一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是消費者比較喜(xi)歡的(de)(de)(de)一種(zhong)味道，薰(xun)衣草(cao)的(de)(de)(de)香(xiang)味并(bing)不(bu)是特別刺(ci)鼻，而(er)是淡淡的(de)(de)(de)香(xiang)氣，能(neng)夠(gou)為人們(men)營造一種(zhong)舒(shu)適安逸的(de)(de)(de)氛圍，薰(xun)衣草(cao)精油不(bu)管涂抹在皮(pi)膚(fu)上還(huan)是進行稀(xi)釋，都能(neng)夠(gou)刺(ci)激(ji)自己的(de)(de)(de)神經以(yi)及(ji)太陽穴位置，有效的(de)(de)(de)幫助(zhu)人體(ti)進入(ru)睡(shui)眠狀(zhuang)態，而(er)且能(neng)夠(gou)安穩的(de)(de)(de)睡(shui)眠，這(zhe)對于常年患有失眠多夢以(yi)及(ji)睡(shui)眠質量不(bu)好的(de)(de)(de)人，有很(hen)好的(de)(de)(de)助(zhu)眠效果。

如果大(da)家(jia)(jia)失(shi)眠(mian)(mian)(mian)癥(zheng)狀在較短的(de)(de)時間里難以(yi)(yi)(yi)得到(dao)改善以(yi)(yi)(yi)及控制，而且會影響到(dao)自己(ji)第二天的(de)(de)精(jing)神(shen)狀態，大(da)家(jia)(jia)就可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)購買(mai)一些薰(xun)(xun)衣草精(jing)油，來幫(bang)助自己(ji)快速的(de)(de)進入睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)以(yi)(yi)(yi)及能(neng)夠在睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)過(guo)程(cheng)(cheng)中不會被輕易的(de)(de)驚(jing)醒。薰(xun)(xun)衣草精(jing)油可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)緩解精(jing)神(shen)緊張，在一定程(cheng)(cheng)度上可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)達到(dao)幫(bang)助睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)功(gong)效，所以(yi)(yi)(yi)大(da)家(jia)(jia)不必擔心它會傷害(hai)到(dao)自己(ji)的(de)(de)神(shen)經衰弱或者是其他(ta)方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情況(kuang)下(xia)(xia)，薰衣草精油可以通過熏香(xiang)、薰袋、泡澡(zao)等(deng)方式助(zhu)眠。具體分析如下(xia)(xia)：

1、熏香

將2-3滴薰(xun)衣草精(jing)油加入到(dao)水中，倒入香薰(xun)燈中，點亮后(hou)散(san)發出香氣，有助(zhu)于(yu)寧神放松，改善睡眠(mian)。

2、薰袋

將薰衣(yi)草(cao)干花裝(zhuang)入小布(bu)袋中，放在枕(zhen)頭或(huo)床邊，可以散發出芳香(xiang)，促(cu)進呼吸順暢，寧神(shen)放松，幫助入睡。

3、泡澡

在洗浴時，將薰衣草精油加(jia)入到熱水(shui)浴缸中，或將薰衣草干花包在布袋(dai)中，放入熱水(shui)浸泡片(pian)刻，再加(jia)入熱水(shui)，可以放松身心，幫(bang)助入睡。

除(chu)以上相對常見方(fang)法外，還可(ke)以通過其他方(fang)式助眠，如使用(yong)薰衣(yi)草精油(you)按摩、在枕頭(tou)或床單上噴灑薰衣(yi)草精油(you)、揉搓含有薰衣(yi)草精油(you)的(de)手霜或油(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖然(ran)(ran)是天然(ran)(ran)的植物油(you)，但(dan)仍然(ran)(ran)需(xu)要謹慎(shen)使(shi)用(yong)，避(bi)免過(guo)量使(shi)用(yong)或不當(dang)使(shi)用(yong)。此外(wai)，對精(jing)油(you)過(guo)敏的人(ren)群應(ying)慎(shen)重使(shi)用(yong)，如果在使(shi)用(yong)過(guo)程中出現任何(he)不適，應(ying)立即停止使(shi)用(yong)。