負能量太多是什么原因

1、被動接收了太多的負能量

很多時候你(ni)(ni)成為了無(wu)能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)垃圾桶。你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋友經常向你(ni)(ni)傾(qing)訴自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)煩惱，抱怨生活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不如意(yi)，感情(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)挫折，久而久之，你(ni)(ni)也就掉入了負能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)漩渦，你(ni)(ni)成了別人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)導師，卻在(zai)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)泥沼里掙扎(zha)。

2、不夠自律

一(yi)(yi)個(ge)自(zi)律(lv)的(de)人是不(bu)會感(gan)到(dao)孤獨，也不(bu)會感(gan)覺的(de)無所(suo)(suo)事事的(de)。他每天有(you)足(zu)夠多(duo)的(de)事情(qing)要去(qu)做，所(suo)(suo)以根本就沒有(you)時間去(qu)黯然神傷，也沒有(you)過(guo)多(duo)的(de)精力去(qu)做一(yi)(yi)些(xie)對(dui)自(zi)己和生(sheng)活無意義(yi)的(de)事情(qing)。

3、自卑

負能量(liang)來源于(yu)自(zi)卑。每個人都(dou)會有自(zi)卑的(de)時候，比如在身高、外貌、家庭環境(jing)上，這些無(wu)法改變(bian)或者(zhe)暫時無(wu)法改變(bian)的(de)東西，會讓你(ni)覺得低人一等(deng)，從而讓自(zi)己(ji)陷入痛(tong)苦之(zhi)中。你(ni)要做的(de)是正視自(zi)己(ji)的(de)不足，放(fang)大自(zi)己(ji)的(de)優點，找回自(zi)信。

負能量多怎么調整心態

1、找到一位懂(dong)得傾(qing)聽的人(ren)，這個人(ren)首(shou)先(xian)是懂(dong)得接納你，同理你，不會給你任何負面(mian)(mian)評判的人(ren)，來聆聽你負面(mian)(mian)情緒的感受，即(ji)使對方不知道怎(zen)么回應，有ta在你身邊陪伴也是極好的。

2、有必要的時候，找到合適的心理咨詢師(shi)來傾(qing)(qing)聽(ting)自(zi)己或者為您分(fen)析情(qing)緒根源，找到它進行(xing)扭轉，現(xian)在很多在線(xian)心理傾(qing)(qing)訴平臺也可以滿(man)足需要。

3、將自(zi)己的情緒(xu)經驗寫下來、畫出來也是一(yi)種有(you)效的釋(shi)放(fang)方(fang)法。如果環(huan)境(jing)允(yun)許，可(ke)以(yi)獨自(zi)大叫、哭喊(han)，或者打枕頭，切記不可(ke)傷害自(zi)己和他人，這樣也可(ke)以(yi)宣泄一(yi)下情緒(xu)。

4、培(pei)養多(duo)元(yuan)化有興趣的休閑活動(dong)(dong)，進(jin)行有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)，讓身(shen)體動(dong)(dong)起來(lai)，比(bi)如：戶外(wai)跑步、騎單車、健(jian)身(shen)房(fang)的操課和舞蹈(dao)等等都是非常好(hao)的有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)，有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)能(neng)讓大(da)腦產生(sheng)多(duo)巴胺和內啡(fei)肽用以抵制不良情緒。還可(ke)以轉(zhuan)移、舒緩情緒，讓自己(ji)處于一個較為平和的狀態。