一、健腹器有多少種類型

健(jian)腹器又(you)稱健(jian)腹輪，是主要用來鍛煉腹部(bu)肌肉的(de)健(jian)身(shen)器材，根據外形、功能和使用方法的(de)不同，健(jian)腹輪可分為多種類型(xing)，健(jian)腹器的(de)種類主要有(you)：

1、普通健腹輪

將一根鐵管穿入(ru)輪子中間，然后給鐵管兩邊(bian)套(tao)上“把(ba)套(tao)”就(jiu)是(shi)一個健(jian)腹(fu)輪，這是(shi)比較(jiao)基礎(chu)的(de)健(jian)腹(fu)器，價格(ge)便宜、構造(zao)簡單、不易(yi)損壞，比較(jiao)適合(he)有一定健(jian)身基礎(chu)者使用。

2、回彈健腹輪

回(hui)彈(dan)型健(jian)腹輪內部裝有彈(dan)簧，彈(dan)簧分別連接健(jian)腹輪的(de)輪體和(he)軸部。向前(qian)推(tui)出健(jian)腹輪時(shi)，內部彈(dan)簧收緊并蓄能(neng)，可(ke)產生一定(ding)的(de)“剎車(che)”阻(zu)力，防止肌肉因(yin)快速伸(shen)展而拉(la)傷；在向后拉(la)回(hui)健(jian)腹輪時(shi)，內部彈(dan)簧釋放(fang)能(neng)量可(ke)產生一定(ding)的(de)回(hui)彈(dan)力，幫助我們順(shun)利、輕松(song)地(di)收回(hui)健(jian)腹輪。

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3、多輪組健腹輪

這種健腹(fu)輪由(you)四(si)個或六個輪子組(zu)成，多(duo)個輪子可以(yi)增加平衡(heng)性，有(you)助于穩定核心，有(you)的也(ye)帶有(you)回彈功能。

4、分體式健腹輪

又稱雙輪健腹輪，將輪子一(yi)分為二(er)，每個握把都(dou)帶有一(yi)組輪子，在使(shi)用時需要兩只手各推(tui)一(yi)組。這種健腹輪使(shi)用靈活(huo)，既可(ke)向正前方(fang)推(tui)，也可(ke)以(yi)向側(ce)前方(fang)推(tui)，還可(ke)以(yi)向兩側(ce)推(tui)，能鍛(duan)煉到不同部位的肌肉；缺點(dian)是不易控制，臂部力(li)量較弱(ruo)者用起來比(bi)較困(kun)難，盲目使(shi)用可(ke)能會導致受傷，比(bi)較適合(he)進階(jie)訓(xun)練。

5、盤式健腹輪

由托盤式平臺(tai)和萬向(xiang)(xiang)輪(lun)(lun)組成(cheng)，萬向(xiang)(xiang)輪(lun)(lun)被安裝(zhuang)于平臺(tai)下，通常也是分(fen)(fen)體式設計(ji)，與分(fen)(fen)體式健腹(fu)輪(lun)(lun)相(xiang)比，盤式健腹(fu)輪(lun)(lun)的(de)使用方法更加靈(ling)活，不(bu)僅(jin)可以(yi)完成(cheng)更多動作，還可以(yi)將(jiang)膝蓋或腳放到上(shang)面進(jin)行鍛煉(lian)，達到更好的(de)鍛煉(lian)效果。

6、單手持輪健腹輪

這種健腹輪主要(yao)由兩個獨立的部(bu)分組成，使用時，每只(zhi)手各(ge)握一個零件配合(he)訓(xun)練，整個過(guo)程由核(he)心力(li)量控(kong)制(zhi)，對核(he)心肌(ji)群(qun)、胸部(bu)、肩部(bu)和手臂的力(li)量要(yao)求更高(gao)。

二、哪種健腹輪健身效果好

在(zai)眾多健(jian)腹(fu)輪的(de)類型中，哪(na)種健(jian)腹(fu)輪更好是沒有(you)定論的(de)，因為(wei)每個人的(de)鍛煉需求不(bu)同、身體狀況不(bu)同，適(shi)合(he)的(de)健(jian)腹(fu)輪也會有(you)所不(bu)同：

1、對于新手，沒(mei)有接觸過健(jian)(jian)(jian)腹(fu)輪也(ye)沒(mei)有健(jian)(jian)(jian)身基(ji)礎的(de)(de)(de)人來說，普通健(jian)(jian)(jian)腹(fu)輪都(dou)比較(jiao)難上手，更(geng)別說后(hou)面的(de)(de)(de)進(jin)階版的(de)(de)(de)了，更(geng)建議選回彈健(jian)(jian)(jian)腹(fu)輪或多(duo)輪組(zu)健(jian)(jian)(jian)腹(fu)輪，雖然鍛煉(lian)效果(guo)稍差，但(dan)更(geng)安全，更(geng)容易上手。

2、對于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來說，普通健腹輪是比較好的，它不(bu)易(yi)損壞(huai)，不(bu)占(zhan)地方，在(zai)家(jia)就可以(yi)輕松(song)鍛煉。

3、對于健(jian)身愛(ai)好者來說，更適合用進階健(jian)腹(fu)輪(lun)，像分(fen)體式健(jian)腹(fu)輪(lun)、盤式健(jian)腹(fu)輪(lun)、單(dan)手持論(lun)健(jian)腹(fu)輪(lun)都很適合他們進行更高強度的鍛煉。