懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據孕婦自身的(de)(de)情況(kuang)來決定(ding)。懷孕(yun)早期，胚(pei)胎在子宮內扎根不牢，做運動(dong)(dong)要防止流(liu)產(chan)。所以不能做跳躍(yue)、旋轉(zhuan)和(he)突然(ran)轉(zhuan)動(dong)(dong)等(deng)激烈的(de)(de)大運動(dong)(dong)量鍛(duan)煉，可以散步、打(da)太極拳等(deng)。運動(dong)(dong)的(de)(de)時間，每次不宜(yi)超(chao)過(guo)半小時。運動(dong)(dong)胎教(jiao)的(de)(de)運動(dong)(dong)量，以活動(dong)(dong)時心(xin)跳每分鐘不超(chao)過(guo)130次為宜(yi)，在運動(dong)(dong)后10分鐘內，能恢復到鍛(duan)煉前的(de)(de)心(xin)率為限(xian)。

懷孕初期運動量大會流產嗎

該圖片由注冊用戶"愛寶育兒"提供，版權聲明反饋

懷孕初(chu)期(qi)是非(fei)常(chang)關鍵的(de)時期(qi)，胚胎(tai)發育(yu)(yu)還不(bu)穩定，很容(rong)易受到外界因素(su)的(de)影(ying)響而(er)導致(zhi)畸形、甚至流產。所以懷孕初(chu)期(qi)是不(bu)能(neng)有劇烈運(yun)(yun)動(dong)或者(zhe)大(da)的(de)運(yun)(yun)動(dong)量的(de)，容(rong)易導致(zhi)先兆流產，甚至完全流產。如果想要運(yun)(yun)動(dong)鍛煉，建議散步、慢走或者(zhe)游泳，但(dan)是時間不(bu)能(neng)太久(jiu)，大(da)概半個小時左右，太勞累(lei)也會導致(zhi)胚胎(tai)發育(yu)(yu)不(bu)好而(er)流產。如果懷孕初(chu)期(qi)出(chu)現孕囊低、孕期(qi)陰(yin)道出(chu)血等，建議多臥床(chuang)休息、少走動(dong)。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩定，此時運動過于勞累會導致出現腹痛癥狀，提示先兆流產，如果不注意休息保胎，則可能會發展為難免流產。如果(guo)現在(zai)已經(jing)有腹痛癥狀，建(jian)議要及時去醫院檢查。如果(guo)B超(chao)檢查孕(yun)囊在(zai)宮內存活(huo)，未發現其它的(de)異(yi)常，無(wu)陰道流血(xue)，建(jian)議在(zai)醫生指導下服(fu)用保胎藥，并(bing)臥(wo)床(chuang)休(xiu)息。懷孕三個月內(nei)一定(ding)要注意休息(xi)，避(bi)免(mian)長時間走路運(yun)動，避(bi)免(mian)劇烈(lie)運(yun)動與體(ti)力(li)活，避(bi)免(mian)勞累，也不(bu)能過(guo)性生活，以免(mian)導致流產。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每天保(bao)證15-20分鐘的(de)散步(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)間，對(dui)準媽媽和寶(bao)寶(bao)都(dou)有(you)好(hao)處(chu)。最(zui)好(hao)能在空氣比較清(qing)新(xin)的(de)環境中(zhong)散步(bu)(bu)(bu)，散步(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)間不(bu)要(yao)過長或走(zou)得太快。剛(gang)開始(shi)時(shi)(shi)，可以(yi)(yi)將步(bu)(bu)(bu)子放慢(man)些(xie)，每日早上氣床后(hou)和晚飯(fan)后(hou)可以(yi)(yi)散散步(bu)(bu)(bu)，并適當增加些(xie)爬坡運動(dong)。散步(bu)(bu)(bu)的(de)時(shi)(shi)間和距離以(yi)(yi)自己的(de)感覺來(lai)調整(zheng)，以(yi)(yi)不(bu)覺勞累為宜。散步(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)不(bu)要(yao)走(zou)得太急(ji)，要(yao)慢(man)慢(man)地走(zou)，以(yi)(yi)免對(dui)身體(ti)(ti)震動(dong)太大或造成(cheng)疲勞。孕早期散步(bu)(bu)(bu)，開始(shi)的(de)5分鐘要(yao)慢(man)走(zou)，做(zuo)一(yi)下熱身運動(dong)。最(zui)后(hou)5分鐘也要(yao)慢(man)些(xie)走(zou)，使(shi)身體(ti)(ti)慢(man)慢(man)放松。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身(shen)肌肉都參加了(le)運動(dong)，促(cu)進了(le)血液流通，能讓胎(tai)兒更好地發育。

懷孕初期運動注意事項

1、在懷孕初期，準媽媽應該嘗試選擇(ze)速(su)度較慢的(de)運動，例(li)如(ru)跳躍(yue)、扭轉或快速(su)旋(xuan)轉，這是絕對不應該做的(de)。

2、孕(yun)初期媽媽在走路時(shi)最好穿寬松的衣服和平底鞋，如果去游泳(yong)，應該穿專門為孕(yun)婦設計的游泳(yong)衣。