注意補充維生素

高(gao)溫季節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此(ci)時，可以選擇(ze)性地定量(liang)補充一些維生素，最好是食(shi)物(wu)補充。作為“食(shi)肉獸”，在(zai)夏天就素點(dian)吧(ba)。

別忘補鹽補鉀

夏(xia)天出汗多(duo)，體(ti)內喪失的(de)(de)鹽(yan)分就比較(jiao)多(duo)。所以要注意多(duo)吃些咸(xian)味的(de)(de)食物，以補充體(ti)內所失鹽(yan)分，達到身體(ti)所需的(de)(de)平衡。愛甜(tian)食的(de)(de)尤(you)其要注意。

暑天宜清補

夏天(tian)的(de)飲食(shi)應該以(yi)清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇(ze)具有(you)清淡滋陰功效(xiao)的(de)食(shi)物。非要吃麻辣火鍋以(yi)毒攻毒的(de)，自己看著辦。

少吃涼食

氣候特別(bie)炎(yan)熱(re)的(de)時候，適當的(de)吃一些(xie)涼食(shi)或者喝一些(xie)冷飲會讓人感(gan)覺身心舒(shu)適，還能起到一定的(de)驅暑降(jiang)溫(wen)作用。但是，這些(xie)食(shi)物(wu)不宜吃得(de)太多，吃得(de)太多就容易傷胃。

吃水果應該適度

長期(qi)靠“水(shui)果化(hua)”生存，容(rong)易(yi)導(dao)致蛋白質攝入(ru)不足，對人體的內分泌系統、消化(hua)系統、免疫(yi)系統等都(dou)產生不利影(ying)響。

避免生食水產品

人(ren)在夏季容(rong)易(yi)感(gan)染濕熱之毒，由此會引(yin)起脾胃功(gong)能失調、消化不良。適(shi)當多(duo)食些涼(liang)性蔬(shu)菜如苦瓜、絲(si)瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番(fan)茄、生菜、蘆筍、涼(liang)薯等。

夏日食姜有益健康

炎(yan)炎(yan)夏日吃(chi)姜(jiang)(jiang)，可以增進(jin)食(shi)欲，解毒(du)殺菌，祛風散(san)寒。生姜(jiang)(jiang)雖(sui)然有(you)解毒(du)殺菌等功效，但(dan)也不能多食(shi)用(yong)，而且患有(you)癰(yong)疽瘡癤、便秘或(huo)痔瘡等患者，最(zui)好不要食(shi)用(yong)生姜(jiang)(jiang)。

夏季多吃涼性蔬菜

人在夏季容易感染濕熱(re)之毒，由(you)此(ci)會引起脾胃功能(neng)失調、消化(hua)不良(liang)。適(shi)當多食些(xie)涼性蔬菜(cai)(cai)如(ru)苦瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、菜(cai)(cai)瓜(gua)、西瓜(gua)、番(fan)茄、生菜(cai)(cai)、蘆(lu)筍、涼薯等。

蜜汁苦瓜

苦瓜(gua)含有多種維生素、礦物質，有利于清涼解渴、清熱解毒、清心(xin)明(ming)目，與蜂(feng)蜜的味(wei)道中和，一道蜜汁苦瓜(gua)也顯得格外的清甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉末與毛豆一同炒制(zhi)，味道清新，鮮美(mei)可口，不失為一道下(xia)飯的佳肴(yao)美(mei)味哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜(gua)性涼而(er)味(wei)甘，能(neng)消(xiao)熱解毒、利尿(niao)消(xiao)腫，止(zhi)渴(ke)除煩，對(dui)痰積、痘瘡腫痛、口渴(ke)不(bu)止(zhi)、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不(bu)利、暑熱難消(xiao)等現象(xiang)有效。

芹菜花生米

青青的(de)(de)芹(qin)菜，拌上香(xiang)(xiang)香(xiang)(xiang)的(de)(de)花生米(mi)，味道(dao)好極了！這道(dao)小菜既減肥又美容，還清淡爽口，是夏天不錯的(de)(de)開胃(wei)小菜。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜(gua)在中醫里味甘(gan)，性寒，入胃、小腸經，是寒涼食物。黃瓜(gua)能(neng)促進腸道蠕動，加(jia)速(su)廢物排(pai)泄，改善人(ren)體(ti)新陳代謝。鴨(ya)肉有滋陰清(qing)熱、健(jian)脾益(yi)胃、利水消腫(zhong)的(de)功效(xiao)，適合將其煮食、煎湯或燒菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細(xi)】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細(xi)】

6:00：清潔(jie)臉部

6:30：控(kong)油產品

6:40：抗紫(zi)外線

7:00：清淡早餐

10:30：清爽(shuang)噴霧

12:00：營(ying)養午餐

14:00：提神綠茶

19:00：涼拌(ban)苦瓜

20:30：卸妝去油【詳細(xi)】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌肉拉傷專題】

游泳

夏季最好的(de)運動是游(you)(you)泳(yong)。游(you)(you)泳(yong)不(bu)僅(jin)鍛煉人(ren)體的(de)手、腳、腰、腹。而且對血管有益，被譽為“血管體操”。由于在水中消耗的(de)熱量要明顯高于陸地，故游(you)(you)泳(yong)還能削(xue)減(jian)過多(duo)的(de)體重，收到健美之效。

健身球

健身球(qiu)，又(you)叫保定(ding)鐵球(qiu)。此運動能調和(he)氣(qi)血(xue)、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且(qie)運動量(liang)小，不受(shou)場地、氣(qi)候的限制，故適宜夏天練習。

羽毛球

羽毛(mao)球多在室內(nei)球場進行，不容(rong)易(yi)被(bei)曬到。打(da)羽毛(mao)球不但可以(yi)強(qiang)身健體、減肥(fei)塑(su)身，預防頸(jing)椎病，還可以(yi)促(cu)進新陳(chen)代謝，使體內(nei)毒素隨汗排出。

釣魚

垂釣需要用(yong)腦、手、眼配合，靜、意、動相助(zhu)(zhu)而成，對提高人(ren)的視覺和反應能力，都有積(ji)極作用(yong)。并且湖濱、溪(xi)畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助(zhu)(zhu)于提高人(ren)體免疫力。

瑜伽

瑜伽應該是MM們夏(xia)日健(jian)身(shen)的(de)最佳選擇，人的(de)身(shen)體(ti)在夏(xia)天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭(niu)傷，是練習(xi)瑜伽的(de)良好時機。

1. 施工注意防潮

夏季(ji)(ji)(ji)是(shi)一個雨水多的季(ji)(ji)(ji)節，而且夏季(ji)(ji)(ji)下雨，一般都(dou)降雨量大(da)(da)，來勢兇猛，使空(kong)氣濕度急劇增大(da)(da)。所以夏季(ji)(ji)(ji)裝修在施工中應(ying)采(cai)取相應(ying)的保護措施。

2. 安全先行

夏季(ji)裝(zhuang)(zhuang)修的一個特點就是氣(qi)溫高(gao)、氣(qi)候干燥，而裝(zhuang)(zhuang)修施工現場放(fang)的裝(zhuang)(zhuang)修材料很多。材料應該放(fang)在陰涼(liang)處(chu)，避免溫度(du)過高(gao)而造(zao)成的火災。

3. 保存室內良好的通風

夏季雨水多(duo)，空氣(qi)的(de)(de)超(chao)市，氣(qi)壓低，所(suo)以要保(bao)存室(shi)內良好的(de)(de)通風，這樣不僅有利(li)于施工人員的(de)(de)身體(ti)健(jian)康，同時可以讓室(shi)內的(de)(de)裝修比如墻面、地面等盡快干(gan)燥(zao)。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到陰(yin)雨(yu)天進行地(di)面(mian)鋪磚(zhuan)時(shi)，最(zui)好在水(shui)泥表面(mian)覆蓋好牛皮紙或塑料布等物(wu)，同時(shi)盡量(liang)令其遠離水(shui)源(yuan)，以(yi)防(fang)止受潮或浸(jin)濕后結成塊狀。

5. 防暴曬

夏季裝(zhuang)修(xiu)溫度高(gao)，裝(zhuang)修(xiu)板(ban)材要防(fang)止強烈(lie)陽(yang)光的(de)暴(bao)曬(shai)，不要把(ba)板(ban)材、木(mu)料擱放(fang)在陽(yang)光直(zhi)射(she)的(de)房間，陽(yang)光的(de)暴(bao)曬(shai)會使木(mu)制(zhi)品裝(zhuang)飾的(de)油漆(qi)和膠加速老化(hua)。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春(chun)季因為空(kong)氣潮(chao)濕，為了讓墻壁盡快(kuai)干(gan)而(er)大開門窗通(tong)風透氣。夏(xia)季則(ze)不同，因為干(gan)燥，所以(yi)壁紙在(zai)鋪貼(tie)(tie)前一般要放(fang)在(zai)水(shui)中(zhong)浸透，然后再刷膠(jiao)鋪貼(tie)(tie)。

7. 去除霉味

家(jia)居裝(zhuang)修(xiu)中(zhong)(zhong)常會碰到乳(ru)膠漆因為干得慢、在(zai)潮熱天氣中(zhong)(zhong)會發霉變味(wei)的問題。可以開空調抽(chou)濕(shi)，家(jia)具柜門(men)不關閉，裝(zhuang)修(xiu)后多擺綠色植物，或者在(zai)房間(jian)內放兩三個(ge)檸檬、桔子(zi)。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏季(ji)的炎熱(re)讓(rang)大(da)家很容(rong)易忽略掉這個(ge)問題，夏天不(bu)會(hui)用到暖(nuan)氣(qi)，但是在今后(hou)的居住中，您就(jiu)會(hui)感覺(jue)到暖(nuan)氣(qi)的重要了。

1、推窗方向要和風向一致

不(bu)論搭(da)配何(he)種窗(chuang)戶形式(shi)，建(jian)議一定要保持(chi)良好的對流(liu)，另外(wai)也(ye)建(jian)議后陽臺可(ke)運用活(huo)動式(shi)鋁百葉。所以推窗(chuang)的方向，必須考量風(feng)向因(yin)素(su)，以期(qi)達到最佳的進風(feng)量。

2、房屋布局以開放式為主

考(kao)量(liang)通風(feng)及采光，建議(yi)格局采用開(kai)放(fang)式(shi)或(huo)半開(kai)放(fang)式(shi)，如(ru)果空間規劃有外(wai)陽(yang)(yang)臺，落地窗(chuang)是最優選(xuan)擇。客廳的外(wai)面有休閑陽(yang)(yang)臺，整(zheng)面墻用落地窗(chuang)來代(dai)替，大面積通風(feng)效(xiao)果，只(zhi)要對流良好，即便是夏季也能為屋(wu)主節(jie)省不少電費。

3、家中柜子加強通風設計

不只居住環境需要通(tong)風(feng)，柜(ju)子是否能(neng)自然通(tong)風(feng)也很重(zhong)要，柜(ju)子可以通(tong)過挖空或百葉的方(fang)式來通(tong)風(feng)。挖圓圈的方(fang)式或者是長方(fang)形的方(fang)式來做把手，暗把手除(chu)了方(fang)便開啟門片，也有(you)透氣功能(neng)。家中柜(ju)子還可以自選圖(tu)案雕花打孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳(xiang)細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳細(xi)】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽車遮陽傘

5、盡量(liang)在蔭涼處停車

6、夏(xia)天(tian)露天(tian)停車盡量把窗戶開道縫隙

7、使(shi)用汽車防曬罩

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳(xiang)細】

高溫防暑出門必備品

太陽帽、太陽傘(san)、防曬霜(shuang)、防曬皮膚衣

高溫防暑居家必備品

空調(diao)、電風扇、涼席、涼拖鞋

高溫消暑清涼品

冰淇淋(lin)、罐頭(tou)、果汁、涼茶

高溫愛車防護品

玻璃貼膜(mo)、汽車(che)坐墊(dian)、冷卻液、車(che)載冰箱