什么是開學焦慮癥

開學(xue)焦慮癥是學(xue)生面對新學(xue)期即將到(dao)來的(de)漫(man)長的(de)學(xue)業壓力(li)的(de)一種反應，這種壓力(li)來自于社會、學(xue)校、家庭、同伴(ban)等多(duo)方面，其(qi)中，家庭因素(su)能占到(dao)50%以上。

開學焦慮癥癥狀

開學恐懼癥的(de)主要(yao)癥狀(zhuang)是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾(hun)身疲(pi)勞、注意力(li)不(bu)集中(zhong)、記憶力(li)減退(tui)、失(shi)眠(mian)等(deng)，有的(de)還有頭痛、胃(wei)痛等(deng)軀體不(bu)適癥狀(zhuang)。

開學焦慮癥的原因

1、過于放松(song)型。假(jia)期生(sheng)活過于悠閑(xian)自由(you)，孩子(zi)不愿意回到有規(gui)律和忙碌的生(sheng)活中。孩子(zi)、特別是青(qing)春期的孩子(zi)自控能力(li)較差，如不加管理，容易養成(cheng)晚睡晚起的習慣，上學后很難恢復正常的作息規(gui)律。

2、擔(dan)心適(shi)應型。有些(xie)孩(hai)子平(ping)時就(jiu)不善于與同學(xue)(xue)或老師相處，甚(shen)至(zhi)本(ben)來就(jiu)存在矛盾(dun)，如(ru)果需(xu)要進入(ru)一個新的學(xue)(xue)校，人際關系的變化可能(neng)加劇(ju)這(zhe)種壓力。加之如(ru)今很多孩(hai)子自理能(neng)力差(cha)，入(ru)學(xue)(xue)后更(geng)容易(yi)心里打鼓。

3、學(xue)業焦慮型。某些孩(hai)子因(yin)學(xue)習成績差產(chan)生(sheng)了(le)自(zi)(zi)卑心(xin)理，而成績好的孩(hai)子也會因(yin)學(xue)習壓力大產(chan)生(sheng)焦慮情緒，這一(yi)現象在(zai)那些即將進入升學(xue)班(ban)或對自(zi)(zi)己要求嚴(yan)格的學(xue)生(sheng)中(zhong)間表(biao)現得(de)尤其明顯。

開學焦慮癥怎么緩解

1、學業方面

假期里因為不用每天去上學，學業上肯定不如在學校里那(nei)樣緊(jin)湊。開學前后(hou)，因為(wei)擔心自己的學業而出現焦慮癥。這個時候(hou)應該加緊(jin)復習(xi)自己的學業，適當的做(zuo)些(xie)練習(xi)。

2、作息安排方面

在開(kai)學之前(qian)一(yi)個星期，應該嚴格(ge)安(an)排(pai)自己的作(zuo)息(xi)時間(jian)。把作(zuo)息(xi)時間(jian)安(an)排(pai)的跟開(kai)學后一(yi)樣，早(zao)上(shang)早(zao)起(qi)吃早(zao)飯，上(shang)午和(he)下午安(an)排(pai)一(yi)定科目的學習，晚上(shang)早(zao)些休息(xi)等等。

3、家長方面

為了(le)成功應對(dui)開(kai)學(xue)(xue)焦(jiao)慮癥，家長的作用(yong)也是很(hen)關(guan)鍵的。家長千萬不(bu)能因為快開(kai)學(xue)(xue)了(le)就自己先(xian)緊(jin)張了(le)，還對(dui)學(xue)(xue)生(sheng)嘮叨(tao)。應該(gai)搞好學(xue)(xue)生(sheng)的后勤(qin)工(gong)作，指導學(xue)(xue)生(sheng)適(shi)應開(kai)學(xue)(xue)生(sheng)活。

4、心理暗示

覺得(de)自己(ji)(ji)出現開學(xue)焦慮癥的(de)現象后(hou)，應(ying)(ying)該(gai)該(gai)自己(ji)(ji)一(yi)定的(de)心理暗示。告訴自己(ji)(ji)開學(xue)后(hou)大家都會有(you)一(yi)段(duan)時(shi)間的(de)適(shi)應(ying)(ying)期，只要自己(ji)(ji)努力學(xue)習(xi)，就(jiu)會沒(mei)有(you)問題。

5、家校溝通

臨近開學(xue)(xue)之(zhi)際，學(xue)(xue)生和(he)家(jia)長都(dou)要加強家(jia)校之(zhi)間的溝通，關注留意學(xue)(xue)校群和(he)家(jia)長群的各種通知和(he)信息。對于學(xue)(xue)校展開的各項活動安排都(dou)了如(ru)指掌，認真準備，讓自(zi)己鎮定自(zi)若(ruo)的迎接開學(xue)(xue)。