水球是(shi)什么

水球，又稱為(wei)“水上足球(qiu)”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水球對身(shen)體的好處

1、讓肌(ji)肉更加緊(jin)實

水球運動員需要(yao)持續移動，高質量的踩水對水球項目至關重(zhong)要(yao)，它需要(yao)用到腿部、臀部和髖部的肌肉。

2、增強身體耐(nai)力(li)

在水球運動(dong)中一(yi)秒都(dou)不能停歇。它是(shi)一(yi)項快節奏(zou)的(de)運動(dong)，本質(zhi)上(shang)講就(jiu)是(shi)從(cong)一(yi)端(duan)沖刺到(dao)另一(yi)端(duan)。一(yi)場從(cong)頭至尾的(de)比(bi)賽中，運動(dong)員(yuan)最(zui)多能游(you)到(dao)四千(qian)米。

3、鍛煉核心

扭轉、旋(xuan)轉與投擲都(dou)是核心驅(qu)動的動作，這些會幫你練出(chu)腹肌(ji)。

4、減重(zhong)

伴隨游泳、爭(zheng)搶、投球(qiu)(qiu)和踢腿，讓你在(zai)一場水球(qiu)(qiu)比賽中(zhong)消耗大量卡(ka)路里，一份調查顯示平均每小時消耗700卡路里。

5、關節(jie)負(fu)擔更小

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球是哪(na)個(ge)國家的強(qiang)項(xiang)

1877年，英格蘭(lan)伯頓(dun)俱樂部制定了世界上第一部水球競(jing)賽規則。1885年(nian)，英國(guo)游(you)泳協會將水球(qiu)列為單獨比賽項目。在1900年巴(ba)黎奧運(yun)會上，男子(zi)水球被(bei)列為正式比(bi)賽項(xiang)目(mu)，女子(zi)水球直到2000年在悉尼奧運會上才被列為(wei)正(zheng)式比賽項目。目前(qian)，意大利、美國、希臘等國家在水(shui)球運動(dong)項目上的競(jing)技水(shui)平較(jiao)強(qiang)。

水球場地(di)標準

1、水球比賽(sai)的場地為(wei)50米(mi)長的游泳池，水深超過2米，比賽區(qu)域用水線(xian)標(biao)(biao)出。男子水球標(biao)(biao)準(zhun)場(chang)地設在人(ren)工(gong)游泳池中，場(chang)地長30米、寬20米，水深在1.80米以上；女子水球比賽場(chang)地長25米(mi)、寬20米，水深至少1.80米。兩(liang)端各有一個(ge)高90厘米、寬3米的球門。

2、比賽(sai)場地邊線(xian)(xian)設置彩色(se)(se)浮標(biao)(biao)。紅(hong)色(se)(se)浮標(biao)(biao)表示越位區域(yu)的(de)禁線(xian)(xian)（離(li)球門2米(mi)處）,黃色(se)浮標表示判罰5米(mi)直接(jie)任意球地點和(he)同一犯(fan)規動作(zuo)不(bu)同判罰(fa)尺度的線（離(li)球門5米）。水(shui)球(qiu)球(qiu)門(men)框(kuang)涂成白色。高為距水(shui)面(mian)0.9米，寬為3米。

水(shui)球基礎(chu)訓練

雙手扶球踩水

主(zhu)要是指運動(dong)員雙手扶(fu)住(zhu)水(shui)(shui)球(qiu)，身體(ti)垂直水(shui)(shui)中，腿(tui)成旋轉狀態交(jiao)替(ti)向內原地(di)踩水(shui)(shui)；雙手扶(fu)住(zhu)水(shui)(shui)球(qiu)，腿(tui)、屁股、腰部趴平在水(shui)(shui)面上，身體(ti)趴浮水(shui)(shui)面，腿(tui)旋轉交(jiao)替(ti)向內向前移動(dong)踩水(shui)(shui)。

雙手抱頭踩水(shui)

主(zhu)要是指(zhi)運(yun)動員(yuan)雙手合十抱住(zhu)頭部，身(shen)體(ti)垂直，腿(tui)旋轉交替向內向前移動，分為(wei)向前移動、向后退移動、身(shen)體(ti)側身(shen)向前移動。

雙手高舉肘關節離開水(shui)面踩水(shui)

主(zhu)要是指運動(dong)(dong)員雙手伸直，肘(zhou)關節高于水面之上，雙腿旋轉交(jiao)替向(xiang)(xiang)內向(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)(yi)動(dong)(dong)，分為向(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)(yi)動(dong)(dong)、向(xiang)(xiang)后退移(yi)(yi)動(dong)(dong)、身(shen)體側身(shen)向(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)(yi)動(dong)(dong)。

負重杠(gang)鈴片踩水

主要是指運動員首次杠(gang)鈴(ling)(ling)片(pian)(pian)進行負(fu)重(zhong)踩(cai)水訓練。杠(gang)鈴(ling)(ling)片(pian)(pian)分為5公斤、10公斤、15公斤、20公斤。5公斤可高舉過頭踩水(shui)；10公斤可肘(zhou)關節高于水(shui)面踩(cai)水(shui)；15公斤可杠鈴(ling)片出水(shui)面踩水(shui)；20公(gong)斤可雙(shuang)手抱(bao)于胸前(qian)踩水，練習時間從(cong)30秒—60秒不等。

對抗性踩水

在進行對抗性踩(cai)水訓練時，運動員(yuan)可以采用以下方(fang)式(shi)訓練，通過計時身體(ti)(ti)靠墻(qiang)(qiang)的前傾(qing)式(shi)踩(cai)水；通過手(shou)扶墻(qiang)(qiang)身體(ti)(ti)俯臥(wo)式(shi)踩(cai)水；兩(liang)人一組(zu)(zu)互推肩，身體(ti)(ti)俯臥(wo)式(shi)踩(cai)水；兩(liang)人一組(zu)(zu)按(an)壓肩，身體(ti)(ti)垂直式(shi)踩(cai)水；兩(liang)人一組(zu)(zu)背(bei)(bei)對背(bei)(bei)，身體(ti)(ti)前傾(qing)式(shi)踩(cai)水；橡皮筋固定身體(ti)(ti)向前踩(cai)水等等。

水球比賽規則

人數

水球比賽時(shi)，每隊上(shang)場7人，包括守門員1人。場(chang)外替補隊員6人，比賽中任何時間均可(ke)換人。

時間

水球比賽(sai)時間為32分鐘，分4節進行，每(mei)節8分鐘，死球時停表。兩(liang)節間(jian)休息(xi)2分鐘，中場(chang)休息5分(fen)鐘(zhong)，同時交換(huan)場(chang)地(di)。

形(xing)式

除守門(men)員外，任何人不(bu)得用雙(shuang)手觸球(qiu)。比(bi)賽(sai)時(shi)，以球(qiu)體(ti)整體(ti)穿過(guo)球(qiu)門(men)線為得分。得分后，雙(shuang)方(fang)隊(dui)員應回到本(ben)方(fang)半場，由失分一方(fang)隊(dui)員在中(zhong)(zhong)線的中(zhong)(zhong)心點開球(qiu)，比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)，一方(fang)進攻控球(qiu)時(shi)間(jian)不(bu)得超過(guo)35秒。

犯規

水球比賽中(zhong)的(de)犯規(gui)(gui)有一(yi)般犯規(gui)(gui)和嚴重犯規(gui)(gui)之(zhi)分。一(yi)般犯規(gui)(gui)由對方(fang)擲任意球。嚴重犯規(gui)(gui)的(de)處罰方(fang)法有：記1次個人嚴重犯(fan)規（嚴重犯(fan)規滿3次者取消全場比賽(sai)資格），進攻時(shi)不判罰離場，而判由(you)對方擲(zhi)球，防守時(shi)要(yao)罰離場35秒；判(pan)罰1次直接任意球；取(qu)消全場比賽(sai)(sai)資(zi)格(ge)（可(ke)以替(ti)(ti)補(bu)）；取(qu)消全場比賽(sai)(sai)資(zi)格(ge)（不得替(ti)(ti)補(bu)）等。