)粗沙，那(nei)樣會傷(shang)手(shou)的(de)(de)，所以(yi)(yi)，可以(yi)(yi)要按(an)60%的(de)(de)沙子，加上(shang)(shang)40%的(de)(de)木(mu)鋸末，或者是(shi)(shi)70%的(de)(de)沙子加上(shang)(shang)30%的(de)(de)木(mu)鋸末，比例按(an)照個人情(qing)況調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙袋(dai)一般分為兩種，一種是(shi)吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)，一種是(shi)立式(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)，立式(shi)(shi)沙袋(dai)俗稱不(bu)倒翁(weng)沙袋(dai)。如果你只是(shi)想練練拳，鍛煉鍛煉身體，可以(yi)(yi)(yi)考慮選擇立式(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)，如果你想成為專業的(de)(de)，那(nei)么建議可以(yi)(yi)(yi)選擇吊(diao)式(shi)(shi)，當(dang)然、你也可以(yi)(yi)(yi)根據自己的(de)(de)喜好與需要(yao)(yao)來(lai)選擇。吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)非常(chang)結實耐用，但安裝(zhuang)起(qi)來(lai)較為麻煩，需要(yao)(yao)用螺絲固定繩(sheng)索，立式(shi)(shi)的(de)(de)比較方便(bian)，可隨意移(yi)動安放(fang)，但價格相(xiang)對貴些。
2、大小選擇
如若只是(shi)想練(lian)(lian)(lian)練(lian)(lian)(lian)拳，練(lian)(lian)(lian)習些防身的(de)(de)技巧，鍛煉一下身體啊，那么(me)80cm——120cm都是(shi)可以的(de)(de)，如果(guo)你是(shi)想成為專(zhuan)業的(de)(de)，或(huo)是(shi)重(zhong)點在練(lian)(lian)(lian)習拳擊、泰拳、散打(da)、什么(me)的(de)(de)，可以選擇160cm或(huo)以上(shang)大型(xing)的(de)(de)沙袋。
3、強硬選擇
如(ru)果你(ni)還是(shi)個新手，強(qiang)硬(ying)度可以選擇相(xiang)對(dui)軟一(yi)點的(de)，避免(mian)出拳太用力了傷(shang)到的(de)骨頭，那就(jiu)不太好了，待熟(shu)練之(zhi)后(hou)，承受能力強(qiang)了之(zhi)后(hou)，可以選擇硬(ying)度較硬(ying)的(de)，可以鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)你(ni)拳頭的(de)硬(ying)度。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首(shou)選(xuan)吊(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)，如果(guo)實在沒有地方吊(diao)，就選(xuan)擇立(li)式(shi)的(de)。吊(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)有加重(zhong)型(xing)的(de)，晃動(dong)幅度極(ji)小，適合練習猛打。立(li)式(shi)的(de)普遍輕，受(shou)重(zhong)擊晃動(dong)幅度幅度過(guo)大，不適合重(zhong)拳(quan)重(zhong)腿連續(xu)進攻。真正專業散打的(de)，基本上都是吊(diao)式(shi)的(de)，立(li)式(shi)的(de)極(ji)少(shao)。
假如(ru)條件(jian)允許，還是(shi)(shi)用吊式(shi)為好(hao)，不管是(shi)(shi)直拳擺拳勾拳，還是(shi)(shi)劈掌(zhang)掖(ye)掌(zhang)塌掌(zhang)，都(dou)可以(yi)將
身法(fa)步伐靈(ling)活的用上，無論是(shi)身體的流(liu)動穿(chuan)越，模擬實戰(zhan)的技戰(zhan)術閃躲，都比較好。立式的不利于步法(fa)身法(fa)的訓(xun)練。
一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌(pai)的(de)(de)(de)吊(diao)(diao)式(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)。吊(diao)(diao)式(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)一(yi)般用粗繩或者(zhe)鋼鏈，除非承重(zhong)問題(ti)否則很難(nan)斷的(de)(de)(de)，就算斷了也(ye)能(neng)重(zhong)新更換。立式(shi)的(de)(de)(de)下面(mian)底座支撐沙(sha)(sha)袋(dai)中間的(de)(de)(de)連(lian)接(jie)部位(wei)是(shi)一(yi)個彈性橡(xiang)膠(jiao)(jiao)桿子，一(yi)者(zhe)是(shi)橡(xiang)膠(jiao)(jiao)對溫(wen)度等方面(mian)比較敏感容(rong)易老化變脆，二者(zhe)是(shi)你擊打沙(sha)(sha)袋(dai)的(de)(de)(de)時(shi)候，沙(sha)(sha)袋(dai)受力下面(mian)的(de)(de)(de)桿子也(ye)會跟著彎曲然后(hou)還原直立狀態，久而久之就容(rong)易壞了。
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