懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據孕婦自身的(de)情(qing)況來(lai)決(jue)定(ding)。懷孕早期，胚胎(tai)在(zai)子(zi)宮(gong)內扎根(gen)不牢，做運動(dong)要(yao)防(fang)止流產。所以不能做跳躍、旋(xuan)轉(zhuan)和突然轉(zhuan)動(dong)等(deng)激烈的(de)大(da)運動(dong)量(liang)鍛(duan)煉，可以散(san)步、打太極(ji)拳等(deng)。運動(dong)的(de)時間，每次不宜(yi)超過半(ban)小時。運動(dong)胎(tai)教的(de)運動(dong)量(liang)，以活(huo)動(dong)時心跳每分鐘不超過130次為(wei)宜(yi)，在(zai)運動(dong)后(hou)10分鐘內，能恢復到鍛(duan)煉前的(de)心率為(wei)限。

懷孕初期運動量大會流產嗎

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懷(huai)孕初(chu)期是(shi)非常關鍵的(de)時期，胚胎發(fa)育還不(bu)穩定，很容易(yi)受(shou)到外界(jie)因(yin)素的(de)影(ying)響而導致(zhi)(zhi)畸形(xing)、甚(shen)至(zhi)流(liu)產。所(suo)以懷(huai)孕初(chu)期是(shi)不(bu)能有劇烈運動(dong)或(huo)者大(da)的(de)運動(dong)量(liang)的(de)，容易(yi)導致(zhi)(zhi)先(xian)兆流(liu)產，甚(shen)至(zhi)完全流(liu)產。如果(guo)想要(yao)運動(dong)鍛煉，建議(yi)(yi)散(san)步、慢(man)走(zou)或(huo)者游(you)泳(yong)，但(dan)是(shi)時間不(bu)能太久，大(da)概半個小時左右，太勞累也會(hui)導致(zhi)(zhi)胚胎發(fa)育不(bu)好(hao)而流(liu)產。如果(guo)懷(huai)孕初(chu)期出現(xian)孕囊低、孕期陰道出血(xue)等，建議(yi)(yi)多臥床(chuang)休息(xi)、少走(zou)動(dong)。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩定，此時運動過于勞累會導致出現腹痛癥狀，提示先兆流產，如果不注意休息保胎，則可能會發展為難免流產。如果(guo)現在(zai)(zai)已(yi)經有腹痛癥(zheng)狀，建議(yi)要及時(shi)去(qu)醫院(yuan)檢查(cha)。如果(guo)B超檢查(cha)孕囊(nang)在(zai)(zai)宮內存活(huo)，未(wei)發現其它的(de)異(yi)常(chang)，無(wu)陰道流(liu)血，建議(yi)在(zai)(zai)醫生指導下服用保胎藥，并臥(wo)床休息。懷孕(yun)三個月內一定要注(zhu)意休息，避免長時間(jian)走路運(yun)(yun)動(dong)(dong)，避免劇烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)與體力(li)活(huo)，避免勞累(lei)，也(ye)不(bu)能過性生活(huo)，以免導致流產(chan)。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每天保證15-20分鐘(zhong)(zhong)的(de)散步(bu)(bu)時(shi)間(jian)，對準媽媽和(he)寶(bao)寶(bao)都有(you)好處。最(zui)好能(neng)在空(kong)氣比較清新(xin)的(de)環(huan)境中散步(bu)(bu)，散步(bu)(bu)時(shi)間(jian)不要過(guo)長或(huo)走得(de)(de)太(tai)(tai)快。剛開(kai)始時(shi)，可(ke)以(yi)(yi)將步(bu)(bu)子放慢(man)些(xie)，每日早上氣床(chuang)后(hou)和(he)晚飯后(hou)可(ke)以(yi)(yi)散散步(bu)(bu)，并(bing)適(shi)當增加些(xie)爬坡(po)運(yun)動。散步(bu)(bu)的(de)時(shi)間(jian)和(he)距離以(yi)(yi)自己的(de)感(gan)覺來(lai)調整，以(yi)(yi)不覺勞(lao)累為宜。散步(bu)(bu)時(shi)不要走得(de)(de)太(tai)(tai)急，要慢(man)慢(man)地走，以(yi)(yi)免(mian)對身體震動太(tai)(tai)大或(huo)造成(cheng)疲勞(lao)。孕早期散步(bu)(bu)，開(kai)始的(de)5分鐘(zhong)(zhong)要慢(man)走，做一下(xia)熱身運(yun)動。最(zui)后(hou)5分鐘(zhong)(zhong)也要慢(man)些(xie)走，使身體慢(man)慢(man)放松。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全(quan)身肌(ji)肉(rou)都(dou)參加了運動，促(cu)進了血液流通，能(neng)讓胎兒更好地發育。

懷孕初期運動注意事項

1、在(zai)懷孕初期，準媽(ma)媽(ma)應該嘗試選(xuan)擇速(su)度較(jiao)慢(man)的運動，例(li)如跳(tiao)躍、扭轉或快速(su)旋轉，這是絕對不應該做(zuo)的。

2、孕初期媽(ma)媽(ma)在走(zou)路時最(zui)好穿寬松的衣服和平底鞋，如果去(qu)游泳，應該穿專門為(wei)孕婦設計的游泳衣。