甲流怎么預防

1、盡量避免前往(wang)人群集中場所(suo)

患者是主要傳(chuan)染(ran)源，甲流(liu)(liu)病毒(du)感染(ran)在潛伏期(qi)具有傳(chuan)染(ran)性(xing)，傳(chuan)染(ran)性(xing)最高的是發病后三天內。所以(yi)在流(liu)(liu)感病毒(du)流(liu)(liu)行的季節，避免去人(ren)多(duo)、空氣污濁的地(di)方(fang)。

2、遵(zun)循“五步法”洗手

掌握正確洗(xi)(xi)(xi)手(shou)法，包括濕洗(xi)(xi)(xi)、搓洗(xi)(xi)(xi)、沖洗(xi)(xi)(xi)、捧(peng)洗(xi)(xi)(xi)、擦(ca)洗(xi)(xi)(xi)。濕：在水(shui)(shui)(shui)龍頭下把手(shou)弄濕，擦(ca)肥皂或(huo)洗(xi)(xi)(xi)手(shou)液。手(shou)掌相對，再搓搓手(shou)指；沖洗(xi)(xi)(xi)：用清水(shui)(shui)(shui)沖洗(xi)(xi)(xi)雙手(shou)；捧(peng)：雙手(shou)捧(peng)水(shui)(shui)(shui)清洗(xi)(xi)(xi)水(shui)(shui)(shui)龍頭，然后關水(shui)(shui)(shui)龍頭；擦(ca)洗(xi)(xi)(xi)：避免公(gong)用毛巾(jin)擦(ca)手(shou)，可以甩干，用一次性(xing)干凈毛巾(jin)和紙巾(jin)擦(ca)干，或(huo)者自(zi)然晾干。

3、盡量參加戶外鍛煉(lian)

每天參加戶(hu)外體育鍛煉，呼吸新(xin)鮮空(kong)氣(qi)，選擇跑(pao)步，打拳等運(yun)動(dong)，可以(yi)促(cu)進體內(nei)(nei)血液循環，增強(qiang)體質，放松(song)筋骨(gu)。要(yao)保(bao)證睡眠質量，生活要(yao)規(gui)律，不能過度疲勞。多開(kai)窗戶(hu)通風，保(bao)持室內(nei)(nei)空(kong)氣(qi)流通。

4、少吃辛辣油膩食物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注意個人衛生

打(da)(da)噴(pen)嚏或(huo)(huo)咳嗽時(shi)用(yong)紙巾捂住(zhu)口(kou)鼻，然(ran)(ran)后直接扔進垃(la)圾桶(tong)。如果(guo)打(da)(da)噴(pen)嚏或(huo)(huo)咳嗽沒有紙巾，用(yong)手捂住(zhu)口(kou)鼻，然(ran)(ran)后洗(xi)手。避免用(yong)手直接觸(chu)(chu)摸眼睛、鼻子和嘴巴。如果(guo)接觸(chu)(chu)患者或(huo)(huo)可疑患者，盡(jin)量戴口(kou)罩或(huo)(huo)穿(chuan)隔離服。

6、消(xiao)毒劑的合理使用

甲流病毒(du)暴(bao)露在75℃或100℃下，可被破(po)壞。因(yin)此(ci)，可以使用(yong)洗滌劑(ji)、肥皂、酒精和(he)含(han)碘消(xiao)毒劑(ji)來預防甲流(liu)病毒。需要(yao)掌(zhang)握正確的使用(yong)時間和(he)用(yong)量，或者(zhe)使用(yong)含(han)酒精的凝膠來清(qing)潔雙手(shou)。

7、少接觸公共物品

觸(chu)摸鈔(chao)票(piao)或公共物(wu)品(pin)時，如銀行(xing)取(qu)款機(ji)、門把手(shou)、娛樂設(she)施等應及(ji)時洗手(shou)。盡(jin)量避免觸(chu)摸醫院或銀行(xing)使用的筆。最好自己帶筆，因為感冒和流感病毒是可以通(tong)過(guo)手(shou)傳播的。

8、正確的作息和生活習慣

睡(shui)眠(mian)不(bu)足會導致免疫力下降。平時要保(bao)證正(zheng)常的睡(shui)眠(mian)質量和時間，最好保(bao)證每晚(wan)8小時睡眠，有良(liang)好的生(sheng)活習慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋(pin)果(guo)

一天吃(chi)一個蘋(pin)果，可以幫(bang)助我們遠離疾(ji)病，吃(chi)蘋(pin)果的好處很多(duo)，其中含(han)有(you)豐富的維生素c和胡蘿卜素，可以(yi)為身(shen)體補充營(ying)養，而且富(fu)含十分，可以(yi)緩解甲流的一(yi)些(xie)咳嗽、口干的一(yi)些(xie)不(bu)(bu)適，而且甲流患(huan)者(zhe)也會食欲不(bu)(bu)振，吃(chi)蘋果就(jiu)有注(zhu)意改(gai)善(shan)，吃(chi)蘋果對我們的脾胃是有好處的。

2、西(xi)紅柿

西(xi)紅柿可以(yi)(yi)直接當水果吃，也(ye)(ye)可以(yi)(yi)作為(wei)蔬菜吃，其中水分多，而(er)且吃了(le)不僅能美容(rong)養顏，也(ye)(ye)能開胃消食(shi)，對(dui)于(yu)甲流患者來說，可以(yi)(yi)改善食(shi)欲不振的癥狀，而(er)且其中富(fu)含茄(qie)紅素(su)，對(dui)于(yu)炎(yan)性反應的緩解也(ye)(ye)頗(po)有好(hao)處，一般建議大(da)家(jia)煮熟加熱(re)吃，可以(yi)(yi)做(zuo)成西(xi)紅柿雞蛋面，也(ye)(ye)可以(yi)(yi)打(da)湯喝，清淡又營養。

3、葡(pu)萄

葡(pu)(pu)萄吃起來(lai)(lai)非(fei)常多汁，我(wo)們食(shi)用可以補充(chong)水分(fen)，以及其(qi)中的(de)維生素(su)和(he)礦物質，能補充(chong)氨(an)基酸和(he)其(qi)他營養成分(fen)，而且(qie)吃葡(pu)(pu)萄對于(yu)緩解疲(pi)疲(pi)勞、促進(jin)消化也是非(fei)常有(you)(you)好處的(de)，對于(yu)甲(jia)流患者(zhe)來(lai)(lai)說(shuo)，會有(you)(you)口干、乏力(li)，咳嗽等(deng)癥狀，適(shi)當(dang)的(de)吃一些葡(pu)(pu)萄，對于(yu)改善這(zhe)些癥狀有(you)(you)一定的(de)好處。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。