1、不要接觸色情的東西

現在(zai)網(wang)絡發達，有(you)很(hen)多途徑可(ke)以讓(rang)人接觸色情的東西(xi)，包括各種圖片(pian)、視頻、小說(shuo)等，如果想要(yao)戒(jie)除(chu)手淫(yin)的話(hua)，就要(yao)注(zhu)意遠離(li)這些東西(xi)，要(yao)不(bu)然很(hen)難戒(jie)除(chu)。

2、在洗澡時不要對著鏡子

在洗澡的時候如果對著鏡子，很可(ke)能就會勾起手淫的欲望，洗澡(zao)的時(shi)(shi)候也(ye)不(bu)要(yao)過多的停(ting)留(liu)在私處，只要(yao)把(ba)私處洗干(gan)凈(jing)就可(ke)以(yi)了，洗澡(zao)時(shi)(shi)間不(bu)宜過長，以(yi)五(wu)到十(shi)分鐘為宜。

該圖片由注冊用戶"璞玉驚華"提供，版權聲明反饋

3、盡可能不要一個人待著

盡(jin)可(ke)(ke)能避免自己一(yi)個(ge)人(ren)(ren)獨處，可(ke)(ke)以多找一(yi)些朋友一(yi)起(qi)玩(wan)，幾個(ge)人(ren)(ren)在一(yi)起(qi)可(ke)(ke)以 做一(yi)些比(bi)較有意義的(de)事情，不容易想色情的(de)東西。

4、睡覺時穿著睡衣

如果裸睡(shui)(shui)，被子和私處(chu)有(you)直接的(de)(de)接觸(chu)，會產生摩擦，這種情況(kuang)下是比(bi)較容易產生手淫的(de)(de)欲望的(de)(de)，所(suo)以，在睡(shui)(shui)覺的(de)(de)時候(hou)最好是穿著睡(shui)(shui)衣(yi)，減少私處(chu)的(de)(de)摩擦，就可以有(you)效避免手淫。

5、轉移注意力

假如有(you)想要(yao)(yao)手(shou)淫的(de)欲望，那就想辦(ban)法轉(zhuan)移(yi)自己(ji)的(de)注意力(li)，比(bi)如說可(ke)以(yi)去玩游戲(xi)、出(chu)去走走，也可(ke)以(yi)唱首(shou)歌，總之要(yao)(yao)把自己(ji)的(de)注意力(li)轉(zhuan)移(yi)到別的(de)地(di)方(fang)去。

6、制定一個運動目標

運(yun)(yun)(yun)動(dong)對(dui)于手淫的(de)克服是很有(you)幫(bang)助的(de)，運(yun)(yun)(yun)動(dong)能讓人有(you)更好的(de)意志力控制自己的(de)行(xing)為，在平時可以給自己制定一個運(yun)(yun)(yun)動(dong)目標(biao)，經常進(jin)行(xing)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，如果手淫的(de)欲望(wang)比較強(qiang)烈的(de)話(hua)，也可以去(qu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)。

7、找到自己真愛伴侶

很多(duo)人(ren)產生(sheng)手(shou)淫(yin)的(de)習慣，都是因為(wei)對(dui)性的(de)過(guo)度(du)渴望，長期單身或者沒有性生(sheng)活的(de)人(ren)就容易產生(sheng)手(shou)淫(yin)的(de)習慣，在現實(shi)中得不到(dao)宣泄(xie)，就會通過(guo)手(shou)淫(yin)來釋放。大多(duo)數(shu)人(ren)婚后(hou)都會逐漸改掉手(shou)淫(yin)的(de)習慣。

8、求助專業的醫生

如果通過自己的(de)努力克(ke)制，還是改(gai)變不了手(shou)淫(yin)的(de)習(xi)慣，或(huo)者堅持一點時(shi)間就(jiu)會反復(fu)，那么(me)建議最好去找專業的(de)醫(yi)生進行咨詢。在醫(yi)生的(de)幫助下，盡早戒掉(diao)手(shou)淫(yin)的(de)習(xi)慣。