產后尿失禁是什么原因
產后尿(niao)(niao)失禁是盆(pen)底(di)肌(ji)松(song)弛(chi)的(de)原(yuan)因,盆(pen)底(di)肌(ji)原(yuan)本是一個封(feng)閉在盆(pen)骨(gu)底(di)的(de)肌(ji)肉群,它能承托膀胱、尿(niao)(niao)道、直(zhi)腸等器官,從而發(fa)揮著各自(zi)的(de)作用,但是在生產后(hou),女(nv)性的(de)盆(pen)底(di)肌(ji)會(hui)受到不(bu)同的(de)牽扯和(he)損(sun)傷,這就(jiu)導(dao)致盆(pen)底(di)肌(ji)的(de)收縮和(he)承托功能減弱,因而就(jiu)會(hui)引發(fa)尿(niao)(niao)失禁。
產后尿失禁的癥狀
女性在妊娠結束后約一(yi)周會(hui)(hui)(hui)有(you)尿(niao)(niao)失(shi)禁癥狀(zhuang),最開始的(de)(de)時候(hou)會(hui)(hui)(hui)因(yin)為排尿(niao)(niao)為出現疼(teng)痛感,尿(niao)(niao)不(bu)盡,尿(niao)(niao)液中有(you)血絲,之后會(hui)(hui)(hui)出現排尿(niao)(niao)不(bu)受自己控制的(de)(de)情況。此時,女性(xing)感覺到(dao)膀胱充盈,會(hui)(hui)(hui)總(zong)想要(yao)上廁所(suo),甚至會(hui)(hui)(hui)有(you)部分少量的(de)(de)尿(niao)(niao)液自行流出。
產后尿失禁多久能恢復
尿失禁的(de)癥(zheng)狀一般一周左右(you)會逐漸消失,如果是難(nan)產(chan)的(de)孕婦(fu),盆底(di)肌肉神經受到(dao)損傷比較嚴重,恢(hui)復(fu)的(de)時間也較長,一般在月(yue)子后(hou)期(qi)會逐漸恢(hui)復(fu),如果出了月(yue)子仍然不見好轉的(de)話(hua),就要到(dao)醫院(yuan)進行系統的(de)檢查,然后(hou)積極的(de)進行治療。
產后尿失禁鍛煉
1、盆底肌運動:仰臥在(zai)床,雙腳(jiao)屈膝微開約7-8厘米,收緊肛門、會陰(yin)及尿(niao)道5秒鐘(zhong),然(ran)后放松,心(xin)里(li)默(mo)數5下再重做(zuo),每(mei)次運動(dong)做(zuo)10次左(zuo)右,同時有(you)規(gui)律(lv)的抬高臀部離開床面,然(ran)后放下,每(mei)次也在(zai)10次左(zuo)右。起初,收緊2-3秒即可,逐漸(jian)增(zeng)至5秒鐘(zhong),此動(dong)作也可站立(li)或坐立(li)時進行。
2、腹肌運動:仰臥屈膝,雙(shuang)手放(fang)(fang)(fang)在大(da)腿(tui)上,深吸一口氣(qi),呼(hu)出時收(shou)縮腹肌(ji),將(jiang)頭(tou)(tou)及肩(jian)抬起(qi),維持(chi)5秒后(hou)放(fang)(fang)(fang)松。雙(shuang)臂放(fang)(fang)(fang)在身(shen)體兩側(ce),舉起(qi)腿(tui)與軀干垂直(zhi),然(ran)后(hou)慢(man)(man)慢(man)(man)放(fang)(fang)(fang)下(xia)(xia),另一只腿(tui)做同樣動作,如此(ci)輪流交換舉腿(tui)5次(ci),每天(tian)1-2次(ci)。雙(shuang)腿(tui)放(fang)(fang)(fang)平(ping),雙(shuang)手托枕部(bu),利用腹肌(ji)收(shou)縮的(de)力量使身(shen)體慢(man)(man)慢(man)(man)坐起(qi)來,反復(fu)多次(ci),促進(jin)子宮收(shou)縮及回位。俯(fu)臥在床,將(jiang)枕頭(tou)(tou)置于(yu)腹下(xia)(xia),保持(chi)這種姿勢15分(fen)鐘,俯(fu)臥時注意勿(wu)壓迫雙(shuang)側(ce)乳房(fang)。仰臥屈曲右膝,伸長左腳(jiao),收(shou)縮臀部(bu)及下(xia)(xia)肢(zhi)肌(ji)肉,默數5下(xia)(xia),然(ran)后(hou)放(fang)(fang)(fang)松,再(zai)做左腳(jiao)。
3、憋尿鍛煉:可以在小便(bian)的(de)時(shi)候進行,小便(bian)不要暢快淋漓地解出,可以先解一(yi)點(dian),中途(tu)憋幾(ji)秒鐘,然后再解一(yi)點(dian),一(yi)直到解完為止。這樣能夠學會控制盆底肌肉的(de)收(shou)縮,掌握了(le)練習(xi)方(fang)法后,寶媽們還可以隨時(shi)隨地勤加練習(xi)。