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歷史源流

綿拳(quan)起源于何時(shi)、何地、由何人(ren)所創，至(zhi)今(jin)尚(shang)難找到(dao)確(que)鑿的(de)(de)證(zheng)據。但是(shi)通(tong)過(guo)上(shang)海綿拳(quan)代(dai)表(biao)人(ren)物孫(sun)福海之子——孫(sun)長(chang)根、弟(di)子孫(sun)寶慶的(de)(de)回(hui)憶(yi)，可以確(que)定(ding)在上(shang)海最早傳播綿拳(quan)的(de)(de)人(ren)是(shi)孫(sun)福海的(de)(de)師父孟光(guang)(guang)銀。1920年前后，孟光(guang)(guang)銀來到(dao)上(shang)海傳授綿拳(quan)，并在原有基礎(chu)上(shang)進行(xing)了一定(ding)的(de)(de)創新(xin)和(he)完善。

孟(meng)光(guang)銀（原(yuan)名孟(meng)招德，又名孟(meng)關宇或孟(meng)關雨），原(yuan)是清朝同治、光(guang)緒(xu)年間(jian)滄州順德鏢(biao)(biao)局(ju)的(de)鏢(biao)(biao)師，主要在山東、河南兩地走鏢(biao)(biao)，后拜一(yi)位經(jing)商的(de)老翁學拳(quan)而得綿拳(quan)。這在清末民(min)初武(wu)術家吳志青所撰寫的(de)《太極正宗》中收錄的(de)《向愷然先(xian)生練太極拳(quan)之經(jing)驗》一(yi)文中，有較為(wei)詳(xiang)細的(de)記載。

上(shang)海李(li)瑞九(jiu)家曾聘有(you)(you)(you)拳術(shu)教師孟(meng)(meng)某(mou)(mou)，所(suo)擅(shan)長(chang)之(zhi)(zhi)拳稱綿拳，共有(you)(you)(you)八路架式(shi)，亦(yi)有(you)(you)(you)兩(liang)人(ren)推手法，用意(yi)頗似(si)太極(ji)。聞孟(meng)(meng)某(mou)(mou)少時，在山東、河南之(zhi)(zhi)間保鑣(biao)為業(ye)，富有(you)(you)(you)膂力(li)，尤善單刀，其(qi)(qi)名頗顯。孟(meng)(meng)年少氣(qi)(qi)盛，自負(fu)其(qi)(qi)技(ji)睥睨(ni)儕輩，一日攜鑣(biao)投宿於(wu)旅店，與(yu)同道(dao)者談武(wu)(wu)藝，有(you)(you)(you)旁若無人(ren)之(zhi)(zhi)概。忽(hu)有(you)(you)(you)同宿一須發皓然之(zhi)(zhi)老(lao)叟在旁冷笑，鄙視(shi)之(zhi)(zhi)意(yi)現於(wu)顏色。孟(meng)(meng)不(bu)(bu)(bu)(bu)能堪，忿然謂叟曰：若龍鐘似(si)此，豈亦(yi)能武(wu)(wu)，將毋倚老(lao)賣(mai)老(lao)，以(yi)(yi)為我沒奈何(he)乎？叟從(cong)(cong)容曰：強中(zhong)更有(you)(you)(you)強中(zhong)手，武(wu)(wu)藝誰(shui)敢(gan)稱能，因見汝年輕，不(bu)(bu)(bu)(bu)知天(tian)高地厚，故(gu)不(bu)(bu)(bu)(bu)自覺其(qi)(qi)笑之(zhi)(zhi)出於(wu)鼻也(ye)，怒將何(he)為？孟(meng)(meng)益(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)能忍(ren)，必(bi)欲與(yu)叟較，叟亦(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)辭(ci)。孟(meng)(meng)方出手，已(yi)跌(die)數步，意(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)測叟以(yi)(yi)何(he)種(zhong)手法，能跌(die)人(ren)如(ru)此乾脆。孟(meng)(meng)初以(yi)(yi)叟年邁(mai)，恐(kong)其(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)勝技(ji)擊(ji)，故(gu)出手未(wei)盡(jin)其(qi)(qi)長(chang)。至(zhi)此，乃以(yi)(yi)全力(li)赴之(zhi)(zhi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)料一迎叟身(shen)，手腳如(ru)被蛛網纏縛，有(you)(you)(you)力(li)無所(suo)施，欲跳脫(tuo)亦(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)得，中(zhong)心惶急(ji)，遍(bian)身(shen)汗(han)出如(ru)流。見叟張兩(liang)臂往(wang)復搓(cuo)弄(nong)如(ru)玩圓球，神氣(qi)(qi)閑逸(yi)，絕無尋常比試(shi)態(tai)度。孟(meng)(meng)始(shi)知非敵，跪(gui)請拜師。叟曰：拜師則(ze)可(ke)，但汝當棄所(suo)業(ye)隨我經(jing)商。孟(meng)(meng)亟思得其(qi)(qi)傳，竟棄鑣(biao)業(ye)，從(cong)(cong)叟往(wang)來販運(yun)於(wu)山陜之(zhi)(zhi)間。

這段文(wen)字記載為(wei)(wei)綿(mian)(mian)拳(quan)的(de)早期發展提供了(le)佐證。文(wen)中較為(wei)(wei)詳(xiang)盡地記載了(le)孟光(guang)銀學(xue)習綿(mian)(mian)拳(quan)的(de)經過。然(ran)而，“老翁”是(shi)自創綿(mian)(mian)拳(quan)，還是(shi)從他人學(xue)的(de)綿(mian)(mian)拳(quan)，由于史料的(de)缺乏，已不得而知。不過可以(yi)確(que)定的(de)是(shi)，孟光(guang)銀學(xue)得綿(mian)(mian)拳(quan)的(de)時間應該是(shi)在民國以(yi)前。也就是(shi)說，綿(mian)(mian)拳(quan)至少在清(qing)代就已經形成并開始(shi)流傳了(le)。

據文中記載，孟(meng)光銀(yin)來(lai)到上(shang)海(hai)(hai)(hai)住(zhu)在(zai)(zai)富(fu)商(shang)李瑞(rui)九家，并(bing)被聘為(wei)(wei)(wei)拳(quan)(quan)術教(jiao)師教(jiao)授綿(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)。孫(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)是(shi)孟(meng)光銀(yin)在(zai)(zai)上(shang)海(hai)(hai)(hai)收(shou)(shou)的最早的徒弟(di)之一(yi)，他(ta)隨孟(meng)光銀(yin)學(xue)習綿(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)達(da)八年之久，得(de)其(qi)(qi)真傳(chuan)，成為(wei)(wei)(wei)綿(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)的積(ji)極(ji)(ji)傳(chuan)播(bo)者。20世(shi)紀50年代(dai)初，孫(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)遷至上(shang)海(hai)(hai)(hai)蘭(lan)(lan)桂坊（上(shang)海(hai)(hai)(hai)市楊浦區蘭(lan)(lan)州路857弄(nong)7號），并(bing)在(zai)(zai)蘭(lan)(lan)桂坊教(jiao)授綿(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)。當孟(meng)光銀(yin)逝世(shi)后(hou)，孫(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)尊師遺囑(zhu)，專教(jiao)勞動(dong)人(ren)民，以便作為(wei)(wei)(wei)他(ta)們防身(shen)自衛(wei)、強身(shen)健體之用(yong)。其(qi)(qi)間(jian)，孫(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)在(zai)(zai)所(suo)學(xue)綿(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)的基礎(chu)上(shang)進行了創新，最后(hou)發展成了符合上(shang)海(hai)(hai)(hai)地域(yu)文化的綿(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)。由于(yu)孫(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)在(zai)(zai)世(shi)時收(shou)(shou)徒較(jiao)多(duo)，這樣孫(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)就成為(wei)(wei)(wei)了上(shang)海(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)的代(dai)表人(ren)物(wu)。孫(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)傳(chuan)其(qi)(qi)子孫(sun)(sun)長根(gen)、孫(sun)(sun)林根(gen)及弟(di)子孫(sun)(sun)寶慶(qing)、楊連權、田其(qi)(qi)芳、陸鳳池、顧(gu)祝卿、王松(song)榮(rong)、朱(zhu)葆(bao)生、盧德成、王志文、葉(xie)秀成、唐存貴、陳(chen)博群、馬益州等人(ren)，這些人(ren)也都成為(wei)(wei)(wei)上(shang)海(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)的積(ji)極(ji)(ji)傳(chuan)播(bo)者。

拳理特點

綿(mian)拳的拳理特點(dian)：

1、剛(gang)柔(rou)相(xiang)濟，注重(zhong)技擊

2、近靠遠打，后發制人

3、下盤穩(wen)固，力(li)由腰發(fa)

4、呼吸自然，收(shou)放自如

5、功法架子，內外兼修

基本動作與方法

綿拳(quan)作(zuo)為上海(hai)地區具有代表(biao)性的拳(quan)種，其包含(han)的內容非(fei)常(chang)豐富，自成體系 [6]  。

手(shou)型(xing)：拳(quan)、掌(zhang)、豹拳(quan)、虎爪(zhua)等。

步(bu)型：馬步(bu)、弓步(bu)、虛步(bu)等。

步法(fa)：跟步、騰步、龍形步等。

肘法(fa)：挑肘、崩肘、拐肘等。

技術要求：

（一）姿勢

要求頭正頸(jing)直、沉肩挺胸、直腰斂(lian)臀、上(shang)肢舒展(zhan)挺拔、下肢穩定(ding)勻稱，重(zhong)心始終保持居中，不能超出腳尖，否則重(zhong)心前移，易被對方(fang)帶動。

（二）動作

在運用(yong)扒、打、擒、拿、抓等綿(mian)拳架(jia)子(zi)進行搏(bo)擊時，動作的起(qi)止點、路(lu)線、力(li)點都要清晰，架(jia)子(zi)中的攻防特(te)點都要體現出來。

（三）身法

把身體(ti)各個部位的活(huo)動和吞、吐、閃、頂、沖、撞、擠、靠、滾、扭等攻防變化有機結合(he)，內(nei)外協調，一勢(shi)接著一勢(shi)，勢(shi)勢(shi)相(xiang)連(lian)，形成(cheng)一個整體(ti)。

（四）眼法

要做到“手(shou)眼(yan)相隨”、“手(shou)到眼(yan)到”，一招一式的意(yi)識(shi)通(tong)過眼(yan)神充(chong)分表達出來(lai)。

（五）精神

要(yao)全(quan)神(shen)貫(guan)注，氣勢上壓倒(dao)對方(fang)，表現出勇敢、無(wu)畏(wei)、不可戰勝的氣概(gai)，使對手望(wang)而生畏(wei)。

（六）勁力

要剛(gang)柔并濟(ji)，剛(gang)而不僵，柔而不松，發(fa)(fa)勁時要求有爆發(fa)(fa)力，以(yi)意識支配動作發(fa)(fa)力，以(yi)氣息配合發(fa)(fa)力，做到(dao)內外合一。

（七）呼吸

講究“提”、“托(tuo)(tuo)”、“聚”、“沉(chen)”四(si)法(fa)(fa)。跳躍時(shi)用(yong)“提”法(fa)(fa)，靜止(zhi)時(shi)用(yong)“托(tuo)(tuo)”法(fa)(fa)，剛勁動作(zuo)時(shi)用(yong)“聚”法(fa)(fa)，由高到(dao)低動作(zuo)時(shi)用(yong)“沉(chen)”法(fa)(fa)，自由換氣(qi)，不憋氣(qi)，意念引(yin)導動作(zuo)與呼吸(xi)，氣(qi)沉(chen)丹(dan)田。

（八）節奏

練(lian)習(xi)架子時(shi)，快與(yu)慢、動(dong)與(yu)靜、剛與(yu)柔、起與(yu)伏都要有機結合，對必(bi)要鮮明，該(gai)快則(ze)快，該(gai)慢就(jiu)慢，該(gai)進則(ze)進，該(gai)收即(ji)收，時(shi)常(chang)吞一步由被動(dong)變(bian)主(zhu)動(dong)，由敗勢變(bian)勝(sheng)招，要掌握運動(dong)節(jie)奏(zou)，架子必(bi)須舒展大方。

基礎功法

（一）基(ji)礎十二式(shi)

1、搖(yao)(yao)手（搖(yao)(yao)膀子）

2、馬步沖拳

3、馬步雙拳

4、馬步通背

5、摩肩

6、千斤錘

7、獅子盤球

8、獅子滾球

9、撐排抖骨

10、拉弓肘

11、雙肘

12、牛角肘

（二）功力對(dui)練十八(ba)式

預備姿勢

1、弓步單推膀

2、十字勾腕

3、弓步壓腕

4、裹手頂勁

5、沉肩擊胸肘

6、套步鏟靠

7、騰步單掌

8、平肘貼靠

9、弓步上穿掌

10、左(zuo)右挑(tiao)肘貼(tie)靠(kao)

11、左右拐(guai)肘貼(tie)靠(kao)

12、左右前肩(jian)貼靠

13、左(zuo)右前(qian)胸貼靠

14、左右外肋排(pai)靠

15、左(zuo)右內肋排靠

16、三步丹田靠

17、左右撞胯

（三）綿氣功

松骨(gu)功(gong)、行(xing)氣功(gong)（翻江倒海、氣貫長虹、周天導引、盤(pan)樁(zhuang)動功(gong)、周天搬運功(gong)、坎離互換(huan)功(gong)、龜吸功(gong)、雙盤(pan)擎天功(gong)、雙盤(pan)開樁(zhuang)功(gong)、純(chun)陽撼天功(gong)等）。

傳播區域

自孟(meng)光(guang)銀在上海傳(chuan)授綿拳至今，已口傳(chuan)心授、薪火(huo)相傳(chuan)五代(dai)(dai)人。歷經近(jin)百年的(de)歷史，綿拳已經成為上海市獨具(ju)地方(fang)特(te)色的(de)代(dai)(dai)表性傳(chuan)統武術拳種之一，其傳(chuan)承和普(pu)及(ji)范圍逐(zhu)漸(jian)擴大(da)，已由(you)最(zui)初的(de)楊浦區擴展至虹口區、寶(bao)山區、盧灣區、徐匯(hui)區、黃浦區及(ji)上海周邊地區。