什么是開學焦慮癥

開學(xue)焦慮癥是學(xue)生面(mian)對新學(xue)期即將到(dao)來的漫長的學(xue)業壓力(li)的一種反應，這種壓力(li)來自于社會、學(xue)校(xiao)、家庭、同伴等(deng)多(duo)方面(mian)，其中，家庭因(yin)素能(neng)占(zhan)到(dao)50%以上(shang)。

開學焦慮癥癥狀

開學恐(kong)懼癥(zheng)的(de)主要癥(zheng)狀(zhuang)是(shi)情緒(xu)低落、心慌意(yi)亂、無(wu)緣無(wu)故發脾氣、渾身疲勞、注意(yi)力不集中(zhong)、記憶力減退、失眠等，有的(de)還有頭痛(tong)、胃痛(tong)等軀體不適(shi)癥(zheng)狀(zhuang)。

開學焦慮癥的原因

1、過于(yu)放(fang)松(song)型。假期生(sheng)活過于(yu)悠閑自由，孩(hai)子不愿意回到有規(gui)律和(he)忙碌的生(sheng)活中(zhong)。孩(hai)子、特別(bie)是青春期的孩(hai)子自控能力較差(cha)，如不加(jia)管理(li)，容(rong)易(yi)養(yang)成晚(wan)睡晚(wan)起的習慣，上(shang)學后很難恢復(fu)正常(chang)的作息規(gui)律。

2、擔心適應型。有些孩(hai)子(zi)平時就不善于(yu)與同學或老師相處，甚(shen)至本來就存在矛盾，如(ru)(ru)果需(xu)要進入一個新的學校，人際關系的變化可能(neng)加劇這種(zhong)壓(ya)力。加之如(ru)(ru)今很多(duo)孩(hai)子(zi)自理能(neng)力差(cha)，入學后更容(rong)易(yi)心里打(da)鼓(gu)。

3、學(xue)業焦(jiao)慮(lv)型。某些孩子因學(xue)習成績(ji)差(cha)產生了自卑心(xin)理，而成績(ji)好的(de)孩子也(ye)會因學(xue)習壓力大產生焦(jiao)慮(lv)情緒，這一現象(xiang)在那些即將進入升學(xue)班或對自己要求嚴格的(de)學(xue)生中(zhong)間表(biao)現得尤其明顯(xian)。

開學焦慮癥怎么緩解

1、學業方面

假期里因為不用每天去上學，學業上肯定不如在學校里那樣緊(jin)湊。開學(xue)前后，因為(wei)擔心自己(ji)的(de)學(xue)業(ye)而出現焦慮癥。這(zhe)個時候應該加緊(jin)復習(xi)自己(ji)的(de)學(xue)業(ye)，適當的(de)做(zuo)些練習(xi)。

2、作息安排方面

在開學之前一(yi)個星期，應(ying)該(gai)嚴格安(an)排(pai)自己(ji)的(de)作息(xi)時(shi)間。把作息(xi)時(shi)間安(an)排(pai)的(de)跟開學后一(yi)樣，早上早起吃早飯(fan)，上午(wu)(wu)和下午(wu)(wu)安(an)排(pai)一(yi)定科(ke)目的(de)學習，晚上早些休(xiu)息(xi)等(deng)等(deng)。

3、家長方面

為(wei)了(le)成功應(ying)對開學(xue)(xue)焦慮癥，家長(chang)的作(zuo)用也是很關鍵的。家長(chang)千萬(wan)不能因為(wei)快開學(xue)(xue)了(le)就自己(ji)先(xian)緊(jin)張了(le)，還對學(xue)(xue)生嘮叨(tao)。應(ying)該(gai)搞好學(xue)(xue)生的后勤工作(zuo)，指導學(xue)(xue)生適應(ying)開學(xue)(xue)生活(huo)。

4、心理暗示

覺得自己(ji)出現開(kai)學(xue)焦慮癥的(de)現象后(hou)，應該該自己(ji)一(yi)定的(de)心(xin)理暗(an)示。告訴自己(ji)開(kai)學(xue)后(hou)大家都(dou)會有一(yi)段時間(jian)的(de)適應期，只(zhi)要自己(ji)努力(li)學(xue)習(xi)，就會沒有問(wen)題。

5、家校溝通

臨近開學之際，學生和(he)(he)家長都要加強(qiang)家校之間的(de)溝通，關注留(liu)意學校群和(he)(he)家長群的(de)各種通知和(he)(he)信息。對于學校展(zhan)開的(de)各項活動安排都了(le)如(ru)指掌，認真準備，讓自己鎮定自若的(de)迎(ying)接開學。