注意補充維生素

高溫季節人體新陳代謝(xie)加快，容易缺乏各(ge)種(zhong)維(wei)生素。此時，可(ke)以選擇性地定量補充(chong)一些維(wei)生素，最(zui)好是食物補充(chong)。作為“食肉獸”，在(zai)夏天(tian)就素點吧。

別忘補鹽補鉀

夏天(tian)出(chu)汗多(duo)，體內喪失的鹽分就(jiu)比較多(duo)。所以要(yao)注(zhu)意(yi)多(duo)吃些咸味的食物(wu)，以補(bu)充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡(heng)。愛甜食的尤其要(yao)注(zhu)意(yi)。

暑天宜清補

夏天的(de)飲食應該以(yi)清(qing)補、健脾、祛暑化(hua)濕為原則，應該選擇具有清(qing)淡滋陰功效(xiao)的(de)食物。非要(yao)吃麻辣火(huo)鍋以(yi)毒(du)攻毒(du)的(de)，自己看著辦。

少吃涼食

氣候特別(bie)炎熱的時候，適當的吃一(yi)些(xie)涼(liang)食或者喝一(yi)些(xie)冷飲會(hui)讓(rang)人感覺身心舒適，還(huan)能起到(dao)一(yi)定的驅暑降溫作(zuo)用。但是，這些(xie)食物(wu)不宜吃得(de)太(tai)多，吃得(de)太(tai)多就容易傷胃(wei)。

吃水果應該適度

長期(qi)靠“水果化”生存，容易導致蛋白質攝(she)入不(bu)足，對人體的內分泌系(xi)統(tong)、消化系(xi)統(tong)、免疫系(xi)統(tong)等都產生不(bu)利影響。

避免生食水產品

人在夏季(ji)容易感染(ran)濕熱之毒，由此會引起脾胃功能失調、消化不(bu)良。適當多(duo)食些涼性蔬菜(cai)如苦瓜(gua)(gua)、絲(si)瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、菜(cai)瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、番茄(qie)、生(sheng)菜(cai)、蘆筍、涼薯等。

夏日食姜有益健康

炎(yan)炎(yan)夏日吃姜，可以增進食(shi)欲，解(jie)毒殺菌，祛(qu)風散寒。生(sheng)姜雖(sui)然有解(jie)毒殺菌等功效(xiao)，但也不(bu)能多食(shi)用(yong)，而(er)且患(huan)有癰疽(ju)瘡癤、便秘或痔瘡等患(huan)者，最好不(bu)要食(shi)用(yong)生(sheng)姜。

夏季多吃涼性蔬菜

人在夏季(ji)容易感(gan)染濕熱之毒，由此(ci)會引起脾胃功能(neng)失(shi)調(diao)、消化不良。適當多食些涼性(xing)蔬菜(cai)如苦瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)、菜(cai)瓜(gua)、西瓜(gua)、番茄、生菜(cai)、蘆筍、涼薯等。

蜜汁苦瓜

苦(ku)瓜(gua)(gua)含有多(duo)種維(wei)生素、礦(kuang)物質，有利(li)于(yu)清涼解渴、清熱解毒、清心明目，與蜂蜜(mi)(mi)的(de)味(wei)道中和，一道蜜(mi)(mi)汁苦(ku)瓜(gua)(gua)也顯(xian)得格(ge)外的(de)清甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉末與毛豆一同炒制，味道(dao)清新，鮮美(mei)可口，不失為一道(dao)下飯的佳肴美(mei)味哦(e)！

冬瓜排骨湯

冬瓜(gua)性涼而味甘，能消熱解(jie)毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘(dou)瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便(bian)(bian)血、腳氣浮腫、小便(bian)(bian)不利、暑熱難消等現(xian)象(xiang)有效(xiao)。

芹菜花生米

青(qing)青(qing)的芹菜(cai)，拌上香香的花生米，味道好極了！這(zhe)道小菜(cai)既減肥又美容，還清淡爽口(kou)，是夏天不錯的開胃小菜(cai)。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜(gua)在(zai)中醫里味甘，性(xing)寒，入胃、小腸經，是寒涼食(shi)物。黃瓜(gua)能促進(jin)腸道(dao)蠕動，加(jia)速(su)廢物排泄，改善人體新陳代(dai)謝(xie)。鴨肉有(you)滋(zi)陰清熱、健脾益胃、利水消(xiao)腫的功效，適合將(jiang)其煮食(shi)、煎湯或燒菜(cai)。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳(xiang)細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細】

6:00：清潔臉部

6:30：控油(you)產品(pin)

6:40：抗紫外線

7:00：清淡早(zao)餐

10:30：清爽噴霧

12:00：營(ying)養(yang)午餐(can)

14:00：提神(shen)綠茶

19:00：涼(liang)拌(ban)苦瓜

20:30：卸妝去油【詳細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌肉拉傷專題】

游泳

夏季最好的(de)(de)運(yun)動(dong)是(shi)游泳(yong)。游泳(yong)不僅鍛煉(lian)人體的(de)(de)手、腳、腰(yao)、腹。而且對血管有益，被譽為“血管體操”。由于在水中消(xiao)耗的(de)(de)熱量(liang)要明顯高于陸地，故游泳(yong)還(huan)能削減過多的(de)(de)體重(zhong)，收到(dao)健美之效。

健身球

健(jian)身球，又叫(jiao)保(bao)定鐵球。此運(yun)動能調(diao)和氣血、舒筋健(jian)骨(gu)、強壯內臟、健(jian)腦益智(zhi)，且(qie)運(yun)動量小(xiao)，不受場(chang)地、氣候的限制，故(gu)適宜夏天(tian)練習。

羽毛球

羽(yu)毛球(qiu)多在室內球(qiu)場進行，不容易被(bei)曬到。打羽(yu)毛球(qiu)不但可以(yi)強身健體、減(jian)肥塑身，預防頸椎病(bing)，還可以(yi)促進新陳代(dai)謝，使體內毒素隨汗排出(chu)。

釣魚

垂釣需要用(yong)腦(nao)、手(shou)、眼配合，靜(jing)、意、動相助(zhu)而成，對提高(gao)人(ren)的視覺和反(fan)應能力，都有(you)積極作(zuo)用(yong)。并(bing)且(qie)湖濱(bin)、溪畔、河(he)旁空(kong)氣(qi)中含有(you)較多(duo)負氧離子，有(you)助(zhu)于(yu)提高(gao)人(ren)體免疫(yi)力。

瑜伽

瑜伽(jia)應該是MM們(men)夏日(ri)健身(shen)的(de)最佳(jia)選擇，人的(de)身(shen)體(ti)在夏天柔韌性相當高，肌(ji)肉不容(rong)易拉傷扭傷，是練習瑜伽(jia)的(de)良好時機。

1. 施工注意防潮

夏(xia)季是一個(ge)雨(yu)水多的(de)季節，而且夏(xia)季下雨(yu)，一般都降雨(yu)量大，來勢兇猛，使空氣濕度急劇增大。所以夏(xia)季裝修在施工(gong)中(zhong)應采取相應的(de)保護措施。

2. 安全先行

夏季(ji)裝修的(de)一個特點就是氣溫高(gao)、氣候干燥，而裝修施工現場放的(de)裝修材料(liao)很多。材料(liao)應該放在陰(yin)涼處，避免溫度過高(gao)而造成的(de)火災。

3. 保存室內良好的通風

夏季雨水(shui)多，空氣(qi)的超(chao)市(shi)，氣(qi)壓低，所以要保存室(shi)(shi)內良好的通風(feng)，這樣(yang)不僅有(you)利于施工(gong)人員(yuan)的身體健(jian)康，同時可(ke)以讓室(shi)(shi)內的裝修比如墻(qiang)面(mian)、地面(mian)等盡快干燥。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到(dao)陰雨天進行地面鋪磚(zhuan)時(shi)，最好在水泥(ni)表面覆(fu)蓋好牛皮紙或塑料布(bu)等(deng)物，同時(shi)盡量(liang)令其遠離水源，以防止受潮或浸濕后結成塊(kuai)狀(zhuang)。

5. 防暴曬

夏季裝修(xiu)溫度高，裝修(xiu)板材(cai)要防止強烈陽(yang)光的(de)暴(bao)曬，不要把(ba)板材(cai)、木料(liao)擱放在陽(yang)光直射的(de)房間，陽(yang)光的(de)暴(bao)曬會(hui)使木制品裝飾的(de)油(you)漆和(he)膠加速老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春季(ji)因(yin)為空氣潮濕，為了讓墻壁盡快干而大開門窗通風透氣。夏季(ji)則不同，因(yin)為干燥，所以壁紙(zhi)在鋪貼前一般要放(fang)在水中(zhong)浸透，然后再刷膠鋪貼。

7. 去除霉味

家(jia)(jia)居裝修中常會(hui)碰(peng)到乳膠漆因為干得慢、在(zai)潮熱天(tian)氣中會(hui)發霉(mei)變味的(de)問題。可以開(kai)空(kong)調抽濕，家(jia)(jia)具柜(ju)門不關閉，裝修后多(duo)擺綠色植(zhi)物，或者在(zai)房(fang)間內放兩三個檸檬、桔子。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏季的(de)炎熱讓(rang)大家很容易忽略掉這(zhe)個問題(ti)，夏天(tian)不會用到(dao)暖氣(qi)，但(dan)是在今(jin)后的(de)居(ju)住中(zhong)，您(nin)就會感覺到(dao)暖氣(qi)的(de)重要(yao)了。

1、推窗方向要和風向一致

不(bu)論搭配何種窗戶形式(shi)，建(jian)議一定要保持良好(hao)的對流(liu)，另外也建(jian)議后陽(yang)臺可運用活動(dong)式(shi)鋁百(bai)葉。所以推(tui)窗的方向，必須考量(liang)風向因素，以期(qi)達到最佳的進風量(liang)。

2、房屋布局以開放式為主

考量(liang)通(tong)風及采光(guang)，建(jian)議(yi)格(ge)局采用(yong)開(kai)放(fang)式或半開(kai)放(fang)式，如果(guo)空間(jian)規劃有外陽臺，落地窗是最優(you)選擇。客廳的外面(mian)有休(xiu)閑陽臺，整(zheng)面(mian)墻用(yong)落地窗來(lai)代替，大(da)面(mian)積通(tong)風效果(guo)，只要對流良(liang)好，即便是夏(xia)季(ji)也能為(wei)屋主節省不少電費。

3、家中柜子加強通風設計

不(bu)只居住環境需要(yao)通(tong)風，柜子是否(fou)能自然(ran)通(tong)風也很(hen)重(zhong)要(yao)，柜子可以(yi)通(tong)過挖空或(huo)百葉的(de)方式(shi)(shi)來通(tong)風。挖圓(yuan)圈的(de)方式(shi)(shi)或(huo)者是長方形的(de)方式(shi)(shi)來做把手，暗(an)把手除了方便開啟門片，也有透氣(qi)功(gong)能。家中(zhong)柜子還可以(yi)自選(xuan)圖案雕花打孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳(xiang)細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳(xiang)細】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽車遮(zhe)陽傘

5、盡量在蔭涼處停車

6、夏天露天停車盡量(liang)把窗戶開道縫(feng)隙

7、使用汽車防(fang)曬(shai)罩

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳細】

高溫防暑出門必備品

太陽帽、太陽傘(san)、防曬霜(shuang)、防曬皮膚(fu)衣

高溫防暑居家必備品

空調(diao)、電(dian)風(feng)扇、涼席、涼拖鞋(xie)

高溫消暑清涼品

冰(bing)淇淋、罐頭(tou)、果汁、涼茶

高溫愛車防護品

玻璃(li)貼膜、汽車(che)坐(zuo)墊、冷(leng)卻液(ye)、車(che)載冰(bing)箱