陽虛做什么運動

陽(yang)虛的患者(zhe)可以做一些柔和的運動(dong)(dong)，如慢跑、散步、打太(tai)極拳、縮(suo)肛(gang)運動(dong)(dong)等，適當運動(dong)(dong)可以促(cu)進新陳代謝(xie)和血(xue)液循環(huan)，能很好的改善腎陽(yang)虛問(wen)題(ti)：

1、慢(man)跑(pao)：跑(pao)步既可(ke)以(yi)促(cu)進新陳代謝，還可(ke)以(yi)促(cu)進體內血液循環，有效的改善末梢循環差(cha)的情況，就(jiu)可(ke)以(yi)有效的改善因為腎陽虛引起的手(shou)腳冰(bing)涼癥狀。

2、太極拳：在(zai)進(jin)行太極拳的練習時，運氣(qi)會集(ji)中在(zai)腰腹部，可(ke)以很(hen)好的補充腎氣(qi)，改善腎陽虛問題。一般早晚各打兩套太極拳就可(ke)以。

3、縮肛(gang)運(yun)(yun)動(dong)：堅持縮肛(gang)運(yun)(yun)動(dong)也可以有效的(de)防(fang)止因為腎(shen)陽(yang)虛引起的(de)陽(yang)痿、早(zao)泄、性(xing)欲低下等癥狀(zhuang)。

4、散步(bu)：出現腎(shen)陽虛時不可以(yi)進行(xing)劇烈的(de)(de)(de)運動，散步(bu)是一項比(bi)較柔(rou)和的(de)(de)(de)運動。有助于陽氣的(de)(de)(de)回升(sheng)，對(dui)腎(shen)陽虛癥狀的(de)(de)(de)緩解有很好的(de)(de)(de)幫(bang)助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的人比較容易受到(dao)風和(he)寒的侵襲，要選擇(ze)暖和(he)的天(tian)氣(qi)，進行戶外鍛(duan)煉(lian)。不(bu)宜在陰冷天(tian)氣(qi)或潮(chao)濕之(zhi)處鍛(duan)煉(lian)身體。

2、鍛煉時間

根據中醫(yi)“春(chun)夏養(yang)陽、秋(qiu)冬養(yang)陰”的(de)觀點，陽虛的(de)人的(de)鍛煉時間最(zui)好選擇春(chun)夏，一天(tian)當中又以陽光充足的(de)上午(wu)為最(zui)好時機，其他則應在室內進行。要做到(dao)“無厭于日”，即在春(chun)夏季多曬太陽，每次不得(de)少于30分鐘(zhong)。

3、微汗為宜

津(jin)液(ye)與陽氣(qi)有一個陰生陽長，互(hu)根互(hu)用，相互(hu)依存的關系(xi)，津(jin)液(ye)的轉化需要陽氣(qi)的功能，不可完全分割。所以(yi)總是大量出汗會造成津(jin)液(ye)虧損，損害陽氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而言，僅靠運動(dong)無法根(gen)治(zhi)陽(yang)(yang)虛，但適(shi)當運動(dong)對于陽(yang)(yang)虛的恢復(fu)有(you)(you)一定的輔助作用。陽(yang)(yang)虛是指人體(ti)陽(yang)(yang)氣不足，溫煦功能減弱而引(yin)發的一系(xi)列(lie)臨床(chuang)癥狀，可(ke)(ke)能與長期(qi)飲食不當、久居寒涼環(huan)境、先天體(ti)質差等(deng)因素有(you)(you)關。患者可(ke)(ke)能會出現面色蒼(cang)白、大(da)便稀(xi)薄、小(xiao)便清長、脈(mo)沉微無力(li)等(deng)癥狀。通(tong)常情況下，陽(yang)(yang)虛患者可(ke)(ke)以適(shi)當進行有(you)(you)氧運動(dong)，如慢跑、打太極(ji)拳(quan)、八(ba)段錦(jin)等(deng)，可(ke)(ke)以促進體(ti)內血(xue)液循(xun)環(huan)，有(you)(you)助于緩解陽(yang)(yang)虛引(yin)起的不適(shi)癥狀。

陽虛的患者可以在醫生的(de)指導下服用金匱腎氣丸(wan)、桂附地黃丸(wan)等藥物進行治(zhi)療，也可以通過(guo)艾(ai)灸、推拿等方式進行改善。在日常生(sheng)(sheng)活中，患者要注(zhu)意(yi)自(zi)身保暖(nuan)，避免受涼(liang)，同時還要注(zhu)意(yi)飲(yin)食健康，多吃(chi)(chi)溫熱的(de)食物，少吃(chi)(chi)生(sheng)(sheng)冷寒涼(liang)的(de)食物。如果(guo)患者出現不適癥狀，建議及時前往醫院就(jiu)診治(zhi)療。

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