陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)是一種緩(huan)慢的、有節奏的運(yun)動，在打(da)太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)時(shi)，身體會隨著(zhu)打(da)太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)(quan)的節奏進行(xing)上下翻身、左右(you)轉身等動作(zuo)，可(ke)以促進氣血運(yun)行(xing)，有助(zhu)于緩(huan)解陰(yin)虛的情況。

2、八段錦

八段(duan)錦(jin)一共有8個(ge)小動作(zuo)(zuo)，是(shi)一種比較(jiao)容易自學，而且有強身健體(ti)功(gong)效的運動。八段(duan)錦(jin)的每一個(ge)動作(zuo)(zuo)對于(yu)臟腑和神經(jing)都很有作(zuo)(zuo)用。

3、健身氣功

健身氣功(gong)是(shi)通過形體活動，呼(hu)吸(xi)吐納和調心活動的(de)(de)相(xiang)互作用來進行的(de)(de)自我鍛(duan)煉(lian)，這種鍛(duan)煉(lian)方式只(zhi)是(shi)達到(dao)微微出汗而不喘的(de)(de)程度。可以使(shi)得唾液分泌增(zeng)多，改(gai)善陰虛(xu)體質。

4、散步

散(san)步(bu)是一種有氧運動(dong)(dong)，在散(san)步(bu)時(shi)，身體會(hui)進(jin)行深呼(hu)吸、全(quan)身放(fang)松(song)、站(zhan)立等動(dong)(dong)作，可以使身體得到全(quan)面的(de)放(fang)松(song)，有助于緩解陰虛引起的(de)不適癥狀(zhuang)。

5、“噓”字功

“噓(xu)”字(zi)功出自于六字(zi)訣(jue)，長期練(lian)習(xi)可以涵(han)養肝(gan)氣，提高消化功能(neng)。對(dui)于性格(ge)急躁，心煩易怒的陰虛體質來說，是非常不錯的鍛煉方式。

6、游泳

陰虛之人體內陽氣過于旺盛，常會(hui)出現口干舌燥、皮膚干燥的癥(zheng)狀。而水能(neng)潤燥，所以(yi)陰虛之人可(ke)以(yi)多(duo)(duo)多(duo)(duo)游泳(yong)，滋潤皮膚，改善(shan)不適癥(zheng)狀。但(dan)游泳(yong)一(yi)定(ding)選擇(ze)正規的游泳(yong)場地(di)，不可(ke)野外(wai)游泳(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰虛體質鍛(duan)煉時一定要控制出(chu)汗量，及時補充水分。避免在炎熱(re)的夏(xia)天，或悶熱(re)的環(huan)境(jing)中運動(dong)，以(yi)免出(chu)汗過多，損傷(shang)陰液，比(bi)如不(bu)宜(yi)蒸桑(sang)拿。雖說(shuo)“夏(xia)練(lian)三伏”好處多，但陰虛人(ren)群絕(jue)對不(bu)適合(he)，這種鍛(duan)煉方法易傷(shang)陰上火。

2、運動強度

陰虛體質者(zhe)由于陽(yang)氣偏(pian)亢，運(yun)動時(shi)容(rong)易出現口(kou)渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。所以(yi)只(zhi)適合做中小強度(du)、間斷性的身體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰虛(xu)的(de)(de)(de)(de)人可(ke)以晚(wan)上運動(dong)(dong)，但陰虛(xu)的(de)(de)(de)(de)人傍晚(wan)運動(dong)(dong)是最佳的(de)(de)(de)(de)，最好做太極、散步(bu)、八(ba)段錦等(deng)動(dong)(dong)作(zuo)幅度小的(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)。中醫(yi)把人體(ti)具有(you)營(ying)養(yang)滋(zi)潤作(zuo)用的(de)(de)(de)(de)精稱為陰，人體(ti)的(de)(de)(de)(de)正常生命活動(dong)(dong)（陽(yang)），營(ying)養(yang)物質（陰）需要(yao)保(bao)持對立(li)統一的(de)(de)(de)(de)平(ping)衡(heng)。陰虛(xu)患者是由于氣血(xue)不(bu)(bu)足，營(ying)養(yang)供應不(bu)(bu)足，所(suo)以陰虛(xu)患者盡量不(bu)(bu)要(yao)做劇烈運動(dong)(dong)，適當的(de)(de)(de)(de)做運動(dong)(dong)。需要(yao)多吃(chi)營(ying)養(yang)豐盛的(de)(de)(de)(de)食(shi)物。沒(mei)有(you)陰精就不(bu)(bu)能產生陽(yang)氣。對于陰虛(xu)的(de)(de)(de)(de)患者，在藥物補充、食(shi)物補充的(de)(de)(de)(de)基礎上，適當鍛煉身(shen)體(ti)，陰陽(yang)共(gong)生共(gong)存，促(cu)使身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)。

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