一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是(shi)消費(fei)者(zhe)比較(jiao)喜歡(huan)的(de)一種味(wei)(wei)道(dao)，薰衣草(cao)(cao)的(de)香味(wei)(wei)并不是(shi)特別刺鼻，而(er)是(shi)淡(dan)淡(dan)的(de)香氣，能(neng)夠(gou)(gou)為(wei)人(ren)們(men)營(ying)造(zao)一種舒(shu)適安逸的(de)氛圍(wei)，薰衣草(cao)(cao)精油不管涂抹在皮膚上還是(shi)進(jin)行稀釋(shi)，都能(neng)夠(gou)(gou)刺激自(zi)己的(de)神(shen)經以及太陽(yang)穴(xue)位置(zhi)，有(you)效(xiao)的(de)幫助(zhu)人(ren)體進(jin)入睡眠(mian)(mian)狀態，而(er)且能(neng)夠(gou)(gou)安穩的(de)睡眠(mian)(mian)，這對于常年(nian)患有(you)失眠(mian)(mian)多夢(meng)以及睡眠(mian)(mian)質量不好的(de)人(ren)，有(you)很好的(de)助(zhu)眠(mian)(mian)效(xiao)果(guo)。

如果大家(jia)失眠癥狀(zhuang)在較短的時間(jian)里難以(yi)(yi)得到(dao)(dao)改善以(yi)(yi)及控制，而且會影響到(dao)(dao)自己(ji)第二天的精(jing)神狀(zhuang)態，大家(jia)就可以(yi)(yi)購買一(yi)些薰衣草(cao)精(jing)油(you)，來幫(bang)助自己(ji)快速(su)的進入睡眠以(yi)(yi)及能夠(gou)在睡眠過程(cheng)中不(bu)會被輕易的驚醒(xing)。薰衣草(cao)精(jing)油(you)可以(yi)(yi)緩解精(jing)神緊(jin)張，在一(yi)定程(cheng)度(du)上(shang)可以(yi)(yi)達到(dao)(dao)幫(bang)助睡眠的功效，所(suo)以(yi)(yi)大家(jia)不(bu)必擔心它(ta)會傷(shang)害到(dao)(dao)自己(ji)的神經衰弱(ruo)或者是其(qi)他方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情況下，薰衣草精(jing)油可以通過熏(xun)香、薰袋、泡澡等方式助眠。具體分析如(ru)下：

1、熏香

將2-3滴薰衣草精油加入到水中，倒入香薰燈中，點亮后散發出香氣，有助于寧神放松(song)，改善睡眠。

2、薰袋

將薰衣草干花裝入(ru)小布袋中，放在枕頭(tou)或(huo)床邊(bian)，可以散發出(chu)芳香，促進呼吸順暢，寧(ning)神放松，幫(bang)助入(ru)睡。

3、泡澡

在洗(xi)浴(yu)(yu)時，將(jiang)薰衣草精油加入(ru)到熱水(shui)浴(yu)(yu)缸中，或將(jiang)薰衣草干(gan)花包在布袋(dai)中，放入(ru)熱水(shui)浸泡片刻(ke)，再加入(ru)熱水(shui)，可(ke)以放松身心，幫助入(ru)睡。

除以(yi)上(shang)相對(dui)常見方法外，還可以(yi)通(tong)過其他方式(shi)助眠，如使用薰衣(yi)草(cao)精(jing)油(you)按摩、在枕頭(tou)或床單上(shang)噴灑薰衣(yi)草(cao)精(jing)油(you)、揉搓含有薰衣(yi)草(cao)精(jing)油(you)的手霜或油(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖然(ran)是天然(ran)的植物油(you)，但仍然(ran)需(xu)要謹慎(shen)(shen)使(shi)用，避免過(guo)量使(shi)用或不當使(shi)用。此外，對(dui)精油(you)過(guo)敏的人(ren)群應(ying)慎(shen)(shen)重使(shi)用，如果在使(shi)用過(guo)程中(zhong)出現任何不適(shi)，應(ying)立即停(ting)止(zhi)使(shi)用。