鈣片什么時候吃(chi)(chi)比較好？缺鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)人群需要及(ji)時給體(ti)(ti)內補充鈣(gai)(gai)(gai)質，鈣(gai)(gai)(gai)是人體(ti)(ti)內含(han)量(liang)最多(duo)的(de)(de)元素(su)，約有1200克，也是最容易缺乏的(de)(de)元素(su)之一。其(qi)中99%形成(cheng)骨(gu)骼，1%存(cun)在于血液軟組織里。人體(ti)(ti)是否缺鈣(gai)(gai)(gai)與兩方面(mian)原(yuan)因(yin)(yin)有關(guan)。一是峰值骨(gu)量(liang)，即在35歲左右時，人體(ti)(ti)骨(gu)量(liang)達(da)到(dao)人生中最高(gao)骨(gu)量(liang)時的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)，主要由(you)(you)遺傳因(yin)(yin)素(su)、補鈣(gai)(gai)(gai)因(yin)(yin)素(su)和(he)鍛煉因(yin)(yin)素(su)決(jue)(jue)定；二是鈣(gai)(gai)(gai)流失情(qing)況，由(you)(you)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)補充、流失量(liang)及(ji)生活(huo)習慣所決(jue)(jue)定，如嗜(shi)煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝(she)入量(liang)過高(gao)，少吃(chi)(chi)肉(rou)(rou)或吃(chi)(chi)太(tai)多(duo)肉(rou)(rou)都可導致鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)流失。

缺鈣的時候都有哪些癥狀？

一、作為家長，平時要仔細觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當孩子出現下列征兆時，最好去醫院做血清鈣含量測定，判定孩子是否(fou)缺鈣。

1、不(bu)易入(ru)(ru)睡，更不(bu)易進入(ru)(ru)沉睡狀態。

2、入睡(shui)后多(duo)汗、啼哭、易驚醒。

3、白天(tian)常出(chu)現(xian)煩躁(zao)，坐(zuo)立(li)不安。

4、出牙(ya)(ya)遲或(huo)牙(ya)(ya)齒排列參差(cha)不(bu)齊。

5、學步遲。

6、陣發性腹(fu)痛，但(dan)又查不(bu)出(chu)寄(ji)生蟲，無(wu)消化不(bu)良、腸炎等病。

7、偏食(shi)(shi)或厭食(shi)(shi)。

8、指(zhi)關節(jie)明顯較大，指(zhi)節(jie)瘦小(xiao)無力(li)。

9、經常(chang)出現抽搐癥狀。

10、指甲(jia)灰白或有白痕。

（1）嬰(ying)幼(you)兒。6個月的毛(mao)(mao)毛(mao)(mao)白白胖胖，近(jin)來夜晚常(chang)常(chang)啼哭不止，表現亦(yi)不如以前活潑(po)，媽媽帶他來醫(yi)院檢(jian)查(cha)，醫(yi)生(sheng)判定毛(mao)(mao)毛(mao)(mao)缺鈣，這是為什么呢(ni)？

由于小(xiao)兒生長迅速，并且(qie)戶外(wai)活動少，曬太陽少，常引(yin)起鈣(gai)的吸收不足而導致各種缺(que)鈣(gai)表(biao)現。小(xiao)兒是否(fou)缺(que)鈣(gai)可從(cong)以下幾個方面判斷(duan)：

①常表現為(wei)多(duo)汗(han)，與溫度無關(guan)，尤(you)其是入睡后(hou)(hou)頭(tou)(tou)部出汗(han)，使(shi)小兒頭(tou)(tou)顱不斷磨(mo) 擦枕(zhen)頭(tou)(tou)，久之顱后(hou)(hou)可見(jian)枕(zhen)禿圈。

②精(jing)神煩(fan)躁，對(dui)周圍環(huan)境不感興趣，有(you)時家長發現小兒不如以往(wang)活潑。

③夜驚，夜間常(chang)突然驚醒，啼哭不(bu)止(zhi)。

④1歲(sui)以后(hou)(hou)的(de)小兒(er)表現為出牙(ya)晚(wan)，有的(de)小兒(er)1歲(sui)半時仍(reng)未出牙(ya)，前(qian)囪門閉合(he)延遲，常(chang)在1歲(sui)半后(hou)(hou)仍(reng)不(bu)閉合(he)。

⑤前額高突，形成方顱。

⑥常有串(chuan)珠肋，是由于缺(que)乏維(wei)生素D，肋軟(ruan)骨增生，各個肋骨的(de)軟(ruan)骨增生連起似串(chuan)珠樣，常壓迫肺(fei)臟，使(shi)小兒通(tong)氣(qi)不暢(chang)，容易患(huan)氣(qi)管(guan)炎，肺(fei)炎。

小兒(er)缺(que)鈣嚴重時(shi)，肌(ji)肉(rou)肌(ji)腱均松弛(chi)。如(ru)果(guo)腹壁肌(ji)肉(rou)、腸壁肌(ji)肉(rou)松弛(chi)，可引(yin)起腸腔內積(ji)氣而形成腹部(bu)膨大如(ru)蛙腹狀。如(ru)果(guo)是脊柱(zhu)的(de)肌(ji)腱松弛(chi)，可出現(xian)駝(tuo)背。1歲以(yi)后小兒(er)學走路，如(ru)果(guo)缺(que)鈣，可使骨(gu)質軟化，站立時(shi)身(shen)體重量使下肢彎曲，有(you)的(de)表現(xian)為"X"形腿(tui)，有(you)的(de)表現(xian)為"O"形腿(tui)，并且(qie)容易發生骨(gu)折。

（2）兒童。當孩子出(chu)現下面一(yi)些(xie)癥狀(zhuang)時，就應(ying)診斷(duan)為缺鈣(gai)：不(bu)易(yi)入睡、不(bu)易(yi)進入深睡狀(zhuang)態，入睡后(hou)(hou)愛啼哭(ku)、易(yi)驚醒(xing)，入睡后(hou)(hou)多汗(han)；陣發(fa)性腹痛、腹瀉，抽(chou)筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白(bai)或(huo)有白(bai)痕(hen)；厭食、偏食；白(bai)天(tian)煩躁、坐立(li)不(bu)安；智(zhi)力(li)發(fa)育遲、說(shuo)話晚；學(xue)步晚，13個月后(hou)(hou)才(cai)開始學(xue)步；出(chu)牙晚，10個月后(hou)(hou)才(cai)出(chu)牙，牙齒(chi)排列稀(xi)疏、不(bu)整(zheng)齊、不(bu)緊密，牙齒(chi)呈(cheng)黑尖形或(huo)鋸齒(chi)形；頭(tou)發(fa)稀(xi)疏；健康狀(zhuang)況不(bu)好(hao)，容(rong)易(yi)感冒等。

如何選擇補鈣劑

一、目前，我國(guo)包括國(guo)產與進口的(de)鈣(gai)劑有(you)400多種 ，具(ju)體選(xuan)擇何種鈣(gai)片由(you)當事(shi)人決定(ding) 。

1、碳(tan)酸鈣(gai)：含鈣(gai)量高(gao)，副作(zuo)用小，價格便(bian)宜，吸收率高(gao)，可以達到40％，與牛奶相(xiang)似，是全國人民易于接受而廣泛(fan)應(ying)用的一(yi)種鈣(gai)制(zhi)劑。

2、乳酸(suan)鈣：是(shi)(shi)我(wo)國傳統(tong)的(de)鈣補充(chong)劑(ji)之(zhi)一，其(qi)優點(dian)是(shi)(shi)容易(yi)溶解，缺點(dian)是(shi)(shi)鈣含量低(di)。這(zhe)類制劑(ji)有(you)：乳酸(suan)鈣，含鈣13％；葡萄糖酸(suan)鈣，含鈣9％，制成片劑(ji)后(hou)含量更(geng)低(di)，要達到成人(ren)每日(ri)補充(chong)鈣1000毫克，需服用(yong)太多(duo)藥(yao)片，這(zhe)是(shi)(shi)人(ren)們難于接受的(de)。

3、磷酸(suan)氨(an)鈣：是(shi)日本常用的(de)補鈣品種，含(han)(han)鈣23．3％，相對(dui)較高，我(wo)國成都藥廠(chang)也有(you)生產，每片含(han)(han)鈣量70毫克(ke)，含(han)(han)鈣量與藥品價(jia)格屬(shu)中等，但它的(de)缺(que)點是(shi)藥片崩解和吸收(shou)較難，加之它含(han)(han)磷高，對(dui)腎功能障(zhang)礙(ai)者有(you)害，因此(ci)應用較少(shao)。

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4、枸緣酸(suan)鈣(gai)：含鈣(gai)量為21．1％，水溶性(xing)好，生(sheng)物利用(yong)也(ye)較磷(lin)酸(suan)鈣(gai)好，其吸收不依(yi)賴胃酸(suan)，有泡騰片，更適合老年人服用(yong)。

5、活(huo)性(xing)鈣：是生物(wu)鈣（貝殼類）高溫煅燒而形成的鈣混合物(wu)，鈣含量高，但其水溶液是強(qiang)堿性(xing)，對胃腸(chang)刺激性(xing)大，不適合老年胃酸缺乏者。與食(shi)物(wu)同(tong)食(shi)可減(jian)少胃腸(chang)刺激。

6、有(you)機(ji)鈣：氨基酸(suan)鈣與蛋白贅合鈣在(zai)我國已開始應用。

鈣片什么時候吃最好

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期

兒童、老人和女(nv)性的(de)妊(ren)娠期(qi)和哺乳(ru)期(qi)最容易缺鈣(gai)。

兒童(tong)處于(yu)生(sheng)長發育的(de)階(jie)段，人(ren)體對鈣的(de)需求(qiu)量非常(chang)大。當人(ren)進入老(lao)年(nian)期以后，鈣的(de)流失量又會明顯增加，在老(lao)年(nian)人(ren)中出現骨鈣丟失頻率(lv)很高。

“中間(jian)階段”是指女性的妊娠期和(he)哺乳期，一個人擔(dan)負著“兩個人”的營養(yang)重任。

人生的這些特殊生理期，由于機(ji)體對鈣的需求量(liang)增(zeng)多或鈣的丟失加(jia)速，使機(ji)體處(chu)于“鈣饑餓”狀態，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏的相關(guan)疾(ji)病。

二、最不宜補鈣的時間：空腹

人(ren)(ren)體對(dui)鈣的(de)攝入(ru)主要(yao)是口服(fu)形式，食物(wu)中(zhong)的(de)鈣進入(ru)人(ren)(ren)體后(hou)，需(xu)在胃(wei)酸的(de)作用下(xia)才能分(fen)解離成鈣離子。所(suo)以沒有胃(wei)酸，鈣就(jiu)不能很好地被人(ren)(ren)體吸收利用。

胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)的(de)分泌主要(yao)取決(jue)于食物的(de)攝入時(shi)間(jian)，當食物在口腔內(nei)被咀嚼時(shi)，胃(wei)(wei)(wei)壁細胞就開始(shi)準備分泌胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)。胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)不僅可以(yi)解離(li)食物中(zhong)的(de)鈣(gai)和各種鈣(gai)劑中(zhong)的(de)鈣(gai)，同時(shi)對堿性強(qiang)的(de)鈣(gai)劑有一(yi)定的(de)中(zhong)和作用，可以(yi)減輕其對胃(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜的(de)刺激。故空腹時(shi)不宜補鈣(gai)。

胃酸的分泌主要取(qu)決于(yu)食(shi)物的攝入時間

三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇(su)打餅干，是全(quan)球公認的補鈣經典策略(lve)。

白天補鈣

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小(xiao)時左右。