益生菌是一種有益的活性微生物，通過定殖在人體內，益生菌能改變宿主某一部位的菌群，從而對人體產生有益的作用。詳細>>

促進營養吸收

益生(sheng)菌可以合成(cheng)消化(hua)(hua)酶，參與(yu)腸道中營(ying)養物(wu)質的(de)消化(hua)(hua)，降低小腸隱(yin)窩深度，增(zeng)加絨毛高度，所以適量服用益生(sheng)菌有促進營(ying)養吸收的(de)作用。

保護腸胃健康

適量(liang)服用益生菌能夠(gou)降低腸道粘膜滲透(tou)性、緩(huan)解腸道炎癥不適、促進腸胃蠕(ru)動消(xiao)化(hua)，從(cong)而起到守護腸胃健(jian)康的作用。

提高免疫力

益生菌(jun)中含有(you)肽聚糖、脂磷壁酸等(deng)成(cheng)分，這(zhe)些成(cheng)分在進入人體(ti)后可以作(zuo)為抗原發揮免疫(yi)作(zuo)用(yong)。此外，益生菌(jun)還能刺激(ji)腸道產生分泌性(xing)球蛋白A，有(you)效保護人體(ti)健康。

延緩皮膚衰老

益(yi)生菌可以(yi)通過(guo)抑制(zhi)脂質過(guo)氧化來延緩(huan)高(gao)鐵(tie)血紅蛋白的(de)形成，所以(yi)益(yi)生菌可以(yi)促進(jin)肌(ji)膚(fu)新陳(chen)代謝、提高(gao)機體(ti)的(de)抗氧化水平，所以(yi)適量(liang)服用益(yi)生菌能夠起到延緩(huan)肌(ji)膚(fu)衰老的(de)作(zuo)用。

導致氣多腹脹

服用(yong)益生(sheng)菌(jun)后(hou)會(hui)引起(qi)腸道蠕(ru)動加(jia)快，那(nei)么就會(hui)導致額外(wai)的氣體產生(sheng)，此時(shi)就有可能導致脹氣、腸道痙攣等不(bu)適。

可能引發頭痛

大多數益(yi)生菌(jun)食品中都含有(you)(you)“胺”這個成分，而(er)大量的胺會(hui)刺激神經系統，因此就(jiu)有(you)(you)可能(neng)引發頭痛或(huo)偏頭痛等不適。

可能會導致過敏

大多數(shu)益生菌都是從乳制品(pin)中提(ti)取的(de)，因此，患有(you)乳糖不耐(nai)受(shou)等癥(zheng)狀的(de)患者在服用益生菌后可能會導致過敏。

Maigoo小編提醒大家注意：按照正常的劑量和方法服用益(yi)生菌一般是(shi)不(bu)(bu)會引(yin)起(qi)不(bu)(bu)良反(fan)應的，哪怕出現腹脹(zhang)、頭(tou)痛等不(bu)(bu)適，也會隨著腸道的調整和再平衡而(er)逐漸恢復(fu)正常。但如果是(shi)因為不(bu)(bu)耐(nai)受或(huo)過敏引(yin)起(qi)的副(fu)作用，那么還是(shi)建議(yi)在醫生指導(dao)下換一種不(bu)(bu)同(tong)的益(yi)生菌或(huo)完全停止服用益(yi)生菌。

益(yi)生(sheng)菌補充劑可以直接(jie)口服或(huo)是(shi)用溫(wen)水(shui)沖(chong)(chong)泡(pao)(pao)后飲(yin)用，需要注意的(de)是(shi)，沖(chong)(chong)泡(pao)(pao)益(yi)生(sheng)菌沖(chong)(chong)劑的(de)水(shui)溫(wen)度不(bu)能超過45℃。

益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時服用，抗生素殺菌，故應與益生菌凍干粉相隔2小時服用。詳細>>

用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶、果汁攪拌均勻飲用。詳細>>

益生菌(jun)(jun)可以(yi)在早上的時候(hou)空(kong)腹(fu)沖(chong)泡飲用(yong)，也可以(yi)同(tong)早餐一起(qi)食(shi)(shi)用(yong)，但要注意(yi)，不能同(tong)熱(re)(re)飲（如熱(re)(re)豆漿、熱(re)(re)粥等(deng)）一起(qi)食(shi)(shi)用(yong)，以(yi)免影響益生菌(jun)(jun)的活性。

不可以。

腸(chang)道有自(zi)己的(de)菌(jun)群，我們服(fu)用益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)主要是(shi)為(wei)了調節不良身(shen)體(ti)狀(zhuang)況，身(shen)體(ti)好轉后應(ying)停(ting)止服(fu)用，以免過(guo)量服(fu)用導致腸(chang)道菌(jun)群紊亂或是(shi)腸(chang)道對益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)產品產生(sheng)依賴。

不可以。

沖泡(pao)奶粉的溫度(du)一(yi)般要高于四十攝氏(shi)度(du)，而益生菌(jun)不耐高溫，如果將益生菌(jun)粉和奶粉一(yi)起(qi)沖泡(pao)的話，可能會殺(sha)死(si)益生菌(jun)。

可以。

適量(liang)補充益(yi)生菌(jun)能(neng)夠改善腸道的(de)微(wei)環境，刺激(ji)腸道蠕動，起到改善便(bian)秘的(de)作用，但需要在醫(yi)生的(de)指導下(xia)使用益(yi)生菌(jun)藥(yao)物(wu)。

不能，但可以改善婦科炎癥。

女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥，改善女性的菌落平衡，從而恢復人體自身的排毒能力，但是并不能起到治療婦科疾病的作用。詳細>>

看人群

目前市面上的益(yi)(yi)(yi)生菌產(chan)品種類(lei)繁多，比如嬰兒益(yi)(yi)(yi)生菌、兒童益(yi)(yi)(yi)生菌、成人益(yi)(yi)(yi)生菌、孕婦(fu)益(yi)(yi)(yi)生菌等等，在(zai)選購之前要看(kan)好到底這類(lei)產(chan)品是給哪類(lei)人群使用的。

看劑型

市(shi)面上(shang)益(yi)生(sheng)菌(jun)主(zhu)流的(de)產品(pin)有益(yi)生(sheng)菌(jun)粉(fen)劑(ji)(ji)(ji)、益(yi)生(sheng)菌(jun)沖(chong)劑(ji)(ji)(ji)和益(yi)生(sheng)菌(jun)膠(jiao)囊三種，粉(fen)劑(ji)(ji)(ji)易吞咽、易吸(xi)收，但不(bu)容易控(kong)(kong)制(zhi)劑(ji)(ji)(ji)量；沖(chong)劑(ji)(ji)(ji)可控(kong)(kong)制(zhi)劑(ji)(ji)(ji)量，但是(shi)需要水(shui)送服，外出(chu)服用(yong)可能(neng)不(bu)便；膠(jiao)囊的(de)劑(ji)(ji)(ji)量比較科學，但是(shi)更適合成(cheng)年人(ren)使用(yong)，嬰幼兒(er)或兒(er)童不(bu)建議用(yong)益(yi)生(sheng)菌(jun)膠(jiao)囊。

看輔料

市面(mian)上(shang)販賣的益(yi)生(sheng)(sheng)菌產品(pin)還會添加(jia)一些(xie)輔(fu)料(liao)(liao)，在選購的時(shi)候要注意這(zhe)些(xie)輔(fu)料(liao)(liao)。益(yi)生(sheng)(sheng)菌如(ru)果有搭配益(yi)生(sheng)(sheng)元(yuan)，能夠增(zeng)大益(yi)生(sheng)(sheng)菌的作用，而如(ru)果輔(fu)料(liao)(liao)中有牛(niu)奶、雞蛋、乳糖等易過敏(min)物質的話，對產品(pin)過敏(min)的人群要記得(de)避開。

益生菌(jun)產(chan)品品牌(pai)(pai)、種類(lei)繁多(duo)，不(bu)同(tong)(tong)品牌(pai)(pai)，不(bu)同(tong)(tong)種類(lei)的產(chan)品價(jia)格各有差異，不(bu)過價(jia)格一(yi)般(ban)都是在兩(liang)百元(yuan)左(zuo)右，也有些進口(kou)益生菌(jun)產(chan)品價(jia)格會比較貴一(yi)點。

1、每逢節日活動(dong)，就到(dao)了網(wang)購(gou)達(da)人們大(da)展(zhan)身手(shou)的時候了，然(ran)而面對五花八(ba)門的商(shang)品(pin)、參差不齊(qi)的價格卻(que)不知(zhi)如何下手(shou)？

2、每逢節日(ri)活動，就到了網(wang)購達人們大展身手的(de)時(shi)候了，然(ran)而(er)面對五花(hua)八門的(de)商品、參差不齊的(de)價格(ge)卻不知(zhi)如何下(xia)手？