一、肌酸是什么

肌酸是人體(ti)(ti)內自然(ran)產生的(de)(de)一(yi)種(zhong)氨基酸衍生物，是一(yi)種(zhong)含氮的(de)(de)有(you)機物。它的(de)(de)作(zuo)用(yong)是可(ke)以快速(su)的(de)(de)增加(jia)肌肉的(de)(de)力量，增加(jia)疲勞恢復，提高運(yun)動的(de)(de)耐(nai)力及(ji)爆(bao)發力。同時肌酸也是天然(ran)的(de)(de)存在于我(wo)們身體(ti)(ti)中的(de)(de)營(ying)養素，可(ke)以通過攝取日常飲食(shi)中的(de)(de)魚類(lei)、肉類(lei)來獲得(de)能量。

肌(ji)酸(suan)(suan)在人(ren)體內(nei)儲存(cun)的(de)越多，ATP（即三(san)磷(lin)酸(suan)(suan)腺苷）和運動(dong)的(de)能力也就(jiu)越強。而人(ren)體內(nei)三(san)磷(lin)酸(suan)(suan)腺苷的(de)儲存(cun)量很少(shao)，需要不(bu)斷(duan)合成(cheng)，如果合成(cheng)速度趕不(bu)上身體的(de)需要，就(jiu)容(rong)易引起肌(ji)體疲勞。

科(ke)學證明有效的進行外源(yuan)性肌(ji)酸(suan)補充，可(ke)以改善運動(dong)時ATP的再合(he)成，從而(er)快速(su)提高運動(dong)中(zhong)的能量生(sheng)成，為(wei)肌(ji)肉力量增加蓄力。

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二、肌酸適合什么人吃

有(you)不少人(ren)群會(hui)特別需要補充肌(ji)(ji)酸(suan)，如：運動(dong)員(yuan)、健身者、素食(shi)或肉食(shi)相(xiang)對偏少的(de)人(ren)，他們體(ti)內(nei)必(bi)須的(de)氨基酸(suan)-蛋氨酸(suan)攝入不足而(er)影響人(ren)體(ti)自身合成肌(ji)(ji)酸(suan)的(de)能(neng)(neng)力(li)，肝、腎功(gong)能(neng)(neng)合成肌(ji)(ji)酸(suan)能(neng)(neng)力(li)下(xia)降(jiang)或提內(nei)甲(jia)狀(zhuang)腺素、睪酮分泌(mi)多使肌(ji)(ji)酸(suan)消耗(hao)增加；強體(ti)力(li)勞動(dong)，疲(pi)勞過(guo)度造(zao)成人(ren)體(ti)內(nei)肌(ji)(ji)酸(suan)不足或缺乏(fa)者，因疾病(bing)或高齡而(er)造(zao)成肌(ji)(ji)肉萎縮的(de)中老(lao)年人(ren)。

當人體(ti)(ti)肌酸不(bu)足或缺乏(fa)時(shi)，可能會產生以下不(bu)良感覺：由于機體(ti)(ti)能量代謝(xie)部分受障礙而出現頭昏腦(nao)脹、神疲乏(fa)力、有(you)明顯疲勞感，有(you)時(shi)會出現心臟性早搏、性功(gong)能衰退(tui)或下降、味覺異(yi)常、消化功(gong)能不(bu)良而出現口臭等現象(xiang)。

對于不(bu)同的人(ren)群，肌酸都能提供很好(hao)的幫(bang)助：

1、運(yun)動(dong)(dong)員：肌(ji)酸可提高肌(ji)肉中(zhong)肌(ji)酸和磷(lin)酸的含量(liang)，加速(su)運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)的能量(liang)的生(sheng)成，延(yan)長運(yun)動(dong)(dong)時間(jian)，使無氧運(yun)動(dong)(dong)后血乳酸峰值下降，從而提高訓練的質(zhi)量(liang)和運(yun)動(dong)(dong)水平。

2、司(si)(si)機：肌酸有助(zhu)于(yu)司(si)(si)機在(zai)超(chao)長時間的連續工作中，保(bao)持良好的精力(li)和(he)體力(li)，保(bao)證車輛高效(xiao)安全行駛。

3、白領：在長期快節奏的工作中，肌酸能(neng)幫助(zhu)白領人士每(mei)天(tian)保持旺盛的精(jing)力和斗志，從容(rong)面隊各(ge)種(zhong)壓力，杜(du)絕積勞成疾(ji)的可能(neng)，成就人生事業的高峰。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助肌肉(rou)迅速(su)恢復疲勞，產生更(geng)強勁的運動能力，并(bing)迅速(su)消耗脂肪(fang)，增(zeng)大肌肉(rou)。