一、鋅鎂肌酸有什么作用

鋅鎂肌酸主(zhu)(zhu)要是用(yong)來提(ti)高身體爆發力的(de)(de)作用(yong)。鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌酸(suan)(suan)其(qi)中的(de)(de)主(zhu)(zhu)要成(cheng)分就是鋅(xin)(xin)和(he)鎂(mei)，有(you)助于(yu)促(cu)進肌肉的(de)(de)生長和(he)提(ti)高肌肉的(de)(de)力量，而鎂(mei)屬于(yu)多種酶的(de)(de)一種激活劑，有(you)利于(yu)肌酸(suan)(suan)的(de)(de)吸收和(he)利用(yong)，還(huan)可(ke)以防止抽筋等作用(yong)。雖然人的(de)(de)身體會產生肌酸(suan)(suan)，但是達不到所需(xu)求的(de)(de)量，這(zhe)時需(xu)要借助服(fu)用(yong)鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌酸(suan)(suan)來進行補(bu)充，這(zhe)樣效果會更(geng)好。

但是對于一(yi)些正常(chang)的(de)人(ren)群來說并不(bu)需(xu)要使(shi)用鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌(ji)酸來進行(xing)補充，補充過多還會導致人(ren)體的(de)代謝功(gong)能(neng)增強，從而起(qi)到適得其(qi)反的(de)作用，日常(chang)生活中人(ren)們進行(xing)健(jian)身追(zhui)求肌(ji)肉(rou)的(de)線條可以適當(dang)的(de)使(shi)用鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌(ji)酸刺激肌(ji)肉(rou)的(de)的(de)成長會起(qi)到好的(de)作用。

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二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好

一水(shui)肌酸就是(shi)(shi)通常所說的純肌酸，鋅(xin)鎂肌酸就是(shi)(shi)在傳統肌酸里(li)添加(jia)(jia)了鋅(xin)和鎂。一水(shui)肌酸和鋅(xin)鎂肌酸的區別在于，一水(shui)肌酸溶解(jie)度(du)不(bu)是(shi)(shi)太好(hao)，喝(he)的時(shi)候要搭(da)配(pei)碳(tan)水(shui)，最好(hao)是(shi)(shi)葡萄糖，促進吸收；而鋅(xin)鎂肌酸大多數產品里(li)都添加(jia)(jia)有葡萄糖，溶解(jie)度(du)也還行(xing)，使用更方(fang)便。

至(zhi)于鋅鎂肌酸和一水(shui)肌酸哪個更(geng)好，其實效果都差不(bu)(bu)多，只不(bu)(bu)過鋅鎂肌酸因為里面有(you)鋅元素(su)，而鋅元素(su)可以(yi)有(you)助于促(cu)進(jin)體(ti)內(nei)睪酮激素(su)的分泌，讓身(shen)體(ti)更(geng)有(you)力量(liang)，所以(yi)鋅鎂肌酸原則上對促(cu)進(jin)睪酮分泌有(you)一定的好處，睪酮對健身(shen)增肌人群的意義就不(bu)(bu)用說了，剩下(xia)如何選擇(ze)自己可以(yi)根據(ju)需求來。

三、鋅鎂肌酸怎么服用

取3g（約半勺）溶(rong)于150ml溫水混合搖勻，運(yun)動前半小時或運(yun)動后(hou)飲用。吃兩(liang)個月停(ting)一(yi)(yi)個月或者吃一(yi)(yi)個月停(ting)兩(liang)周(zhou)。因為我們自身是(shi)可以(yi)(yi)生(sheng)產(chan)肌(ji)酸的，但是(shi)量很少，達不(bu)到訓練需求(qiu)，需要外補。吃肌(ji)酸產(chan)品時會降低自己的肌(ji)酸生(sheng)產(chan)率(lv)，所以(yi)(yi)停(ting)一(yi)(yi)段(duan)時間，維持(chi)自己的生(sheng)產(chan)率(lv)后(hou)再吃，這樣循環(huan)的內(nei)外搭(da)配(pei)，效(xiao)果更好。

四、鋅鎂肌酸副作用

正常劑量服用鋅鎂肌酸沒(mei)什(shen)么(me)副作(zuo)用，但是如果長時間大(da)量(liang)服用的話，可能產(chan)生(sheng)的副作(zuo)用包括：造成肌(ji)肉(rou)拉傷；產(chan)生(sheng)體(ti)水滯留，增加(jia)(jia)心臟(zang)(zang)負荷；腎(shen)臟(zang)(zang)功能不佳者產(chan)生(sheng)腎(shen)衰竭；飲水量(liang)增加(jia)(jia)造成電解(jie)質稀釋而引起抽(chou)筋(jin)或(huo)嘔吐；腸胃不適（下痢）。若本身有(you)腎(shen)臟(zang)(zang)疾病史，建議使用前(qian)先咨詢(xun)專業醫師。