依據《2021年遂寧市國民經濟和社會發展統計公報》，至2021年末，遂寧全市常住人口278.2萬人，比上年末減少3.3萬人，常住人口在四川全省排名第13名。常住人口城鎮化率58.2%，比上年末提高0.9個百分點。2021年末遂寧全市戶籍人口357.60萬人，比上年末減少1.71萬人。

據Maigoo小編了解，截至2021年末，遂寧市5個縣(市、區)中，常住人口超過50萬人的有2個，人口在40萬人至50萬人之間的縣(市、區)有2個，人口在30萬人至40萬人之間的縣(市、區)有1個。其中，船山區常住人口為83.8萬人，是遂寧常住人口最多的縣(市、區)；其次是射洪市、安居區、蓬溪縣，常住人口分別是72.1萬人、42.2萬人、42萬人；而大英縣常住人口38.1萬人，是遂寧常住人口最少的縣(市、區)。此外，遂寧市區常住人口為126萬人，占全市人口比重為45.3%。
從遂寧各縣(市、區)戶籍人口來看，截至2021年末，射洪市戶籍人口最多，戶籍人口達到93.42萬人；其次是安居區、船山區、蓬溪縣，戶籍人口分別是75.78萬人、69.58萬人、66.87萬人；而大英縣戶籍人口最少，戶籍人口為51.95萬人。