一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是新手，建(jian)議建(jian)議沙(sha)子用(yong)單獨的袋(dai)子裝，放在沙(sha)包的中間位置其他位置放些(xie)鋸末，碎布，舊衣(yi)服(fu)效(xiao)果會(hui)比較好，等對沙(sha)包完全熟悉了可(ke)以漸漸增(zeng)加(jia)沙(sha)子的重量最后換至全沙(sha)沙(sha)包。
如果是(shi)(shi)拳擊(ji)老手，技術已經(jing)到位，已經(jing)做到勁(jing)力(li)順(shun)達、勁(jing)力(li)充足、力(li)點(dian)準(zhun)確，那(nei)么(me)可以(yi)直(zhi)接采用全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。拳擊(ji)沙(sha)(sha)包本身是(shi)(shi)為了鍛煉練習者的(de)抗擊(ji)打能力(li)以(yi)及自(zi)身的(de)爆發力(li)，同時也要(yao)(yao)量力(li)而行避免(mian)受(shou)傷。沙(sha)(sha)袋不是(shi)(shi)全部是(shi)(shi)沙(sha)(sha)子，或是(shi)(shi)粗(cu)沙(sha)(sha)，那(nei)樣會傷手的(de)，所以(yi)，可以(yi)要(yao)(yao)按(an)60%的(de)沙(sha)(sha)子，加上40%的(de)木鋸(ju)末，或者是(shi)(shi)70%的(de)沙(sha)(sha)子加上30%的(de)木鋸(ju)末，比(bi)例按(an)照(zhao)個人(ren)情況(kuang)調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)一般分(fen)為(wei)兩(liang)種(zhong)，一種(zhong)是(shi)(shi)吊(diao)式(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)，一種(zhong)是(shi)(shi)立(li)(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)，立(li)(li)式(shi)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)俗稱不倒翁沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)。如(ru)果(guo)你(ni)只是(shi)(shi)想練練拳，鍛煉鍛煉身體，可以考(kao)慮選(xuan)擇(ze)(ze)立(li)(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)，如(ru)果(guo)你(ni)想成(cheng)為(wei)專(zhuan)業的(de)(de)，那(nei)么建議可以選(xuan)擇(ze)(ze)吊(diao)式(shi)，當然、你(ni)也可以根據自(zi)己(ji)的(de)(de)喜好與需(xu)要(yao)來選(xuan)擇(ze)(ze)。吊(diao)式(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)非常結實耐用，但安裝起來較為(wei)麻煩，需(xu)要(yao)用螺絲固定繩索(suo)，立(li)(li)式(shi)的(de)(de)比較方便，可隨意移動(dong)安放(fang)，但價格相(xiang)對貴些。
2、大小選擇
如若只是想練(lian)(lian)(lian)練(lian)(lian)(lian)拳，練(lian)(lian)(lian)習些防身的技巧(qiao)，鍛煉一(yi)下身體(ti)啊(a)，那么80cm——120cm都是可以(yi)(yi)的，如果(guo)你是想成(cheng)為專業的，或(huo)(huo)是重點在練(lian)(lian)(lian)習拳擊、泰拳、散打、什么的，可以(yi)(yi)選擇(ze)160cm或(huo)(huo)以(yi)(yi)上大型的沙袋(dai)。
3、強硬選擇
如(ru)果你還是個新手，強(qiang)硬度可以(yi)選(xuan)擇相對軟一點的，避(bi)免出拳太用力了(le)傷(shang)到的骨頭(tou)，那就不太好了(le)，待熟練之(zhi)后(hou)，承受(shou)能力強(qiang)了(le)之(zhi)后(hou)，可以(yi)選(xuan)擇硬度較硬的，可以(yi)鍛煉鍛煉你拳頭(tou)的硬度。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選(xuan)(xuan)吊式(shi)沙(sha)袋，如果(guo)實在沒有地方吊，就(jiu)選(xuan)(xuan)擇立(li)式(shi)的(de)。吊式(shi)沙(sha)袋有加(jia)重(zhong)(zhong)型的(de)，晃(huang)動(dong)幅(fu)(fu)(fu)度(du)極小，適合(he)練習(xi)猛打。立(li)式(shi)的(de)普遍輕(qing)，受重(zhong)(zhong)擊晃(huang)動(dong)幅(fu)(fu)(fu)度(du)幅(fu)(fu)(fu)度(du)過大，不適合(he)重(zhong)(zhong)拳重(zhong)(zhong)腿連續進攻。真正專業散打的(de)，基(ji)本(ben)上都是(shi)吊式(shi)的(de)，立(li)式(shi)的(de)極少。
假(jia)如條件允許，還(huan)是用吊式為好，不管是直(zhi)拳擺拳勾拳，還(huan)是劈掌掖掌塌掌，都(dou)可(ke)以將
身法步伐靈活(huo)的用(yong)上，無論是(shi)身體的流動穿(chuan)越，模擬(ni)實戰的技(ji)戰術閃躲，都比較好(hao)。立式的不利于(yu)步法身法的訓練。
一般健身房用的大多是十大(da)沙袋品牌(pai)的(de)(de)吊式沙(sha)袋(dai)。吊式沙(sha)袋(dai)一(yi)(yi)般用(yong)粗繩或者鋼鏈，除非承重問(wen)題否則很難斷(duan)的(de)(de)，就算(suan)斷(duan)了也能重新更換。立式的(de)(de)下面(mian)底(di)座支撐沙(sha)袋(dai)中間的(de)(de)連接(jie)部位是(shi)一(yi)(yi)個(ge)彈性橡膠(jiao)桿子，一(yi)(yi)者是(shi)橡膠(jiao)對溫度(du)等方面(mian)比較敏感容易老化變脆(cui)，二者是(shi)你擊打沙(sha)袋(dai)的(de)(de)時(shi)候(hou)，沙(sha)袋(dai)受力下面(mian)的(de)(de)桿子也會(hui)跟著(zhu)彎(wan)曲然后還原直立狀態，久而(er)久之就容易壞(huai)了。
九日山
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