一、鋅鎂肌酸有什么作用

鋅鎂肌酸主要(yao)是(shi)用來提高(gao)身(shen)體(ti)爆發力(li)的(de)作用。鋅鎂肌(ji)酸(suan)(suan)其中的(de)主要(yao)成分(fen)就是(shi)鋅和(he)鎂，有(you)(you)助于促(cu)進(jin)肌(ji)肉的(de)生(sheng)長(chang)和(he)提高(gao)肌(ji)肉的(de)力(li)量，而鎂屬于多(duo)種酶的(de)一種激活劑(ji)，有(you)(you)利于肌(ji)酸(suan)(suan)的(de)吸收和(he)利用，還可以(yi)防(fang)止抽筋(jin)等作用。雖(sui)然人(ren)的(de)身(shen)體(ti)會(hui)產生(sheng)肌(ji)酸(suan)(suan)，但是(shi)達不到(dao)所需求的(de)量，這時需要(yao)借助服用鋅鎂肌(ji)酸(suan)(suan)來進(jin)行(xing)補(bu)充(chong)，這樣效(xiao)果會(hui)更好。

但是對于一(yi)些(xie)正常(chang)的(de)人群來說并不需要使用(yong)(yong)(yong)鋅(xin)鎂肌酸來進(jin)行補(bu)充，補(bu)充過多還會導致(zhi)人體的(de)代謝功能增強，從(cong)而起到(dao)適(shi)得其反的(de)作用(yong)(yong)(yong)，日常(chang)生活(huo)中人們(men)進(jin)行健(jian)身(shen)追求肌肉的(de)線條可以適(shi)當(dang)的(de)使用(yong)(yong)(yong)鋅(xin)鎂肌酸刺激肌肉的(de)的(de)成長會起到(dao)好的(de)作用(yong)(yong)(yong)。

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二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好

一(yi)水(shui)肌酸(suan)(suan)就是(shi)通常所說(shuo)的純肌酸(suan)(suan)，鋅(xin)(xin)(xin)鎂(mei)肌酸(suan)(suan)就是(shi)在傳統肌酸(suan)(suan)里添加了鋅(xin)(xin)(xin)和(he)鎂(mei)。一(yi)水(shui)肌酸(suan)(suan)和(he)鋅(xin)(xin)(xin)鎂(mei)肌酸(suan)(suan)的區別在于，一(yi)水(shui)肌酸(suan)(suan)溶解(jie)度不是(shi)太好，喝的時候要搭(da)配碳水(shui)，最(zui)好是(shi)葡(pu)萄糖，促進吸收；而(er)鋅(xin)(xin)(xin)鎂(mei)肌酸(suan)(suan)大多(duo)數產(chan)品里都(dou)添加有葡(pu)萄糖，溶解(jie)度也(ye)還行，使用更(geng)方便。

至于(yu)鋅(xin)(xin)(xin)鎂肌(ji)(ji)酸(suan)和一水肌(ji)(ji)酸(suan)哪個更好(hao)，其實(shi)效果都差不多(duo)，只不過鋅(xin)(xin)(xin)鎂肌(ji)(ji)酸(suan)因為里面有(you)鋅(xin)(xin)(xin)元素，而鋅(xin)(xin)(xin)元素可以有(you)助于(yu)促進體(ti)內(nei)睪(gao)酮激素的(de)分(fen)泌，讓身(shen)(shen)體(ti)更有(you)力量，所以鋅(xin)(xin)(xin)鎂肌(ji)(ji)酸(suan)原則(ze)上對(dui)促進睪(gao)酮分(fen)泌有(you)一定(ding)的(de)好(hao)處(chu)，睪(gao)酮對(dui)健(jian)身(shen)(shen)增(zeng)肌(ji)(ji)人群(qun)的(de)意義就不用(yong)說(shuo)了，剩下如何選擇自己(ji)可以根據需(xu)求(qiu)來。

三、鋅鎂肌酸怎么服用

取3g（約(yue)半勺(shao)）溶于150ml溫水混合(he)搖勻(yun)，運動前半小時或(huo)運動后飲用。吃兩(liang)個月(yue)(yue)停一(yi)個月(yue)(yue)或(huo)者吃一(yi)個月(yue)(yue)停兩(liang)周(zhou)。因(yin)為我(wo)們(men)自身是可以(yi)生產(chan)(chan)肌酸的(de)，但是量(liang)很少，達不到訓練需求(qiu)，需要外補。吃肌酸產(chan)(chan)品時會降低(di)自己的(de)肌酸生產(chan)(chan)率(lv)，所以(yi)停一(yi)段時間(jian)，維持自己的(de)生產(chan)(chan)率(lv)后再吃，這樣循環的(de)內外搭配，效果更好。

四、鋅鎂肌酸副作用

正常劑量服用鋅鎂肌酸沒什么副作用，但是(shi)如(ru)果長時(shi)間大量服用的話，可能(neng)產(chan)(chan)(chan)生的副作用包括：造成肌肉(rou)拉傷(shang)；產(chan)(chan)(chan)生體(ti)水滯(zhi)留，增(zeng)加心臟負荷；腎臟功能(neng)不佳者產(chan)(chan)(chan)生腎衰竭；飲水量增(zeng)加造成電(dian)解質稀釋而引(yin)起抽筋或嘔吐；腸胃(wei)不適（下痢）。若本身有(you)腎臟疾病史，建議(yi)使用前先咨詢專業醫(yi)師。