陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)拳是(shi)一種緩(huan)(huan)慢的(de)、有(you)節(jie)奏(zou)的(de)運動(dong)，在(zai)打太(tai)極(ji)拳時，身(shen)體(ti)會隨(sui)著(zhu)打太(tai)極(ji)拳的(de)節(jie)奏(zou)進(jin)行(xing)上下翻身(shen)、左(zuo)右(you)轉身(shen)等動(dong)作，可(ke)以促進(jin)氣(qi)血(xue)運行(xing)，有(you)助于緩(huan)(huan)解陰(yin)虛的(de)情況。

2、八段錦

八(ba)段錦(jin)一共有8個小(xiao)動作(zuo)，是一種比較容易自學，而且有強身健(jian)體功效的運動。八(ba)段錦(jin)的每(mei)一個動作(zuo)對于(yu)臟腑(fu)和神經(jing)都(dou)很有作(zuo)用(yong)。

3、健身氣功

健身氣功(gong)是通(tong)過形體活動(dong)，呼吸吐納和調(diao)心活動(dong)的(de)相互作用來進行(xing)的(de)自(zi)我鍛煉，這種鍛煉方式(shi)只是達(da)到(dao)微微出汗而不喘的(de)程(cheng)度。可(ke)以使(shi)得唾(tuo)液分泌增(zeng)多，改善陰虛體質。

4、散步

散(san)步(bu)是一種有氧運動，在(zai)散(san)步(bu)時，身(shen)體會(hui)進行深呼吸、全身(shen)放(fang)松、站立等動作，可以使(shi)身(shen)體得(de)到全面的放(fang)松，有助于緩解(jie)陰(yin)虛引起(qi)的不適癥(zheng)狀。

5、“噓”字功

“噓”字(zi)功出自于六(liu)字(zi)訣，長期練習可以涵養(yang)肝氣，提高消化功能。對于性格急躁，心煩易怒(nu)的陰(yin)虛體(ti)質(zhi)來說，是非常不錯的鍛煉方式。

6、游泳

陰(yin)虛之(zhi)人體(ti)內陽氣過于旺盛，常會(hui)出現口干舌燥(zao)(zao)、皮(pi)膚干燥(zao)(zao)的(de)癥狀。而(er)水能潤(run)(run)燥(zao)(zao)，所以(yi)陰(yin)虛之(zhi)人可以(yi)多(duo)多(duo)游(you)(you)泳(yong)，滋潤(run)(run)皮(pi)膚，改善(shan)不適(shi)癥狀。但游(you)(you)泳(yong)一定選擇正規(gui)的(de)游(you)(you)泳(yong)場(chang)地，不可野(ye)外游(you)(you)泳(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰(yin)虛體質鍛煉時(shi)一(yi)定要控制(zhi)出汗量，及(ji)時(shi)補充水分。避(bi)免(mian)在(zai)炎熱(re)的(de)夏天，或悶熱(re)的(de)環境中運(yun)動，以免(mian)出汗過(guo)多，損傷(shang)陰(yin)液，比如不宜蒸桑拿(na)。雖(sui)說“夏練三伏”好(hao)處多，但陰(yin)虛人群絕對不適合，這種(zhong)鍛煉方法易傷(shang)陰(yin)上火(huo)。

2、運動強度

陰(yin)虛體(ti)(ti)質者由于陽氣偏亢，運動時容易出現(xian)口渴(ke)干燥、面色潮(chao)紅(hong)、小(xiao)便(bian)少等癥狀。所以只適合做中(zhong)小(xiao)強度(du)、間斷性的身體(ti)(ti)練(lian)習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)虛(xu)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)可(ke)以晚上運(yun)動(dong)(dong)，但陰(yin)虛(xu)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)傍晚運(yun)動(dong)(dong)是(shi)最(zui)佳的(de)(de)(de)，最(zui)好做(zuo)太極、散(san)步、八段(duan)錦(jin)等動(dong)(dong)作幅度小的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。中醫(yi)把(ba)人(ren)(ren)(ren)體(ti)具(ju)有(you)營(ying)(ying)養滋(zi)潤(run)作用(yong)的(de)(de)(de)精稱(cheng)為陰(yin)，人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)正常生命活動(dong)(dong)（陽），營(ying)(ying)養物質（陰(yin)）需要保持對立統一的(de)(de)(de)平衡。陰(yin)虛(xu)患者(zhe)是(shi)由于氣血不(bu)(bu)足(zu)，營(ying)(ying)養供應不(bu)(bu)足(zu)，所以陰(yin)虛(xu)患者(zhe)盡量不(bu)(bu)要做(zuo)劇烈(lie)運(yun)動(dong)(dong)，適當的(de)(de)(de)做(zuo)運(yun)動(dong)(dong)。需要多吃營(ying)(ying)養豐盛的(de)(de)(de)食物。沒有(you)陰(yin)精就不(bu)(bu)能產生陽氣。對于陰(yin)虛(xu)的(de)(de)(de)患者(zhe)，在(zai)藥物補(bu)充、食物補(bu)充的(de)(de)(de)基礎上，適當鍛煉身(shen)體(ti)，陰(yin)陽共生共存，促使身(shen)體(ti)健康。

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