健脾養胃的5種按摩手法

1.右手(shou)拇食二指按(an)在左手(shou)臂(bei)內(nei)外側正中(zhong)腕橫紋上(shang)二寸之內(nei)、外關穴位處，正反各旋揉36次。然(ran)后(hou)再以同樣的方法旋揉右手(shou)臂(bei)。內(nei)關穴屬手(shou)厥陰心(xin)包(bao)經，點揉此穴能寬胸理(li)氣，寧神和(he)胃。治療(liao)(liao)心(xin)悸(ji)失(shi)眠、胸脅痛(tong)(tong)、冠心(xin)病、風(feng)濕性心(xin)臟病、胃腸官(guan)能癥(zheng)等。外關穴屬手(shou)少陽三焦經，能治療(liao)(liao)熱 癥(zheng)感(gan)冒、偏頭痛(tong)(tong)、胸脅痛(tong)(tong)、耳(er)鳴、耳(er)聾、上(shang)肢癱(tan)瘓、肩臂(bei)痛(tong)(tong)等癥(zheng)。心(xin)血管系統疾(ji)病的患者經常旋揉內(nei)外關，對改(gai)善自我癥(zheng)狀、預防心(xin)絞(jiao)痛(tong)(tong)發作(zuo)有一定的效(xiao)果(guo)。

2.用一只(zhi)手(shou)的(de)(de)掌心貼附(fu)肚(du)臍(qi)，另一只(zhi)手(shou)疊(die)在上(shang)面(mian)，順時針方(fang)向以(yi)畫(hua)陀螺的(de)(de)方(fang)式(shi)柔和地邊按邊摩(mo)擦(ca)，由(you)肚(du)臍(qi)逐漸均勻畫(hua)圈至全腹，約80—100下，再(zai)倒回(hui)到(dao)肚(du)臍(qi)，再(zai) 按摩(mo)80—100下。可雙(shuang)手(shou)交換，逆時針方(fang)向以(yi)同樣的(de)(de)方(fang)式(shi)再(zai)按摩(mo)一遍。腹部按摩(mo)能(neng)改(gai)善腸胃功(gong)能(neng)，讓腸胃受(shou)到(dao)負(fu)載壓力，如果長期堅持，腸胃排(pai)泄(xie)也能(neng)有所改(gai)善。建議在晚上(shang)上(shang)床后按摩(mo)，按摩(mo)時，既不要空腹也不要脹肚(du)。

3.飯后、睡(shui)前可以搓熱(re)雙(shuang)手以肚臍為中心(xin)順(shun)時(shi)針環(huan)摩(mo)(mo)64圈。完畢搓熱(re)雙(shuang)手按摩(mo)(mo)小腹(fu)。

4.從經(jing)絡看，胃(wei)經(jing)是經(jing)過腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)第二趾(zhi)(zhi)和(he)第三趾(zhi)(zhi)之間(jian)，一(yi)般胃(wei)腸功(gong)(gong)能(neng)良(liang)好(hao)者站立時腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)抓地(di)也很牢固(gu)。因此，經(jing)常活(huo)動(dong)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)起(qi)到健脾養胃(wei)的(de)(de)作(zuo)用。尤其現在歲末將至(zhi)，不少(shao)人應酬多(duo)、飲食無(wu)節制，易吃傷(shang)脾胃(wei)，常活(huo)動(dong)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)也能(neng)在一(yi)定程度(du)上幫脾胃(wei)減負。活(huo)動(dong)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)時可(ke)采(cai)取(qu)站立或坐(zuo)位，雙腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)放(fang)平，緊(jin)貼(tie)地(di)面(mian)，與肩同寬，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)連續做抓地(di)——放(fang)松(song)的(de)(de)動(dong)作(zuo)60至(zhi)90次，對腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)部經(jing)絡 形(xing)成松(song)緊(jin)交(jiao)替(ti)刺激。做此動(dong)作(zuo)時可(ke)赤腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)或穿柔軟的(de)(de)平底鞋，每(mei)日可(ke)重復多(duo)次。每(mei)天洗腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)時，還可(ke)在腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)盆里放(fang)些大小適(shi)中的(de)(de)橢圓形(xing)鵝卵石等物(wu)(wu)體，泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)同時練習(xi)用腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi) 反復鉤(gou)抓這些物(wu)(wu)體。溫水泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)有利疏通經(jing)絡，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)抓物(wu)(wu)可(ke)刺激局部胃(wei)經(jing)的(de)(de)穴位，持之以(yi)(yi)(yi)恒會逐(zhu)漸增強(qiang)胃(wei)腸功(gong)(gong)能(neng)。但糖尿病患者用此法時需注意所選物(wu)(wu)體表面(mian)要(yao)光滑， 以(yi)(yi)(yi)免(mian)劃(hua)傷(shang)局部皮膚、誘發感染。

5.此外，坐、臥時還可從下(xia)到上(shang)按(an)摩(mo)(mo)小腿(tui)，因(yin)為小腿(tui)上(shang)集中(zhong)了不少消化系統的(de)穴(xue)位，如脾、肝經(jing)的(de)足(zu)三(san)(san)陰經(jing)在小腿(tui)內側(ce)(ce)，胃經(jing)、 膽經(jing)的(de)足(zu)三(san)(san)陽經(jing)在小腿(tui)外側(ce)(ce)，能健脾的(de)足(zu)三(san)(san)里(li)在膝蓋下(xia)三(san)(san)寸的(de)外側(ce)(ce)。常按(an)摩(mo)(mo)這些穴(xue)位，也(ye)有助于健脾養胃。按(an)摩(mo)(mo)時不苛(ke)求手法，力(li)度(du)以(yi)能承受(shou)、按(an)后(hou)覺得舒(shu)服(fu)為度(du)， 不要在過飽和(he)過餓時按(an)摩(mo)(mo)。需(xu)注意的(de)是，兒童的(de)穴(xue)位與成人(ren)不同，所以(yi)此按(an)摩(mo)(mo)法不適(shi)合兒童。