一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采用(yong)不銹鋼(gang)、碳鋼(gang)合金材(cai)料(liao)制成(cheng)，球體外表(biao)面(mian)采用(yong)鍍鉻鍍鈦或噴漆處理以防腐(fu)蝕。
普通比賽(sai)鉛(qian)球采用鑄鐵制成(cheng)，球體外表面(mian)采用噴漆處理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正式比賽男(nan)子鉛球的重(zhong)(zhong)量(liang)為7.26千(qian)克(ke)，直徑11-13厘(li)米；女子鉛球的重(zhong)(zhong)量(liang)為4千(qian)克(ke)，直徑為9.5-11厘(li)米。
在學校中各階段學生(sheng)(sheng)使用(yong)的鉛(qian)球重量有所不同，小學：女生(sheng)(sheng)3kg、男生(sheng)(sheng)4kg；初(chu)中：女生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg；高(gao)中：女生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手指(zhi)(zhi)自然分開(kai)(kai)，將球放在(zai)手指(zhi)(zhi)的根(gen)部，練習(xi)時(shi)左(zuo)右手置于胸(xiong)前交替(ti)撥，感受腕(wan)指(zhi)(zhi)發力，身體前屈(qu)，抓(zhua)自由落體的球，可以增強腕(wan)指(zhi)(zhi)的力度，手掌直立，五(wu)指(zhi)(zhi)自然的分開(kai)(kai)，單(dan)臂向上(shang)推撥球，可增強控(kong)球能力。
2、握球
將球(qiu)握好后放于右肩的鎖(suo)骨窩處，掌心向(xiang)前推，頭部則稍(shao)微向(xiang)后靠，用自(zi)己的頸部與(yu)下顎貼緊鉛球(qiu)，肘部稍(shao)微向(xiang)外展(zhan)與(yu)肩部保(bao)持水(shui)平。
3、預擺
進行預擺之(zhi)前，需要將(jiang)自(zi)己的左臂(bei)自(zi)然伸展(zhan)，上體(ti)伸展(zhan)，身(shen)體(ti)反向轉體(ti)90°并且稍微向前傾，將(jiang)自(zi)己腰部的扭(niu)力提(ti)高(gao)，再將(jiang)重(zhong)心放于腳上。
4、投球
投球(qiu)時需要進自己身(shen)半(ban)側(ce)對投擲方向形(xing)成反(fan)弓，右體側(ce)為(wei)主(zhu)導(dao)繼續(xu)向前轉動(dong)，在將(jiang)要達(da)到面(mian)對投擲方向的瞬間，力量由胸(xiong)部傳(chuan)到右肩，再繼續(xu)轉到右臂，之后將(jiang)鉛球(qiu)推出(chu)。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛(qian)球技(ji)巧：持球要(yao)(yao)用(yong)手指，出手角度(du)45度(du)，下蹲要(yao)(yao)深(shen)，轉身要(yao)(yao)快，全(quan)身一起用(yong)力推(tui)出。
1、正(zheng)確(que)方(fang)法(fa)及其技巧：鉛球的正(zheng)確(que)方(fang)位是在鎖骨內端(duan)上方(fang)，緊貼頸部。
2、出手時角(jiao)度應(ying)保持在(zai)35°~45°之間，頭向上(shang)看。
3、持球的(de)(de)正(zheng)確動作(zuo)是五指(zhi)(zhi)自然(ran)(ran)分開，將球放(fang)在(zai)食(shi)指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)的(de)(de)指(zhi)(zhi)根處(chu)。拇指(zhi)(zhi)和(he)小拇指(zhi)(zhi)貼(tie)在(zai)球的(de)(de)兩側，然(ran)(ran)后大力(li)推出去(qu)，不是扔出去(qu)。
4、推(tui)球(qiu)時(shi)(shi)，右(you)(you)(you)(you)腳迅速(su)用(yong)(yong)力(li)蹬(deng)地，腳跟提起，右(you)(you)(you)(you)膝內轉(zhuan)(zhuan)，右(you)(you)(you)(you)髖前(qian)(qian)送，使上(shang)體向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)側(ce)抬(tai)(tai)起，朝著(zhu)投(tou)擲方向(xiang)(xiang)轉(zhuan)(zhuan)動。當(dang)身體左(zuo)(zuo)側(ce)接近(jin)于地面垂直 一剎那，以左(zuo)(zuo)肩(jian)為軸，右(you)(you)(you)(you)腿(tui)迅速(su)伸直，身體轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)投(tou)擲方向(xiang)(xiang)，挺(ting)胸、抬(tai)(tai)頭(tou)，右(you)(you)(you)(you)肩(jian)用(yong)(yong)力(li)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)送，右(you)(you)(you)(you)臂迅速(su)伸直將球(qiu)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)上(shang)方約(yue)40-42度角(jiao)左(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)(you)推(tui)出(chu)。球(qiu)離手時(shi)(shi)手腕(wan)要(yao)用(yong)(yong)力(li)，并用(yong)(yong)手指撥球(qiu)。與推(tui)球(qiu)的同時(shi)(shi)，左(zuo)(zuo)腿(tui)用(yong)(yong)力(li)向(xiang)(xiang)上(shang)蹬(deng)直，以增加鉛球(qiu)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)和向(xiang)(xiang)上(shang)的力(li)量。
5、扔鉛(qian)球關(guan)鍵(jian)是腰部(bu)(bu)的(de)(de)力量(liang)和(he)下(xia)肢的(de)(de)力量(liang)，力的(de)(de)傳(chuan)遞跟(gen)加(jia)強(qiang)跟(gen)雙手(shou)扔大致相(xiang)當，不同(tong)之處是增加(jia)了(le)腰部(bu)(bu)的(de)(de)旋轉力。這一(yi)系列(lie)的(de)(de)動作如果協調(diao)(diao)不好，也起(qi)到反作用—剪力。關(guan)鍵(jian)是身體各部(bu)(bu)位的(de)(de)協調(diao)(diao)和(he)瞬間爆發力，并不一(yi)定說手(shou)臂力量(liang)大的(de)(de)人就扔的(de)(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很多人扔(reng)鉛(qian)球方式不(bu)正確(que)就導致了(le)受(shou)傷情況出(chu)現(xian)，一(yi)(yi)定(ding)要注意在(zai)扔(reng)鉛(qian)球之前做(zuo)好(hao)熱(re)身(shen)運動，了(le)解清楚自己(ji)身(shen)體(ti)狀況，做(zuo)好(hao)保健(jian)措(cuo)施，消除安全隱(yin)患(huan)，如(ru)果(guo)場地出(chu)現(xian)了(le)不(bu)平整的(de)(de)(de)情況，應(ying)該及時提出(chu)，把一(yi)(yi)些土塊或者(zhe)石頭有效的(de)(de)(de)清除掉。如(ru)果(guo)感覺(jue)到四肢酸(suan)痛(tong)或者(zhe)疲勞，有頭暈心慌問題，就是(shi)運動負荷變得太大造(zao)成的(de)(de)(de)，一(yi)(yi)定(ding)要好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)休息(xi)調整，在(zai)做(zuo)完運動以后應(ying)該保證充沛(pei)的(de)(de)(de)體(ti)力，愉快的(de)(de)(de)精神，保證充足的(de)(de)(de)睡眠，這樣才能(neng)讓身(shen)體(ti)更好(hao)的(de)(de)(de)被調節過來，能(neng)夠確(que)保有一(yi)(yi)個(ge)不(bu)錯的(de)(de)(de)鍛煉作用。
