陽虛做什么運動

陽虛的(de)患(huan)者可以(yi)做(zuo)一些柔和(he)的(de)運(yun)動(dong)，如慢跑(pao)、散(san)步、打太極拳、縮肛運(yun)動(dong)等，適當運(yun)動(dong)可以(yi)促進(jin)新(xin)陳代謝和(he)血(xue)液循環，能很好的(de)改善腎陽虛問題：

1、慢跑：跑步既可以促進新(xin)陳代謝，還可以促進體內血液(ye)循(xun)環，有效(xiao)的(de)改善末梢(shao)循(xun)環差(cha)的(de)情況，就(jiu)可以有效(xiao)的(de)改善因(yin)為腎陽虛引起的(de)手腳冰涼癥狀。

2、太極拳(quan)：在進行(xing)太極拳(quan)的(de)練(lian)習時，運氣會集中在腰腹(fu)部，可以(yi)很好(hao)的(de)補充腎氣，改(gai)善(shan)腎陽虛問題(ti)。一般早(zao)晚各打(da)兩套(tao)太極拳(quan)就可以(yi)。

3、縮肛運動(dong)：堅持縮肛運動(dong)也可以有效的防(fang)止(zhi)因為(wei)腎(shen)陽虛引起的陽痿、早(zao)泄(xie)、性欲低下等癥狀。

4、散(san)步(bu)：出(chu)現腎(shen)陽(yang)虛時不可以進(jin)行(xing)劇烈的(de)(de)運動(dong)(dong)，散(san)步(bu)是(shi)一項(xiang)比較柔(rou)和的(de)(de)運動(dong)(dong)。有(you)助(zhu)于陽(yang)氣的(de)(de)回升，對腎(shen)陽(yang)虛癥狀(zhuang)的(de)(de)緩解(jie)有(you)很好的(de)(de)幫助(zhu)。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽(yang)虛的人(ren)比較(jiao)容(rong)易受到(dao)風和(he)寒的侵襲，要選擇暖和(he)的天(tian)氣，進(jin)行戶(hu)外(wai)鍛煉。不宜(yi)在陰冷天(tian)氣或潮濕之處鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根據中(zhong)醫(yi)“春夏養(yang)陽(yang)、秋冬養(yang)陰”的(de)(de)觀點，陽(yang)虛的(de)(de)人的(de)(de)鍛煉時間最好選擇春夏，一天當(dang)中(zhong)又以陽(yang)光充足的(de)(de)上(shang)午為最好時機，其他則應在(zai)室內進行。要做到“無(wu)厭于日”，即在(zai)春夏季(ji)多曬太陽(yang)，每次不得少于30分鐘(zhong)。

3、微汗為宜

津液(ye)(ye)與陽氣有一個陰生陽長，互(hu)(hu)根互(hu)(hu)用，相(xiang)互(hu)(hu)依存的(de)關系，津液(ye)(ye)的(de)轉化需要陽氣的(de)功能(neng)，不可完全分割。所(suo)以總是大量(liang)出汗會(hui)造成津液(ye)(ye)虧(kui)損，損害陽氣。

經常運動可以治好陽虛嗎

一(yi)般而(er)言(yan)，僅靠(kao)運動(dong)無法(fa)根治陽虛(xu)，但適當運動(dong)對于陽虛(xu)的恢復有一(yi)定的輔助作用。陽虛(xu)是指人(ren)體陽氣不(bu)足，溫煦功能減弱而(er)引發(fa)的一(yi)系(xi)列臨床(chuang)癥狀，可(ke)能與長(chang)期飲食不(bu)當、久居寒涼環境、先天(tian)體質差(cha)等(deng)因(yin)素(su)有關。患者(zhe)可(ke)能會(hui)出現面色蒼白(bai)、大便稀薄、小便清長(chang)、脈沉微無力等(deng)癥狀。通常(chang)情況下，陽虛(xu)患者(zhe)可(ke)以(yi)適當進(jin)行有氧運動(dong)，如慢(man)跑、打太極拳、八(ba)段錦等(deng)，可(ke)以(yi)促進(jin)體內血液循環，有助于緩(huan)解陽虛(xu)引起的不(bu)適癥狀。

陽虛的患者可以在醫生的指導下(xia)服用金匱(kui)腎(shen)氣丸、桂(gui)附(fu)地(di)黃(huang)丸等(deng)藥(yao)物進行治療，也可以(yi)通過艾灸、推拿等(deng)方(fang)式進行改善。在日常生活中，患者要注意自身保暖，避免(mian)受涼，同時還要注意飲(yin)食健(jian)康(kang)，多(duo)吃溫熱的食物，少(shao)吃生冷寒涼的食物。如(ru)果患者出(chu)現不(bu)適(shi)癥狀(zhuang)，建(jian)議及時前(qian)往醫院就診(zhen)治療。

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