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劃船機行業簡介

一、劃船機鍛煉哪里

劃(hua)(hua)(hua)(hua)船機又叫劃(hua)(hua)(hua)(hua)船器(qi)，是一(yi)種模擬劃(hua)(hua)(hua)(hua)船運(yun)動的(de)器(qi)材，對(dui)腿(tui)部、腰(yao)部、上(shang)(shang)肢、胸部、背(bei)部的(de)肌(ji)(ji)肉增強有(you)較好的(de)作用(yong)。劃(hua)(hua)(hua)(hua)船器(qi)運(yun)動是一(yi)項流暢且具趣(qu)味性和(he)挑戰自我的(de)健(jian)身運(yun)動。每劃(hua)(hua)(hua)(hua)一(yi)次(ci)，上(shang)(shang)肢、下肢、腰(yao)腹部、背(bei)部在過程中(zhong)都會完(wan)成一(yi)次(ci)完(wan)整的(de)收縮與(yu)伸展，可以達到一(yi)個(ge)全身肌(ji)(ji)肉的(de)練習效果。尤其對(dui)腰(yao)腹部和(he)上(shang)(shang)臂部脂肪(fang)較多的(de)人群，劃(hua)(hua)(hua)(hua)船器(qi)運(yun)動有(you)意想不到的(de)塑身效果。

二、劃船機正確姿勢

選擇一(yi)個合(he)適(shi)的平臺，高(gao)度約為10-15厘(li)米。將健身(shen)(shen)臺放(fang)在拉繩劃船(chuan)器的座椅上(shang)。坐(zuo)上(shang)劃船(chuan)器，將腳放(fang)在平臺上(shang)或橫木上(shang)，確保(bao)你的膝(xi)蓋(gai)略彎，不要鎖死(si)。向(xiang)前傾斜，背(bei)(bei)部(bu)和V型把(ba)手呈自然平行位(wei)置(zhi)。雙臂(bei)伸(shen)直(zhi)，向(xiang)后(hou)拉，直(zhi)至身(shen)(shen)軀(qu)和腿(tui)部(bu)成90度。背(bei)(bei)部(bu)應(ying)該略彎，挺胸。抓握前方把(ba)手時(shi)應(ying)感覺到(dao)背(bei)(bei)闊肌(ji)的良好伸(shen)展(zhan)。這是動作的起始位(wei)置(zhi)。身(shen)(shen)軀(qu)保(bao)持固定，將把(ba)手向(xiang)身(shen)(shen)體拉動，夾緊手臂(bei)直(zhi)至碰到(dao)腹部(bu)。此時(shi)應(ying)感到(dao)背(bei)(bei)部(bu)肌(ji)肉(rou)收(shou)縮十(shi)分緊密(mi)。保(bao)持這樣(yang)的收(shou)縮姿勢一(yi)秒鐘(zhong)，緩慢地還原為起始位(wei)置(zhi)。

三、劃船機是有氧還是無氧

一方(fang)面，因為劃(hua)船機屬于非力(li)量器械，所以(yi)在速度較快、心(xin)率較高(gao)(gao)(gao)時(shi)，屬于無(wu)氧(yang)(yang)(yang)運(yun)(yun)動。在速度較慢、心(xin)率較低時(shi)，屬于有氧(yang)(yang)(yang)運(yun)(yun)動。另一方(fang)面，如果使用劃(hua)船機高(gao)(gao)(gao)強(qiang)度鍛(duan)煉即為無(wu)氧(yang)(yang)(yang)運(yun)(yun)動，簡單來說，強(qiang)度高(gao)(gao)(gao)即無(wu)氧(yang)(yang)(yang)，反(fan)之為有氧(yang)(yang)(yang)。

四、劃船機能減肚子嗎

劃船機是可以減肚子的，但是大家一定要堅持，運動都是要長久才能看到效果的，劃船器一般有六種操作方法：關節活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇，如果想要減肚子，應該選擇仰臥起坐、腹肌伸展的運動方法。如果您需要選購劃船器，建議先來了解一下劃船機十大品牌。