懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據孕婦自身的(de)(de)情況來決定。懷孕早期，胚(pei)胎(tai)在子宮(gong)內扎(zha)根不(bu)(bu)牢，做(zuo)運(yun)動要防(fang)止流產。所以不(bu)(bu)能做(zuo)跳(tiao)躍、旋轉和(he)突然轉動等激烈的(de)(de)大運(yun)動量鍛煉(lian)，可以散步、打太極拳等。運(yun)動的(de)(de)時間，每(mei)次(ci)不(bu)(bu)宜超(chao)過半小時。運(yun)動胎(tai)教的(de)(de)運(yun)動量，以活動時心(xin)跳(tiao)每(mei)分(fen)鐘不(bu)(bu)超(chao)過130次(ci)為宜，在運(yun)動后(hou)10分(fen)鐘內，能恢復到鍛煉(lian)前的(de)(de)心(xin)率為限。

懷孕初期運動量大會流產嗎

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懷孕(yun)初(chu)(chu)期是(shi)非常關(guan)鍵的時期，胚(pei)胎(tai)發育還不(bu)(bu)穩定，很容易受(shou)到外界因素的影響而導(dao)致畸形、甚(shen)至流(liu)產。所以懷孕(yun)初(chu)(chu)期是(shi)不(bu)(bu)能(neng)有劇烈運動或者大的運動量的，容易導(dao)致先兆流(liu)產，甚(shen)至完全(quan)流(liu)產。如果想(xiang)要運動鍛(duan)煉，建(jian)議散(san)步、慢(man)走(zou)或者游泳，但(dan)是(shi)時間不(bu)(bu)能(neng)太(tai)久，大概(gai)半個小時左右，太(tai)勞累也會導(dao)致胚(pei)胎(tai)發育不(bu)(bu)好而流(liu)產。如果懷孕(yun)初(chu)(chu)期出現孕(yun)囊(nang)低、孕(yun)期陰道出血等，建(jian)議多臥(wo)床休息(xi)、少走(zou)動。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩定，此時運動過于勞累會導致出現腹痛癥狀，提示先兆流產，如果不注意休息保胎，則可能會發展為難免流產。如(ru)果現(xian)在(zai)(zai)已經有腹(fu)痛癥(zheng)狀，建議(yi)要(yao)及時去醫(yi)院檢查。如(ru)果B超檢查孕(yun)囊在(zai)(zai)宮內存活(huo)，未發現(xian)其它(ta)的異(yi)常，無陰(yin)道流血(xue)，建議(yi)在(zai)(zai)醫(yi)生指導(dao)下服用(yong)保胎藥，并臥床休息。懷孕三個月內一(yi)定要注意(yi)休息，避免長時間走路運(yun)動，避免劇烈運(yun)動與體力活，避免勞累，也不能(neng)過性生活，以(yi)免導(dao)致(zhi)流產。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每天保(bao)證15-20分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)散(san)(san)(san)步(bu)時間，對(dui)準(zhun)媽(ma)媽(ma)和寶寶都有好(hao)處。最好(hao)能在空氣(qi)比較(jiao)清(qing)新的(de)(de)環境中散(san)(san)(san)步(bu)，散(san)(san)(san)步(bu)時間不要(yao)(yao)過長或走(zou)(zou)得(de)太(tai)快。剛開(kai)始時，可(ke)以(yi)(yi)將(jiang)步(bu)子放慢些，每日(ri)早上氣(qi)床后(hou)和晚(wan)飯后(hou)可(ke)以(yi)(yi)散(san)(san)(san)散(san)(san)(san)步(bu)，并適當增加(jia)些爬坡運(yun)動。散(san)(san)(san)步(bu)的(de)(de)時間和距離以(yi)(yi)自己的(de)(de)感覺來調整，以(yi)(yi)不覺勞累(lei)為宜。散(san)(san)(san)步(bu)時不要(yao)(yao)走(zou)(zou)得(de)太(tai)急，要(yao)(yao)慢慢地走(zou)(zou)，以(yi)(yi)免對(dui)身體震(zhen)動太(tai)大或造成疲勞。孕早期散(san)(san)(san)步(bu)，開(kai)始的(de)(de)5分(fen)鐘(zhong)要(yao)(yao)慢走(zou)(zou)，做一下熱(re)身運(yun)動。最后(hou)5分(fen)鐘(zhong)也要(yao)(yao)慢些走(zou)(zou)，使(shi)身體慢慢放松。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都(dou)參(can)加了運動，促進了血液流(liu)通，能讓胎兒更好(hao)地(di)發(fa)育(yu)。

懷孕初期運動注意事項

1、在懷孕初(chu)期(qi)，準媽(ma)媽(ma)應該(gai)嘗試(shi)選擇速度較慢的(de)運動，例如跳躍、扭轉或快速旋轉，這是絕對(dui)不應該(gai)做的(de)。

2、孕初(chu)期媽媽在走路時最(zui)好穿寬松的(de)衣(yi)服和平(ping)底鞋，如果(guo)去(qu)游泳，應該穿專門為孕婦設計的(de)游泳衣(yi)。