一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采用不銹鋼、碳鋼合金材料制成，球體(ti)外表面(mian)采用鍍(du)鉻(ge)鍍(du)鈦(tai)或噴漆處理(li)以(yi)防腐蝕。
普(pu)通(tong)比賽(sai)鉛球采用鑄鐵制(zhi)成，球體外表面采用噴漆(qi)處(chu)理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正式比(bi)賽男(nan)子(zi)鉛球(qiu)的重(zhong)量(liang)為7.26千克，直徑11-13厘(li)米；女子(zi)鉛球(qiu)的重(zhong)量(liang)為4千克，直徑為9.5-11厘(li)米。
在學(xue)校(xiao)中各階段(duan)學(xue)生(sheng)使用的鉛球重量有所不(bu)同，小學(xue)：女(nv)生(sheng)3kg、男生(sheng)4kg；初中：女(nv)生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg；高中：女(nv)生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手指(zhi)自(zi)然分(fen)開(kai)，將(jiang)球(qiu)放在手指(zhi)的根部(bu)，練習時左右手置于(yu)胸前交替撥，感受腕指(zhi)發力，身體前屈，抓(zhua)自(zi)由落體的球(qiu)，可以增強腕指(zhi)的力度，手掌直立，五指(zhi)自(zi)然的分(fen)開(kai)，單臂向(xiang)上推撥球(qiu)，可增強控球(qiu)能力。
2、握球
將球握好后放于(yu)右(you)肩的(de)鎖骨窩處，掌心向(xiang)前(qian)推(tui)，頭部(bu)(bu)則(ze)稍微向(xiang)后靠(kao)，用自己(ji)的(de)頸部(bu)(bu)與下顎貼緊鉛(qian)球，肘部(bu)(bu)稍微向(xiang)外展與肩部(bu)(bu)保持水平(ping)。
3、預擺
進行預(yu)擺之前，需要將自己(ji)的(de)左臂自然伸展(zhan)，上(shang)體(ti)伸展(zhan)，身體(ti)反向(xiang)轉(zhuan)體(ti)90°并且稍(shao)微向(xiang)前傾，將自己(ji)腰部的(de)扭力提高，再將重心放于腳上(shang)。
4、投球
投(tou)球(qiu)時需要(yao)進自己身半側對投(tou)擲方向(xiang)形成反弓，右體側為主(zhu)導繼續向(xiang)前轉動，在將要(yao)達到(dao)(dao)面對投(tou)擲方向(xiang)的瞬間，力量由胸(xiong)部傳到(dao)(dao)右肩(jian)，再繼續轉到(dao)(dao)右臂，之后將鉛球(qiu)推出。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛(qian)球技巧：持球要(yao)用手指(zhi)，出(chu)手角度(du)45度(du)，下蹲要(yao)深，轉身要(yao)快(kuai)，全身一(yi)起(qi)用力推出(chu)。
1、正(zheng)確(que)方法及其技巧：鉛(qian)球(qiu)的正(zheng)確(que)方位是在鎖骨(gu)內端上方，緊貼頸部(bu)。
2、出手時角度應保持在(zai)35°~45°之間，頭向(xiang)上看。
3、持球的正確(que)動作是五指自然(ran)(ran)分開，將球放在(zai)食指、中指、無名指的指根處(chu)。拇(mu)指和(he)小拇(mu)指貼在(zai)球的兩側，然(ran)(ran)后大力推出去(qu)，不是扔(reng)出去(qu)。
4、推球時，右(you)腳(jiao)迅速用(yong)力(li)(li)蹬地(di)，腳(jiao)跟提起，右(you)膝(xi)內轉(zhuan)，右(you)髖前(qian)送，使上體向(xiang)左(zuo)側抬(tai)起，朝(chao)著投擲方(fang)(fang)向(xiang)轉(zhuan)動。當身(shen)(shen)體左(zuo)側接近于(yu)地(di)面(mian)垂直(zhi) 一剎那，以(yi)左(zuo)肩為軸，右(you)腿(tui)迅速伸(shen)直(zhi)，身(shen)(shen)體轉(zhuan)向(xiang)投擲方(fang)(fang)向(xiang)，挺胸、抬(tai)頭，右(you)肩用(yong)力(li)(li)向(xiang)前(qian)送，右(you)臂迅速伸(shen)直(zhi)將(jiang)球向(xiang)前(qian)上方(fang)(fang)約40-42度角左(zuo)右(you)推出。球離手(shou)(shou)時手(shou)(shou)腕(wan)要用(yong)力(li)(li)，并用(yong)手(shou)(shou)指(zhi)撥球。與推球的同(tong)時，左(zuo)腿(tui)用(yong)力(li)(li)向(xiang)上蹬直(zhi)，以(yi)增加鉛(qian)球向(xiang)前(qian)和(he)向(xiang)上的力(li)(li)量。
5、扔(reng)鉛球關鍵是(shi)腰部(bu)的(de)(de)力(li)量和(he)下肢(zhi)的(de)(de)力(li)量，力(li)的(de)(de)傳遞跟(gen)加強跟(gen)雙(shuang)手(shou)扔(reng)大致相當，不同之處(chu)是(shi)增加了(le)腰部(bu)的(de)(de)旋轉力(li)。這一(yi)系列(lie)的(de)(de)動作(zuo)如果協調不好，也(ye)起到(dao)反作(zuo)用—剪(jian)力(li)。關鍵是(shi)身體各部(bu)位(wei)的(de)(de)協調和(he)瞬(shun)間爆發力(li)，并不一(yi)定說手(shou)臂力(li)量大的(de)(de)人就(jiu)扔(reng)的(de)(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很多人(ren)扔(reng)鉛球方式不正(zheng)確就導致(zhi)了受傷情況(kuang)(kuang)出現(xian)(xian)，一(yi)定要(yao)注意在扔(reng)鉛球之前做好(hao)(hao)熱身(shen)運(yun)動，了解清楚自己身(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)(kuang)，做好(hao)(hao)保(bao)健措施(shi)，消除安全隱患(huan)，如(ru)果(guo)場地出現(xian)(xian)了不平整的情況(kuang)(kuang)，應該及(ji)時(shi)提(ti)出，把一(yi)些(xie)土塊或(huo)(huo)者(zhe)石頭(tou)有(you)效(xiao)的清除掉。如(ru)果(guo)感(gan)覺到四肢酸痛或(huo)(huo)者(zhe)疲勞，有(you)頭(tou)暈心慌問題，就是(shi)運(yun)動負荷變得太大造成的，一(yi)定要(yao)好(hao)(hao)好(hao)(hao)的休息調(diao)整，在做完運(yun)動以(yi)后應該保(bao)證充沛的體(ti)力，愉快(kuai)的精神(shen)，保(bao)證充足的睡眠，這樣才(cai)能讓身(shen)體(ti)更好(hao)(hao)的被(bei)調(diao)節過來，能夠確保(bao)有(you)一(yi)個不錯的鍛(duan)煉作用。
