隨著年紀的(de)增長，中老年人(ren)(ren)身體機能逐漸(jian)衰弱，其中一項就(jiu)是(shi)鈣(gai)的(de)流失，老年人(ren)(ren)缺(que)鈣(gai)會(hui)造成很多疾病，最常見的(de)是(shi)骨質疏松癥。所以老人(ren)(ren)需要補鈣，那么(me)老年人補鈣(gai)(gai)吃什么(me)好？日常(chang)飲食攝(she)入鈣(gai)(gai)元素往往不足，還需要額外(wai)補充，但是面對各種各樣的鈣(gai)(gai)片(pian)，中老年補鈣(gai)(gai)哪種好？下(xia)面買購(gou)小(xiao)編為你(ni)介紹老年人吃什么(me)補鈣(gai)(gai)最好，正確選購(gou)中老年該片(pian)。
中老年補鈣，膳食(shi)調整(zheng)是首選(xuan)。在日(ri)常食(shi)物(wu)中，優(you)先選(xuan)擇含鈣比(bi)較高(gao)的(de)(de)的(de)(de)食(shi)物(wu)，如下：
奶(nai)(nai)類(lei)和奶(nai)(nai)制品(pin)：如牛、羊奶(nai)(nai)及其奶(nai)(nai)粉(fen)、酸奶(nai)(nai)、煉乳等；
豆(dou)(dou)類和豆(dou)(dou)制品：黃豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)漿、豆(dou)(dou)腐(fu)等；
堅(jian)果(guo)類食物：這類食品(pin)包括杏仁、花生、松子(zi)等；
肉類(lei)與(yu)禽蛋(dan)：如羊肉、雞(ji)(ji)肉、雞(ji)(ji)蛋(dan)、鴨蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等；
蔬菜(cai)類：有香(xiang)菇、胡蘿卜、芝麻(ma)、黑木耳、蘑(mo)菇等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我(wo)們(men)在選擇(ze)中老年人鈣片的時候(hou)，一般(ban)會有標(biao)識說明為合適中老年人。那么中老年補(bu)鈣哪種好呢？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳(tan)酸(suan)鈣(gai)的(de)不足。詳細>>
1、添加維生素D鈣(gai)片(pian)。因為維(wei)生素D能夠粗定鈣(gai)的吸收和利用。因此特別(bie)添加維(wei)生素(su)D的(de)鈣片更容易被人(ren)體吸收，利用率高(gao)。
2、鈣(gai)(gai)離(li)子含量高鈣(gai)(gai)片(pian)。鈣(gai)(gai)以離(li)子狀態存在，對于人體來說易吸收，不(bu)(bu)沉積而且不(bu)(bu)容易造成(cheng)便秘。因此相同大小(xiao)的鈣(gai)(gai)片(pian)鈣(gai)(gai)離(li)子含量越高說明鈣(gai)(gai)片(pian)質量越好。
3、選擇大品牌(pai)鈣片(pian)(pian)。現在市面(mian)上(shang)有很多品牌(pai)的鈣片(pian)(pian)，質(zhi)量參差不齊，價格有高有低。建議(yi)選擇國(guo)內一(yi)些知(zhi)名品牌(pai)的鈣片(pian)(pian)或(huo)者(zhe)是從國(guo)外原裝進口的鈣片(pian)(pian)，這樣從質(zhi)量上(shang)比(bi)較能(neng)過關(guan)。
4、選擇針對性(xing)強鈣片。鈣片有很多種，所(suo)以(yi)適合中(zhong)老(lao)年人吃(chi)的鈣片就應該主要(yao)針對中(zhong)老(lao)年的多發(fa)病如(ru)腰酸(suan)背痛、小腿痙(jing)攣、骨(gu)(gu)質疏松和骨(gu)(gu)質增生、骨(gu)(gu)質軟化、各類骨(gu)(gu)折、高血(xue)(xue)壓、心腦血(xue)(xue)管病、糖(tang)尿病等。針對性(xing)強，效果更(geng)好。
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