該圖片由注冊用戶"秋天的浮萍"提供，版權聲明反饋

一、忌睡前用腦

如果有在晚(wan)上工作和學習的(de)習慣，要先做(zuo)比較費腦(nao)筋的(de)事，后(hou)做(zuo)比較輕松(song)(song)的(de)事，以(yi)便放(fang)松(song)(song)腦(nao)子，容易(yi)入(ru)睡。否則，如果腦(nao)子處于(yu)興奮狀態的(de)話(hua)，即使躺在床上也難以(yi)入(ru)睡，時間長了還容易(yi)失眠。

二、忌臨睡前進食

人進入(ru)睡(shui)眠狀態后，機體中有些部分的(de)活動(dong)節奏便開始放慢，進入(ru)休(xiu)息狀態。如(ru)果臨睡(shui)前吃(chi)東(dong)西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們(men)的(de)負擔(dan)，也(ye)使(shi)其他器官得不到充分休(xiu)息。大腦皮層主管消化(hua)系統的(de)功能區(qu)也(ye)會被興奮，在入(ru)睡(shui)后常產(chan)生惡(e)夢(meng)。如(ru)果趕上晚飯吃(chi)得太早，睡(shui)覺(jue)前已經(jing)感到饑餓的(de)話，可少吃(chi)一(yi)些點心(xin)或水(shui)果（如(ru)香蕉、蘋(pin)果等），但吃(chi)完之后，至少要休(xiu)息半(ban)小時之后才能睡(shui)覺(jue)。

三、忌睡前激動

人(ren)的喜怒(nu)(nu)哀(ai)樂，都容(rong)易(yi)引起(qi)神(shen)經中(zhong)樞的興奮或(huo)紊亂，使人(ren)難(nan)以入(ru)睡，甚(shen)至造成失(shi)眠。因此，睡前要(yao)盡(jin)量避免大喜大怒(nu)(nu)或(huo)憂(you)思惱怒(nu)(nu)，使情緒平(ping)穩為好。如果(guo)你由于精神(shen)緊張或(huo)情緒興奮難(nan)以入(ru)睡，請(qing)取仰臥姿勢，雙手放在(zai)臍下(xia)(xia)，舌舔(tian)下(xia)(xia)腭，全身(shen)放松，口中(zhong)生津時，不斷將津液咽下(xia)(xia)，幾分鐘后你便進(jin)入(ru)夢(meng)鄉。

四、忌睡前說話

俗話(hua)說：食不(bu)言，覺不(bu)語。因(yin)為人(ren)在說話(hua)時容易使(shi)腦(nao)子產生興奮，思想活躍(yue)，從而影響睡眠(mian)。因(yin)此，人(ren)在睡前不(bu)宜過多講話(hua)。

五、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以(yi)向(xiang)右側(ce)身(shen)而臥為(wei)最好，這(zhe)樣全(quan)身(shen)骨骼(ge)、肌肉都處于自然放松狀態(tai)，容易(yi)入睡，也(ye)容易(yi)消除疲(pi)(pi)勞。仰(yang)臥則會(hui)使(shi)全(quan)身(shen)骨骼(ge)和肌肉處于緊張狀態(tai)，既不利于消除疲(pi)(pi)勞，又容易(yi)造成因手搭胸部影響呼(hu)吸而做惡夢，從而影響睡眠質(zhi)量。

六、忌張口而睡

夜臥(wo)要閉(bi)口而(er)眠(mian)，這是保持元氣的最好(hao)方(fang)法。張口睡覺，容易(yi)遭受空氣中(zhong)病(bing)毒(du)和細菌(jun)的侵襲(xi)，不僅使病(bing)從口入，而(er)且也容易(yi)使肺部和胃(wei)部受到冷空氣和灰塵的刺激(ji)，從而(er)引(yin)起疾(ji)病(bing)。

七、忌蒙頭而睡

有(you)的(de)人總喜歡蒙頭(tou)而睡，這樣會大量(liang)吸入自己呼出的(de)二氧化(hua)碳，缺乏必要的(de)氧氣，對身體健康極為(wei)不利。

八、忌當風而睡

睡(shui)(shui)眠時(shi)千萬(wan)不(bu)要(yao)叫(jiao)讓門窗進來的(de)風吹到頭上身(shen)上。因為人睡(shui)(shui)熟后，身(shen)體對外界環(huan)境的(de)適應能力有所降低，如果當風而睡(shui)(shui)，時(shi)間長了(le)，冷空氣就會從(cong)皮膚毛細血(xue)管(guan)侵(qin)入，輕者引起感(gan)冒，重者口眼歪斜。

九、忌對燈而睡

人(ren)睡(shui)著(zhu)時(shi)眼(yan)睛雖然閉著(zhu)，但仍能感(gan)到光亮，如果對燈而睡(shui)，燈光會擾亂(luan)人(ren)體內(nei)的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人(ren)感(gan)到心神不安，難以入睡(shui)，即使睡(shui)著(zhu)也(ye)易驚醒。

十、忌對爐而睡

這樣(yang)做(zuo)，人體過熱，容易(yi)引起瘡癤等疾癥。夜(ye)間起來(lai)大小便時，還容易(yi)著涼和引起感冒。值(zhi)得一(yi)提的是，如使用蜂(feng)窩煤爐(lu)取(qu)暖，應注意通風，以免煤氣中毒。

【相關文章推薦閱讀】：

紋身好嗎 10大紋身后的恐怖后果 紋身愛好者請注意

指甲變化提示十種疾病 指甲變化可能暗示的疾病

全球最健康10大長壽食物 10大長壽食物排行榜

吸煙對人體十大致命危害 吸煙對身體的十大危害