一、肌酸是什么

肌酸是(shi)人體(ti)內(nei)自然(ran)產生(sheng)的(de)一種氨基酸衍(yan)生(sheng)物，是(shi)一種含氮的(de)有機物。它的(de)作用是(shi)可以快速的(de)增(zeng)加肌肉(rou)的(de)力(li)量，增(zeng)加疲勞恢復(fu)，提(ti)高運動(dong)的(de)耐力(li)及(ji)爆發(fa)力(li)。同時肌酸也是(shi)天然(ran)的(de)存在于我們(men)身體(ti)中(zhong)(zhong)的(de)營養素，可以通(tong)過攝取日常(chang)飲食中(zhong)(zhong)的(de)魚類、肉(rou)類來獲得(de)能量。

肌(ji)酸在人體(ti)(ti)內(nei)儲存(cun)(cun)的越(yue)多，ATP（即三(san)磷酸腺苷(gan)）和運動的能力也就越(yue)強(qiang)。而人體(ti)(ti)內(nei)三(san)磷酸腺苷(gan)的儲存(cun)(cun)量很少(shao)，需要不斷合(he)成，如(ru)果合(he)成速度(du)趕不上身體(ti)(ti)的需要，就容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)肌(ji)體(ti)(ti)疲勞。

科學證明有效的進行外源性(xing)肌酸補充，可以改善運(yun)動(dong)時ATP的再合成，從而快速提高運(yun)動(dong)中的能(neng)量(liang)生(sheng)成，為肌肉力(li)量(liang)增加蓄力(li)。

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二、肌酸適合什么人吃

有不(bu)少人(ren)群會(hui)特別需要(yao)補充(chong)肌酸(suan)(suan)，如：運(yun)動員、健身者、素食(shi)或肉食(shi)相對偏少的人(ren)，他們體內(nei)必須的氨(an)(an)基酸(suan)(suan)-蛋氨(an)(an)酸(suan)(suan)攝入(ru)不(bu)足而影響人(ren)體自身合成肌酸(suan)(suan)的能力，肝(gan)、腎功(gong)能合成肌酸(suan)(suan)能力下降(jiang)或提(ti)內(nei)甲狀(zhuang)腺(xian)素、睪酮分泌(mi)多使肌酸(suan)(suan)消耗增(zeng)加；強體力勞動，疲勞過度造成人(ren)體內(nei)肌酸(suan)(suan)不(bu)足或缺乏者，因疾(ji)病或高齡(ling)而造成肌肉萎縮(suo)的中(zhong)老年人(ren)。

當(dang)人體(ti)肌(ji)酸不(bu)足或缺乏(fa)時，可能(neng)(neng)會產生以(yi)下不(bu)良感覺：由(you)于機體(ti)能(neng)(neng)量代謝部分(fen)受障礙(ai)而(er)出(chu)(chu)現(xian)頭昏腦脹(zhang)、神疲(pi)乏(fa)力(li)、有明顯疲(pi)勞感，有時會出(chu)(chu)現(xian)心臟性早搏、性功(gong)能(neng)(neng)衰退或下降(jiang)、味覺異(yi)常、消化功(gong)能(neng)(neng)不(bu)良而(er)出(chu)(chu)現(xian)口臭(chou)等現(xian)象(xiang)。

對于不同的人(ren)群，肌酸都能提供很(hen)好的幫助：

1、運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)員：肌(ji)(ji)酸可提(ti)高肌(ji)(ji)肉中肌(ji)(ji)酸和磷酸的(de)含量(liang)，加速(su)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)中的(de)能量(liang)的(de)生成，延長運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)間(jian)，使無氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后(hou)血乳酸峰值下降，從而提(ti)高訓練的(de)質量(liang)和運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)水(shui)平(ping)。

2、司機(ji)：肌酸有助于司機(ji)在超長(chang)時間的連(lian)續工作中，保(bao)(bao)持(chi)良好的精力和體力，保(bao)(bao)證車(che)輛高(gao)效(xiao)安全(quan)行駛。

3、白領(ling)：在長(chang)期快節奏(zou)的(de)(de)工作中，肌酸能(neng)幫助白領(ling)人士每天(tian)保持(chi)旺盛(sheng)的(de)(de)精(jing)力和斗(dou)志，從容面隊各種(zhong)壓力，杜絕積勞(lao)成疾的(de)(de)可能(neng)，成就(jiu)人生事業的(de)(de)高(gao)峰(feng)。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助肌肉(rou)迅速(su)恢復疲勞，產生更(geng)強勁的運動能力，并迅速(su)消耗脂肪，增大(da)肌肉(rou)。