好處：提(ti)升身體(ti)協調性、平衡性、靈活(huo)性，錘煉意志，提(ti)升應對突發情況的(de)應變(bian)能(neng)力。

危險性：動作(zuo)失誤、摔倒都(dou)會造成練習者受傷。

學習動作：基本(ben)落地、落地翻滾(gun)、貓式平衡(heng)、單腳跳遠、定點跳、反手抓墻落地、快速(su)上墻。

安全措施：在(zai)跑酷(ku)前要做好熱(re)身運動(dong)，讓身體充分活動(dong)舒(shu)展開來，防止在(zai)接下來運動(dong)中受傷。

好處：增加身體柔軟度與(yu)協(xie)調感、增強體力、增加平衡感、培養(yang)集中力。

危險性：徒手攀巖(yan)對攀巖(yan)技巧(qiao)要求極高，同(tong)時也是對心理考(kao)驗的(de)極大挑戰(zhan)。稍不留(liu)神(shen)，可(ke)能就會(hui)陷入危(wei)險中，因(yin)此攀巖(yan)被(bei)列為世界十大最危(wei)險運動(dong)之一(yi)。

安全措施：MaiGoo小編了解到攀(pan)(pan)巖前要選擇(ze)好攀(pan)(pan)巖路線，避免擦傷(shang)。另外，攀(pan)(pan)巖時(shi)帶好安全頭(tou)盔、下(xia)降器(qi)、巖石(shi)錘等。

達(da)瓦(wa)孜(zi)是維吾爾族傳(chuan)統的(de)(de)(de)高(gao)空(kong)表(biao)演(yan)之一(yi)(yi)，距今(jin)已有兩千多年的(de)(de)(de)歷史(shi)。它以(yi)其(qi)悠(you)久的(de)(de)(de)歷史(shi)，獨特的(de)(de)(de)風格，精湛(zhan)的(de)(de)(de)技(ji)藝和驚險的(de)(de)(de)表(biao)演(yan)，將雜技(ji)、歌舞、體(ti)(ti)育融為一(yi)(yi)體(ti)(ti)。

MAIGOO小編了(le)解到：訓練有(you)素的人(ren)可以(yi)通(tong)過熟練的調(diao)整自己(ji)手中(zhong)的平衡桿(gan)，當(dang)重心一旦發生偏移時可以(yi)立刻調(diao)整長(chang)桿(gan)在身體兩側的長(chang)度來(lai)恢復平衡，使通(tong)過人(ren)體重心的重力作用線不(bu)至于越出腳與(yu)鋼絲(si)的接觸面。

好處：通(tong)過(guo)蹦(beng)極的方(fang)法來(lai)幫助我們(men)到對困難(nan)和恐(kong)懼發(fa)起挑戰，這樣自然能夠幫助我們(men)鍛煉心(xin)態。

危險性：在蹦極的時(shi)候可以發現(xian)，這時(shi)候很容(rong)易(yi)產生暫時(shi)性的失明，且容(rong)易(yi)出現(xian)骨(gu)折、四(si)肢麻痹的問題。

安全措施：蹦極點大都使用(yong)一條(tiao)主安全繩，另外(wai)還有(you)一條(tiao)備用(yong)繩，以在(zai)第一條(tiao)發(fa)生斷裂時派上用(yong)場。因此，蹦極前一定要清楚是否有(you)2條(tiao)安全繩。

MAIGOO網編(bian)了解到高(gao)速(su)(su)賽(sai)車(che)是指(zhi)駕駛時速(su)(su)300公里的(de)(de)賽(sai)車(che)在(zai)(zai)(zai)跑道上馳騁，在(zai)(zai)(zai)速(su)(su)度的(de)(de)極限(xian)中感受人與(yu)機械完美的(de)(de)結合，這實(shi)在(zai)(zai)(zai)是一(yi)種刺激(ji)又美妙的(de)(de)體驗。在(zai)(zai)(zai)賽(sai)車(che)高(gao)速(su)(su)行(xing)駛的(de)(de)過程中，挑戰的(de)(de)當然(ran)是駕駛者的(de)(de)技術(shu)和反應速(su)(su)度，但人類在(zai)(zai)(zai)挑戰的(de)(de)同時，也(ye)在(zai)(zai)(zai)和死(si)神玩著一(yi)場危險的(de)(de)游戲。