一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在(zai)諸多減肥食品中是比較受減肥人士喜愛的，那么全麥面包可以(yi)減肥嗎？

吃全(quan)麥(mai)(mai)面(mian)包是(shi)可以減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)，因為(wei)全(quan)麥(mai)(mai)面(mian)包是(shi)采用全(quan)麥(mai)(mai)面(mian)粉(fen)制作的(de)(de)，保(bao)留(liu)了(le)較多(duo)的(de)(de)礦物質和膳食纖維，能使(shi)食物膨脹，增加糞便的(de)(de)體積，促進(jin)(jin)胃腸的(de)(de)蠕(ru)動(dong)，促進(jin)(jin)排便；而且(qie)吃全(quan)麥(mai)(mai)面(mian)包可以減(jian)(jian)緩碳(tan)水的(de)(de)吸收速度，增強飽腹感，并且(qie)其本身(shen)含有(you)較低(di)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含量(liang)，用來減(jian)(jian)肥(fei)(fei)是(shi)可以的(de)(de)。

不(bu)過需(xu)要注意的(de)是(shi)，吃全麥面包雖然可以幫(bang)助減(jian)(jian)肥(fei)，但它(ta)本身并不(bu)是(shi)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)食(shi)品，只是(shi)能減(jian)(jian)少其(qi)他食(shi)物的(de)攝入而已，真(zhen)的(de)要減(jian)(jian)肥(fei)的(de)話，還是(shi)要搭配運動鍛煉，光靠吃全麥面包是(shi)減(jian)(jian)不(bu)了肥(fei)的(de)。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全麥(mai)面(mian)包又稱全麥(mai)吐(tu)司(si)，具(ju)有一定的幫助減(jian)肥的功效(xiao)，因此很多減(jian)肥人士都會(hui)買(mai)全麥(mai)吐(tu)司(si)來吃(chi)，不(bu)過(guo)要(yao)想真正獲得(de)較(jiao)好的減(jian)肥效(xiao)果，還要(yao)注意(yi)全麥(mai)面(mian)包的減(jian)肥吃(chi)法：

1、選擇真正的全麥面包

市面上(shang)(shang)很(hen)多賣的全麥(mai)面包(bao)，為了降低成(cheng)本，其實(shi)很(hen)多都是(shi)“假”全麥(mai)面包(bao)，多吃不僅不能減肥，反(fan)而可能越吃越胖，要注(zhu)意看(kan)配料表，選擇全麥(mai)粉排名第一或者并(bing)(bing)列第一（約占50%或以(yi)上(shang)(shang)）的全麥(mai)面包(bao)，并(bing)(bing)注(zhu)意看(kan)麩(fu)皮和口感(gan)。

2、不宜食用太多全麥面包

全(quan)麥面(mian)包雖(sui)然(ran)能減肥，但(dan)它(ta)的熱量還是比較高的，每100g全(quan)麥面(mian)包的熱量大約為(wei)200大卡，如果多(duo)吃的話還是會很容(rong)易長胖，因此在(zai)食用時要注(zhu)意控制食量。

3、避免只吃全麥面包

減肥期間(jian)切記千萬不(bu)要(yao)過分單一(yi)食用全(quan)麥面包，不(bu)然會造成攝入(ru)營養不(bu)均(jun)衡(heng)，一(yi)般建(jian)議搭配(pei)脫脂牛奶(nai)、雞蛋、蔬菜等，確保膳食均(jun)衡(heng)。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥(mai)(mai)面(mian)(mian)包的(de)口感(gan)比較粗糙，很多(duo)朋友不(bu)喜歡這(zhe)種口感(gan)，會選擇在面(mian)(mian)包上抹(mo)果(guo)醬(jiang)(jiang)，但其實果(guo)醬(jiang)(jiang)含(han)有(you)較高的(de)熱(re)量，吃抹(mo)了果(guo)醬(jiang)(jiang)的(de)全麥(mai)(mai)面(mian)(mian)包，對減(jian)肥是不(bu)利的(de)。

5、選擇合適的時間吃

一般建議(yi)在早餐的時候食用全麥面包(bao)，不僅有利(li)于營養攝(she)入和減(jian)肥，而且對(dui)身體也有好處。