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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)是新(xin)手，建(jian)(jian)議建(jian)(jian)議沙(sha)子用單獨的(de)袋子裝，放(fang)在(zai)沙(sha)包(bao)(bao)的(de)中間位置其他位置放(fang)些鋸末，碎布，舊衣服效果(guo)會比較(jiao)好，等對沙(sha)包(bao)(bao)完全(quan)(quan)熟悉(xi)了可以漸漸增加沙(sha)子的(de)重量最后換(huan)至全(quan)(quan)沙(sha)沙(sha)包(bao)(bao)。

如(ru)果(guo)是(shi)拳擊(ji)老(lao)手，技(ji)術已經到位(wei)，已經做到勁力順達、勁力充足、力點準確，那么可(ke)以直接采用全沙(sha)(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)(sha)包(bao)。拳擊(ji)沙(sha)(sha)(sha)(sha)包(bao)本身是(shi)為(wei)了鍛(duan)煉練習者的(de)抗擊(ji)打(da)能力以及自(zi)身的(de)爆發力，同時也(ye)要量力而行避(bi)免受傷。沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋不(bu)是(shi)全部是(shi)沙(sha)(sha)(sha)(sha)子，或是(shi)粗沙(sha)(sha)(sha)(sha)，那樣(yang)會傷手的(de)，所(suo)以，可(ke)以要按(an)60%的(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)子，加上(shang)40%的(de)木鋸(ju)末，或者是(shi)70%的(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)子加上(shang)30%的(de)木鋸(ju)末，比例按(an)照個人情況(kuang)調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)袋一般分為(wei)兩種(zhong)(zhong)，一種(zhong)(zhong)是吊(diao)式(shi)(shi)的沙(sha)(sha)袋，一種(zhong)(zhong)是立式(shi)(shi)的沙(sha)(sha)袋，立式(shi)(shi)沙(sha)(sha)袋俗稱不倒翁沙(sha)(sha)袋。如果你只是想練(lian)練(lian)拳，鍛煉鍛煉身體，可(ke)以(yi)考慮選(xuan)擇(ze)立式(shi)(shi)的沙(sha)(sha)袋，如果你想成為(wei)專業(ye)的，那么建議可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)吊(diao)式(shi)(shi)，當然、你也(ye)可(ke)以(yi)根據(ju)自己的喜好與需要(yao)來(lai)選(xuan)擇(ze)。吊(diao)式(shi)(shi)的沙(sha)(sha)袋非常結實(shi)耐用，但安(an)裝起來(lai)較為(wei)麻煩(fan)，需要(yao)用螺絲固定繩索，立式(shi)(shi)的比較方便，可(ke)隨(sui)意移(yi)動(dong)安(an)放，但價格(ge)相對貴些。

2、大小選擇

如(ru)若只是(shi)(shi)(shi)(shi)想練練拳，練習(xi)些防(fang)身的(de)(de)(de)技(ji)巧，鍛煉一下身體啊，那(nei)么80cm——120cm都是(shi)(shi)(shi)(shi)可以(yi)的(de)(de)(de)，如(ru)果你是(shi)(shi)(shi)(shi)想成為(wei)專業的(de)(de)(de)，或(huo)(huo)是(shi)(shi)(shi)(shi)重點在練習(xi)拳擊(ji)、泰拳、散打(da)、什么的(de)(de)(de)，可以(yi)選(xuan)擇160cm或(huo)(huo)以(yi)上大型(xing)的(de)(de)(de)沙袋(dai)。

3、強硬選擇

如(ru)果你還是個新手，強硬(ying)(ying)度可(ke)(ke)以(yi)選擇相對軟一點的(de)，避免出拳太用(yong)力(li)了傷(shang)到的(de)骨頭(tou)，那就不太好了，待(dai)熟練之后，承(cheng)受(shou)能力(li)強了之后，可(ke)(ke)以(yi)選擇硬(ying)(ying)度較硬(ying)(ying)的(de)，可(ke)(ke)以(yi)鍛煉(lian)鍛煉(lian)你拳頭(tou)的(de)硬(ying)(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊(diao)式(shi)沙袋，如果實在沒有地方吊(diao)，就(jiu)選擇立(li)式(shi)的(de)(de)。吊(diao)式(shi)沙袋有加重型的(de)(de)，晃動(dong)幅度(du)極小(xiao)，適合練習猛打。立(li)式(shi)的(de)(de)普遍輕(qing)，受重擊晃動(dong)幅度(du)幅度(du)過大，不(bu)適合重拳重腿(tui)連續進攻。真(zhen)正專(zhuan)業散打的(de)(de)，基(ji)本(ben)上都是吊(diao)式(shi)的(de)(de)，立(li)式(shi)的(de)(de)極少。

假(jia)如條件允許(xu)，還是用吊式為好，不管是直拳擺拳勾拳，還是劈掌(zhang)(zhang)掖掌(zhang)(zhang)塌掌(zhang)(zhang)，都可以(yi)將

身(shen)法(fa)(fa)步(bu)伐靈活的用(yong)上，無論是身(shen)體的流動穿越，模擬實(shi)戰(zhan)的技(ji)戰(zhan)術閃躲，都(dou)比較好。立式的不利于(yu)步(bu)法(fa)(fa)身(shen)法(fa)(fa)的訓練。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋(dai)品牌(pai)的(de)吊(diao)式沙(sha)袋(dai)。吊(diao)式沙(sha)袋(dai)一(yi)般(ban)用粗繩或者鋼鏈，除(chu)非(fei)承(cheng)重(zhong)(zhong)問題否則很難斷的(de)，就(jiu)算斷了也能(neng)重(zhong)(zhong)新更換。立(li)式的(de)下面(mian)底(di)座(zuo)支撐沙(sha)袋(dai)中間的(de)連接部位是一(yi)個彈性橡(xiang)膠桿子，一(yi)者是橡(xiang)膠對(dui)溫度等方面(mian)比較敏(min)感容易(yi)老化變脆，二者是你擊打沙(sha)袋(dai)的(de)時候(hou)，沙(sha)袋(dai)受力下面(mian)的(de)桿子也會跟著彎(wan)曲然后還原直立(li)狀態(tai)，久而久之就(jiu)容易(yi)壞(huai)了。