孕婦能健身嗎

能不(bu)能去(qu)健(jian)身(shen)房(fang)(fang)，具體(ti)(ti)要(yao)看(kan)一(yi)看(kan)自己(ji)懷(huai)孕多(duo)長時(shi)間(jian)了(le)。懷(huai)孕的(de)(de)頭(tou)三個(ge)月是不(bu)可以去(qu)健(jian)身(shen)房(fang)(fang)的(de)(de)。原因非常(chang)簡單，懷(huai)孕頭(tou)三個(ge)月是胎(tai)兒的(de)(de)重要(yao)時(shi)期。在這個(ge)時(shi)候去(qu)健(jian)身(shen)房(fang)(fang)鍛(duan)煉身(shen)體(ti)(ti)，肚子里胎(tai)兒會非常(chang)的(de)(de)不(bu)穩定。如果媽(ma)媽(ma)做(zuo)了(le)一(yi)些劇烈的(de)(de)運動，很(hen)有可能會導致流產的(de)(de)。

在(zai)懷孕后期，媽(ma)媽(ma)可(ke)(ke)以(yi)根據(ju)自(zi)己的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)來(lai)選擇性的(de)(de)(de)做(zuo)(zuo)運動(dong)的(de)(de)(de)。也可(ke)(ke)以(yi)到(dao)健(jian)身房做(zuo)(zuo)一些簡單的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)動(dong)作(zuo)，這種情(qing)況(kuang)是(shi)允(yun)許(xu)(xu)的(de)(de)(de)。當然了(le)，媽(ma)媽(ma)在(zai)做(zuo)(zuo)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)要記(ji)住(zhu)時間不能(neng)(neng)(neng)太(tai)長了(le)。可(ke)(ke)以(yi)做(zuo)(zuo)20分鐘到(dao)50分鐘的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)，中間再(zai)讓自(zi)己休息半個(ge)小時。休息好了(le)之后，再(zai)看自(zi)己的(de)(de)(de)身體能(neng)(neng)(neng)不能(neng)(neng)(neng)繼續(xu)做(zuo)(zuo)瑜(yu)伽(jia)了(le)。身體允(yun)許(xu)(xu)的(de)(de)(de)話，可(ke)(ke)以(yi)再(zai)稍微練習(xi)一會瑜(yu)伽(jia)。

孕婦健身注意事項

1、必(bi)須首先征(zheng)得婦產科醫生(sheng)的(de)許可：根據你懷孕初(chu)期(qi)檢查的(de)結果，你的(de)醫生(sheng)可判斷(duan)出你是否屬于高危孕婦而(er)不適宜(yi)參(can)加(jia)任何非日常活動(dong)的(de)體育運(yun)動(dong)。而(er)如果你屬于絕大(da)多(duo)數正常、健康的(de)孕婦之一，體育運(yun)動(dong)應當(dang)是被鼓勵參(can)與的(de)。

2、即(ji)便你(ni)在(zai)懷孕(yun)前(qian)已(yi)養成(cheng)良好的(de)健身習慣，即(ji)每周鍛煉三至四次，每次40至60分(fen)鐘，有足(zu)夠的(de)運(yun)(yun)動量(liang)，基于孕(yun)期(qi)的(de)特殊性，應慎重選擇適宜(yi)的(de)運(yun)(yun)動項(xiang)目，而且隨妊娠的(de)進行而改變數量(liang)和強度，即(ji)在(zai)妊娠后期(qi)逐漸減(jian)少(shao)。

3、整個孕期應避免(mian)做仰臥起坐一類的(de)腹(fu)肌練(lian)(lian)(lian)習；避免(mian)仰臥位需抬高臀部的(de)任何練(lian)(lian)(lian)習(以(yi)(yi)防空氣進(jin)入產道)；妊娠(shen)18周以(yi)(yi)后，避免(mian)任何仰臥位的(de)練(lian)(lian)(lian)習(由于胎(tai)兒(er)及子宮的(de)重量在仰臥時會壓迫(po)腰部主要(yao)血(xue)管而影響給胎(tai)兒(er)的(de)供氧)。

4、鍛(duan)煉(lian)中一旦出(chu)現下列情況，應立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)運(yun)動并馬上就醫：陰道出(chu)血；下腹部(bu)劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出(chu)；呼吸困難或暈厥；以及其(qi)它(ta)顯示孕婦或胎兒安全(quan)出(chu)現危險(xian)的癥狀。