一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在(zai)諸多減(jian)肥(fei)食(shi)品中是比較(jiao)受減(jian)肥(fei)人士喜愛的，那么全(quan)麥面包可(ke)以減(jian)肥(fei)嗎？

吃全(quan)麥面(mian)包是可以減(jian)肥的(de)，因為全(quan)麥面(mian)包是采用全(quan)麥面(mian)粉制(zhi)作(zuo)的(de)，保留了較多的(de)礦物質和膳食纖維，能使(shi)食物膨脹，增(zeng)加糞便(bian)的(de)體積，促(cu)進(jin)胃腸的(de)蠕動，促(cu)進(jin)排便(bian)；而且吃全(quan)麥面(mian)包可以減(jian)緩碳水(shui)的(de)吸收速度，增(zeng)強飽腹感，并且其本身含(han)有較低的(de)脂(zhi)肪含(han)量(liang)，用來減(jian)肥是可以的(de)。

不(bu)過需(xu)要(yao)注(zhu)意的是(shi)(shi)(shi)，吃(chi)全麥面包(bao)雖然可以(yi)幫(bang)助(zhu)減肥(fei)，但它(ta)本身(shen)并不(bu)是(shi)(shi)(shi)減肥(fei)的食品，只是(shi)(shi)(shi)能減少其他食物的攝入而已，真的要(yao)減肥(fei)的話，還(huan)是(shi)(shi)(shi)要(yao)搭配運動鍛煉，光靠吃(chi)全麥面包(bao)是(shi)(shi)(shi)減不(bu)了肥(fei)的。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全(quan)(quan)麥面包(bao)又稱(cheng)全(quan)(quan)麥吐司，具(ju)有一定的(de)(de)幫(bang)助減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)功效，因此很多減(jian)(jian)肥(fei)(fei)人士都會買全(quan)(quan)麥吐司來吃，不(bu)過要想真正獲得較好的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)效果，還要注意(yi)全(quan)(quan)麥面包(bao)的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)吃法(fa)：

1、選擇真正的全麥面包

市面(mian)上很多(duo)賣的全(quan)麥(mai)(mai)面(mian)包，為了降(jiang)低(di)成(cheng)本，其實很多(duo)都(dou)是“假”全(quan)麥(mai)(mai)面(mian)包，多(duo)吃不僅(jin)不能減肥，反而可能越吃越胖(pang)，要(yao)注意看(kan)配料表，選(xuan)擇全(quan)麥(mai)(mai)粉排(pai)名第一或者(zhe)并列第一（約占50%或以上）的全(quan)麥(mai)(mai)面(mian)包，并注意看(kan)麩皮(pi)和口感(gan)。

2、不宜食用太多全麥面包

全(quan)麥(mai)面包雖(sui)然能(neng)減(jian)肥，但它的(de)熱(re)量(liang)還是比較(jiao)高的(de)，每100g全(quan)麥(mai)面包的(de)熱(re)量(liang)大約為200大卡(ka)，如果多吃(chi)的(de)話(hua)還是會很容易長胖，因此在食用(yong)時要(yao)注意(yi)控制(zhi)食量(liang)。

3、避免只吃全麥面包

減肥期間切記(ji)千萬不要(yao)過分單一食用全麥(mai)面(mian)包(bao)，不然會造成(cheng)攝入營養不均衡，一般(ban)建議搭配脫脂牛奶、雞蛋、蔬菜(cai)等(deng)，確保膳食均衡。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥(mai)面(mian)(mian)包的(de)(de)(de)口感比較(jiao)粗糙，很多朋友不(bu)喜歡(huan)這種口感，會選擇(ze)在(zai)面(mian)(mian)包上抹(mo)果醬，但(dan)其(qi)實果醬含(han)有較(jiao)高的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，吃抹(mo)了(le)果醬的(de)(de)(de)全麥(mai)面(mian)(mian)包，對(dui)減肥是(shi)不(bu)利的(de)(de)(de)。

5、選擇合適的時間吃

一(yi)般建議在早餐的時候食用全麥面包，不僅(jin)有利(li)于營養攝入(ru)和(he)減肥，而且(qie)對(dui)身體也有好處。