一、什么是搟筋棒
搟筋棒是按摩棒的(de)(de)一(yi)種(zhong),它是一(yi)種(zhong)擁(yong)有(you)多個凹(ao)槽(cao)和(he)凸起的(de)(de)護筋(jin)器(qi),可(ke)以(yi)針對不同部位進行按摩,它的(de)(de)作用在于促進身體微(wei)循環,有(you)助于減(jian)輕肌(ji)肉(rou)酸痛,舒(shu)緩經絡,防止肌(ji)肉(rou)疲勞,促進肌(ji)肉(rou)的(de)(de)恢復與修(xiu)復,還可(ke)以(yi)增強肌(ji)肉(rou)力量(liang)和(he)靈活(huo)性。
運動前,使用搟筋棒可(ke)以逐漸(jian)熱身肌(ji)肉(rou),在肌(ji)肉(rou)熱身的同時,達到按摩的效果,有利于肌(ji)肉(rou)更好地進(jin)入(ru)訓練(lian)狀態,減少了肌(ji)肉(rou)的受傷風險(xian)。
在運動中,搟筋棒可以利用(yong)肌肉(rou)內(nei)產生的壓(ya)力、拉力和振動等(deng)物(wu)理原理,疏(shu)通肌肉(rou)經(jing)(jing)絡(luo)及淋巴(ba)經(jing)(jing)絡(luo),促進(jin)血液循環(huan)和新陳代謝,從而快速消散身體內(nei)的乳酸,降低肌肉(rou)疲勞,使肌肉(rou)更(geng)快地(di)恢復(fu),更(geng)好地(di)進(jin)行下一次(ci)訓(xun)練。
在運動后,搟筋棒則可以通過按摩去除肌(ji)肉(rou)(rou)酸痛,減輕肌(ji)肉(rou)(rou)剛度,增強肌(ji)肉(rou)(rou)的彈性,同時減少(shao)受傷的風險。
二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好
搟(xian)筋棒是(shi)(shi)一種簡單(dan)而實(shi)用的(de)肌肉保健按(an)摩(mo)工具,市(shi)面上的(de)搟(xian)筋棒通常分為(wei)帶按(an)摩(mo)珠和不帶按(an)摩(mo)珠的(de),那么搟(xian)筋棒帶珠的(de)好(hao)還是(shi)(shi)不帶珠的(de)好(hao)呢(ni)?
一(yi)(yi)(yi)般(ban)(ban)來(lai)說,不(bu)帶(dai)按(an)(an)摩(mo)珠(zhu)的(de)單(dan)純是(shi)刮痧或者按(an)(an)摩(mo)用,帶(dai)按(an)(an)摩(mo)珠(zhu)的(de)搟筋棒,設(she)計上是(shi)可以按(an)(an)摩(mo)到穴位,效果會更好;而且通常帶(dai)珠(zhu)搟筋棒都是(shi)雙面(mian)的(de),一(yi)(yi)(yi)面(mian)是(shi)按(an)(an)摩(mo)珠(zhu),一(yi)(yi)(yi)面(mian)是(shi)刮痧面(mian),因此一(yi)(yi)(yi)般(ban)(ban)比(bi)不(bu)帶(dai)珠(zhu)的(de)好一(yi)(yi)(yi)些。
三、搟筋棒幾個珠子好用
搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的,不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種,排列也有單排、雙排等,那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢?
選幾個按(an)摩(mo)(mo)(mo)珠的(de)搟(xian)(xian)筋棒(bang),主(zhu)要(yao)看自己的(de)按(an)摩(mo)(mo)(mo)需要(yao)和(he)承受能力(li),一般情況(kuang)下,按(an)摩(mo)(mo)(mo)珠越(yue)多,按(an)摩(mo)(mo)(mo)起來越(yue)不疼,因為受力(li)面(mian)積更大了;另外(wai),盡量選雙排(pai)按(an)摩(mo)(mo)(mo)珠的(de)搟(xian)(xian)筋棒(bang),單(dan)排(pai)的(de)受力(li)面(mian)積小,受力(li)點不均勻,按(an)摩(mo)(mo)(mo)效果沒那么好。