隨著年紀的增長，中老(lao)年人身(shen)體機能逐(zhu)漸衰弱(ruo)，其中一(yi)項就是鈣(gai)的流失，老(lao)年人缺(que)鈣(gai)會造成很多疾病，最(zui)常見的是骨質疏松癥。所以老(lao)人需要補鈣，那么老年(nian)人(ren)補(bu)鈣(gai)(gai)吃(chi)(chi)什么好(hao)？日常飲食(shi)攝入鈣(gai)(gai)元素往往不足，還(huan)需要(yao)額(e)外(wai)補(bu)充(chong)，但是面對(dui)各(ge)種各(ge)樣的鈣(gai)(gai)片，中(zhong)老年(nian)補(bu)鈣(gai)(gai)哪種好(hao)？下面買購小編為你介紹老年(nian)人(ren)吃(chi)(chi)什么補(bu)鈣(gai)(gai)最好(hao)，正(zheng)確選購中(zhong)老年(nian)該片。
中老年補鈣，膳食(shi)調整(zheng)是首選。在(zai)日(ri)常食(shi)物(wu)中，優(you)先(xian)選擇含(han)鈣比較(jiao)高的(de)的(de)食(shi)物(wu)，如下：
奶(nai)(nai)(nai)類(lei)和奶(nai)(nai)(nai)制品(pin)：如牛、羊奶(nai)(nai)(nai)及其(qi)奶(nai)(nai)(nai)粉(fen)、酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)、煉乳(ru)等；
豆類和豆制品：黃(huang)豆、豆漿、豆腐等；
堅果類(lei)食(shi)物(wu)：這(zhe)類(lei)食(shi)品包括杏仁、花生、松(song)子等；
肉類與禽蛋(dan)：如羊肉、雞肉、雞蛋(dan)、鴨蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等；
蔬(shu)菜(cai)類：有香菇(gu)(gu)、胡(hu)蘿(luo)卜、芝麻、黑木耳、蘑菇(gu)(gu)等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在(zai)選擇中(zhong)老年(nian)人鈣片的(de)時(shi)候，一般會有標識說(shuo)明為(wei)合適中(zhong)老年(nian)人。那么中(zhong)老年(nian)補鈣哪種(zhong)好呢？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳酸(suan)鈣(gai)的不足(zu)。詳細>>
1、添加維生素D鈣片。因為維生(sheng)素D能夠粗(cu)定(ding)鈣的吸收和利用。因此特別(bie)添加維生素D的鈣片更容(rong)易(yi)被人體吸收，利用率高。
2、鈣(gai)(gai)離(li)(li)子含(han)量高(gao)鈣(gai)(gai)片(pian)。鈣(gai)(gai)以(yi)離(li)(li)子狀態存在，對于(yu)人體來(lai)說(shuo)易吸收(shou)，不沉積而且不容(rong)易造成便秘。因此相同大小的鈣(gai)(gai)片(pian)鈣(gai)(gai)離(li)(li)子含(han)量越(yue)高(gao)說(shuo)明鈣(gai)(gai)片(pian)質量越(yue)好。
3、選擇大(da)品牌鈣片(pian)(pian)。現在市面上有很多品牌的鈣片(pian)(pian)，質(zhi)量(liang)(liang)參差(cha)不齊，價格有高有低(di)。建議(yi)選擇國內一(yi)些知(zhi)名品牌的鈣片(pian)(pian)或者是從國外原裝進口的鈣片(pian)(pian)，這樣從質(zhi)量(liang)(liang)上比較(jiao)能(neng)過關(guan)。
4、選擇針對(dui)(dui)性(xing)強鈣(gai)片。鈣(gai)片有(you)很多(duo)種，所以適合中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)吃的鈣(gai)片就應該主要(yao)針對(dui)(dui)中(zhong)老(lao)年(nian)的多(duo)發病如腰酸背痛、小腿痙(jing)攣、骨(gu)(gu)質疏松和骨(gu)(gu)質增(zeng)生、骨(gu)(gu)質軟化、各類骨(gu)(gu)折、高血(xue)壓、心(xin)腦血(xue)管病、糖尿(niao)病等。針對(dui)(dui)性(xing)強，效果更好。
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