一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的一(yi)種(zhong)，它是一(yi)種(zhong)擁有多個凹槽和(he)凸起的護筋(jin)器(qi)，可(ke)以(yi)針對不(bu)同部位進(jin)行按摩，它的作用在于促進(jin)身體微循(xun)環，有助于減輕肌肉酸痛(tong)，舒緩經絡，防止肌肉疲勞，促進(jin)肌肉的恢復與修復，還可(ke)以(yi)增強肌肉力(li)量和(he)靈活性。

運動前，使(shi)用搟筋棒可以逐漸熱身肌(ji)(ji)肉，在肌(ji)(ji)肉熱身的同時，達到(dao)按摩的效(xiao)果(guo)，有(you)利于肌(ji)(ji)肉更(geng)好地進(jin)入(ru)訓練狀(zhuang)態，減(jian)少了肌(ji)(ji)肉的受傷風險。

在運動中，搟筋棒可以利用肌(ji)肉內產(chan)生的(de)壓力、拉力和振動等物理原理，疏(shu)通肌(ji)肉經(jing)絡及淋巴經(jing)絡，促進(jin)(jin)血液循環和新(xin)陳(chen)代謝，從而(er)快(kuai)速消(xiao)散身體內的(de)乳酸(suan)，降低(di)肌(ji)肉疲勞，使(shi)肌(ji)肉更快(kuai)地恢復(fu)，更好地進(jin)(jin)行下一(yi)次訓(xun)練。

在運動后，搟筋棒(bang)則可以(yi)通過(guo)按摩(mo)去除肌(ji)肉(rou)(rou)酸(suan)痛，減(jian)輕(qing)肌(ji)肉(rou)(rou)剛度，增強肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)彈性(xing)，同時減(jian)少(shao)受傷(shang)的(de)風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟(xian)筋棒(bang)是一種簡單而實用的肌肉(rou)保(bao)健按(an)摩工(gong)具，市(shi)面上(shang)的搟(xian)筋棒(bang)通常分為(wei)帶按(an)摩珠(zhu)(zhu)和不帶按(an)摩珠(zhu)(zhu)的，那么(me)搟(xian)筋棒(bang)帶珠(zhu)(zhu)的好還是不帶珠(zhu)(zhu)的好呢？

一(yi)般來說，不帶(dai)按摩(mo)(mo)珠的(de)(de)單純是(shi)(shi)刮痧(sha)或者(zhe)按摩(mo)(mo)用，帶(dai)按摩(mo)(mo)珠的(de)(de)搟筋棒，設計上(shang)是(shi)(shi)可以按摩(mo)(mo)到穴位，效果會更好(hao)；而且通常帶(dai)珠搟筋棒都(dou)是(shi)(shi)雙面的(de)(de)，一(yi)面是(shi)(shi)按摩(mo)(mo)珠，一(yi)面是(shi)(shi)刮痧(sha)面，因(yin)此一(yi)般比不帶(dai)珠的(de)(de)好(hao)一(yi)些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按(an)(an)摩珠(zhu)的(de)搟(xian)筋棒(bang)，主要(yao)看自(zi)己的(de)按(an)(an)摩需要(yao)和承受(shou)(shou)能力(li)(li)，一(yi)般情況下(xia)，按(an)(an)摩珠(zhu)越多，按(an)(an)摩起來越不(bu)(bu)疼，因為(wei)受(shou)(shou)力(li)(li)面積(ji)更大(da)了(le)；另(ling)外，盡量選雙排按(an)(an)摩珠(zhu)的(de)搟(xian)筋棒(bang)，單排的(de)受(shou)(shou)力(li)(li)面積(ji)小，受(shou)(shou)力(li)(li)點不(bu)(bu)均勻，按(an)(an)摩效果沒那(nei)么好。