亞麻油的正確吃法

1、亞麻籽油直接喝

亞(ya)麻(ma)籽油(you)最簡單(dan)省事(shi)的(de)(de)方法就是直(zhi)接口服，最佳(jia)的(de)(de)時間是早起空腹食(shi)(shi)用，效(xiao)果最佳(jia)，亞(ya)麻(ma)籽油(you)中的(de)(de)α-亞(ya)麻(ma)酸，也就是我們常說的(de)(de)Ω-3可(ke)以促(cu)進抑制食(shi)(shi)欲的(de)(de)瘦素產生，有一定的(de)(de)瘦身作用。

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2、亞麻籽油和果汁一起喝

由于冷榨的亞麻籽油有(you)比較(jiao)特殊(shu)的味道(dao)，如(ru)果受(shou)不了直接口服，可以與蜂(feng)蜜(mi)、山楂果汁(zhi)等調配到(dao)一起喝。

3、亞麻籽油作調料

將亞麻籽油用于調(diao)味料加(jia)(jia)入(ru)到食物中，特別是較高(gao)酸度(du)的食物，可以平衡口味，讓(rang)食物表現出更佳的口感，比如加(jia)(jia)入(ru)到番茄中涼拌。

4、亞麻籽油拌酸奶

亞(ya)麻籽油拌酸奶(nai)是(shi)(shi)非常有(you)(you)名的(de)(de)吃法(fa)，也是(shi)(shi)一種被稱(cheng)為巴德維飲食療法(fa)的(de)(de)臨(lin)床輔助治(zhi)療法(fa)，是(shi)(shi)利用酸奶(nai)中(zhong)的(de)(de)乳清蛋(dan)白和亞(ya)麻籽油中(zhong)的(de)(de)亞(ya)麻酸形成的(de)(de)脂(zhi)蛋(dan)白化合(he)物來溶(rong)解人體內的(de)(de)脂(zhi)溶(rong)性毒素，從而(er)增加細(xi)胞含氧量(liang)，防(fang)癌的(de)(de)同時降(jiang)低(di)三高，除了(le)酸奶(nai)，其他奶(nai)制品也是(shi)(shi)很有(you)(you)效果的(de)(de)。

5、亞麻籽油加粥

對于(yu)進食不方(fang)便(bian)的(de)人(ren)，或者兒童，可(ke)以(yi)把(ba)亞麻籽油(you)滴在(zai)粥里(li)，攪拌均勻食用，要(yao)注意的(de)是(shi)粥不能(neng)太熱，只(zhi)能(neng)是(shi)溫的(de)。

6、亞麻籽油拌沙拉

亞麻籽油和(he)(he)沙拉醬混合(he)在(zai)一起，調(diao)理出的味道更好，用來涼(liang)拌水果和(he)(he)蔬(shu)菜(cai)，可以有效降低涼(liang)拌沙拉中的總不(bu)飽和(he)(he)脂肪含量。

7、亞麻籽油調餡

亞麻籽油用在制作餃(jiao)子餡(xian)、包子餡(xian)等餡(xian)料的時候(hou)，可以加入(ru)一(yi)些，增加餡(xian)料的香味和口感。