一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采用不銹(xiu)鋼、碳(tan)鋼合金材料制成，球體外表(biao)面(mian)采用鍍鉻鍍鈦或(huo)噴(pen)漆處理以防腐蝕。
普通比賽鉛球采用鑄鐵(tie)制成，球體外表面采用噴漆處(chu)理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正式(shi)比賽男子(zi)鉛球的(de)重(zhong)量為(wei)(wei)7.26千克，直徑(jing)(jing)11-13厘(li)米；女(nv)子(zi)鉛球的(de)重(zhong)量為(wei)(wei)4千克，直徑(jing)(jing)為(wei)(wei)9.5-11厘(li)米。
在(zai)學(xue)校中(zhong)(zhong)各(ge)階(jie)段學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)使用的鉛球重量有所(suo)不同，小學(xue)：女生(sheng)(sheng)(sheng)3kg、男(nan)生(sheng)(sheng)(sheng)4kg；初中(zhong)(zhong)：女生(sheng)(sheng)(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)(sheng)(sheng)5kg；高中(zhong)(zhong)：女生(sheng)(sheng)(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)(sheng)(sheng)5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手(shou)指(zhi)自然(ran)分(fen)開(kai)，將球(qiu)放在手(shou)指(zhi)的(de)根部，練習時(shi)左(zuo)右手(shou)置(zhi)于胸前交替撥，感受腕指(zhi)發力(li)，身體(ti)前屈，抓自由落體(ti)的(de)球(qiu)，可以增(zeng)強(qiang)腕指(zhi)的(de)力(li)度，手(shou)掌(zhang)直立，五指(zhi)自然(ran)的(de)分(fen)開(kai)，單(dan)臂向上(shang)推撥球(qiu)，可增(zeng)強(qiang)控球(qiu)能力(li)。
2、握球
將球(qiu)握好(hao)后放(fang)于(yu)右(you)肩的(de)鎖骨窩處，掌(zhang)心向前推(tui)，頭部(bu)則稍微向后靠，用自己的(de)頸部(bu)與(yu)下顎貼緊鉛(qian)球(qiu)，肘部(bu)稍微向外展與(yu)肩部(bu)保持水平。
3、預擺
進行預(yu)擺之前，需要將自己的左臂自然伸展(zhan)，上(shang)體(ti)(ti)伸展(zhan)，身體(ti)(ti)反向轉(zhuan)體(ti)(ti)90°并且稍微向前傾，將自己腰(yao)部(bu)的扭力提高(gao)，再將重心放(fang)于(yu)腳上(shang)。
4、投球
投(tou)球時需要(yao)(yao)進(jin)自己身半側對投(tou)擲(zhi)方(fang)向(xiang)形成反(fan)弓，右(you)體側為主導繼續向(xiang)前轉(zhuan)動，在將要(yao)(yao)達到(dao)(dao)面對投(tou)擲(zhi)方(fang)向(xiang)的瞬間(jian)，力量(liang)由胸部傳到(dao)(dao)右(you)肩(jian)，再繼續轉(zhuan)到(dao)(dao)右(you)臂，之后將鉛球推出。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛(qian)球技(ji)巧：持球要用手(shou)指，出手(shou)角(jiao)度45度，下蹲要深，轉身要快，全(quan)身一起用力(li)推出。
1、正確方(fang)法(fa)及其技巧：鉛球(qiu)的正確方(fang)位是(shi)在鎖骨內端上方(fang)，緊(jin)貼頸(jing)部。
2、出手時角度應(ying)保持在(zai)35°~45°之(zhi)間，頭向(xiang)上(shang)看(kan)。
3、持球的(de)正(zheng)確動(dong)作是五指(zhi)(zhi)(zhi)自然分開，將球放(fang)在食指(zhi)(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)(zhi)根處(chu)。拇指(zhi)(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)(zhi)貼(tie)在球的(de)兩側(ce)，然后大力推出去，不是扔出去。
4、推(tui)球(qiu)(qiu)時，右(you)腳(jiao)迅速用(yong)力(li)蹬(deng)地，腳(jiao)跟提起，右(you)膝內轉，右(you)髖前送(song)，使上體向左(zuo)側抬起，朝著投(tou)擲(zhi)方(fang)向轉動(dong)。當(dang)身體左(zuo)側接近于地面垂直 一剎那，以左(zuo)肩為軸，右(you)腿迅速伸直，身體轉向投(tou)擲(zhi)方(fang)向，挺胸、抬頭，右(you)肩用(yong)力(li)向前送(song)，右(you)臂迅速伸直將(jiang)球(qiu)(qiu)向前上方(fang)約40-42度(du)角左(zuo)右(you)推(tui)出。球(qiu)(qiu)離手(shou)時手(shou)腕(wan)要(yao)用(yong)力(li)，并用(yong)手(shou)指(zhi)撥球(qiu)(qiu)。與(yu)推(tui)球(qiu)(qiu)的同(tong)時，左(zuo)腿用(yong)力(li)向上蹬(deng)直，以增加(jia)鉛球(qiu)(qiu)向前和(he)向上的力(li)量。
5、扔(reng)鉛球(qiu)關鍵(jian)是腰部(bu)的(de)力量和下肢的(de)力量，力的(de)傳遞跟(gen)加(jia)強跟(gen)雙手扔(reng)大致相(xiang)當(dang)，不同之處是增加(jia)了腰部(bu)的(de)旋(xuan)轉力。這一(yi)系(xi)列的(de)動(dong)作(zuo)如果協(xie)調(diao)(diao)不好，也起到反(fan)作(zuo)用—剪力。關鍵(jian)是身體各(ge)部(bu)位的(de)協(xie)調(diao)(diao)和瞬間爆發力，并(bing)不一(yi)定說手臂力量大的(de)人就扔(reng)的(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很(hen)多人扔(reng)鉛球方(fang)式不(bu)(bu)正確就(jiu)導致了受傷(shang)情況(kuang)出現(xian)，一(yi)(yi)定要(yao)注意在扔(reng)鉛球之前(qian)做(zuo)好(hao)(hao)熱身(shen)運(yun)動，了解清楚自己身(shen)體狀(zhuang)況(kuang)，做(zuo)好(hao)(hao)保(bao)健措(cuo)施，消除安全隱患，如果場地出現(xian)了不(bu)(bu)平整(zheng)的(de)情況(kuang)，應該(gai)及時(shi)提出，把(ba)一(yi)(yi)些(xie)土塊(kuai)或(huo)者(zhe)石(shi)頭有效的(de)清除掉。如果感覺到四肢酸痛或(huo)者(zhe)疲勞，有頭暈(yun)心慌問(wen)題，就(jiu)是運(yun)動負荷變得太大造成(cheng)的(de)，一(yi)(yi)定要(yao)好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)休息調整(zheng)，在做(zuo)完運(yun)動以(yi)后應該(gai)保(bao)證充(chong)沛的(de)體力，愉快的(de)精神，保(bao)證充(chong)足(zu)的(de)睡眠，這樣才(cai)能讓(rang)身(shen)體更好(hao)(hao)的(de)被(bei)調節過來，能夠確保(bao)有一(yi)(yi)個不(bu)(bu)錯的(de)鍛煉作用。
