陽虛做什么運動

陽虛的(de)患者可以(yi)做一(yi)些柔(rou)和的(de)運動，如慢跑、散(san)步(bu)、打太極(ji)拳、縮(suo)肛運動等，適當運動可以(yi)促進新陳代(dai)謝(xie)和血液(ye)循環，能(neng)很(hen)好的(de)改善腎陽虛問題(ti)：

1、慢跑：跑步(bu)既可(ke)以促進新陳(chen)代謝(xie)，還可(ke)以促進體(ti)內(nei)血(xue)液循環，有效的改(gai)善(shan)末梢循環差的情(qing)況，就可(ke)以有效的改(gai)善(shan)因為腎陽虛引起的手腳(jiao)冰涼癥(zheng)狀。

2、太極拳(quan)：在進行太極拳(quan)的(de)練(lian)習時，運氣會(hui)集中在腰(yao)腹部，可(ke)(ke)以(yi)很好(hao)的(de)補(bu)充腎氣，改善(shan)腎陽(yang)虛問(wen)題。一般早晚(wan)各打兩套太極拳(quan)就可(ke)(ke)以(yi)。

3、縮(suo)肛運(yun)動：堅持縮(suo)肛運(yun)動也可以有效的防止(zhi)因為腎(shen)陽虛引起的陽痿、早泄、性欲低下等癥狀。

4、散步：出現腎陽(yang)(yang)虛時不可(ke)以進(jin)行劇(ju)烈(lie)的(de)運動，散步是一項比較柔和的(de)運動。有助于陽(yang)(yang)氣(qi)的(de)回升，對腎陽(yang)(yang)虛癥狀的(de)緩解有很好的(de)幫(bang)助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的人比較容易受(shou)到風和寒的侵襲，要選擇暖和的天氣，進(jin)行戶(hu)外鍛煉。不宜在陰冷天氣或潮濕之(zhi)處(chu)鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根據中(zhong)醫“春夏(xia)(xia)養陽(yang)、秋冬養陰”的(de)觀點，陽(yang)虛的(de)人的(de)鍛煉時間最(zui)好(hao)選擇春夏(xia)(xia)，一天(tian)當(dang)中(zhong)又以陽(yang)光充足的(de)上午為最(zui)好(hao)時機，其(qi)他(ta)則應在室內進(jin)行(xing)。要做到“無厭(yan)于(yu)日”，即在春夏(xia)(xia)季(ji)多曬太陽(yang)，每(mei)次(ci)不得少于(yu)30分鐘。

3、微汗為宜

津(jin)液與陽(yang)氣(qi)(qi)有一個陰(yin)生陽(yang)長(chang)，互根互用，相互依存的關系(xi)，津(jin)液的轉化需(xu)要陽(yang)氣(qi)(qi)的功能，不可完全(quan)分割。所以(yi)總是大(da)量出汗會造成津(jin)液虧損(sun)，損(sun)害(hai)陽(yang)氣(qi)(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而言，僅靠運動無法根治(zhi)陽虛(xu)，但適當運動對(dui)于陽虛(xu)的(de)恢復有(you)一定的(de)輔(fu)助作用(yong)。陽虛(xu)是指人體陽氣不足(zu)，溫煦功能減弱而引(yin)發的(de)一系(xi)列臨床癥狀，可能與(yu)長期飲食不當、久(jiu)居寒(han)涼環境、先天體質(zhi)差(cha)等因素(su)有(you)關。患(huan)者可能會出現面色(se)蒼(cang)白、大便稀薄、小(xiao)便清長、脈沉(chen)微無力等癥狀。通常情況下，陽虛(xu)患(huan)者可以適當進行有(you)氧運動，如(ru)慢跑、打太極拳、八段錦等，可以促(cu)進體內血液循環，有(you)助于緩解陽虛(xu)引(yin)起的(de)不適癥狀。

陽虛的患者可以在醫生的(de)指(zhi)導下服用金匱腎氣丸、桂(gui)附地黃丸等藥(yao)物進行治療(liao)，也可以通過艾灸、推(tui)拿(na)等方式進行改善。在日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中，患者要注意(yi)自身保暖，避(bi)免受涼，同(tong)時還(huan)要注意(yi)飲食健康，多(duo)吃(chi)溫(wen)熱的(de)食物，少吃(chi)生(sheng)冷(leng)寒(han)涼的(de)食物。如果患者出現不適癥狀，建(jian)議及時前往醫院就診治療(liao)。

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