DHA，二(er)十二(er)碳六烯酸，俗稱腦(nao)黃(huang)金，是(shi)一種(zhong)對人體(ti)非常重(zhong)要(yao)的多不(bu)(bu)飽和(he)(he)(he)脂肪(fang)酸，屬于Omega-3不(bu)(bu)飽和(he)(he)(he)脂肪(fang)酸家族中(zhong)的重(zhong)要(yao)成員。DHA是(shi)神經系統細胞(bao)生長及維持的一種(zhong)主要(yao)元素，是(shi)大腦(nao)和(he)(he)(he)視網膜的重(zhong)要(yao)構成成分，在人體(ti)大腦(nao)皮(pi)層(ceng)中(zhong)含量高達(da)20%，在眼睛視網膜中(zhong)所(suo)占比(bi)例最大，約占50%，因此，對胎(tai)嬰兒智(zhi)力(li)和(he)(he)(he)視力(li)發育至關(guan)重(zhong)要(yao)。從DHA在人體(ti)中(zhong)的分布和(he)(he)(he)比(bi)例來看(kan)，是(shi)名(ming)副其(qi)實(shi)的腦(nao)黃(huang)金。

DHA能夠提(ti)高胎兒(er)認知能力(li)(li)；提(ti)高胎兒(er)視力(li)(li)敏銳度；降低孕婦妊高癥(zheng)的(de)風險；減少產后神經衰弱及抑郁癥(zheng)的(de)發生；幫助妊娠(shen)期接(jie)近完整。

1.促進胎兒大腦發育

在(zai)孕期(qi)，DHA能優化胎兒大(da)腦錐體細胞的磷脂(zhi)的構成成分(fen)。尤其胎兒滿5個月(yue)后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸(chu)覺進行刺激，會引起胎兒(er)大腦(nao)皮(pi)層感(gan)覺中樞的神經元增長更多的樹突(tu)，這就需要母(mu)體(ti)同時供給(gei)胎兒(er)更多的DHA。

2.促進視網膜光感細胞的成熟

DHA不(bu)僅對胎兒(er)大(da)腦發育(yu)有(you)(you)重要影響，而且(qie)對視網膜(mo)光感細(xi)胞的成熟(shu)(shu)有(you)(you)重要作用。孕婦在孕期可通過(guo)攝(she)入DHA，然后輸送到胎兒(er)大(da)腦和視網膜(mo)，使神經細(xi)胞成熟(shu)(shu)度提高。

3.增進大腦細胞發育

在大(da)腦(nao)(nao)(nao)皮質(zhi)中，DHA不(bu)僅是(shi)神(shen)經傳(chuan)導細胞(bao)(bao)的(de)主要成份(fen)，也是(shi)細胞(bao)(bao)膜(mo)形成的(de)主要成份(fen)，大(da)部分的(de)DHA不(bu)會被(bei)(bei)胃液(ye)(ye)所消化，而直接(jie)進(jin)入血(xue)液(ye)(ye)，被(bei)(bei)肝或腦(nao)(nao)(nao)等(deng)器官吸收(shou)，而EPA及次亞麻(ma)油酸(suan)卻不(bu)被(bei)(bei)吸收(shou)，主要原因是(shi)由于DHA可經由血(xue)腦(nao)(nao)(nao)屏(ping)障進(jin)入腦(nao)(nao)(nao)細胞(bao)(bao)，而同是(shi)屬不(bu)飽和脂肪酸(suan)的(de)EPA及次亞麻(ma)油酸(suan)卻無法通過(guo)血(xue)腦(nao)(nao)(nao)屏(ping)障被(bei)(bei)腦(nao)(nao)(nao)吸收(shou)。

4.減少產后抑郁

研究顯示，我國50-75%的女性都(dou)隨著(zhu)孩子的出生經(jing)歷(li)一段產(chan)(chan)后抑(yi)(yi)郁，10%-15%的新媽媽會(hui)變(bian)得很強烈，被專(zhuan)門術語稱為“產(chan)(chan)后抑(yi)(yi)郁癥”。產(chan)(chan)后抑(yi)(yi)郁不僅(jin)會(hui)嚴重威脅產(chan)(chan)婦的身體健康，而且會(hui)影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chan)(chan)后抑(yi)(yi)郁癥的發生。

1.魚油類DHA制品

孕中(zhong)晚期(qi)(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nei)

一(yi)般(ban)來說(shuo)，魚油類(lei)DHA制品在(zai)孕(yun)(yun)中(zhong)(zhong)晚期(qi)(孕(yun)(yun)20周后(hou))至胎(tai)(tai)兒(er)(er)出生(sheng)后(hou)6個(ge)月(yue)內(nei)服用效果(guo)最(zui)(zui)佳。因為在(zai)這(zhe)個(ge)階段(duan)是(shi)胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦(nao)中(zhong)(zhong)樞的(de)神經元(yuan)分裂和成熟最(zui)(zui)快的(de)時期(qi)，也是(shi)對DHA需(xu)要量最(zui)(zui)大的(de)時期(qi)。尤其(qi)胎(tai)(tai)兒(er)(er)滿(man)5個(ge)月(yue)胎(tai)(tai)齡后(hou)，由于(yu)胎(tai)(tai)教內(nei)容的(de)施(shi)加(jia)，人為地增加(jia)了對胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)聽覺(jue)、視(shi)覺(jue)、觸覺(jue)三種感覺(jue)神經通路的(de)刺激，會引起胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦(nao)皮層上(shang)相關(guan)的(de)感覺(jue)中(zhong)(zhong)樞區域里(li)的(de)神經元(yuan)(錐體(ti)細(xi)胞(bao))增長更多的(de)樹突(tu)或樹突(tu)棘。這(zhe)就(jiu)需(xu)要由母體(ti)供給(gei)胎(tai)(tai)兒(er)(er)更多的(de)DHA，以便(bian)滿(man)足因胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦(nao)和視(shi)網膜上(shang)的(de)神經元(yuan)的(de)發育，對自身細(xi)胞(bao)膜上(shang)的(de)膜磷脂構成所極需(xu)增加(jia)DHA的(de)要求。為了讓寶寶打下良好的(de)視(shi)力基礎，因此建議(yi)孕(yun)(yun)婦從(cong)妊娠4個(ge)月(yue)起適(shi)當補充DHA。

在孩子出生后(hou)，目前(qian)母親可繼續服用DHA，通過乳汁(zhi)喂(wei)給胎兒(er)。

2.a-亞麻酸營養品

孕(yun)(yun)晚期(qi)(孕(yun)(yun)28周后(hou))至胎兒出生后(hou)6個月內(nei)

a-亞麻酸(suan)(suan)營(ying)養品的(de)最(zui)好補充時間(jian)在孕晚期(孕28周(zhou)后(hou)(hou)(hou))至胎(tai)兒(er)出生后(hou)(hou)(hou)6個月(yue)內(nei)，因為孕產(chan)婦在這個階(jie)段，可利用(yong)母血中的(de)a-亞麻酸(suan)(suan)合成(cheng)DHA，然(ran)后(hou)(hou)(hou)通過(guo)血液或乳(ru)汁輸(shu)送(song)給(gei)胎(tai)兒(er)。當孩子超過(guo)6個月(yue)后(hou)(hou)(hou)，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂(wei)給(gei)嬰(ying)兒(er)。

既然胎(tai)兒在(zai)母親(qin)妊娠(shen)最后3個(ge)月內，可以用(yong)母血中的a一亞麻酸含成(cheng)自己的DHA，所(suo)以，母親(qin)在(zai)孕期(qi)特別是最后的3個(ge)月孕期(qi)中，應多吃一些核桃等(deng)含a一亞麻酸多的硬(ying)果。有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。

不過(guo)，因為DHA是(shi)以脂肪(fang)的形式存在于(yu)"腦(nao)黃金"營養(yang)品(pin)中，吃后在十(shi)二指腸(chang)內要靠膽汁(zhi)的幫助和(he)水結合乳(ru)化成(cheng)乳(ru)液(ye)，才(cai)能被十(shi)二指腸(chang)與空腸(chang)吸收(shou)。但膽汁(zhi)不是(shi)每天24小(xiao)時持續向十(shi)二指腸(chang)排(pai)(pai)放，而是(shi)間斷排(pai)(pai)入11次，每次3～5分鐘。

一般在吃了(le)含蛋(dan)白(bai)質多的(de)食(shi)物(wu)，在胃(wei)內刺激(ji)了(le)胃(wei)粘膜上的(de)感覺神(shen)經，通過神(shen)經反(fan)射弧的(de)聯系，引起膽囊收(shou)縮排放膽汗到十(shi)二指腸。所以，孕婦在吃含DHA的(de)“腦黃金”類營(ying)養品時(shi)，應(ying)在吃牛奶(nai)、豆漿(jiang)、雞蛋(dan)、魚、豆腐等食(shi)品時(shi)服用，或干脆同牛奶(nai)或豆漿(jiang)同服之。這樣(yang)吸收(shou)才(cai)充分，才(cai)不(bu)會浪費DHA。

DHA的攝入(ru)量(liang)(liang)并(bing)非越多越好。DHA作為一種對嬰幼(you)兒(er)生長發育和維持人體(ti)正常(chang)健(jian)康有重要(yao)作用(yong)的營養(yang)(yang)物質(zhi)，與其(qi)它營養(yang)(yang)物質(zhi)一樣需要(yao)一個合理攝入(ru)量(liang)(liang)，即必須(xu)講究營養(yang)(yang)均衡。攝入(ru)過量(liang)(liang)的DHA，會產生免(mian)疫力低下(xia)等一系列副作用(yong)。此(ci)外，由于DHA有抑制血(xue)小板凝(ning)集和抗(kang)血(xue)栓形成的作用(yong)，因此(ci)患有出(chu)(chu)血(xue)性疾病、肝(gan)硬(ying)化、凝(ning)血(xue)功能障礙者要(yao)適當控(kong)制DHA的攝入(ru)量(liang)(liang)，以免(mian)引(yin)起出(chu)(chu)血(xue)或加重出(chu)(chu)血(xue)。

準(zhun)媽媽需(xu)要每(mei)天得到不少(shao)(shao)于400毫克的DHA。富含亞(ya)麻酸(suan)的核桃仁等堅(jian)果攝入(ru)后經肝臟處理(li)能合(he)成DHA。海(hai)魚海(hai)貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕(yun)婦(fu)應(ying)根據(ju)自身飲食來確定應(ying)該額外(wai)補充多少(shao)(shao)DHA。

經(jing)(jing)過(guo)研究(jiu)發(fa)(fa)(fa)現(xian)，胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)腦(nao)(nao)發(fa)(fa)(fa)育(yu)是(shi)(shi)(shi)從(cong)孕期第(di)三(san)周(zhou)開始的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，眼部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)育(yu)是(shi)(shi)(shi)從(cong)第(di)四周(zhou)開始的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，而(er)DHA正是(shi)(shi)(shi)大(da)腦(nao)(nao)和視(shi)(shi)網膜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)構成成分，至(zhi)寶寶出生后兩(liang)歲，補(bu)充(chong)DHA的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果最(zui)佳。在這個階段是(shi)(shi)(shi)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)大(da)腦(nao)(nao)中(zhong)樞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)元分裂和成熟最(zui)快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時期，也是(shi)(shi)(shi)對DHA需要(yao)(yao)量(liang)最(zui)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時期。尤其(qi)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)滿5個月(yue)胎(tai)(tai)(tai)齡后，由(you)于胎(tai)(tai)(tai)教內容的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)施加，人為地增(zeng)加了(le)對胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)聽覺、視(shi)(shi)覺、觸(chu)覺三(san)種感(gan)(gan)覺神(shen)經(jing)(jing)通路的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺激(ji)，會引起胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)大(da)腦(nao)(nao)皮層(ceng)上(shang)(shang)相(xiang)關的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺中(zhong)樞區(qu)域里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)元(錐體(ti)細(xi)(xi)胞(bao))增(zeng)長(chang)更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樹突或樹突棘。這就需要(yao)(yao)由(you)母體(ti)供給(gei)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)DHA，以便滿足因胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)大(da)腦(nao)(nao)和視(shi)(shi)網膜上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)元的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)育(yu)，對自(zi)身細(xi)(xi)胞(bao)膜上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膜磷脂構成所極需增(zeng)加DHA的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)求。為了(le)讓寶寶打下良好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)(shi)力基礎，因此建議孕婦從(cong)妊娠(shen)第(di)三(san)周(zhou)起就適當補(bu)充(chong)DHA。

在孕(yun)(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)補充DHA，不(bu)僅(jin)對(dui)胎(tai)兒(er)很重(zhong)(zhong)要，對(dui)孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)同(tong)樣(yang)(yang)也(ye)很重(zhong)(zhong)要。由于胎(tai)兒(er)對(dui)DHA的(de)(de)(de)(de)需求，孕(yun)(yun)(yun)(yun)媽媽會(hui)無私的(de)(de)(de)(de)將(jiang)自(zi)己體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)DHA奉獻給胎(tai)兒(er)。因此，孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)在孕(yun)(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)DHA流失(shi)是(shi)(shi)(shi)非(fei)常大的(de)(de)(de)(de)。從下圖中我們(men)可(ke)以看(kan)到(dao)，如果把未懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)時女性(xing)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)DHA含量(liang)(liang)比作100%，那么到(dao)懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)時，體(ti)內(nei)DHA的(de)(de)(de)(de)含量(liang)(liang)就已經(jing)降到(dao)62%了，到(dao)了產后(hou)哺乳期(qi)(qi)(qi)更(geng)是(shi)(shi)(shi)降低到(dao)38%。DHA可(ke)以降低孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)妊高癥的(de)(de)(de)(de)風險(xian)，減少(shao)產后(hou)神(shen)經(jing)衰弱及抑(yi)郁(yu)癥的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)，幫助妊娠期(qi)(qi)(qi)接近(jin)完整(zheng)，這些無論(lun)是(shi)(shi)(shi)對(dui)胎(tai)兒(er)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)對(dui)母(mu)親(qin)，都是(shi)(shi)(shi)十分重(zhong)(zhong)要的(de)(de)(de)(de)。同(tong)樣(yang)(yang)，無論(lun)是(shi)(shi)(shi)懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)哺乳期(qi)(qi)(qi)，寶寶的(de)(de)(de)(de)DHA主要來源都來自(zi)母(mu)親(qin)，所(suo)(suo)以母(mu)親(qin)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)DHA含量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)多少(shao)，決(jue)定(ding)著寶寶是(shi)(shi)(shi)否能(neng)從母(mu)親(qin)體(ti)內(nei)獲得足量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)DHA。所(suo)(suo)以，無論(lun)是(shi)(shi)(shi)孕(yun)(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)哺乳期(qi)(qi)(qi)，母(mu)親(qin)補充DHA都是(shi)(shi)(shi)十分必須的(de)(de)(de)(de)，補充的(de)(de)(de)(de)時間(jian)同(tong)樣(yang)(yang)也(ye)是(shi)(shi)(shi)越早越好。

由于(yu)DHA的(de)(de)(de)最(zui)佳效果要(yao)到(dao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)兩歲(sui)的(de)(de)(de)時(shi)候，因此(ci)在母親結(jie)束哺乳以后，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)就需要(yao)通過自己來補(bu)(bu)充(chong)DHA了。孕婦(fu)(fu)和寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)服(fu)用(yong)的(de)(de)(de)DHA是(shi)有(you)嚴格要(yao)求的(de)(de)(de)，國際上的(de)(de)(de)許多專家都建議：孕婦(fu)(fu)、哺乳期婦(fu)(fu)女和兒童，特(te)別是(shi)小于(yu)5歲(sui)的(de)(de)(de)兒童，應該盡量避(bi)免食用(yong)魚(yu)油(you)(you)(you)(you)及添加(jia)有(you)魚(yu)油(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)食品，服(fu)用(yong)藻(zao)(zao)油(you)(you)(you)(you)DHA是(shi)對(dui)孕婦(fu)(fu)和寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)補(bu)(bu)充(chong)DHA的(de)(de)(de)方式。因為魚(yu)油(you)(you)(you)(you)DHA相對(dui)于(yu)藻(zao)(zao)油(you)(you)(you)(you)DHA來說(shuo)，魚(yu)油(you)(you)(you)(you)DHA含有(you)EPA，加(jia)大分娩時(shi)大出血的(de)(de)(de)風險，并且多種深海魚(yu)均(jun)含有(you)甲(jia)基汞等重(zhong)金屬，對(dui)孕婦(fu)(fu)和寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)身體有(you)著不同程度(du)的(de)(de)(de)損害。因此(ci)，從(cong)孕早期一直(zhi)到(dao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)兩歲(sui)，服(fu)用(yong)藻(zao)(zao)油(you)(you)(you)(you)DHA是(shi)準爸爸媽(ma)媽(ma)和新爸爸媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)最(zui)佳選(xuan)擇(ze)。

母乳>>

初乳中DHA的(de)含量(liang)尤其(qi)豐富(fu)。不過，母親乳汁(zhi)中DHA的(de)含量(liang)取決于三餐(can)的(de)食物(wu)結構。日本的(de)母親吃(chi)魚較多(duo)，乳汁(zhi)中DHA含量(liang)高(gao)達22%，居全球第一；其(qi)次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。

配方奶粉

指添加(jia)DHA的配方奶粉(fen)。奶粉(fen)所謂的添加(jia)DHA的含(han)量是極少的。

魚(yu)類>>

DHA含量高的(de)魚(yu)類有鮪(wei)魚(yu)、鰹(jian)魚(yu)、鮭魚(yu)、鯖魚(yu)、沙丁(ding)魚(yu)、竹莢魚(yu)、旗魚(yu)、金槍魚(yu)、黃花(hua)魚(yu)、秋刀魚(yu)、鱔魚(yu)、帶魚(yu)、花(hua)鯽魚(yu)等，每100克魚(yu)中(zhong)的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼(yan)窩(wo)脂肪，其次則是魚油(you)。

干果類>>

如(ru)核桃、杏(xing)仁、花生、芝(zhi)麻等。其中所(suo)含的α-亞麻酸(suan)可在人體內轉(zhuan)化(hua)成DHA。

藻類

DHA制品

世(shi)界衛生組織（WHO）、世(shi)界糧農組織（FAO）、國際(ji)脂肪(fang)酸和類脂研究學會（ISSFAL）及美(mei)國妊娠協會一致(zhi)推薦孕產婦食用高品質的魚油DHA制品，并(bing)含(han)有適量保護心(xin)臟的EPA，其中DHA與EPA的含(han)量必須(xu)大于4:1。

蛋黃里面含有微量的DHA，吃普通雞蛋無法起到補充DHA的作用

中國農業大(da)學的(de)科學家通(tong)過(guo)純植物提(ti)(ti)取(qu)(qu)物技術、生物富集(ji)和轉(zhuan)化技術，極大(da)地促進了(le)DHA的(de)轉(zhuan)化富集(ji)，大(da)大(da)提(ti)(ti)高富集(ji)轉(zhuan)化效率。通(tong)過(guo)這一(yi)生物技術提(ti)(ti)取(qu)(qu)的(de)“卵磷脂(zhi)型DHA”含量(liang)高、易(yi)消(xiao)化、好吸收，營(ying)養成分純天(tian)然，不(bu)是外來添加(jia)，不(bu)含豆蔻酸、月桂(gui)酸、PCB，這一(yi)類型的(de)DHA是孕媽媽和寶寶的(de)最佳選擇。

魚類DHA>>

1.魚油乳劑(ji)：大多數(shu)孩童（以及(ji)一些成年(nian)人）都不喜歡魚腥(xing)味，因此，家長們總是(shi)很難找到孩子們喜歡的(de)魚油(you)補給(gei)品。

2.魚(yu)油(you)軟凝(ning)膠(jiao)：這種魚(yu)油沒有令(ling)人難受的(de)異味，但大家總(zong)覺(jue)得太大顆的(de)膠囊(nang)卻讓孩童難以吞咽。我們可以把膠囊(nang)刺破直接(jie)放進食物中服(fu)用，這樣(yang)就沒有顆粒大小的(de)問題了。

3.DHA嚼片(pian)：最好的解(jie)決方案！它美(mei)味(wei)可口(kou)，孩子們(men)必能(neng)樂于以此作(zuo)為(wei)補給，不僅(jin)會記得服(fu)食(shi)，而且吃了還想再吃。現(xian)在孩童不再是被"逼"服(fu)食(shi)，而是自愿要服(fu)食(shi)。

藻類DHA>>

1.藻油(you)軟膠囊(nang)：不需吞服，咬破吸食。

2.DHA沖(chong)劑：研究表明，DHA沖(chong)劑(ji)相對于DHA膠囊，可(ke)以提升2倍的吸收效率(lv)。

3.DHA乳品

4.DHA食用油：這(zhe)幾類(lei)產品因為使(shi)用(yong)(yong)藻油DHA，因此腥味小且不含EPA，更適合小孩食用(yong)(yong)。尤(you)其是添加藻類(lei)DHA食用(yong)(yong)油和乳品，可以炒菜或(huo)者(zhe)直(zhi)接(jie)口服。