一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是新手，建議(yi)建議(yi)沙(sha)子(zi)用單獨(du)的(de)袋子(zi)裝，放在(zai)沙(sha)包(bao)的(de)中間(jian)位置其(qi)他位置放些鋸末，碎布(bu)，舊衣服效果會比較(jiao)好，等對沙(sha)包(bao)完(wan)全熟悉了(le)可以漸漸增加沙(sha)子(zi)的(de)重量最后換至全沙(sha)沙(sha)包(bao)。
如果是拳擊老手(shou)，技術已(yi)經到(dao)位，已(yi)經做到(dao)勁力(li)順達、勁力(li)充足(zu)、力(li)點準確，那么可(ke)以直接采用全沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)。拳擊沙(sha)(sha)(sha)包(bao)本身(shen)是為了鍛煉(lian)練習者的(de)(de)抗擊打(da)能(neng)力(li)以及自身(shen)的(de)(de)爆(bao)發力(li)，同(tong)時(shi)也要量(liang)力(li)而(er)行避免(mian)受傷(shang)。沙(sha)(sha)(sha)袋不是全部是沙(sha)(sha)(sha)子，或(huo)是粗(cu)沙(sha)(sha)(sha)，那樣會傷(shang)手(shou)的(de)(de)，所以，可(ke)以要按(an)60%的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)子，加上(shang)40%的(de)(de)木鋸末，或(huo)者是70%的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)子加上(shang)30%的(de)(de)木鋸末，比(bi)例按(an)照(zhao)個人情況調整(zheng)。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)一(yi)般分(fen)為兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是(shi)吊式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)，一(yi)種(zhong)是(shi)立(li)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)，立(li)式(shi)(shi)(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)俗稱不倒翁沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)。如果你只是(shi)想練練拳，鍛煉鍛煉身(shen)體，可(ke)以考慮選(xuan)(xuan)擇(ze)立(li)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)，如果你想成(cheng)為專業的(de)(de)，那么建議可(ke)以選(xuan)(xuan)擇(ze)吊式(shi)(shi)(shi)，當(dang)然、你也可(ke)以根據自己(ji)的(de)(de)喜好與需要來(lai)選(xuan)(xuan)擇(ze)。吊式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)非常結實耐用(yong)，但安(an)裝起(qi)來(lai)較(jiao)為麻煩，需要用(yong)螺絲固定繩索，立(li)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)比較(jiao)方便(bian)，可(ke)隨(sui)意(yi)移動安(an)放(fang)，但價格相對貴些。
2、大小選擇
如(ru)若只是(shi)想練(lian)(lian)練(lian)(lian)拳，練(lian)(lian)習些防身的(de)技巧(qiao)，鍛煉(lian)一下(xia)身體(ti)啊，那么80cm——120cm都是(shi)可以(yi)的(de)，如(ru)果你(ni)是(shi)想成(cheng)為(wei)專業的(de)，或是(shi)重(zhong)點在練(lian)(lian)習拳擊、泰拳、散打、什么的(de)，可以(yi)選擇160cm或以(yi)上(shang)大型的(de)沙袋(dai)。
3、強硬選擇
如果(guo)你(ni)還是個新手，強(qiang)硬度可以(yi)(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)相對軟一(yi)點的(de)(de)，避免(mian)出拳太用(yong)力(li)(li)了傷(shang)到的(de)(de)骨頭，那(nei)就不太好(hao)了，待熟練之后(hou)，承受能(neng)力(li)(li)強(qiang)了之后(hou)，可以(yi)(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)硬度較硬的(de)(de)，可以(yi)(yi)(yi)鍛煉鍛煉你(ni)拳頭的(de)(de)硬度。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊(diao)式(shi)沙袋，如果實(shi)在沒有地方吊(diao)，就選擇立(li)式(shi)的(de)(de)。吊(diao)式(shi)沙袋有加重(zhong)型(xing)的(de)(de)，晃(huang)動(dong)幅(fu)度(du)極(ji)小(xiao)，適(shi)合練(lian)習猛打。立(li)式(shi)的(de)(de)普(pu)遍輕(qing)，受重(zhong)擊晃(huang)動(dong)幅(fu)度(du)幅(fu)度(du)過(guo)大，不適(shi)合重(zhong)拳重(zhong)腿連續進攻(gong)。真正專業散打的(de)(de)，基本上(shang)都是吊(diao)式(shi)的(de)(de)，立(li)式(shi)的(de)(de)極(ji)少。
假如條件允許，還是(shi)用(yong)吊式為好，不(bu)管是(shi)直(zhi)拳擺拳勾拳，還是(shi)劈掌掖掌塌掌，都可以(yi)將
身(shen)法(fa)步伐靈活的(de)(de)用上，無論是(shi)身(shen)體的(de)(de)流動穿越，模(mo)擬實戰(zhan)的(de)(de)技戰(zhan)術(shu)閃躲(duo)，都比(bi)較好。立(li)式的(de)(de)不利(li)于步法(fa)身(shen)法(fa)的(de)(de)訓練。
一般健身房用的大多是十大(da)沙袋品牌的(de)(de)吊式(shi)沙袋。吊式(shi)沙袋一般用粗繩或者(zhe)(zhe)(zhe)鋼鏈，除非承重(zhong)(zhong)問題否則很(hen)難斷的(de)(de)，就(jiu)(jiu)算斷了也(ye)能重(zhong)(zhong)新(xin)更換。立式(shi)的(de)(de)下(xia)面(mian)底(di)座支撐(cheng)沙袋中間(jian)的(de)(de)連(lian)接(jie)部位是(shi)(shi)一個彈性橡膠(jiao)桿子，一者(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)橡膠(jiao)對溫度(du)等方面(mian)比較敏(min)感容(rong)易老化變脆，二者(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)你擊(ji)打沙袋的(de)(de)時候，沙袋受(shou)力下(xia)面(mian)的(de)(de)桿子也(ye)會跟(gen)著(zhu)彎曲然后(hou)還原直立狀態，久而(er)久之(zhi)就(jiu)(jiu)容(rong)易壞了。
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