一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采用(yong)不銹鋼、碳鋼合(he)金材料制成,球體外(wai)表面采用(yong)鍍(du)鉻鍍(du)鈦或噴漆處理(li)以防腐蝕。
普通比(bi)賽鉛球采用鑄鐵(tie)制成,球體外表面(mian)采用噴漆(qi)處理(li)。
二、鉛球的重量是多少公斤
正式比賽(sai)男子鉛(qian)球的重量(liang)為(wei)7.26千(qian)克,直徑11-13厘米;女子鉛(qian)球的重量(liang)為(wei)4千(qian)克,直徑為(wei)9.5-11厘米。
在學校中(zhong)各(ge)階段(duan)學生使用的鉛球重(zhong)量有所不同,小學:女生3kg、男(nan)(nan)生4kg;初中(zhong):女生4kg、男(nan)(nan)生5kg;高中(zhong):女生4kg、男(nan)(nan)生5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)自然分(fen)開,將球(qiu)放在手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)根部,練習時左右手(shou)(shou)置于胸(xiong)前交替撥(bo),感受腕指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)發力(li),身(shen)體前屈,抓自由落體的(de)球(qiu),可以增強腕指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)力(li)度,手(shou)(shou)掌直(zhi)立,五指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)自然的(de)分(fen)開,單(dan)臂(bei)向上(shang)推撥(bo)球(qiu),可增強控球(qiu)能力(li)。
2、握球
將(jiang)球握好后放于右肩(jian)(jian)的(de)鎖骨窩處,掌心向前推,頭(tou)部則(ze)稍(shao)微向后靠,用(yong)自(zi)己的(de)頸部與(yu)下顎貼緊鉛球,肘部稍(shao)微向外展與(yu)肩(jian)(jian)部保持(chi)水平。
3、預擺
進行(xing)預擺之前,需要將(jiang)自己的左臂自然伸展,上(shang)體伸展,身(shen)體反向轉體90°并且稍微向前傾,將(jiang)自己腰(yao)部的扭(niu)力提高,再將(jiang)重心(xin)放于(yu)腳上(shang)。
4、投球
投球(qiu)時(shi)需(xu)要進自己(ji)身半側(ce)(ce)對投擲方向(xiang)形成反弓,右(you)體側(ce)(ce)為主導(dao)繼(ji)續向(xiang)前轉動,在(zai)將(jiang)要達(da)到面對投擲方向(xiang)的瞬間(jian),力(li)量(liang)由胸部傳到右(you)肩,再繼(ji)續轉到右(you)臂,之后將(jiang)鉛球(qiu)推出(chu)。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛球技巧:持球要用(yong)手指,出手角度(du)45度(du),下蹲(dun)要深,轉身要快,全(quan)身一(yi)起用(yong)力推(tui)出。
1、正確(que)方(fang)(fang)法(fa)及其技巧:鉛球的正確(que)方(fang)(fang)位(wei)是在鎖骨內端上方(fang)(fang),緊貼頸部(bu)。
2、出手時角度應保持在35°~45°之間,頭(tou)向上看。
3、持(chi)球的正確動作是五指自然分開,將球放在(zai)(zai)食指、中指、無名(ming)指的指根(gen)處。拇指和小(xiao)拇指貼在(zai)(zai)球的兩側,然后大力推出(chu)去,不(bu)是扔出(chu)去。
4、推(tui)球(qiu)時(shi),右(you)(you)腳迅速用(yong)力(li)蹬地(di),腳跟(gen)提起,右(you)(you)膝(xi)內轉(zhuan),右(you)(you)髖前(qian)(qian)送(song),使上(shang)(shang)體向(xiang)(xiang)左(zuo)側抬(tai)起,朝著投(tou)擲(zhi)方向(xiang)(xiang)轉(zhuan)動。當身體左(zuo)側接近于地(di)面垂直(zhi) 一剎那,以左(zuo)肩(jian)為(wei)軸,右(you)(you)腿(tui)(tui)迅速伸(shen)直(zhi),身體轉(zhuan)向(xiang)(xiang)投(tou)擲(zhi)方向(xiang)(xiang),挺胸、抬(tai)頭,右(you)(you)肩(jian)用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)送(song),右(you)(you)臂迅速伸(shen)直(zhi)將球(qiu)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)上(shang)(shang)方約(yue)40-42度角左(zuo)右(you)(you)推(tui)出。球(qiu)離手(shou)(shou)時(shi)手(shou)(shou)腕要用(yong)力(li),并用(yong)手(shou)(shou)指撥球(qiu)。與推(tui)球(qiu)的(de)同時(shi),左(zuo)腿(tui)(tui)用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)蹬直(zhi),以增(zeng)加鉛球(qiu)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)和(he)向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)的(de)力(li)量。
5、扔(reng)鉛球關(guan)鍵是(shi)腰部的(de)(de)(de)力(li)量(liang)和下肢的(de)(de)(de)力(li)量(liang),力(li)的(de)(de)(de)傳遞(di)跟加強跟雙(shuang)手(shou)扔(reng)大致相(xiang)當,不同之(zhi)處是(shi)增加了腰部的(de)(de)(de)旋轉力(li)。這(zhe)一(yi)系列(lie)的(de)(de)(de)動作如果(guo)協調不好(hao),也(ye)起到反作用—剪力(li)。關(guan)鍵是(shi)身(shen)體各部位的(de)(de)(de)協調和瞬(shun)間爆發力(li),并(bing)不一(yi)定說手(shou)臂力(li)量(liang)大的(de)(de)(de)人就(jiu)扔(reng)的(de)(de)(de)遠(yuan)。
五、扔鉛球注意事項
很多(duo)人扔(reng)鉛(qian)球方(fang)式(shi)不(bu)(bu)正(zheng)確(que)就導致(zhi)了(le)受傷情況(kuang)出(chu)現,一定要注意在扔(reng)鉛(qian)球之(zhi)前做(zuo)好(hao)熱身運(yun)動(dong),了(le)解清(qing)楚自己身體(ti)狀況(kuang),做(zuo)好(hao)保(bao)健措施,消(xiao)除(chu)安全隱患,如果(guo)(guo)場地(di)出(chu)現了(le)不(bu)(bu)平(ping)整(zheng)的(de)情況(kuang),應(ying)該及時提出(chu),把(ba)一些土塊或者石頭有(you)(you)效的(de)清(qing)除(chu)掉。如果(guo)(guo)感(gan)覺到四肢(zhi)酸痛或者疲勞,有(you)(you)頭暈心慌問題,就是運(yun)動(dong)負荷變得太大造成的(de),一定要好(hao)好(hao)的(de)休息(xi)調整(zheng),在做(zuo)完運(yun)動(dong)以后應(ying)該保(bao)證充沛的(de)體(ti)力,愉快的(de)精神,保(bao)證充足(zu)的(de)睡眠,這樣才能讓身體(ti)更好(hao)的(de)被調節過來,能夠(gou)確(que)保(bao)有(you)(you)一個不(bu)(bu)錯的(de)鍛(duan)煉作用。