鈣片什么(me)時候吃(chi)比較好？缺(que)鈣(gai)(gai)的(de)人(ren)群需(xu)要及(ji)時給(gei)體(ti)(ti)內補(bu)充鈣(gai)(gai)質，鈣(gai)(gai)是(shi)(shi)(shi)人(ren)體(ti)(ti)內含量(liang)最多的(de)元(yuan)素(su)(su)，約(yue)有1200克，也(ye)是(shi)(shi)(shi)最容易缺(que)乏的(de)元(yuan)素(su)(su)之一。其(qi)中99%形成(cheng)骨(gu)(gu)(gu)骼，1%存在于血液軟組織里。人(ren)體(ti)(ti)是(shi)(shi)(shi)否缺(que)鈣(gai)(gai)與兩方面原因(yin)有關。一是(shi)(shi)(shi)峰值骨(gu)(gu)(gu)量(liang)，即(ji)在35歲左(zuo)右時，人(ren)體(ti)(ti)骨(gu)(gu)(gu)量(liang)達(da)到人(ren)生中最高骨(gu)(gu)(gu)量(liang)時的(de)鈣(gai)(gai)含量(liang)，主要由遺(yi)傳(chuan)因(yin)素(su)(su)、補(bu)鈣(gai)(gai)因(yin)素(su)(su)和鍛煉因(yin)素(su)(su)決(jue)定；二是(shi)(shi)(shi)鈣(gai)(gai)流(liu)失情況，由鈣(gai)(gai)的(de)補(bu)充、流(liu)失量(liang)及(ji)生活習(xi)慣所決(jue)定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可(ke)樂、鹽攝入量(liang)過(guo)高，少吃(chi)肉或吃(chi)太多肉都(dou)可(ke)導致鈣(gai)(gai)的(de)流(liu)失。

缺鈣的時候都有哪些癥狀？

一、作為家長，平時要仔細觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當孩子出現下列征兆時，最好去醫院做血清鈣(gai)含量測定(ding)(ding)，判定(ding)(ding)孩子(zi)是否缺鈣(gai)。

1、不易入睡，更不易進入沉(chen)睡狀態。

2、入睡后多汗、啼哭、易驚醒(xing)。

3、白天常出現煩躁，坐立不安。

4、出(chu)牙遲或牙齒排列參差不齊(qi)。

5、學步遲。

6、陣發性(xing)腹痛，但又查(cha)不出(chu)寄生蟲(chong)，無消化不良、腸炎(yan)等病。

7、偏食或厭食。

8、指(zhi)關節(jie)明顯較大，指(zhi)節(jie)瘦小無力(li)。

9、經常(chang)出現(xian)抽搐癥狀。

10、指甲(jia)灰白(bai)或有白(bai)痕。

（1）嬰(ying)幼兒。6個月的毛(mao)(mao)毛(mao)(mao)白(bai)白(bai)胖胖，近(jin)來(lai)(lai)夜晚(wan)常常啼哭不(bu)止，表現亦不(bu)如以前活潑，媽(ma)媽(ma)帶他來(lai)(lai)醫(yi)院檢查，醫(yi)生判(pan)定毛(mao)(mao)毛(mao)(mao)缺鈣，這是為什么呢？

由于小(xiao)兒(er)生長迅速，并且戶(hu)外活動少，曬太(tai)陽少，常引起鈣的(de)吸收不(bu)足而導致各種缺鈣表(biao)現。小(xiao)兒(er)是(shi)否缺鈣可從以下幾個(ge)方(fang)面判斷：

①常表現為(wei)多(duo)汗，與溫度無關，尤其是(shi)入(ru)睡后頭部出(chu)汗，使(shi)小兒頭顱(lu)不斷(duan)磨 擦枕(zhen)頭，久(jiu)之顱(lu)后可(ke)見(jian)枕(zhen)禿圈。

②精神煩躁(zao)，對(dui)周圍環(huan)境不感興趣，有(you)時家長發現小(xiao)兒不如(ru)以(yi)往活潑。

③夜驚，夜間常(chang)突然驚醒(xing)，啼哭不止。

④1歲(sui)以后(hou)的小兒表現為出牙晚，有(you)的小兒1歲(sui)半時仍未(wei)出牙，前囪門(men)閉合(he)(he)延遲(chi)，常在1歲(sui)半后(hou)仍不閉合(he)(he)。

⑤前額(e)高(gao)突，形成方顱。

⑥常(chang)(chang)有串(chuan)珠(zhu)肋，是由(you)于缺乏維生(sheng)素D，肋軟骨(gu)增(zeng)生(sheng)，各(ge)個肋骨(gu)的軟骨(gu)增(zeng)生(sheng)連起似串(chuan)珠(zhu)樣，常(chang)(chang)壓(ya)迫肺臟，使(shi)小兒通氣不暢(chang)，容易患氣管(guan)炎(yan)，肺炎(yan)。

小兒(er)缺鈣嚴重時(shi)(shi)，肌(ji)(ji)肉肌(ji)(ji)腱均(jun)松(song)弛(chi)。如果腹(fu)壁肌(ji)(ji)肉、腸壁肌(ji)(ji)肉松(song)弛(chi)，可(ke)引起腸腔內積氣而形(xing)成腹(fu)部(bu)膨大如蛙(wa)腹(fu)狀。如果是脊柱(zhu)的肌(ji)(ji)腱松(song)弛(chi)，可(ke)出現駝(tuo)背。1歲以后小兒(er)學(xue)走路，如果缺鈣，可(ke)使(shi)骨質軟化(hua)，站立時(shi)(shi)身體重量使(shi)下肢彎曲，有的表現為"X"形(xing)腿(tui)，有的表現為"O"形(xing)腿(tui)，并且容易發生(sheng)骨折。

（2）兒(er)童。當孩子出(chu)現(xian)下面一些癥(zheng)狀時，就應診斷為(wei)缺(que)鈣：不(bu)易(yi)(yi)入(ru)(ru)睡、不(bu)易(yi)(yi)進(jin)入(ru)(ru)深睡狀態，入(ru)(ru)睡后愛啼哭、易(yi)(yi)驚醒(xing)，入(ru)(ru)睡后多汗；陣發(fa)性腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)瀉，抽筋(jin)，胸(xiong)骨(gu)疼痛(tong)，“X’型(xing)腿(tui)、“O”型(xing)腿(tui)，雞胸(xiong)，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩(fan)躁、坐立不(bu)安；智(zhi)力發(fa)育遲、說話晚(wan)；學步晚(wan)，13個月后才開始(shi)學步；出(chu)牙(ya)晚(wan)，10個月后才出(chu)牙(ya)，牙(ya)齒排列稀(xi)疏(shu)、不(bu)整齊(qi)、不(bu)緊密(mi)，牙(ya)齒呈黑(hei)尖形或鋸齒形；頭發(fa)稀(xi)疏(shu)；健康狀況不(bu)好，容易(yi)(yi)感冒等。

如何選擇補鈣劑

一、目前，我國包括國產與進口的鈣劑有400多種 ，具(ju)體選(xuan)擇何種鈣片由當事人決(jue)定(ding) 。

1、碳(tan)酸鈣(gai)：含鈣(gai)量高(gao)，副(fu)作用小，價(jia)格便宜，吸收率(lv)高(gao)，可以達到40％，與牛(niu)奶(nai)相似，是全國人民易于接受而廣泛(fan)應用的一種鈣(gai)制劑。

2、乳(ru)酸鈣：是我(wo)國傳統的鈣補(bu)(bu)充(chong)(chong)劑之一(yi)，其優點是容易溶解，缺點是鈣含量低。這類制劑有：乳(ru)酸鈣，含鈣13％；葡(pu)萄糖(tang)酸鈣，含鈣9％，制成片劑后(hou)含量更(geng)低，要達到成人(ren)每日補(bu)(bu)充(chong)(chong)鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人(ren)們難于接受的。

3、磷酸氨鈣(gai)(gai)(gai)：是(shi)日(ri)本常用的補鈣(gai)(gai)(gai)品種，含鈣(gai)(gai)(gai)23．3％，相對較(jiao)高，我國成都(dou)藥(yao)廠也有生產，每片含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)70毫克，含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)與藥(yao)品價格(ge)屬中等，但它的缺點是(shi)藥(yao)片崩(beng)解和吸收較(jiao)難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因(yin)此應用較(jiao)少。

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4、枸緣(yuan)酸鈣(gai)：含鈣(gai)量為21．1％，水溶性(xing)好，生(sheng)物利用(yong)也較(jiao)磷酸鈣(gai)好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合老年人服用(yong)。

5、活(huo)性(xing)(xing)鈣：是生物鈣（貝殼類）高(gao)溫(wen)煅燒而形(xing)成(cheng)的鈣混(hun)合物，鈣含量高(gao)，但其水(shui)溶液是強堿性(xing)(xing)，對胃(wei)腸刺(ci)(ci)激(ji)性(xing)(xing)大，不適(shi)合老年(nian)胃(wei)酸缺乏者(zhe)。與食(shi)物同食(shi)可減(jian)少(shao)胃(wei)腸刺(ci)(ci)激(ji)。

6、有機鈣(gai)：氨基酸鈣(gai)與蛋白贅合鈣(gai)在(zai)我國已(yi)開始應用。

鈣片什么時候吃最好

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期

兒(er)童、老人和女性(xing)的妊(ren)娠期和哺乳期最容(rong)易缺(que)鈣。

兒(er)童處于(yu)生長發育的階段，人(ren)體對鈣的需(xu)求量非常大(da)。當人(ren)進(jin)入老(lao)年(nian)期以后，鈣的流失量又(you)會明顯增加，在老(lao)年(nian)人(ren)中出(chu)現骨鈣丟失頻(pin)率(lv)很(hen)高。

“中間(jian)階段(duan)”是(shi)指女(nv)性的妊娠(shen)期和哺乳期，一個(ge)人擔負著“兩(liang)個(ge)人”的營養(yang)重(zhong)任。

人(ren)生(sheng)的(de)這些特殊生(sheng)理期，由于(yu)機(ji)體對鈣的(de)需求量增(zeng)多(duo)或(huo)鈣的(de)丟失(shi)加速，使機(ji)體處于(yu)“鈣饑餓(e)”狀態，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏(fa)的(de)相關疾病(bing)。

二、最不宜補鈣的時間：空腹

人體對鈣的攝入主(zhu)要是口服形式，食(shi)物中的鈣進入人體后，需在胃酸的作(zuo)用下才能(neng)(neng)分解離成(cheng)鈣離子(zi)。所以(yi)沒有(you)胃酸，鈣就不(bu)能(neng)(neng)很好地被人體吸(xi)收利用。

胃酸的(de)(de)分泌主要取決于食物(wu)的(de)(de)攝入時間，當(dang)食物(wu)在口(kou)腔內(nei)被咀嚼時，胃壁(bi)細胞就開始準(zhun)備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物(wu)中的(de)(de)鈣和各種鈣劑中的(de)(de)鈣，同時對(dui)堿性強的(de)(de)鈣劑有一定的(de)(de)中和作(zuo)用，可以減輕其(qi)對(dui)胃黏膜的(de)(de)刺激。故空(kong)腹時不宜補(bu)鈣。

胃酸的分泌(mi)主要(yao)取決于食物的攝入時間

三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅(bing)干，是(shi)全球公認的補鈣經(jing)典策(ce)略(lve)。

白天補鈣

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時(shi)左右。