一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采用不(bu)銹鋼、碳鋼合金(jin)材料制成(cheng)，球(qiu)體外表(biao)面采用鍍鉻鍍鈦或噴漆處(chu)理以防(fang)腐蝕。
普通比(bi)賽(sai)鉛(qian)球采用鑄鐵制成(cheng)，球體外表面采用噴漆處理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正式比賽(sai)男子鉛球的(de)重量(liang)為(wei)7.26千克，直徑(jing)11-13厘米(mi)；女子鉛球的(de)重量(liang)為(wei)4千克，直徑(jing)為(wei)9.5-11厘米(mi)。
在(zai)學(xue)校中(zhong)各階(jie)段(duan)學(xue)生(sheng)(sheng)使(shi)用的鉛球(qiu)重(zhong)量(liang)有所不同，小學(xue)：女(nv)生(sheng)(sheng)3kg、男(nan)生(sheng)(sheng)4kg；初中(zhong)：女(nv)生(sheng)(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)(sheng)5kg；高中(zhong)：女(nv)生(sheng)(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)(sheng)5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手(shou)指自然分(fen)開(kai)，將球(qiu)(qiu)放(fang)在手(shou)指的(de)根部，練習時左右手(shou)置于胸(xiong)前交替撥，感(gan)受(shou)腕指發力(li)，身體前屈，抓自由落(luo)體的(de)球(qiu)(qiu)，可(ke)以增強腕指的(de)力(li)度，手(shou)掌直立，五指自然的(de)分(fen)開(kai)，單(dan)臂向(xiang)上推撥球(qiu)(qiu)，可(ke)增強控球(qiu)(qiu)能力(li)。
2、握球
將球(qiu)握好后(hou)放(fang)于右肩(jian)(jian)的鎖骨窩處，掌(zhang)心向前推，頭(tou)部則稍微向后(hou)靠，用(yong)自己(ji)的頸部與(yu)下顎貼(tie)緊鉛球(qiu)，肘部稍微向外展與(yu)肩(jian)(jian)部保持水平。
3、預擺
進(jin)行預擺(bai)之(zhi)前，需要將(jiang)自(zi)己(ji)的左臂自(zi)然伸展(zhan)，上體伸展(zhan)，身體反向轉體90°并(bing)且稍(shao)微向前傾(qing)，將(jiang)自(zi)己(ji)腰部的扭力提高，再將(jiang)重心放于腳上。
4、投球
投(tou)球時需要進自(zi)己(ji)身半側(ce)對投(tou)擲方(fang)向形成反弓，右(you)體側(ce)為主(zhu)導(dao)繼續向前(qian)轉動，在(zai)將要達到面(mian)對投(tou)擲方(fang)向的瞬間，力量由胸部傳到右(you)肩，再繼續轉到右(you)臂，之后將鉛球推出(chu)。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛球技巧(qiao)：持球要用(yong)手(shou)指，出(chu)手(shou)角度45度，下蹲要深，轉(zhuan)身要快，全(quan)身一(yi)起用(yong)力推出(chu)。
1、正確(que)方(fang)法及其技巧：鉛(qian)球的(de)正確(que)方(fang)位是在鎖骨內端上方(fang)，緊貼頸部。
2、出手時角度應保持在(zai)35°~45°之間(jian)，頭(tou)向上看。
3、持球的(de)正確動作是五(wu)指(zhi)自然分開，將(jiang)球放在食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)的(de)指(zhi)根處。拇指(zhi)和小(xiao)拇指(zhi)貼在球的(de)兩(liang)側，然后大力推(tui)出去，不是扔出去。
4、推球時，右(you)腳迅速用(yong)力(li)蹬(deng)地，腳跟(gen)提起，右(you)膝內轉，右(you)髖前送(song)，使上(shang)體向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)抬(tai)起，朝著(zhu)投擲方(fang)向(xiang)(xiang)轉動。當身(shen)體左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)接近(jin)于地面(mian)垂(chui)直(zhi) 一剎那(nei)，以左(zuo)(zuo)肩(jian)(jian)為軸，右(you)腿(tui)迅速伸直(zhi)，身(shen)體轉向(xiang)(xiang)投擲方(fang)向(xiang)(xiang)，挺胸、抬(tai)頭，右(you)肩(jian)(jian)用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)前送(song)，右(you)臂迅速伸直(zhi)將球向(xiang)(xiang)前上(shang)方(fang)約40-42度角左(zuo)(zuo)右(you)推出(chu)。球離手時手腕要用(yong)力(li)，并用(yong)手指(zhi)撥(bo)球。與推球的同(tong)時，左(zuo)(zuo)腿(tui)用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)上(shang)蹬(deng)直(zhi)，以增加(jia)鉛球向(xiang)(xiang)前和向(xiang)(xiang)上(shang)的力(li)量(liang)。
5、扔(reng)(reng)鉛球關鍵是腰部(bu)(bu)的(de)(de)力(li)(li)量和(he)下肢的(de)(de)力(li)(li)量，力(li)(li)的(de)(de)傳遞跟(gen)加強跟(gen)雙手扔(reng)(reng)大(da)致相當(dang)，不(bu)同之處是增加了腰部(bu)(bu)的(de)(de)旋轉力(li)(li)。這一系列的(de)(de)動作如果協調不(bu)好，也起到反(fan)作用—剪(jian)力(li)(li)。關鍵是身(shen)體各部(bu)(bu)位的(de)(de)協調和(he)瞬間(jian)爆(bao)發力(li)(li)，并(bing)不(bu)一定說(shuo)手臂力(li)(li)量大(da)的(de)(de)人就扔(reng)(reng)的(de)(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很多人扔鉛球方式(shi)不正確(que)就(jiu)導致了(le)受傷情(qing)(qing)況(kuang)(kuang)出(chu)現，一定要注意在扔鉛球之前做好(hao)(hao)熱身(shen)運(yun)動，了(le)解清(qing)楚自(zi)己身(shen)體狀況(kuang)(kuang)，做好(hao)(hao)保健措施，消(xiao)除安(an)全(quan)隱患(huan)，如(ru)(ru)果(guo)場地(di)出(chu)現了(le)不平整(zheng)的(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)(kuang)，應該(gai)及時(shi)提出(chu)，把一些土(tu)塊或(huo)者(zhe)石頭有(you)效的(de)(de)清(qing)除掉(diao)。如(ru)(ru)果(guo)感覺到四肢酸(suan)痛(tong)或(huo)者(zhe)疲勞，有(you)頭暈心慌問題(ti)，就(jiu)是運(yun)動負荷變得太(tai)大造成的(de)(de)，一定要好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)(de)休(xiu)息調整(zheng)，在做完運(yun)動以后(hou)應該(gai)保證(zheng)充沛的(de)(de)體力，愉快的(de)(de)精(jing)神，保證(zheng)充足的(de)(de)睡眠(mian)，這樣才能讓身(shen)體更好(hao)(hao)的(de)(de)被調節(jie)過來，能夠確(que)保有(you)一個不錯的(de)(de)鍛煉作(zuo)用。
