芒果视频下载

一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用不(bu)銹鋼、碳鋼合(he)金(jin)材(cai)料制成，球(qiu)體外(wai)表(biao)面采用鍍(du)鉻鍍(du)鈦或噴(pen)漆處理以(yi)防腐(fu)蝕。

普通比賽鉛(qian)球采用鑄鐵制(zhi)成，球體外表面采用噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式(shi)比賽男子鉛(qian)球(qiu)的(de)重量(liang)為(wei)(wei)7.26千(qian)克(ke)，直徑(jing)(jing)11-13厘米；女(nv)子鉛(qian)球(qiu)的(de)重量(liang)為(wei)(wei)4千(qian)克(ke)，直徑(jing)(jing)為(wei)(wei)9.5-11厘米。

在(zai)學校中各階(jie)段學生(sheng)使用的鉛球(qiu)重(zhong)量有所(suo)不同，小學：女(nv)生(sheng)3kg、男(nan)生(sheng)4kg；初中：女(nv)生(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)5kg；高中：女(nv)生(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指(zhi)(zhi)自然分開，將球(qiu)放在手指(zhi)(zhi)的(de)根(gen)部，練習時左右手置于(yu)胸前(qian)交替撥(bo)，感受腕指(zhi)(zhi)發(fa)力，身體(ti)前(qian)屈，抓自由落(luo)體(ti)的(de)球(qiu)，可以增(zeng)強(qiang)腕指(zhi)(zhi)的(de)力度(du)，手掌直(zhi)立，五指(zhi)(zhi)自然的(de)分開，單臂(bei)向上推(tui)撥(bo)球(qiu)，可增(zeng)強(qiang)控(kong)球(qiu)能力。

2、握球

將球握好后放于右肩(jian)(jian)的鎖骨窩(wo)處，掌心向(xiang)前(qian)推，頭(tou)部則稍微向(xiang)后靠，用自己的頸部與下顎貼(tie)緊鉛球，肘部稍微向(xiang)外展與肩(jian)(jian)部保(bao)持(chi)水平。

3、預擺

進行預(yu)擺之前，需(xu)要將(jiang)自己的左(zuo)臂自然(ran)伸(shen)展，上(shang)體伸(shen)展，身體反向(xiang)轉體90°并且稍微向(xiang)前傾，將(jiang)自己腰部的扭(niu)力提高，再(zai)將(jiang)重心放(fang)于腳上(shang)。

4、投球

投(tou)(tou)球時需要進(jin)自己(ji)身半側(ce)對投(tou)(tou)擲方向(xiang)形成反弓(gong)，右體(ti)側(ce)為(wei)主導繼續向(xiang)前轉(zhuan)動(dong)，在(zai)將要達(da)到(dao)面對投(tou)(tou)擲方向(xiang)的瞬(shun)間，力量由(you)胸部(bu)傳到(dao)右肩(jian)，再繼續轉(zhuan)到(dao)右臂，之后將鉛(qian)球推出(chu)。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛球技巧：持球要用手(shou)指(zhi)，出(chu)手(shou)角度45度，下(xia)蹲(dun)要深，轉(zhuan)身要快，全身一起用力推出(chu)。

1、正確(que)方(fang)法及(ji)其(qi)技巧：鉛球的正確(que)方(fang)位(wei)是(shi)在鎖骨內端上(shang)方(fang)，緊貼(tie)頸(jing)部。

2、出手(shou)時角度應(ying)保持(chi)在35°~45°之間，頭向上看(kan)。

3、持球(qiu)的(de)正(zheng)確動作是五指(zhi)(zhi)自然分開，將球(qiu)放在(zai)食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根(gen)處。拇指(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)貼在(zai)球(qiu)的(de)兩側，然后大力推(tui)出(chu)去(qu)，不是扔出(chu)去(qu)。

4、推(tui)球(qiu)時(shi)，右腳迅(xun)(xun)速用(yong)(yong)力蹬地，腳跟提起，右膝(xi)內轉(zhuan)，右髖(kuan)前(qian)(qian)送(song)，使(shi)上體(ti)向左(zuo)側抬起，朝著投擲方向轉(zhuan)動。當身體(ti)左(zuo)側接近于地面垂(chui)直 一剎那，以左(zuo)肩為軸，右腿(tui)(tui)迅(xun)(xun)速伸直，身體(ti)轉(zhuan)向投擲方向，挺(ting)胸、抬頭，右肩用(yong)(yong)力向前(qian)(qian)送(song)，右臂迅(xun)(xun)速伸直將球(qiu)向前(qian)(qian)上方約40-42度角左(zuo)右推(tui)出。球(qiu)離(li)手(shou)時(shi)手(shou)腕(wan)要用(yong)(yong)力，并用(yong)(yong)手(shou)指撥球(qiu)。與(yu)推(tui)球(qiu)的(de)同時(shi)，左(zuo)腿(tui)(tui)用(yong)(yong)力向上蹬直，以增(zeng)加鉛球(qiu)向前(qian)(qian)和向上的(de)力量。

5、扔(reng)(reng)鉛球關(guan)鍵(jian)是(shi)(shi)腰部(bu)的(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)和下肢的(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)，力(li)(li)的(de)(de)(de)傳(chuan)遞跟加強跟雙手扔(reng)(reng)大致相當，不同之處(chu)是(shi)(shi)增加了腰部(bu)的(de)(de)(de)旋(xuan)轉力(li)(li)。這(zhe)一(yi)系列(lie)的(de)(de)(de)動作(zuo)如果協調(diao)不好，也起到反作(zuo)用—剪力(li)(li)。關(guan)鍵(jian)是(shi)(shi)身體各部(bu)位的(de)(de)(de)協調(diao)和瞬間爆(bao)發力(li)(li)，并不一(yi)定(ding)說手臂(bei)力(li)(li)量(liang)大的(de)(de)(de)人(ren)就扔(reng)(reng)的(de)(de)(de)遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔(reng)鉛球方(fang)式不正(zheng)確(que)就導致了受傷情況出(chu)現(xian)(xian)，一定要注意在(zai)扔(reng)鉛球之前做(zuo)好(hao)(hao)熱身運(yun)動，了解清(qing)楚自己身體狀(zhuang)況，做(zuo)好(hao)(hao)保(bao)(bao)(bao)健措施，消除安全隱患，如果場地出(chu)現(xian)(xian)了不平整(zheng)的情況，應(ying)該(gai)及時提出(chu)，把一些土塊或者(zhe)(zhe)石頭有(you)效的清(qing)除掉。如果感覺到四(si)肢(zhi)酸痛或者(zhe)(zhe)疲勞，有(you)頭暈心慌問(wen)題，就是運(yun)動負(fu)荷(he)變得太大(da)造成的，一定要好(hao)(hao)好(hao)(hao)的休(xiu)息(xi)調整(zheng)，在(zai)做(zuo)完(wan)運(yun)動以后應(ying)該(gai)保(bao)(bao)(bao)證充沛的體力，愉快的精神，保(bao)(bao)(bao)證充足(zu)的睡眠，這樣才能讓(rang)身體更好(hao)(hao)的被調節過來，能夠(gou)確(que)保(bao)(bao)(bao)有(you)一個不錯的鍛煉作用(yong)。