一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采(cai)用(yong)不(bu)銹鋼、碳鋼合(he)金(jin)材料制(zhi)成(cheng)，球體外(wai)表面(mian)采(cai)用(yong)鍍鉻鍍鈦或噴漆處(chu)理以(yi)防腐蝕(shi)。
普(pu)通比賽鉛(qian)球(qiu)采(cai)用鑄鐵制成(cheng)，球(qiu)體外表面采(cai)用噴(pen)漆處(chu)理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正(zheng)式比(bi)賽男子鉛球(qiu)的(de)重量(liang)為(wei)(wei)7.26千克，直徑11-13厘米(mi)；女子鉛球(qiu)的(de)重量(liang)為(wei)(wei)4千克，直徑為(wei)(wei)9.5-11厘米(mi)。
在(zai)學(xue)校中(zhong)各階段學(xue)生(sheng)使用的鉛球(qiu)重量有所不同，小(xiao)學(xue)：女生(sheng)3kg、男生(sheng)4kg；初中(zhong)：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg；高中(zhong)：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)自(zi)然(ran)分(fen)開，將球放在(zai)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)的根部，練習時(shi)左右手(shou)(shou)置于胸前(qian)交替撥，感受腕指(zhi)(zhi)發力(li)，身體(ti)前(qian)屈(qu)，抓自(zi)由落(luo)體(ti)的球，可以(yi)增強腕指(zhi)(zhi)的力(li)度(du)，手(shou)(shou)掌直立，五指(zhi)(zhi)自(zi)然(ran)的分(fen)開，單(dan)臂向上(shang)推撥球，可增強控球能力(li)。
2、握球
將球握好(hao)后(hou)放于(yu)右(you)肩(jian)的鎖(suo)骨窩處，掌心(xin)向(xiang)前推，頭部(bu)則(ze)稍微向(xiang)后(hou)靠，用自己(ji)的頸部(bu)與下顎(e)貼緊(jin)鉛球，肘部(bu)稍微向(xiang)外展與肩(jian)部(bu)保持水平。
3、預擺
進行(xing)預擺之(zhi)前，需要將自己(ji)的(de)左臂自然伸展，上體(ti)伸展，身體(ti)反向轉體(ti)90°并且(qie)稍微(wei)向前傾，將自己(ji)腰(yao)部的(de)扭(niu)力(li)提高，再將重心放于腳(jiao)上。
4、投球
投(tou)球時需要(yao)進自己身半(ban)側對投(tou)擲方(fang)向(xiang)形成(cheng)反弓，右體側為主導(dao)繼續向(xiang)前轉動，在將要(yao)達到(dao)面對投(tou)擲方(fang)向(xiang)的(de)瞬間，力(li)量由胸部(bu)傳到(dao)右肩，再繼續轉到(dao)右臂(bei)，之(zhi)后將鉛球推出。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛(qian)球技巧：持球要用手指，出手角度45度，下蹲要深，轉身要快，全(quan)身一起(qi)用力推出。
1、正(zheng)確(que)方法及其技巧：鉛球的正(zheng)確(que)方位是在鎖骨內端上方，緊(jin)貼頸(jing)部。
2、出手時(shi)角度應(ying)保持在35°~45°之間，頭向上(shang)看。
3、持球(qiu)的(de)正(zheng)確動作是(shi)五指(zhi)(zhi)自然分開，將球(qiu)放在(zai)食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根處。拇指(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)貼在(zai)球(qiu)的(de)兩側，然后大力(li)推出(chu)去，不是(shi)扔出(chu)去。
4、推球(qiu)時(shi)，右(you)腳(jiao)迅(xun)(xun)速(su)用(yong)(yong)力(li)(li)蹬地(di)，腳(jiao)跟提起，右(you)膝內轉，右(you)髖前送，使上體向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)側(ce)抬(tai)起，朝著投(tou)擲(zhi)方(fang)向(xiang)(xiang)轉動。當身體左(zuo)(zuo)側(ce)接近于(yu)地(di)面垂(chui)直(zhi) 一剎那，以左(zuo)(zuo)肩為軸，右(you)腿迅(xun)(xun)速(su)伸(shen)直(zhi)，身體轉向(xiang)(xiang)投(tou)擲(zhi)方(fang)向(xiang)(xiang)，挺胸、抬(tai)頭(tou)，右(you)肩用(yong)(yong)力(li)(li)向(xiang)(xiang)前送，右(you)臂迅(xun)(xun)速(su)伸(shen)直(zhi)將球(qiu)向(xiang)(xiang)前上方(fang)約40-42度角(jiao)左(zuo)(zuo)右(you)推出。球(qiu)離手時(shi)手腕(wan)要用(yong)(yong)力(li)(li)，并用(yong)(yong)手指(zhi)撥球(qiu)。與推球(qiu)的同時(shi)，左(zuo)(zuo)腿用(yong)(yong)力(li)(li)向(xiang)(xiang)上蹬直(zhi)，以增(zeng)加鉛球(qiu)向(xiang)(xiang)前和向(xiang)(xiang)上的力(li)(li)量(liang)。
5、扔鉛(qian)球關(guan)鍵是(shi)(shi)腰部(bu)的(de)力量(liang)和下(xia)肢的(de)力量(liang)，力的(de)傳(chuan)遞跟加強跟雙手扔大致(zhi)相當，不同之處是(shi)(shi)增加了腰部(bu)的(de)旋轉力。這一(yi)(yi)系列的(de)動作如(ru)果協(xie)調不好，也起到反作用—剪(jian)力。關(guan)鍵是(shi)(shi)身體各部(bu)位的(de)協(xie)調和瞬間爆(bao)發力，并(bing)不一(yi)(yi)定說手臂(bei)力量(liang)大的(de)人就扔的(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很多人扔鉛球方式不(bu)正確(que)(que)就導致了(le)受傷情(qing)況出(chu)(chu)現(xian)，一定要注意在(zai)扔鉛球之前(qian)做(zuo)好(hao)熱身(shen)運(yun)動，了(le)解清楚自己身(shen)體(ti)狀況，做(zuo)好(hao)保健(jian)措施，消除(chu)安全(quan)隱患(huan)，如(ru)果場地出(chu)(chu)現(xian)了(le)不(bu)平整的情(qing)況，應(ying)(ying)該及時提(ti)出(chu)(chu)，把一些土塊或者石頭有(you)(you)效的清除(chu)掉。如(ru)果感覺(jue)到四肢酸痛或者疲勞，有(you)(you)頭暈心慌問題，就是(shi)運(yun)動負荷變(bian)得太大造成的，一定要好(hao)好(hao)的休(xiu)息調(diao)整，在(zai)做(zuo)完運(yun)動以后應(ying)(ying)該保證充(chong)沛(pei)的體(ti)力，愉(yu)快的精神，保證充(chong)足(zu)的睡眠，這樣才能讓身(shen)體(ti)更好(hao)的被調(diao)節過來，能夠(gou)確(que)(que)保有(you)(you)一個不(bu)錯的鍛煉作用(yong)。
