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跑步機行業簡介

一、跑步機如何使用

按下(xia)(xia)(xia)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)開(kai)始(shi)的(de)電(dian)源按鈕(niu)。按下(xia)(xia)(xia)start鍵，這時(shi)(shi)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)就已(yi)經(jing)開(kai)始(shi)運作了，它會自(zi)動選擇速(su)(su)度為1，初學者(zhe)可先(xian)以此速(su)(su)度為熱(re)身(shen)，大(da)概(gai)熱(re)身(shen)五分(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)，然后慢(man)慢(man)再根(gen)據自(zi)己的(de)體質增加(jia)速(su)(su)度。一般(ban)情況下(xia)(xia)(xia)，用雙(shuang)手抓住(zhu)扶手，將機(ji)器開(kai)到(dao)1.6～3.2公里(li)(li)/小時(shi)(shi)的(de)低速(su)(su)度，身(shen)體站直，向前看，用一只腳在跑(pao)(pao)帶上"瓟"幾下(xia)(xia)(xia)，盡量放松；接(jie)著站到(dao)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)帶隨其一起運動，大(da)概(gai)跑(pao)(pao)10分(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)。在感覺適應后，再慢(man)慢(man)地把(ba)速(su)(su)度增加(jia)到(dao)3～5公里(li)(li)/小時(shi)(shi)，再保持(chi)這樣的(de)速(su)(su)度10分(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)左(zuo)右。最(zui)后，慢(man)慢(man)調低速(su)(su)度讓機(ji)子(zi)停(ting)下(xia)(xia)(xia)來，緩慢(man)減速(su)(su)直至(zhi)停(ting)下(xia)(xia)(xia)來的(de)時(shi)(shi)長大(da)約為8分(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)。

二、跑步機減肥的最佳速度

如果你是(shi)想通過跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)來達到比較好(hao)的減脂(zhi)(zhi)效果的話，那么最好(hao)將(jiang)速度調為(wei)8km/h以上。當然，這個8km/h又分(fen)為(wei)兩種，慢(man)跑(pao)(pao)減脂(zhi)(zhi)的話是(shi)8km/h—10km/h，而中(zhong)(zhong)速跑(pao)(pao)減脂(zhi)(zhi)的話，則選(xuan)擇10km/h—12km/h比較好(hao)，中(zhong)(zhong)速跑(pao)(pao)才(cai)是(shi)進入燃(ran)燒脂(zhi)(zhi)肪的階段。

三、跑步機減肥的最佳時間

跑(pao)(pao)(pao)機上跑(pao)(pao)(pao)步是能減(jian)肥的(de)，具體時間因(yin)人而異(yi)，一(yi)般2周就(jiu)可以看到(dao)體重有所下降，但是要堅持。在充分(fen)熱身(shen)的(de)前提下，慢跑(pao)(pao)(pao)20分(fen)鐘(zhong)使快速能源消(xiao)耗得差不多，儲備(bei)能源脂肪(fang)開始調動起來準備(bei)燃燒(shao)的(de)時候；如果這時候停止運(yun)動，就(jiu)達不到(dao)充分(fen)燃燒(shao)脂肪(fang)的(de)瘦身(shen)目的(de)。所以，要想透過跑(pao)(pao)(pao)步減(jian)肥，至少要跑(pao)(pao)(pao)超過20分(fen)鐘(zhong)。

四、跑步機和戶外跑步的區別

跑步機上可以隨時看到自己跑了多長距離，有的還能檢測心率。戶外跑步就不行。不過跑步機使用不當可能造成危險，因此選購時最好選擇跑步機品牌產品，安全更有(you)保證。戶外(wai)(wai)跑(pao)(pao)步(bu)則更要(yao)注意車輛(liang)、人群等(deng)，還(huan)可能崴(wei)腳(jiao)。在跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)上跑(pao)(pao)步(bu)只需要(yao)克(ke)服自(zi)身(shen)(shen)重力，而(er)在地(di)面上跑(pao)(pao)步(bu)就(jiu)不(bu)僅需要(yao)克(ke)服自(zi)身(shen)(shen)重力，還(huan)有(you)風阻這(zhe)一因(yin)素，所有(you)這(zhe)在跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)上跑(pao)(pao)步(bu)比在戶外(wai)(wai)跑(pao)(pao)步(bu)要(yao)輕松很多。

五、跑步機家用多少錢

跑步(bu)機價(jia)格一般不菲，通常在數千元到(dao)數萬元之間。不過也有一些較便宜的跑步(bu)機只需(xu)要兩三千就能買到(dao)。