一、肌肉按摩棒能長高嗎

按摩棒可以按摩放松肌肉，很多家長聽說用按摩棒可以幫助孩子長高，那么肌肉按摩棒真的有利于長高嗎？

據了解，肌肉按摩棒只是放松肌肉、緩解肌肉疲(pi)勞，在一定程(cheng)度上(shang)起(qi)到促進血液循(xun)環、疏(shu)通經絡的作用，對于長高(gao)是沒(mei)有(you)作用的。

人(ren)的身高(gao)(gao)和遺傳(chuan)、營養(yang)、運(yun)動(dong)、睡(shui)眠等(deng)都有(you)關(guan)系，需(xu)要從各方面(mian)下(xia)功夫(fu)才(cai)行。增高(gao)(gao)一(yi)般建議多攝入(ru)鈣源(yuan)豐富的食物，如(ru)牛奶，骨頭(tou)湯(tang)，豆腐(fu)，菠菜，蝦(xia)皮，雞蛋等(deng)。攝入(ru)維(wei)生(sheng)素D豐富的食物，如(ru)肝臟，蛋類，瘦肉等(deng)。注意(yi)規律作息(xi)，不熬夜，每(mei)天(tian)睡(shui)眠8小時，每(mei)天(tian)晚上(shang)11點之(zhi)前睡(shui)覺，鍛(duan)煉身體，多做(zuo)跳躍性運(yun)動(dong)，如(ru)摸(mo)高(gao)(gao)，跳繩，羽毛球(qiu)等(deng)。每(mei)天(tian)慢跑(pao)半(ban)個(ge)小時，結束后(hou)拉伸(shen)一(yi)下(xia)四肢。每(mei)天(tian)800下(xia)以上(shang)，可以多戶(hu)外(wai)活動(dong)，如(ru)快(kuai)走，跑(pao)步等(deng)，不一(yi)定要跳很多下(xia)的，早晚加喝牛奶或酸(suan)奶就行。

二、肌肉按摩棒可以瘦腿嗎

用按(an)(an)摩(mo)棒(bang)按(an)(an)摩(mo)腿部(bu)肌(ji)肉是比較常見的，尤(you)其是跑步(bu)等運(yun)動后，那么用肌(ji)肉按(an)(an)摩(mo)棒(bang)能(neng)瘦腿嗎？

一(yi)般來說(shuo)，肌肉按摩棒(bang)按摩腿部可以在一(yi)定程度(du)上促進(jin)腿部的(de)血液循環和新(xin)陳代謝(xie)，對腿部的(de)軟組(zu)織健康有一(yi)定的(de)好處，對于瘦腿的(de)作用是微乎其微的(de)，如果想要(yao)瘦腿減肥，建(jian)議以合理(li)控制(zhi)飲食和增(zeng)加運(yun)動(dong)量為(wei)主。

三、肌肉按摩棒可以減肥嗎

肌(ji)肉按(an)摩棒用來(lai)按(an)摩身體肌(ji)肉，一般(ban)不能起到減(jian)肥的(de)作用，不過減(jian)肥人群可(ke)(ke)以適當使(shi)用肌(ji)肉按(an)摩棒，比(bi)如運(yun)動后用肌(ji)肉按(an)摩棒按(an)摩肌(ji)肉，可(ke)(ke)以緩解肌(ji)肉疲勞，幫助運(yun)動恢復。