產后尿失禁是什么原因
產后尿失禁是(shi)盆(pen)底(di)(di)肌(ji)(ji)松弛的(de)(de)原因,盆(pen)底(di)(di)肌(ji)(ji)原本(ben)是(shi)一個封閉在盆(pen)骨底(di)(di)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉群,它能承托(tuo)膀胱(guang)、尿道(dao)、直(zhi)腸(chang)等(deng)器(qi)官,從(cong)而發揮著各自的(de)(de)作(zuo)用,但是(shi)在生產后,女性的(de)(de)盆(pen)底(di)(di)肌(ji)(ji)會受到不(bu)同的(de)(de)牽扯和(he)損傷,這就(jiu)導致盆(pen)底(di)(di)肌(ji)(ji)的(de)(de)收縮和(he)承托(tuo)功(gong)能減弱,因而就(jiu)會引發尿失禁。
產后尿失禁的癥狀
女性在妊(ren)娠結(jie)束后約一周會(hui)有尿(niao)(niao)失禁癥狀,最開始的(de)(de)時候(hou)會(hui)因為(wei)排(pai)尿(niao)(niao)為(wei)出(chu)(chu)現(xian)疼痛(tong)感(gan),尿(niao)(niao)不盡(jin),尿(niao)(niao)液(ye)中有血(xue)絲(si),之后會(hui)出(chu)(chu)現(xian)排(pai)尿(niao)(niao)不受自己(ji)控制(zhi)的(de)(de)情(qing)況。此時,女性感(gan)覺到膀胱(guang)充盈,會(hui)總(zong)想(xiang)要上廁(ce)所,甚至會(hui)有部分少量的(de)(de)尿(niao)(niao)液(ye)自行(xing)流出(chu)(chu)。
產后尿失禁多久能恢復
尿失禁的(de)(de)癥狀一(yi)般(ban)一(yi)周左右會(hui)逐(zhu)漸消失,如果是難產的(de)(de)孕婦,盆底肌(ji)肉(rou)神經受到損傷比較嚴(yan)重,恢復的(de)(de)時間也較長,一(yi)般(ban)在月子(zi)后期會(hui)逐(zhu)漸恢復,如果出了月子(zi)仍然不見好轉(zhuan)的(de)(de)話,就要(yao)到醫(yi)院(yuan)進行(xing)系(xi)統的(de)(de)檢查,然后積極的(de)(de)進行(xing)治療。
產后尿失禁鍛煉
1、盆底肌運動:仰臥在(zai)床(chuang),雙腳屈膝微開約7-8厘米,收(shou)緊肛門(men)、會陰及尿道5秒(miao)鐘(zhong),然(ran)(ran)后放松,心里默數5下再重做(zuo),每(mei)次運動做(zuo)10次左右,同時有規(gui)律的抬高臀部離開床(chuang)面(mian),然(ran)(ran)后放下,每(mei)次也在(zai)10次左右。起初,收(shou)緊2-3秒(miao)即可(ke),逐漸(jian)增至5秒(miao)鐘(zhong),此(ci)動作也可(ke)站立(li)或坐立(li)時進(jin)行。
2、腹肌運動:仰臥(wo)(wo)屈膝(xi),雙手(shou)放(fang)在(zai)(zai)大(da)腿(tui)上,深(shen)吸一口氣,呼(hu)出時收(shou)(shou)縮(suo)腹肌(ji),將頭(tou)及肩抬起(qi),維持5秒后(hou)放(fang)松(song)。雙臂放(fang)在(zai)(zai)身體兩側,舉起(qi)腿(tui)與軀干垂直,然后(hou)慢(man)慢(man)放(fang)下,另(ling)一只(zhi)腿(tui)做同樣(yang)動作,如此輪流(liu)交(jiao)換舉腿(tui)5次(ci),每天1-2次(ci)。雙腿(tui)放(fang)平,雙手(shou)托(tuo)枕(zhen)部(bu),利(li)用腹肌(ji)收(shou)(shou)縮(suo)的(de)力量使身體慢(man)慢(man)坐起(qi)來,反復多(duo)次(ci),促進子宮(gong)收(shou)(shou)縮(suo)及回位。俯(fu)臥(wo)(wo)在(zai)(zai)床,將枕(zhen)頭(tou)置(zhi)于腹下,保(bao)持這種姿勢15分鐘,俯(fu)臥(wo)(wo)時注意(yi)勿壓迫雙側乳房。仰臥(wo)(wo)屈曲右膝(xi),伸長左(zuo)腳,收(shou)(shou)縮(suo)臀部(bu)及下肢肌(ji)肉,默數5下,然后(hou)放(fang)松(song),再做左(zuo)腳。
3、憋尿鍛煉:可以(yi)(yi)在小(xiao)(xiao)便(bian)的(de)時(shi)候(hou)進行(xing),小(xiao)(xiao)便(bian)不(bu)要暢快淋漓地(di)解(jie)(jie)出,可以(yi)(yi)先解(jie)(jie)一點,中(zhong)途憋(bie)幾(ji)秒(miao)鐘,然后(hou)再解(jie)(jie)一點,一直到解(jie)(jie)完為止。這樣能夠學會控制盆底肌(ji)肉的(de)收縮,掌(zhang)握(wo)了練習(xi)方法后(hou),寶(bao)媽們還可以(yi)(yi)隨(sui)時(shi)隨(sui)地(di)勤加(jia)練習(xi)。